Transformace břicha je jedním z nejvyhledávanějších cílů fitness pro každý program. Naštěstí YouTube poskytuje řadu rutin vhodných pro začátečníky a odborníky na fitness. Existuje prakticky nekonečný počet základních školení, které můžete udělat a mohou být spíše odrazujícím rozhodnutím o tom nejlepším pro vás. V tomto článku jsem v současné době vybírám jakékoli hádání z rovnice s 10 nejlepšími AB cvičeními na YouTube, abych zvážil přidání do mé rutiny.
Te szkolenia doprowadzą cię do imponującej sześcioosobowej zdolności brzucha. Najważniejszą rzeczą, którą możesz zrobić, to po prostu wybierz ten, który lubisz i idź. Wszystkie zawierają wystarczającą różnorodność, aby upewnić się, że uzyskasz najlepsze kompleksowe ćwiczenie AB.
Nyní se ponořme do 10 nejlepších AB školení na YouTube. A když skončíte, nenechte si ujít nejlepší základní trénink pro Flat AB po 40 letech.
co je chambord drink
Získejte břišní svaly do dvou plemen
HračkaŽÁDNÝ Výzva cvičení ABS od Chloe Ting ŽÁDNÝ bez powodu ma ponad pół miliarda opinii. Mając zaledwie 10 minut, otrzymasz kompletne ćwiczenie, które uderza w cały rdzeń i środkową część. Ćwiczenie jest ustrukturyzowane z dwoma ćwiczeniami z tyłu, z których każde wykonuje 30 sekund jako superset, a następnie 10 sekund. Rutyna Tinga obejmuje ćwiczenia trwałe i siedzące, utrzymując różnorodne silne i wysokie intensywność. Podczas dwóch tygodniowych postępów zobaczysz główny rozwój swojej siły i umiejętności z ruchami, oprócz dobrego Drcení ve vašem jádru .
Udělejte to každý den, abyste zhustili na bruslení
HračkaŽÁDNÝ Výzva dvounásobné ponožky z Chloe Ting To je o něco intenzivnější než první video, pokud jde o cvičení, včetně Burpee a jiných pohybů celého těla, které rozptylují cvičení specifická pro AB. Toto cvičení je strukturováno po dobu 30 sekund, s pěti sekundy odpočinku mezi každým cvičením. Opravdu rád beru v úvahu pozorovatele pokroku v horní části obrazovky, abych ukázal, jak daleko jste během tréninku.
Sedm -denní výzva, sedm minut cvičení ke ztrátě břišního tuku
HračkaŽÁDNÝ Rychlá břišní cvičení na břiše čtením Lucy Wyddham Byl navržen tak, aby vám pomohl ztratit jeden až dva palce od pasu za pouhých sedm dní. Jeho účelem je spálit kalorie, když zasáhne jádro a pás pomocí cvičení posilování a tónování. Každé cvičení trvá 60 sekund, pak 10 sekund odpočinku.
K dokončení programu budete muset cvičit každý den po dobu sedmi dnů a výsledky budou ohromeny. Delší intervaly vám skutečně dávají šanci pohybovat a proudit, což se mi líbí o něco lepší než kratší intervaly. Cvičení může být navíc dokončeno do sedmi minut, takže je to opravdu nízký závazek získat silnější ABS.
rumchata ohnivá koule
Šest balíčků břišních svalů pro začátečníky, které můžete dělat kdekoli
HračkaŽÁDNÝ Cvičit šest batohů od té doby Kombinace tuků a břišních cvičení, která ovlivnila všechny oblasti svalu AB, aby byly velmi dobře ošetřeny základním tréninkem. Kromě toho posílíte žaludek na hluboké úrovni, což umožňuje přenos do složitějších cvičení podél linie. Se zbytkem 45 sekund a 15 sekund je toto cvičení rychlým způsobem, jak každý den zasáhnout břicho. Rovněž nevyžaduje žádné vybavení, takže to můžete snadno udělat z pohodlí vašeho domova. Zjistil jsem, že jógová rohož nebo jiný měkký povrch je užitečná, ale pro toto cvičení to není nutné.
10 minut cvičení AB // Žádné vybavení
HračkaŽÁDNÝ no-fluff AB Cvičení s Pamela Reif Vstupuje do něj přímo bez úvodu, který vám může pomoci, pokud máte tendenci rozptýlit příběh na začátku jiných filmů. Časovač na obrazovce vás udržuje v zápase a uvědomí si, kolik času zůstane při každém cvičení. Půjdete přímo z jednoho cvičení do druhého a přesunete vás po dobu 10 minut a dokončíte 20 různých cvičení. Rozhraní vás také informuje, že další cvičení bude připraveno jít ven, až bude zvukový signál.
Osm minut abs
HračkaŽÁDNÝ ab workout includes eight minutes of nonstop ab exercises with a follow-along onscreen animation that shows you a highlight of exactly which muscles you are working, so you can make sure you feel it in all the right places. ŽÁDNÝ is really helpful for making sure you are doing each exercise correctly. You'll do three exercises for 30 seconds followed by 30 seconds rest, ensuring you can use good form throughout.
10 minut cvičení AB // Žádné vybavení
HračkaŽÁDNÝ is another popular AB Pamela Reif Video cvičení Je ideální pro začátečníky a nevyžaduje žádné vybavení. Vše, co potřebujete, je jógová podložka a tělesná hmotnost a jste připraveni začít.
Cvičení bude trvat pouze 10 minut času a bude zahrnovat cvičení, jako jsou paty, držení AB, ruské zvraty a zatáčky, drcení a desky. Úžasná hudba vás bude reprezentovat, když přejdete z jednoho cvičení do druhého. Pamatujte, že mezi každým pohybem jsou přestávky!
10minutové cvičení pro batolata ABS-V a šikmé cvičení
HračkaŽÁDNÝ 10 minut rutina AB od fitnessblender Zahrnuje 10 cvičení s 45 sekundami, 15 sekund, celkem 10 minut. Zahrnuje břišní a šikmá cvičení, takže pro své jádro obdržíte opravdu kompletní a složité cvičení. Líbí se mi jednoduchost rozhraní videa a hlasu, které popisuje vhodný formulář, aby se ujistil, že všechno dobře děláte.
Cvičení ABS obdrží 11 odkazů ABS za 35 dní
HračkaŽÁDNÝ Cvičení '11 abs 'chloe ting Je to skvělé, protože je strukturováno jako 35denní program, který je mnohem realističtějším rozvrhem pro skutečný vývoj AB. Ting splňuje některé z oprav, které můžete použít, v závislosti na bolesti nebo potížích, které zažíváte, což je nesmírně užitečné. Po 40 sekundách a 10 sekundách máte dost času na další cvičení.
Získejte plochý žaludek za 3 týdny doma // 11 ABS Cvičení
HračkaŽÁDNÝ Cvičení AB s Nitangem Jedná se o skvělý třítýdenní program, který vás povede všemi cvičeními potřebnými k ukončení transformace AB, což můžete udělat v pohodlí vašeho domova. Jednoduchý film má Nitang, který ho činí na podlaze obývacího pokoje, který dává obecnému videu mnohem skromnější atmosféru, i když je to vážné cvičení AB, které způsobuje vaše jádro. Pokud vypnete honosnou povahu jiných AB cvičení, zkuste.
potraviny pro prsty
