Buďme upřímní: polévka je skvělý způsob, jak ji vyplnit bez vyplnění. Polévky mají tradičně nízký obsah kalorií a s vysokým obsahem sytosti . Ačkoli největší výhody přicházejí, když vyrábíte polévku doma s obecnými ingrediencemi a malými nebo jakýmikoli konzervačními látkami nebo umělými ingrediencemi, spotřeba domácího vývaru není každý týden úplně realistická. Takže když jste na špendlíku, stojí za to udržet konzervovanou polévku - jako je polévka progresi - ve spíži.
Konzervovaná polévka šetří čas a úsilí, a protože Progreso je jednou z nejpopulárnějších a snadno dostupných značek na trhu, pravděpodobně si uvědomíte, že značka nabízí téměř sto různých odrůd.
Ale co je pro vás dobré nebo špatné polévky? Nakupují jistě, jak sabotovat dietu nebo jen pohodlný způsob, jak pochopit bílkoviny a vlákno?
Vyvinuli jsme průvodce o nákupu nejlepších příchutí s konzervovanou polévkou a jako některé z vašich oblíbených záležitostí jsou z hlediska nutričního obsahu.
Jaké jsou výhody konzumace konzervovaných polévek?
Nejviditelnější odpověď na to, proč stojí za to skladovat konzervovanou polévku ve spíži? Náklady a pohodlí.
Pokud máte doma několik plechovek polévky Progresso, je snazší zabránit vám zasáhnout nejbližší rychlé občerstvení, rozhodně to není nejhorší volba, kterou můžete zhubnout. I love homemade soups, but I realize that it is not completely reasonable for everyone to have this option, he says Cynthia Thurlow , sestra specializující se na výživu.
Thurlow říká, že konzervovaná polévka může být pěkný a snadný způsob, jak jíst za pár minut, ale musíte dávat pozor na ingredience. Pokud si vyberete nejlepší polévky sodíku sodíku, máte správnou rovnováhu bílkovin, vlákniny a kalorií a obsahuje složky veškerého jídla, spíž může být dobrým doplňkem zdravé stravy.
Jak nakupovat polévku progresi
Zbroj s vědomím, jak si vybrat nejlepší polévkové příchutě ve značce Progresso, pomocí následujících tipů na stravu:
10 nejlepších pokladů s polévkou na nákup
Pokud je polévka Progresso pravidelným předmětem na týdenním nákupním seznamu, zvažte nákup jedné z těchto 10 odrůd - jedná se o některé z zdravějších možností ve velké značce.
1. Snížený styl černých fazolí a zeleniny sodný jihozápad
Thurlow dává tuto polévku dva palce nahoru, protože obsahuje rozpoznatelné, zdravé a živé ingredience, jako jsou černé fazole, rajčata a paprika. Protože je součástí linky se sníženým pokrokem sodíku, má 450 miligramů na šálek. (Je to mnohem méně než většina jejich tradičních polévek).
2. Tradiční squash
Tato polévka má jednu z nejkratších značek výživných značek všech odrůd Progresso a pouze tři hlavní ingredience - squash, mrkvové pyré a krémové. Thurlow oceňuje, že se zaměřuje především na složky všech potravin a neobsahuje sóju.
3. Organické kuře a divoká rýže
Organická verze tohoto klasického favorita v chladných dnech je bez sóji a plná mrkve, celeru a kuře s bílým bílým bílkovinným masem. Jeden šálek má pouze 80 kalorií a jeden a půl gramů tuku (žádný z nich není nasycený). Přestože je sodík velký, polévka je jinak slušným výživovým profilem.
4. Klasická toskánská zelenina bílé fazole
„Polévky se zeleninou jsou vždy mou nejlepší volbou, protože není snaha zvýšit výrobu ve stravě,“ říká registrovaná dietologka Lauren Harris-Pincus, zakladatelka společnosti NutritionStarringyou.com Autor The Protein Patlered Breakfast Club.
Dodává, že jedna z těchto polévek z bílých fazolí obsahuje tunu vlákna (22 gramů!), Hodnota téměř celý den a je dobrým zdrojem železa, vápníku a vitamínu A.
5. Les klasické hojné rajče
Je obsažen v srdečném postupu rajčatové polévky v jednom šálku zeleniny a téměř nulovém tuku. Nejedná se o nejhorší hustou hustou polévku v montáži podle dietologických standardů, ale pokud se držíte velikosti části a spárujte ji s bílkovinami nebo stranami vlákniny (například grilované kuře přes listnatou zelenou), můžete kombinovat kompletní jídlo.
6. Lehký ječmen rostlin
Bouly ukazují na zeleninovou polévku jako dobrý zdroj bílkovin a vlákniny, ačkoli to poznamenává, že jeden šálek této polévky není přesně vyváženým jídlem. Protože má nízký obsah kalorií a tuku, můžete jej spárovat s štíhlým proteinem nebo zdrojem tuku, jako je napůl avokádo, abyste jej završili.
7. Klasické zeleninové čočky
Čočka je druh superfood, s vysokým obsahem bílkovin, vlákna a Foliana . Ačkoli tato polévka obsahuje sójový olej, Boules doporučuje všechny ostatní, které obsahují - jmenovitě ingredience celého jídla, jako je čočka, celer a špenát. Stejně jako squashová polévka vlašských ořechů je seznam ingrediencí malý (což funguje ve váš prospěch, protože to znamená, že není mnoho náplní nebo umělých příchutí).
8. Klasické zeleninové čočky Soup with Roasted Vegetables
Pokud chcete nějakou další vlákninu a chuť s polévkou čočky, jedna z odrůd obsahujících pečenou zeleninu je plná 12 gramů rostlinných bílkovin a osmi gramů vlákniny, říká Harris-Pincus. Poskytne vám třetinu silnice k celkovému množství vlákniny (25 gramů), které potřebujete každý den, pokud jste žena.
9. Zeleninová klasická francouzská cibule
Díky hlavně hovězímu vývaru, vodě a cibuli to není nejdůležitější volba v programu Progresso. Jak již bylo řečeno, má také velmi nízký obsah kalorií, tuku a uhlohydrátů. Navíc je cibule Překvapivě příznivé jídlo : Obsahují vitamín C, vlákno, kyselinu listovou a železo a také rostlinné antioxidanty.
10. Tradiční sýr Tortellini v zahradě
Těstoviny, ty? Pravděpodobně je překvapivé vidět konzervovanou polévku s těstovinami na našem „nejzdravějším“ seznamu, ale podívejte se na ingredience. Tato polévka Progresso splňuje mnoho pokynů schválených výživou. Je bez sóji a plná rajčat, cukety, mrkve a cibule. A pro polévku Tortellini to vlastně leží na dně kalorií, tuku a sodíku. Možná to nechcete v týdenní rotaci, ale nezničí vaše dietní cíle, abyste si je užívali.
grilovaná kukuřice ve slupkách
Progreso soop chutí, které byste měli přeskočit
Většina konzervovaných polévek, dokonce „zdravých“, vymýšlí obsah vysokého sodíku a další umělé ingredience. Ale některé z příchutí Progreso jsou pro vás obzvláště špatné. Přeskočte tři, když příště využijete možnosti.
1. Lehká polévka
Thurlow označil tuto polévkovou polévku pro oba typy sójového oleje (sójový olej a sójový bílkovina), přísady, které jsou vysoce zpracované a Často způsobuje zánět . V kombinaci s jinými přísadami, jako jsou skořápky a sušené brambory, není dostatek živin, o které se můžete starat.
2. Bohatý
Harris-Pincus říká, že zatímco většina konzervovaných polévek má příliš mnoho sodíku, některé jsou pouze nahoře. A to je obzvláště špatné, pokud neobsahují zeleninu, fazole nebo plná zrna pro přidání vlákna. Tato polévka bohužel patří přímo do této kategorie.
„Polévka s brokolicí sýrem má často Halo Health, protože obsahuje brokolici; tato polévka má nadměrný sodík s 1760 miligramy,“ říká Harris-Pincus. Dodává, že také obsahuje úžasných 26 gramů tuku a devět gramů nasyceného tuku.
3. Bohatý
„Není divu, že tato polévka vytvoří nezdravý seznam,“ říká Harris-Pincus. Můžete mít 1660 miligramů sodíku. To zahrnuje dusičnan sodný, konzervační látka, kterého Harris-Pincus navrhuje vyhnout se. Kromě toho tento výživový vývoj zcela chybí - v podstatě neexistují žádné nulové zdroje vitamínů a minerálů.
Doporučená
Zajímavé Články
