Pokud jste vystaveni rozvoji srdečních problémů nebo v současné době hledáte způsoby, jak snížit závažnost problémů s potenciálním srdcem, změna vaší stravy může poskytnout velkou pomoc. Pozorování toho, co pijete a jíte, a také se účastní správného cvičení, a dokonce i při přijímání doplňků, všechny faktory, které mohou snížit riziko srdečních chorob.
Stejně jako většina potravinářských výrobků může příliš mnoho spotřeby sýrů přispět k několika problémům, jako jsou potenciální komplikace srdce. Podle Lauren Maners , MS, RDN, LDN, CLEC, CPT . Registrovaný dietolog v našem členovi Rady ředitelů lékařských odborníků a autora První šéfkuchař mé matky , Sedm ingrediencí Zdravý šéfkuchař těhotenství a Plodnost mužské plodnosti , Smetanový sýr je nejhorší sýr pro vaše srdce .
„Sýr může být součástí srdce zdravé stravy, pokud je pozorována a konzumována správná velikost porce s celkovou vyváženou a zdravou stravou,“ říká Maner. Mezi sýrovými možnostmi může být smetanový sýr nejhorším sýrem pro vaše srdce.
jak udělat nejlepší tacos a refriend fazole
Maner stále vysvětluje, že smetanový sýr je Vysoký obsah nasyceného tuku A není nijak zvlášť bohatý na mnoho mikroelementů.
V průměru, ve 2 polévkových lžících krému se skládá z 87% tuku kalorie . Jeho celkový tuk je 10 gramů, což je 15% vaší denní hodnoty. Mezitím je 5,9% nasycených tuků, 30% vaší denní hodnoty.
Jedna podávání smetanového sýra také obsahuje 29 miligramů cholesterolu. Pokud se již zabýváte srdečními chorobami, měli byste být Omezující cholesterol až 300 miligramů denně. Ačkoli 2 polévkové lžíce smetanového sýra se nezdají tak špatné nebo opatrné, když se začne přidávat.
horké čokoládové alkoholické nápoje
Zacházet s
Jako další vada je smetanový sýr obvykle konzumován jinými jídly, které nejsou se srdcem zvlášť zdravé.
„Protože sledujeme nutriční vzorce a nejíme jediné jídlo ve vakuu, je důležité podívat se na celkový obrázek o tom, co strava smetanového sýra z hlediska stravy a životního stylu znamená,“ říká Maner. Krémový sýr je někdy v pořádku, ale nadměrné množství tohoto jídla nebude nejšťastnější volbou.
2složkové vodkové nápoje
Pokud hledáte smetanový sýr na Schmearu na ranní bagetě nebo jej chcete použít pro chutné buvol, je nejlepší vybrat zdravější verze.
Chociaż ser śmietankowy ma niewielkie lub bez żadnych składników odżywczych po podnoszeniu kąpieli, warto wybrać ten, który ma mniej tłuszczu na porcję, ale także ten, który nie dodaje nadmiaru cukru. Na przykład kremowe sery, które dodały smaki, takie jak jagody lub brązowy cukier i cynamon, mogą brzmieć zdrowo, ale tak naprawdę dodają niepotrzebne cukry. Chcesz również sprawdzić składniki na etykiecie pod kątem dodatkowych konserwantów, które zawierałyby takie rzeczy, jak syrop kukurydziany. Jeśli widzisz coś podobnego, idź dalej!
