Když se náš svět stane stále vynalézavější, nemusíme se spoléhat na staré školy. Například, když v současné době jdete na mléčnou část obchodu s potravinami, bude k dispozici mnohem více možností než 2% nebo plného mléka. A se zvýšenou popularitou alternativního mléka bez mléka Ovesné mléko Mandlové mléko, zhoršené mléko, sójové mléko a další stále rostou, žízní a dokonce i potřeba kravského mléka se neustále mění.
„Dospělí nepotřebují mléko“ Amy Shapiro, MS, RD, CDN . registrovaný dietolog v našem rozsahu pro lékařské odborníky a Zakladatel skutečné výživy . „Mléko není nezbytnou součástí stravy pro dospělé a v současné době existuje mnoho náhrad obohacených vápníkem a dalšími vitamíny, které lze pravidelně extrahovat z mléka.“
Bez ohledu na to, zda rádi pijete mléko nebo ne, není to potřeba zdravého životního stylu. Může nabídnout vynikající zdroj vápníku, vitamínů A a vitamínu D, ale pokud tyto živiny shromažďujete s celými potravinami, můžete stále splňovat své denní požadavky, jak navrhuje Shapiro.
Existují překvapivé účinky úplné rezignace z mléka, které mohou ovlivnit mysl i tělo. Než hledáte šálek, přečtěte si, abyste se ujistili, že nemůžete používat svou každodenní stravu.
Pravděpodobně uvidíte zlepšení pokožky.
Zacházet s
tequila a zázvorové pivo
Mnoho lidí pije mléčné výrobky po celý svůj život, protože nevědí, že pro ně mohou mít nesnášenlivost. Když se vzdáte mléka: „Pokud máte citlivost, neuvědomíte si, můžete vidět vylepšenou pokožku, méně akné nebo ekzém,“ říká Shapiro. Zatímco podmínky akné a kůže (ekzém) jsou obvykle dědičné, některé mléčné složky mohou také hrát roli.
Většina amerických mléčných výrobků pochází z těhotných krav, které obsahují vysokou úroveň hormonů, což způsobuje problém, který může potenciálně přispět k akné, jedna studie zveřejněná v Endokrinol . Přezkum vysvětluje, jak tuk podporuje podporu akné ( Malá žláza ) může mít velký dopad na androgen a hormony, jako jsou inzulín a steroidní hormony.
Můžete mít reakci.
Zacházet s
krém
Kromě netolerantního nebo alergického mléka na mléko existují i jiné alergie nebo zdravotní stavy související se spotřebou mléka nebo denních produktů. Dvě z nejběžnějších podmínek souvisejících s kravským mlékem Enterokonální zánět způsobený potravinovými proteiny (FPIE) a Eosinofilní ezofagitida (EOE), podle GODYRYFREE.ORG které mají nepříjemné účinky zejména na trávicí trakt (GI). Mléčné výrobky (jako je mléko) jsou jednou z největších spouštěčů těchto alergií kvůli uzavřeným proteinám a peptidy a jak jsou Může to negativně ovlivnit lidský imunitní systém .
Můžete zažít slabší kosti.
Zacházet s
Podle Shapira, pokud skončíte s řezáním kravského mléka a „nedostanete vápník z jiných zdrojů, můžete si ujít dobrý zdroj vápníku, který může u některých lidí vést k křupavé kosti.“
Denní doporučené množství vápníku se liší v závislosti na zemi do země, Zprávy BBC Ale můžete i nadále udržovat své kosti s dobře -lisovou stravou, cvičeními a pokrytí mnoha zdrojů vitamínu D (získejte sluneční světlo!).
Budete mít lepší celkové zdraví střeva.
Zacházet s
Odstranění mléka ze stravy může pomoci Zvládnout mnoho trávicích problémů A podporovat lepší zdraví střev. Shapiro, můžete také zažít méně plynu a nadýmání po celém těle.
recepty na zdravé špagety squash na špagety
Laktóza v mléce může být obtížné strávit, což je hlavní příčinou nadýmání a pocity plynu. Také když existuje Přebytek laktózy ve vašem těle, můžete vyvinout špatné střevní příznaky - Stejně jako průjem - toto je výsledek vašeho velkého střevního otoku.
Můžete mít problémy s imunitním systémem.
Mléko v předpovídání budoucnosti nebude plně léčit žádné nemoci, ale může prospět funkcím a dovednostem vašeho těla, aby vám zabránilo onemocnění. Mléčné výrobky jsou vysílány Základní částky B12 , který je potřebný k podpoře silného imunitního systému a podpoře těla v boji proti bakteriím.
Budete mít menší změny nálady.
Zacházet s
V průměrné sklenici mléka jsou hormony „60 Dr. Mark Hyman Píše, a to zahrnuje mléko bez růstu organických, syrových a hovězích. Vzhledem k hormony v kravském mléce může pití pravidelně zvyšovat přírodní hormony ve svém vlastním těle a nakonec způsobit výkyvy nálady. Potřebné pohlavní hormony těla (estrogen a testosteron) jsou drasticky eliminovaná rovnováha . Výzkum byl proveden, aby se podíval na tento účinek, ale jsou jasné Je nutný další výzkum připraven.
Přečtěte si více : Jeden hlavní účinek pití plného mléka, říkají odborníci
