Neexistuje žádný spor, že jíst ryby je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro podporu celkového zdraví. S Snížení rizika diabetu 2. Dělat Srdce zdraví podporuje , Jíst tyto mořské poklady je spojeno s výjimečnými výhodami.
Jako registrovaná dietní výživa jsem milovníkem ryb s „stejnou příležitostí“. Všechny odrůdy jsou plné důležitých živin a odpovídají nejdůležitějšímu životnímu stylu. Kdybych měl způsob, každý člověk, se kterým jsem narazil, by si užil kus ryby 2-3krát týdně. Ano, týdně .
Jakmile však nakopnete, co nabízí každá rozmanitost ryb, některé možnosti jsou o něco lepší než jiné. A ačkoli losos stále převládá při výběru mořského ovoce pro stravu a spotřebitele, obvykle se spoléhám na různé ryby, které mohou být překvapením.
Alasak Pollock je můj výběr ryb a podle mého skromného názoru to je . Among the inexpensive costs, a mild taste, nutrients and a lower carbon trace and mercury content, Alaskan Pollock is difficult to overcome. Níže najdete více informací o tom, proč je tato ryba podceňována na mém seznamu. More information on healthy food, do not miss the 7 healthiest products consumed currently.
kořeněný cider
Alasan Pollock je levná ryba s mírnou chutí.
Zacházet s
Není pochyb o tom, že populární výběry ryb, jako je losos, jsou vynikajícími proteiny, které si můžete užívat na jídelní desce. Ale pro některé mohou mít silná volba rybolov Chuť, která je menší než milenec, který neloval. Náklady mohou být navíc překážkou pro používání některých milovaných odrůd ryb každý týden.
Alasan Pollock má mírnější chuť a může to být ekonomičtější výběr ryb, což je pro některé lidi mnohem atraktivnější. Pokud se pokusíte do své stravy zahrnout více ryb, ale obvykle je to osoba „maso a brambory“, držák méně silné ryby (jako je Aljašský pollock) je bezpečnější rostlina.
Kromě toho může být aljašský pollock snadno zahrnut do široké škály jídel, protože přirozeně dostává příchutě marinády a koření.
Alasan Pollock je nutriční energie bohatá na vitamíny a minerály.
Zacházet s
Bez ohledu na to, zda si toho víte, nebo ne, je Aljašský Pollock ryba, která je snadno dostupná a konzumována poměrně často. Od starých ryb, které jste jedli jako dítě, po touhu po rybích tacos až po klasický filé sendvič McDonald's Fillet, v mnoha produktech je Aljašský pollock v mnoha produktech a neuvědomili jste si to.
klasické koktejly z vodky
Pokud se vyhnete smaženým odrůdám této ryby, můžete očekávat, že získáte nespočet výhod, které nabízí. Alaskan Pollock je naplněn klíčovými vitamíny, minerály a antioxidanty - včetně vitamínu B12, celenu, proteinu a niacinu.
Kromě toho jedna část Aljašského Pollocka poskytuje 10% denních potřeb vitamínu D a draslíku - dvou živin, které mnoho lidí nejí požadované množství denně. Pokud se chcete dozvědět více o tom, proč musíte konzumovat správnou úroveň vitamínu D, zkontrolujte 5 úžasných výhod vitamínu D. podle odborníků.
Alasan Pollock je vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin.
Zacházet s
Ale světlá hvězda Aljaška Pollock je Omega-3, která poskytuje. Mají vyšší příjem omega-3 mořských mastných kyselin a EPA spojené s některými velmi atraktivními výsledky, včetně 13% nižší riziko úmrtnosti pro všechny příčiny A také nižší riziko úmrtí v důsledku rakoviny, kardiovaskulárních chorob a dalších příčin.
Alashan Pollock obsahuje mezi 50-1000 miligramy (MG) Omega 3s na část. Ačkoli není doporučena žádná dávka DHA a EPA, doporučuje se zcela konzumovat omega-3 mastné kyseliny 1100 mg a 1600 mg za den .
vařit zelí recepty
Poslední meta -NA -ssasement 40 klinických hodnocení a publikovaných v Mayo Clinical Choir Ukázali se, že dalších 1000 mg EPA a DHA denně dále snížila riziko kardiovaskulárního onemocnění o 5,8% a 9,0% srdeční infarkt - což znamená, že se zdá, že zvláštní pohled na DHA a EPA nabízí větší příjem.
Alasan Pollock má nízký obsah rtuti.
Zacházet s
Není pochyb o tom, že spotřeba ryb je vhodná pro vaše celkové zdraví, ale existuje jeden „pečovatel“ při výběru odrůd s mořskými plody může obsahovat vysokou úroveň rtuti. Po konzumaci ve velkém množství může tento kov způsobit vážné zdravotní problémy, zejména u těhotných a dětí. (Vidět: Jeden hlavní vedlejší účinek konzumace ryb, říká věda )
Pollock je na seznamu Z možnosti ryb s nejmenším množstvím rtuti, což z něj činí jeden z nejbezpečnějších výběrů ryb, které si můžete užít po celý životní cyklus.
Alasan Pollock má nižší uhlíkovou stezku.
Zacházet s
Správně se obává vyváženého rozhodnutí při výběru ryb. Naštěstí, Alashan Pollock je inteligentní výběr mořských plodů Protože je zodpovědně shromažďován a spravován udržitelným způsobem v souladu s americkými předpisy.
Výběr vyváženého výběru mořských plodů znamená výběr ryb, které mohou být chyceny ve způsobu, jakým naše oceány mohou udržovat populace (známé jako nadměrné ryby a vyčerpání wrestlingu).
Alasan Pollock je jedním z nejlepších výběrů ryb, které si můžete užít.
Zacházet s
Všichni můžeme využít stravování více ryb, které nám pomohou vést zdravější život. Zatímco všechny ryby mohou nabídnout některé zdravotní výhody, vybrat si nižší rtuť a vyváženější rozhodnutí, co dělat. A rozhodnutí o Pollocku Aljašském namísto rozhodnutí s vyšší rtuť, jako je tuňáka ahi nebo mečoun, může být perfektní výměnou, která je snadná a ekonomická.
sirup z hnědého cukru
Porazte tedy pollockové ryby tacos nebo připravte Pollockovu dekadentní večeři. Vaše zdraví a vaše paleta vám za to poděkují. Chcete -li získat více způsobů, jak zlepšit svou stravu, zvažte přidání kteréhokoli z těchto 100 nejzdravějších potravinářských výrobků na planetě v lednici a spíži.
