Někdy není dost hodin denně na to, aby se dobře relaxoval. A tam, kde je nedostatek spánku, obvykle energie a/nebo účinnost během dne - tolik lidí je založeno na kapalném zdroji kofeinu, jako je energetický nápoj.
Pro Doporučení FDA , obecně je bezpečné pro dospělé pro konzumaci až 400 miligramů kofeinu denně. Energetické nápoje mohou obsahovat od 50 miligramů do 500 miligramů kofeinu a mohou je zcela změnit ve srovnání s jednoduchým šálkem kávy.
Je to možné “ Energetické nápoje ovlivňují vaše střevo, hlavně kvůli obsahu kofeinu - říká Mike Bohl, MD, MPH . Ředitel lékařského a vzdělávání Ro (Company Technology Technology Company) a člen naší rady pro lékařské odborníky. „Na rozdíl od kávy však energetické nápoje často obsahují mnoho dalších stimulantů,“ říká také „jednou z nejběžnějších dalších složek je Guarana, rostlina obsahující vyšší koncentraci kofeinu než kávová zrna.“
Obecné přínosy lepší koncentrace, paměti a doby odezvy mohou převládat nad negativními účinky, které tyto nápoje mohou mít na trávicí systém. Kromě přidaných cukrů a umělých vůní mohou mít energetické nápoje přirozené a chemické přísady a když se mísí s tak vysokým obsahem kofeinu, střevo nakonec zaplatí cenu mnoha nešťastnými způsoby.
Pojďme se blíže podívat na to, jak se střevo dostane do potíží, když pravidelně konzumujete energetické nápoje. Čtěte dále a pro více informací o tom, jak jíst zdravě, mi nechybíte
Můžete zažít více pálení žáhy nebo refluxu.
Zacházet s
Pokud jste někdy zažili hořící hrudník nebo známky kyselého refluxu po pití jednoho z vašich oblíbených energetických nápojů, nejste sami. Ve skutečnosti je to velmi běžný vedlejší účinek, který začíná ve střevě, po pití tak vysokého kofeinového nápoje.
„V žaludku kofein zvyšuje sekreci kyseliny,“ vysvětluje Dr. Bohl, „to může způsobit zhoršující se symptomy u lidí s pálením žáhy nebo refluxní onemocnění a může zhoršit vředy a způsobit zánět sliznice vnitřní membránové sliznice).“ „Zvláště pokud máte chronické kyseliny reflux (GERD), může být mírný pro závažné příznaky , jako špatná chuť v krku nebo ústech, kazu, nevolnost nebo zvracení a možné dýchací problémy (například: pískání, kašel, přetížení hrudníku, astma).
Co bylo řečeno Americká vysoká škola gastroenterologie (Specialisté v trávicím traktu) již nedoporučuje neustálé změny ve stravě při léčbě refluxu a GERD. Důvodem je nedostatek výzkumu Podpora eliminace kofeinu jako řešení příznaků GERD .
Vaše střevní pohyby se mohou změnit.
Zacházet s
Při pokusu o použití toalety dojde k další běžné konzistenci, kterou mohou zažít střeva, zejména po energetickém nápoji.
Když konzumujete kofein, mobilita vašeho těla - Jak rychle se žaludek dotáhne, aby se jí pohyboval - Zvýší se a můžete si všimnout, že se začne dostávat několik věcí. Dr. Bohl říká: „Možná budete muset jít do koupelny krátce po konzumaci kofeinu a někteří lidé mohou zažít průjem nebo zhoršení syndromu dráždivého tračníku (IBS).“
Vaše trávení a imunitní funkce lze narušit.
Zacházet s
Pokud máte zdravý trávicí systém, je mnohem snazší pracovat každý den. Kombinace cukru a kofeinu v energetických nápojích může způsobit tlumič pro jednoduché střevní funkce.
' Jedna vyšetření Zjistil, že vysoký obsah cukru obsahující některé energetické nápoje může hrát roli při snižování aktivity a rozmanitosti střevní flóry - bakterií, které obvykle žijí ve střevě a hrají roli ve zdravém trávení a imunitní funkci, “říká Dr. Bohl.
Zdravé pohybující se bakterie jsou ve střevě rozhodující bojovat proti infekci a vytvářet stabilní prostředí žaludku, ale ale však Zjistil výzkum Tento proces může narušit typy cukru používaného v energetických nápojích. Zejména umělé příchutě a sladidla mohou inhibovat růst příznivých bakterií ve střevě a poté podpořit nárůst škodlivých mikroorganismů.
Můžete zažít utrpení žaludku a přibývání na váze.
Zacházet s
Není neobvyklé, že energetické nápoje budou nabity cukrem spolu s dlouhým seznamem ingrediencí, které nelze zahájit. Kromě toho to budete absolutně cítit ve střevě, když se tyto cukry začnou usazovat.
„Většina energetických nápojů je slazena skutečným cukrem nebo umělým sladidlem a také obsahuje umělé příchutě, které mohou způsobit potíže v trávicím traktu [přibývání na váze“ - říká Sydney Greene , MS, Rd , registrovaný dietolog v Radě ředitelů s různými výživovými specialitami (včetně chronických trávicích problémů).
Když cukr zasáhne střevo, vaše tělo prochází utrpením trávicího traktu, který se může objevit v zácpě nebo syndromu podrážděného střeva (IBS) Clevelandská klinika .
šafránová substituce
Můžete si všimnout více plynu a nadýmání.
Zacházet s
Pokud je vaším budoucím cílem mít úbytek žaludku nebo hmotnosti, energetické nápoje nejsou cestou. Ve skutečnosti mnoho studií ukázalo, že nápoje s sycenou energií mohou způsobit plyn a nadýmání, vysvětluje Greene. Rozpuštěný oxid uhličitý se nachází v sycených nápojích, které se mohou po dosažení a strávení žaludku (nebo v trávicím traktu) proměnit v plyn.
