DESET

Chronický zánět je běžný stav, který může způsobit zmatek ve vašem těle. To může způsobit vše od nepříjemného Zdravotní problémy jako je bolest nebo ztuhlost kloubu, bolest břicha a únava, v případě silnějších chronických nemocí ohrožujících život.

„Chronický zánět byl spojen s nemocemi, jako jsou Nosič , obezita , srdeční choroby , Diabetes A dokonce Deprese - říká Amber Pankonin, MS, RD . Registrovaný dietolog a majitel potravinového blogu Umělec .

Existuje mnoho faktorů, které přispívají k zánětu a onemocněním - ty, které nelze kontrolovat, jako je genetika, jakož i faktory životního stylu, které lze kontrolovat, jako je strava, prostřednictvím Pankoninu.

dva kuchaři

Pokud se pokusíte snížit zánět, můžete udělat několik věcí, včetně cvičení a provádění změn stravy; Například můžete opustit potraviny, které přispívá k zánětu a zvyšuje příjem protizánětlivých potravin. Pankonin poznamenává, že existuje několik studií, které naznačují, jak se jim líbí některé živiny Zdravé oleje se srdcem , Polyfenoly a Antioxidanty Může pomoci snížit zánět v těle.

Kromě realizace spotřeby potravin je důležité vědět, že to, co pijete, může také přispět ke snížení nebo zhoršení zánětu. A je tu jeden nápoj, který může být hlavně Nejhorší viník způsobující zánět: sladké koktejly.

Čtěte dále a dozvíte se více o tom, jak jsou sladké nápoje spojeny s chronickým zánětem a více informací o řešení zánětu, podívejte se

Proč

Zacházet s

„Každý koktejl nebo alkoholický nápoj obsahující velké množství cukru a alkoholu se nedoporučuje, pokud se pokusíte snížit riziko chronického zánětu,“ říká Pankonin.

jak se dělá citronová voda

Alkohol byl studoval Zejména pro podporu zánětu střeva během testování cukru Zvýšení zánětu .

Alkohol může ovlivnit Kvalita spánku a může oslabit imunitní systém, “dodává panconin.

Přečtěte si více: Ošklivé vedlejší účinky pití alkoholu každý den podle Mayo Clinic

kudrnatý

Někteří z nejhorších pachatelů sladkých koktejlů

Možná si neuvědomíte, kolik cukru konzumujete, když máte tyto populární alkoholické nápoje:

Alkohol Stejně jako Smirnoff Ice nebo tvrdá limonáda Mika (1 plechovka nebo láhev, 12 uncí): 245 kalorií a 35,2 gramů cukru
Chladič rumu A také Bacardi Breezer (1 plechovka nebo láhev, 12 uncí): 257 kalorií a 36,9 gramů cukru
Frozen Margarita (1 šálek): 274 kalorií a 36,2 gramů cukru
Pina Colada (1 šálek): 340 kalorií a 39,6 gramů cukru
Zmrazený daiquiri, podobný mixu mistra mixů mango daiquiri (4 unce): 200 kalorií a 45 gramů cukru

Pro kontext American Heart Association Doporučuje každý den omezit přidané cukry na více než 6 procent kalorií, což odpovídá 25 gramů cukru denně u žen nebo 38 gramů cukru pro muže. Ve vztahu k tomu Pokud máte pouze jeden z výše uvedených koktejlů .

Musíte se úplně vzdát alkoholu, abyste snížili zánět?

Pokud stále hledáte ovocný koktejl místo ovocného koktejlu místo ovocného koktejlu, navrhujete si objednat sklenici červeného vína, které má mnohem nižší cukr. Jedna část červeného vína stolu (5 uncí) obsahuje pouze asi 0,9 gramů cukru.

„Sklenice červeného vína bude i nadále obsahovat alkohol, ale obsahuje některé polyfenoly (typ antioxidantů Byly nalezeny Bojovat proti zánětu) a být nižší v cukru ve srovnání s ovocným koktejlem, “říká Pankonin.