Jíst těchto mrkve nebo celerových tyčinek nemusí mít všechny zdravotní přínosy, které byste si poprvé mysleli na ranči. Pravidelný Průměrná podávání jsou dvě polévkové lžíce Z této bílé krémové omáčky, takže nemůže být čas, když vyrazíte na stranu při nalití salátu nebo jej používat jako potápění.
Není pochyb o tom, že ranč může vypadat, že všechno chutná lépe - zejména zelenina - ale vedlejší účinky, které mohou mít na vaše tělo, pokud budete jíst příliš mnoho, mohou být pro vaše zdraví nebezpečné. Zde je to, čemu můžete čelit, pokud jíte příliš mnoho z nich Oblíbené obvazy v Americe , a pro ještě zdravější tipy nezapomeňte vidět náš seznam 7 nejzdravějších potravinářských výrobků, které nyní můžete jíst.
Máte své kardiovaskulární zdraví v zahraničí.
Zacházet s
Pokud jde o zdraví srdce, je důležité, abyste si byli vědomi množství sodíku ve své stravě. I když nechutnáte sůl, když se potápíte na ranč pro omáčku, máte hodně.
Ranč obvaz obsahuje 320 miligramů sodíku Při podávání dvou tabulek. Pravidelná spotřeba tohoto velkého sodíku může vést ke zdravotním problémům, jako je vysoký krevní tlak a zvýšené riziko srdečních chorob.
Deset Mayo Clinic doporučuje Dospělí si každý den udržují spotřebu sodíku pod 2300 miligramů - a konkrétně zmiňují vyhýbání se jídlu s více než 200 miligramy sodíku na část. Pokud se chcete dozvědět obtížnější zdroje sodíku, zkontrolujte náš seznam 21 potravin s více sodíkem než balení .
Chybí vám základní vitamíny (pokud jíte nízký tuk).
Zacházet s
Vaše instinkty vám pravděpodobně řeknou, že přechod na možnost s nízkým obsahem stroje obvykle znamená, že budete lepší, ale ne na ranči. I když vezmete méně kalorií, pokud jdete s nízkým tukem, bude to nedostatek tuku Dopad na spotřebu vitamínů které pocházejí ze zeleniny.
Nakonec to znamená, že všechno nedostanete Výživné výhody konzumace zeleniny Pokud je jíte na ranči. A Výzkum 2015 Zjistili, že stravování jídla s nějakou formou tuku pomáhá tělu absorbovat vitamín D. k dosažení úplných účinků stravování, které jíte, je důležité jíst s nějakou formou zdravého tuku. Nejlepší možností je správně rozdělit omáčku na celý ranč nebo jednoduše sám!
Cholesterol lze zvýšit.
Zacházet s
Nasycený tuk je vždy něco, co se můžete pokusit zůstat dále. Je to v mnoha zpracovaných potravinách - a může mít významný dopad na celkové zdraví, zejména na cholesterol. Podle Databáze centrálních potravin , jedna část ranče má asi 2 až 2,5 gramů nasyceného tuku. Nemusí to být moc, ale to Přidává rychle - a vidět Dopad na hladinu cholesterolu .
Získejte ještě zdravější tipy přímo do vaší doručené pošty a zaregistrujte se v našem zpravodaji.
Pravděpodobně přibíráš váhu.
Zacházet s
Něco, co byste měli být vždy opatrní, když jíte něco krémového, jako je oblékání na ranči kalorie . V průměru se podíváte na přibližně 129 kalorií Databáze centrálních potravin - Je však třeba poznamenat, že možnosti se liší v kaloriích. Chcete -li snížit přírůstek tělesné hmotnosti, pečlivě se podívejte na ingredience a ujistěte se, že si koupíte od značky, kde poznáte všechny ingredience.
Můžete riskovat obezitu a nakonec rakovinu obezity.
Zacházet s
To jsou nejen kalorie, které mohou vést k významnému přírůstku hmotnosti Obsah cukru v oblékání na ranči A víme, že cukr je obrovským faktorem přibývání na váze. Stejně jako obsah soli může být někdy obtížné zjistit, takže je důležité se podívat na informace o výživě a koupit značku s nejmenším množstvím cukru. Podle Recenze výzkumu v roce 2017 , spotřeba příliš přidaného cukru nejen zvyšuje riziko obezity, ale také rakovina a výklenky spojené s obezitou. Abychom pomohli udržet zdravou váhu, může být dobré snížit příjem ranče a správně ji informovat při jídle ranče. Zde je 18 jednoduchých způsobů ovládání části.
