Mnoho dietologů doporučilo, aby výměna bílého chleba s pšeničným chlebem byla jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro zhubnout. Pšeničný chléb je obvykle vyšší ve vláknech, což vám pomůže cítit se úplnější ve srovnání s nemilosrdným kusem bílého chleba. Podle nedávných studií zveřejněných ve skladu však, Klinická výživa Ve skutečnosti není pšeničný chléb tou nejlepší volbou z hlediska dlouhodobého hubnutí.
Vědci z Chalmers University of Technology ve Švédsku Rye chléb je ve skutečnosti zdravý v případě hubnutí ve srovnání s pšeničným chlebem.
recept na opékaný mandlový nápoj
Studie byla rozdělena 242 muži a ženami s nadváhou do dvou cílových skupin ve věku 30 až 70 let. Jedna skupina snědla pravidelný rafinovaný pšeničný chléb, zatímco druhá skupina potravinářských výrobků z Rye z celé země se stejnou energetickou úrovní (tj. J. kalorie). Doporučili se také účastníci Zdravé stravovací návyky od dietpondologa, který se bude konat během vyšetření.
Po 12 týdnech byli vědci schopni říci, že zatímco obě skupiny byly během studie schopny zhubnout, Skupina, která snědla produkty s plným obilím, ztratila v průměru jeden kilogram (asi 2,2 GBP) a snížila tuk o 0,54%.
Je známo, že celé šedé žito má ve srovnání s jinými obecnými produkty rafinovaného chleba vysoký obsah vláken, od 2 gramů vlákna na náplasti v souladu s USDA . Rye chléb je také známý pro silné množství živin, jako je selen, thian, mangan, niacin, riboflavin, vitamin B6, měď, železo a Folian. Plátek Obecný sofistikovaný pšeničný chléb Obsahuje pouze asi 1 gram vlákna.
nápoje s broskvovou pálenkou
Studie uvádí, že ti, kteří pravidelně jedí žitný chléb s vysokým obsahem vlákniny, se cítí více než ti, kteří jedí stejné množství pšeničného chleba. Pocit plného a spokojenosti je klíčem ke ztrátě váhy „Nalezení potravin s vysokým obsahem vlákniny, které nás udržují nasycení, je lepší než neustále jíst„ prázdné “(tj. J. Neplněné) kalorie, aby se cítily plné.
Ačkoli studie měla ve srovnání s těmito dvěma skupinami rozdíl ve váze, vědci tvrdí, že k určení konečného nároku-zejména ve vztahu k pozorování rozdílů v chuti k jídlu, je nutný další výzkum).
Ačkoli je možné provést další výzkum, vědci dospěli k závěru, že konzumace žitaného chleba místo kojení, rafinovaný pšeničný chléb je pro zdraví lepší - a pomáhá zhubnout.
V případě ještě zdravějších tipů si přečtěte následující:
- Ukázalo se, že tento zvyk je pro vaše zdraví mnohem lepší než hubnutí, říká nový test
- 7 čistých stravovacích návyků pro dietology
- Nová studie naznačuje, že nejhorší vedlejší účinky, které nejí chléb
