Soda v jakékoli chuti Nikdy nejlepší volba. Je to nápoj, který nemá alespoň žádnou výživu. Kromě toho může způsobit trávicí nepohodlí, jako je plyn a flatulence, a všechna umělá sladidla, která mohou být přítomna. Ukázalo se, že existuje mnoho dlouhodobých zdravotních účinků časté spotřeby sody.
Přes nejhorší chuť Vlastně Nikdy by neměl pít?
No, bylo by to jen lehké, živá oranžová soda. (Místo toho ho sledujte a doručujte se do jednoho ze 7 nejzdravějších produktů v současné době.)
Brent Hofacker/Shutterstock
„Oranžová soda je sladký, osvěžující nápoj, který se mnoho lidí líbí, ale někteří mají dojem, že je zdravý pití oranžové sody, protože má ovoce,“ říká, “říká,“ říká - říká - říká - říká - říká Jezte to, ne tak! Odborník v oblasti lékařské poradenství, Tammy Lakatos Chames, RDN, CDN, CFT .
Ale prostě to není. Oranžová soda v ní nemá skutečné, čerstvě oranžové ovoce, takže živý nápoj byl stále zdravý.
recepty na zdravé předkrmy
Z tohoto důvodu je oranžová soda nejhorší chutí syceného nápoje, kterou si můžete vybrat. Můžete přemýšlejte Pijete něco s nutriční hodnotou a nakonec pijete více, než vypijete jinou chuť. Komplexní cyklus!
Takže pro zavádějící faktor spojený s sodou s oranžovým ovocem a krásnými zdravotními vlastnostmi citrusů, jako je posilování odporu Vitamin c, Všimnete si, že štítek oranžové sody také obsahuje velké množství nezdravých ingrediencí.
„V tomto nápoji je hodně cukru a kalorií,“ říká Lakatos.
Číslo jedna potřebujete vědět o pití oranžové sody?
Neposkytuje nutriční hodnotu!
Zde jsou dva populární oranžové nápoje, které mohou chutnat dobře, ale neznamená vaše zdraví a tělo žádnou výhodu.
FANTA ORANGE SODA
Pro zdvořilý souhlas Fana
sajdkár hennessyA 20 uncí: 270 kalorií, 0 g tuku, 90 mg sodíku, 73 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 73 g cukru), 0 gram bílkovin
Malá láhev Fanta Orange má 73 gramů cukru, což je zhruba Maximální počet ženského cukru by měl konzumovat téměř Tři Dny. Yixes!
„Muži nejsou háčkem, protože jedna láhev poskytuje více cukru, než by se měla dostat za dva dny,“ varuje Lakatos.
Protože v tomto nápoji není žádné vlákno, zvýší hladinu cukru v krvi a brzy poté budete mít hlad, unavení a chybí více cukru.
„Ačkoli tato značka tvrdí, že má 100% přírodní příchutě, slovo„ přirozené “ve skutečnosti nic neznamená. Podle vládních předpisů může být stále vysoce zpracována a obsahuje mnoho chemických složek,“ vysvětluje Lakatos.
Oranžové sycené nápoje, stejně jako další nápoje s vysokým obsahem cukru, přispívají k přírůstku hmotnosti u mnoha lidí, pokud je pravidelně pijete ve své stravě.
Hledáte užitečné tipy? Zaregistrujte se v našem zpravodaji a získejte denní recepty a zprávy o jídle ve vaší doručené poště!
Oranžová oranžová soda
Za přátelským povolením
A 20 uncí botttle: 270 kalorií, 0 g tuku, 110 mg sodíku, 74 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 73 g cukru), 0 gram bílkovinTato část splácení oranžové sody má 74 gramů cukru. To je tolik cukru, kolik dostanete z 24 Oreo Thins! American Heart Association pro muže i ženy překračuje denní limit.
Mít tolik cukru pouze z jednoho nápoje, současně - uhodli jste - topoochasom. Studium v Nutrition Journal Zjistili, že ti, kteří skutečně vypili slazené nápoje, jako je soda denně, měli o 10% vyšší viscerální tuk. To bylo srovnáváno s těmi, kteří nepili sodu. Tuk kužele je (stěží vyloučen) nebezpečný tuk břicha související s srdečními chorobami a cukrovkou .
„[Tato soda má také 31 miligramů kofeinu na část, což může způsobit úzkost, nespavost a další příznaky pro každou citlivou na kofein,“ říká Lakatos Shames. A obvykle byste nemysleli na kontrolu obsahu kofeinu v oranžové sodě, že?
Takže před spaním určitě nechcete pít plechovku sody s oranžovou chutí. A někdy to záleží!
jak zmást lístky máty
