Spalujete gril letos v létě? Přestože existuje mnoho receptů na grily, které lze provádět v teplejších měsících, vždy existuje několik testovaných jídel, která mohou být hozena na grilu, které každý miluje: hamburgery, klobásy v rohu a klobásy. I když máte tato jídla jednou za modrý měsíc, nezmění se to pro vaše zdraví, pokud pravidelně konzumujete zpracované maso, můžete zažít některé z ne příliš velkých vedlejších účinků podél linie. Proto je důležité vědět, co se stane s vaším tělem, když pravidelně jíte klobásu.
Obrátili jsme se k nejnovějšímu výzkumu zpracovaného masa a toho, co byste měli vědět při jejich konzumaci. Než tedy letos v létě dostanete tento gril, přečtěte si, co se stane s vaším tělem při jídle klobásy. Tak proč ne vařit jeden z nich 33 Nejlepší grilovací recepty na planetě ?
Zvyšuje se vaše riziko nemoci.
Zacházet s
nejlepší koření na lososa
Většina klobás je považována za zpracované maso a bez ohledu na typ masa, Jíst jakýkoli typ zpracovaného masa může zvýšit riziko několika chronických onemocnění. Ano - dokonce i na tomto seznamu jsou kuřecí klobásy a krůtí klobásy.
Podle publikované studie University of Curych . Lidé, kteří pravidelně jedí více zpracovaného masa Kardiovaskulární onemocnění a rakovina. To vše je způsobeno zpracováním karcinogenů (jako je nitrosamin).
Jednou z poznámek, na které se zaměřuje na studii, je však způsob, jakým účastníci jedli 40 gramů zpracovaného masa denně, což je spousta zpracovaného masa, které by mělo být pravidelně konzumováno. Studie končí tvrzením, že byste měli jíst méně než 20 gramů zpracovaného masa denně.
Spolu s zpracovaným masem je s srdečními chorobami spojeno 50 potravin.
dýňové recepty
Dostanete protein.
Zacházet s
The whole sausage is still considered a source of protein, and having enough protein in the diet is important for your health and even for your weight. Protein jsou také makronutrienty, které vám pomáhají cítit se úplnější, takže je důležité jíst dost den. Průměrná vazba klobásy může být mezi 16 a 20 gramy proteinu.
Zatímco klobása obsahuje proteiny, ne všechny klobásy by byly definovány jako štíhlý protein. Míchání štíhlých proteinů ve vaší stravě, jako jsou kuře a ryby.
Jíte hodně sodíku.
Zacházet s
Většina produktů klobásy je neuvěřitelně vysoká Sodík A konzumace stravy s vysokým obsahem sodíku může způsobit dostatečné poškození vašeho zdraví. Jedna publikovaná studie Lidé Ukázali, jak vyšší strava u sodíku může zvýšit riziko kardiovaskulárních příhod a srdečních chorob. Tento American Heart Association (AHA) říká, že byste neměli procházet více než 2 300 miligramů sodíku denně, s ideálním limitem 1500 miligramů, aby se zabránilo vysokému krevnímu tlaku, což je klíčový faktor zdraví srdce.
espresso nápoje
Podle USDA může mít průměrná normální kombinace klobásy (asi 4 unce) po zpracování přes 900 miligramů. V perspektivě, 4 unce. Vařená kuřecí prsa má méně než 100 miligramů.
Některé klobásy mají vysoký obsah nasyceného tuku.
Zacházet s
koktejly s trojitým sec
V závislosti na typu klobásy, kterou koupíte, můžete také jíst velké množství nasycených tuků. USDA tvrdí, že průměrná kombinace klobásy (která obvykle obsahuje mleté vepřové, hovězí nebo kombinace) může mít 13 gramů nasyceného tuku. Tento CO Řekl bych, že se jedná o přesný limit nasyceného tuku, který byste měli umožnit den, pokud sledujete kalorie 2000. Nasycený příjem tuku by měl být pouze 5% až 6% kalorií, aby se udržel nízký cholesterol a krevní tlak.
Příliš mnoho nasycených tuků denně může způsobit nespočet problémů. Přispívá nejen k přírůstku hmotnosti, ale může také zvýšit „špatnou“ hladinu cholesterolu LDL, což vede ke zvýšenému riziku srdečních chorob a mrtvice.
Takže pokud plánujete grilovat některé klobásy letos v létě, pamatujte, kolik plánujete jíst.
Získejte ještě zdravější tipy přímo do vaší doručené pošty a zaregistrujte se v našem bulletinu!
