20 jednoduchých zdravých předkrmů

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Udělejte dojem na každého těmito snadnými zdravé předkrmy ! Tyto recepty jsou plné chutí a zdravých ingrediencí, ideální pro večírky, setkání nebo občerstvení.

Je těžké najít skvělé recepty na předkrmy: takové, které mají chutě, které si hosté zamilují a snadno se připravují při žonglování s vařením hlavního jídla. Pokud tedy také hledáte zdravý recepty na předkrmy a je to trojnásobně obtížné!

veganské recepty pro začátečníky

Co znamená zdravé, když přijde řeč na předkrmy? jsme autory kuchařek a odborníky v středomořská strava styl stravování a života, dieta, která je označována za jednu z nejzdravějších na světě. Nám do tohoto stylu stravování zapadají zdravé předkrmy. Zde jsme dali dohromady ty nejlepší recepty na zdravé předkrmy, které získávají nejvíce nadšených recenzí, když je dělají na večírky.

Co znamená zdravý?

Středomořská strava byla podle US News and World Report nazývána jednou z nejlepších diet na světě. Tento způsob stravování a života pochází ze zemí, které hraničí se Středozemním mořem, jako je Itálie a Řecko. Nejedná se o přísnou dietu, ale spíše o soubor pokynů.

Tímto způsobem jíme více než deset let a můžeme potvrdit: nikdy jsme se necítili lépe! Zde je návod, jak Mayo Clinic definuje středomořskou stravu:

• Celá zrna jako oves, quinoa, ječmen a tak dále. Upřednostňujte celozrnný nebo celozrnný chléb.
• Ovoce a zelenina
• Ořechy a semínka
• Jogurt s mírou
• Mléko a přírodní nebo lehké sýry s mírou , jako je tvaroh, ricotta a kozí sýr (podle Clevelandská klinika a Mayo Clinic )
• Vejce s mírou (1 vejce denně)
• Olivový olej (místo másla)
• Ryby a trochu drůbeže
• Omezené množství červeného masa a přidaných cukrů

A nyní naše nejlepší recepty na zdravé předkrmy!

Pro nás zdravé není tolik o počítání kalorií. Jí celozrnné potraviny se spoustou živin, těžké na zeleninu. Mnohé z níže uvedených receptů jsou vyrobeny z přísad bohatých na živiny a jsou bezlepkové předkrmy , veganské předkrmy nebo vegetariánské předkrmy . Všechny jsou vynikající a naprosto potěší davy!

Chcete naše oblíbené? Vyzkoušejte Naložený Hummus Dip a Apple Nachos .

Naložený Hummus Dip

Zde je recept, který je ideální na párty a zábavu v každém ročním období: Hummus Dip! Na talíř nebo do misky rozprostřete hummus a navrch poklaďte chladnou okurku, rajčata, olivy, artyčoky a sýr feta. Každé sousto je výbuchem pikantní, světlé a krémové chuti! Podávejte s pita chlebem, pita chipsy nebo krekry.

Rychlý zeleninový dip

Zde je náš zdravý předkrm, který budete chtít připravovat znovu a znovu: tento recept na Veggie Dip! Je ultra krémová a pikantní a snadno se šlehá se správnou kombinací koření. Zde není potřeba předbalené rančové koření! Tento zdravý veggie dip je svačina, kterou si každý zamiluje: a dá se dohromady za pouhých 5 minut.

Veganský špenátový artyčokový dip

Žádný vtip, myslíme si, že tato rotace na oblíbeném dipu všech je lepší než skutečná věc. Seznamte se s veganským špenátovým artyčokovým dipem, svačinou, které nikdo neuvěří, že je rostlinná! Snadno se šlehá a nevyžaduje žádné speciální mléčné náhražky, jen pár běžných ingrediencí. Krémová a plná chuti udělá na vaší další párty parádu!

Snadný smažený fazolový dip

Další v našich receptech na zdravé předkrmy: fazolový dip! Tento smažený fazolový dip je vážně chutný a neobsahuje žádný sýr, jeho zdravá verze sýrový mexický dip bez dalších kalorií. Můžete použít naši domácí Instantní pot smažené fazole , domácí smažené fazole , nebo v konzervě jako základ. Doplňte to salsou fresca a je to zdravá rotačka na fazolovém dipu, která vážně uspokojí.

Apple Nachos

Tato jednoduchá kombinace slazeného jogurtu, mandlí a plátků jablek je tak osvěžující a lahodná, že je těžké zastavit plíživé kousnutí. Jsou to opravdu jen naložené plátky jablek, ale je to všechno ve značce, že? Naplňte ji zdravou polevou dle vlastního výběru.

Pečený kozí sýr

Tento recept na předkrm s pečeným kozím sýrem naprosto potěší davy! Pokaždé, když ji podáváme, lidé ji doslova nemohou přestat jíst. Obsahuje pikantní domácí marinarovou omáčku, vařenou do dokonalé chuti, poté zapečenou se smetanovým, pikantním kozím sýrem. Ponořte se do crostini nebo křupavého chleba a je to na smrt. Je to jedna z nejoblíbenějších zdravých předkrmů na našem webu.

Kukuřičná omáčka

Zde je nápad na zábavný zdravý předkrm: dobrá salsa! Salsa vyrobená z kukuřice je svěží a jasná, se sladkými lupínky z jader a žhavou příchutí limetky, koriandru a kmínu. Použijte jej k namáčení tortillových chipsů nebo jej nandejte na tacos, do burritos a další! Můžete to udělat, když je kukuřice v sezóně, nebo použít konzervu mimo sezónu.

jablečný mošt s whisky

Jogurtový ovocný dip

Tento jednoduchý recept na zdravý předkrm se dá dohromady za pouhých 5 minut! Tohle je vážně rychlý návod, který funguje pro předkrmy na párty na poslední chvíli. Jednoduše smíchejte čistý jogurt, skořici, vanilku a javorový sirup a vznikne ten nejchutnější ovocný dip, jaký si lze představit! Už nikdy nebudete muset kupovat ten přeslazený dip z obchodu.

Naložená kola ze sladkých brambor

Recept na zdravý předkrm oblíbený mezi fanoušky: kolečka ze sladkých brambor! Tohle je skoro jako bruschetta, která se vymění v pečených sladkých bramborách za chleba. K těm pečeným bramborám přidáte vše, co by naložené pečené brambory milovaly: zakysanou smetanu, sýr, zelenou cibulku a kopeček pálivé omáčky. Chuť nabitá na jedno sousto je neskutečná! Děláme je často a hosté je rychle zhltnou.

Avokádový dip

Zde je zábavný zdravý předkrm, který je obdobou standardního guacamole: tento krémový avokádový dip! Ponořte hranolky do této luxusně krémové, intenzivně pikantní kouzelné omáčky a pow ! Směs avokáda, limetky, koriandru a kmínu je jako zvýšená verze vašeho oblíbeného guacu. Ještě lepší: na rozdíl od guacamole , magicky vydrží zelené v lednici celé dny!

Čokoládový hummus recept

Čokoláda hummus? To se naši hosté diví, a pak to zkusí a okamžitě uvěří. Tato sladká verze hummusu se vyrábí z kakaového prášku, cizrny a javorového sirupu. Promění se v nejlepší dip z tmavé čokolády k jahodám, plátkům zeleného jablka a preclíkům. (Ach, sladká a slaná kombinace!). Je to jako zdravý recept na ovocný dip, ale chutná ještě lépe.

Krevetový koktejl

Zde je recept na předkrm ze staré školy, který nikdy nevyjde z módy: krevetový koktejl! Možná to není první na vašem seznamu zdravých předkrmů, ale věděli jste, že krevety jsou relativně nízkokalorické jídlo? 1 střední kreveta má pouze 7 kalorií a 1 jumbo kreveta má 14 kalorií. Nemluvě o tom, že krevety jsou plné živin a chudých bílkovin! Zkombinujte to s rajčatovou koktejlovou omáčkou, také relativně nízkokalorickou, a máte zatraceně dobrý předkrm.

Dip z arašídového másla s jablky

Chcete skvělý trik se zdravým předkrmem? Tento dip z arašídového másla! Jsou to jen 4 ingredience a překvapivě chutná jako poleva. Jak je to tak dobré a přitom tak jednoduché? Hodí se pro každou příležitost: rychlá svačina pro děti, rodinná oslava nebo velký stůl s občerstvením.

Borůvkový kozí sýr

Myslíme si, že zdravé předkrmy by se měly vždy snadno našlehat! Zde je trik, který funguje kdykoli a v každém ročním období: tento předkrm s borůvkovým kozím sýrem! Představte si: lesklá, sladká borůvková omáčka přehozená přes teplý špalek kozího sýra, prošpikovaná lusky čerstvých bylinek. Podávejte na sušenkách nebo crostini a nikdo nebude moci přestat namáčet

Dip ze zeleného hrášku

Tento recept na zdravý předkrm je 100% zelená zelenina a lidé se jí nemohou nabažit! Pokaždé, když to podáváme, někdo se ptá na recept. Když jim řekneme, že je to jen zelený hrášek, koriandr a salsa verde, nevěří tomu! Zde je skvělý způsob, jak jíst svou zelenou zeleninu: navrch tortilla chipsy .

kopretinová sůl

Texaský kaviár (kovbojský kaviár)

Tady je chutný dip s atmosférou večírku: Texaský kaviár (aka kovbojský kaviár)! Byl vynalezen v Texasu a poté se rozšířil po celých USA. Tato kombinace černého hrášku, zeleniny a dresinku vinaigrette funguje zároveň jako a čip dip nebo zdravou přílohu. Tento recept obsahuje spoustu barevné zeleniny, koriandru a jalapeños a pikantní dresink s dokonalou chutí.

Ovocné špízy

Hledáte tip na zábavný zdravý předkrm? Vyzkoušejte ovocné špízy! Na špejli chutná všechno líp, že? Jedná se o jednoduchý koncept, který je spíše nápadem než receptem: ale každý se z něj zblázní do čistého, čerstvého ovoce. Použijte jakékoli ovoce, které máte rádi, a pokud chcete, podávejte s naším oblíbeným 3složkový ovocný dip !

Tvarohový dip

Není nic, co milujeme víc než recept, který je ultra jednoduchý a přináší chuť. Seznamte se s tímto 5složkovým tvarohovým dipem! Chutná jako ten starý dobrý ranč dip ale je vyroben z tohoto zdravého nízkokalorického sýra s vysokým obsahem bílkovin! Vše, co potřebujete, je pár koření z vaší spíže, abyste z toho udělali hvězdný dip.

gril squash na grilu

Caponata z lilku

Zde je zdravý předkrm, se kterým jsme po hlavě: caponata! Co je caponata, ptáte se? Tato sicilská specialita je předkrm a příloha, v podstatě sladkokyselé ratatouille s vařeným lilkem, rajčaty a cibulí. Často se maže na křupavém chlebu jako předkrm nebo předkrm. Je tak plné štiplavé, česnekové chuti, že jakmile si ukousnete jedno sousto, pravděpodobně budete chtít sníst celý servírovací pokrm!

Pečený falafel

A nakonec v našich receptech na nejlepší předkrmy: pečený falafel! Tento pečený falafel s konzervovanou cizrnou je roztočený klasický falafel který destiluje tradiční chutě do zkratky, kterou lze jednoduše připravit jako veganský předkrm! Upečte si tyto chutné kuličky ze slané, bylinkové dobroty a namáčejte je do dipů jako hummus nebo koriandrová omáčka .

Často kladené otázky

Ano! Tento příspěvek obsahuje recepty, které jsou bezlepkové, veganské a vegetariánské. Ujistěte se, že si prostudujte poznámky k receptu ohledně náhrad ingrediencí, abyste vyhověli specifickým dietním potřebám.

Ano! Mnoho zdravých předkrmů je ideální pro přípravu předem. Zkuste den před setkáním připravit naložený hummus dip, avokádový dip, kukuřičnou salsu, ovocný dip nebo marinované olivy.

Špízy z grilovaných krevet s pikantní marinádou jsou lehké a chutné. Edamame lusky jsou skvělým zdrojem rostlinných bílkovin a vlákniny. Nebo zkuste toto předkrm z okurky a uzeného lososa !

Další recepty na předkrmy

Máte rádi předkrmy na párty? Zde je několik dalších zábavných sbírek párty hitů:

• Vyzkoušejte naše 50 nejlepších receptů na předkrmy
• Jdi pro 40 zábavných nápadů na jídlo na párty nebo 35 nápadů na jídlo pro prsty
• Pokus Bezlepkové předkrmy , Veganské předkrmy nebo Vegetariánské předkrmy
• Udělejte náš vrchol Dip Recepty

50 jednoduchých receptů na předkrmy, které si každý zamiluje

35 nejlepších bezlepkových předkrmů k vyzkoušení

25 chutných veganských předkrmů

30 vegetariánských předkrmů k vyzkoušení

Zdravý naložený hummus předkrm

• Čas přípravy: 15 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 15 minut
• Výtěžek: 4do 61x

Popis

Zde jsou nejlepší jednoduché recepty na zdravé předkrmy na večírky! Jsou to lahodné davové potěšení plné čerstvých surovin.

Ingredience

• 1na1 1/2šálky hummusu (10 až 15 uncí)
• ½ šálkunakrájenou anglickou okurku
• ¼ šálkunadrobno nakrájenou červenou cibuli
• ½ šálkucherry rajčata, nakrájená na čtvrtky
• ½ šálkukonzervované artyčokové srdce, nasekané
• ¼ šálkuKalamata olivy, nakrájené
• ⅓ pohárrozdrobený sýr feta (vynechat nebo nahradit veganský sýr bez mléka)
• 1hrst čerstvé petrželky nebo kopru, nasekané
• Olivový olej, na pokapání
• pita chipsy , k podávání

Instrukce

1. Připravte zeleninu, jak je uvedeno výše.
2. Rozložte hummus na velký talíř, misku nebo talíř. Navrch dejte okurku, cibuli, rajčata, artyčoky, olivy, sýr feta a nasekané bylinky. Podle potřeby zakápněte olivovým olejem. Podávejte s pita chipsy . Zbytky uchovávejte zakryté v lednici po dobu 3 dnů.

• Kategorie: Předkrm
• Metoda: Žádný kuchař
• Kuchyně: Středomoří
• Strava: Vegetariánský