Přijďte na sluneční světlo, déšť, hurikán nebo sucho, existuje jedna jistota: Dveře domu vafle budou otevřené . Díky úžasným místům z roku 1983, která se táhla jihovýchodně a do oblasti Chesapeake, udržuje kuchyně kuchyně kuchyně kuchyně horkých destiček a melty hash hnědé v časných hodinách. Bez ohledu na to, zda toužíte po osvěžení bari nebo těžké snídaně, Waffle House spolehlivě uspokojuje tyto mastné chutě.
Co je méně atraktivní - ale ne docela překvapivé - je nedostatek nutriční hodnoty v mnoha jídlech v vafle. Jistě, pravděpodobně nechodíte do domu Waffle na salát, ale je dobré mít zdravější možnost v zadní kapse, abyste se po jídle vyhnuli pomalému pocitu.
Naštěstí je Waffle House velmi průhledný, pokud jde o nutriční hodnotu jídel. Webové stránky restaurace pro ni nabízí nutriční kalkulačku snídaně a Oběd/večeře Nabídky. Můžete přizpůsobit svou objednávku s tímto nástrojem tak, aby odpovídala vašim zdravotním cílům a přesně porozuměla tomu, co konzumujete před zadáním objednávky.
Samozřejmě chápeme, že většina z nás netrpělivě nesprávného čísla před improvizovaným nočním vaflovým domem. Proto jsme šli a zaokrouhlili 18 nejlepších a nejhorších možností ve Waffle House v devíti různých kategoriích. Je čas složit síť!
All-Star Special, vejce
Nejlepší: 2 výhradní snídaně s pšeničným toastem a nasekanými rajčaty
Výživa (na vyžádání): 410 kalorií, 26 g tuku (9 g sati tuk), 450 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 6 g cukru), 21 g proteinu
„Jednou z nejlepších možností je Snídaně s 2 vozy S pšeničnými toasty a nasekanými rajčaty - říká Melissa Wet, MS, RD . Autor odborníka na výživu a zmenšení, majitel Výživa Melissa Mitri . „Toto jídlo naznačuje pouze 410 kalorií s 21 gramy uspokojujícího proteinu. Toast pšenice a rajčata obsahují 5 gramů vlákniny, které podporují zdravé trávení a silné srdce.“
Vafle
Výživa (na vyžádání)To se nevztahuje na slabé srdce. Vafle's Pork Chops a Eggs Breakfast Podávané s hashbrownem a bílým toastem je pravděpodobně jednou z nejlepších možností pro ucpání tepen. S úžasnými 22 gramům nasyceného tuku - téměř dvakrát CO Zabil zdravotní problémy U tohoto srdečního -vaskulárního onemocnění a může dokonce mrtvice.
Lámání hnědých misek
Nejlepší: pravidla Regarbrowns
Vafle
Výživa (na vyžádání): 190 kalorií, 7 g tuku (3 g sat tuku), 240 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 0 g cukru), 3 g proteinuExistuje asi milion (nebo více) způsobů, jak získat Hashbrowns Vo Waffle House Včetně Shothered, Covert, Chunked, Kittek, Kicks, Ended, Excelred nebo country. Ale obvyklé staré hashbrowns hashbrowny „Je to skvělá volba, pokud sledujete rostlinnou stravu nebo se snažíte přidat vlákno do snídaně,“ říká Alyssa Smolen, MS, RDN, CDN . Stvořitel obsahu založený na NJ. „Tato strana snídaně obsahuje 5 gramů vlákna, což je skvělý doplněk k zahájení dne,“ pokračuje. Jakmile je jedinou známou alergií v tomto jídle sója.
Nejhorší: Hashbrowns po celé zemi
Vafle
Výživa (na vyžádání): 520 kalorií, 21 g tuku (9 g sobotního tuku), 2950 mg sodíku, 59 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 7 g cukru), 23 g proteinuAno, 2950 miligramů sodíku - čtete to správně. Ve své současné podobě American Heart Association To doporučuje, aby dospělí pravidelné zdraví nechtěli více než 2 300 miligramů sodíku denně a zaměřují se na hranici 1500 miligramů. Toto hashbrown Misa Vyrazíte na horní hranici sodíku a výhodu, že 23 gramů proteinu nesmí překročit zlo. K dispozici může vést k konzistentnímu nadměrnému oheň v potravinářských výrobcích Vážné zdravotní důsledky Jako chronické onemocnění ledvin a dokonce i srdeční selhání. Drž se dál od toho - doporučujeme si objednat obyčejnou hashbrovownu a přidat rajčata a houby k malému výživovému kopu.
highball drink
Oplachování
Nejlepší: Klasická vafle
Výživa (na vyžádání) Není překvapením Vafle's 'classic waffle' Toto je nejzdravější volba vafle každého, protože nepřichází na vrchol s čokoládou nebo arašídovým máslem. Překvapivě má tato možnost 8 gramů bílkovin, takže tato vafle (zejména pokud nezasahujete do sirupu) se může opravdu cítit šťastně. Bohužel, Waffle House nenabízí žádné ovoce, které by se umístilo na vrcholu vafle, takže doporučujeme přidat vejce pro další živiny, jako je cholin a vitamín A.
Nejhorší: čipové vafle s arašídovým máslem
Vafle
Výživa (na vyžádání): 560 kalorií, 26 g tuku (17 g sat tuku), 965 mg sodíku, 72 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 31 g cukru), 11 g proteinuVafle's Peanut Butter Chip Waffle Hodiny jako nejhorší volba vafle, protože obsahuje úžasných 965 miligramů sodíku, 17 gramů nasycených tuků a 31 gramů cukru. Nadměrná spotřeba přidaných cukrů - které tato vafle je plná - přímo přispívá k různým zdravotním problémům, včetně obezita , Koronární (zejména u žen) a ne -alkohol onemocnění jater . Doporučujeme řešit tuto vafle s mírou a kvůli svému zdraví se můžete vzdát sirupu.
Toddlers Omelette
Nejlepší: Postavte si vlastní kuřecí omelety a zeleninu s rajčaty a toast na pšenici
Vafle
Výživa (na vyžádání): 820 kalorií, 53 g tuku (18 g sobotního tuku), 2 050 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 9 g cukru), 52 g proteinuNalezení omelety, která skutečně kontroluje všechny zdravotní políčka, zejména proto, že téměř všechny možnosti vafle mají velmi vysoký obsah sodíku a nasycený tuk. Nejlepší je však postavit vlastní omeletu s kuřecím a zeleninou, jako je grilovaná cibule, grilovaná rajčata, grilovaná houba a papriky Jalapeno. Přidejte rajčata jako svou stranu a vyberte si toast pšenice a máte dobře vyvážené jídlo. Víme však, že sodík je stále neuvěřitelně vysoký, takže se vzdáte příliš mnoho kávy a zaměřte se na hydrataci těla během a po jídle a po jídle.
Nejhorší: sýrová omeleta s hashbrown a cookies
Vafle
Výživa (na vyžádání): 2000 kalorií, 132 g tuku (62 g tuku), 4000 mg sodíku, 130 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 6 g cukru), 70 g proteinuJsme velmi hloupí z výživy - nebo nedostatku - toto jídlo . S 62 gramy nasyceného tuku - téměř 5krát denním doporučením 13 g denně - a 4000 miligramů sodíku, není toto jídlo jedním z lidí, kteří se každý den snaží podporovat své zdraví srdce. Nutriční plodiny jsou malé a během tohoto jídla je pouze 8 gramů vlákniny. Zpravidla se chcete soustředit 1,6 gramů bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti Rozpadne se při několika jídlech. Pokud máte v průměru 150 GBP, bude to stát asi 27 gramů proteinu za 70 gramů v jedné relaci.
Snídaně sendviče
Nejlepší: Nastavte si vlastní snídani sendvič s městskou šunkou, vejcem a sýrem na pšenici s rajčaty
Vafle
Výživa (na vyžádání): 380 kalorií, 15 g tuku (6 g sobotního tuku), 1270 mg sodíku, 32 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 10 g cukru), 33 g proteinuSestavení jídel ve Waffle House nabízí některé zdravější možnosti, protože se můžete vyhnout silnějším a obřím porcím a zároveň přidat na desku určitou nutriční hodnotu. Pokud máte rádi sendvič se snídaní, doporučujeme si vybrat toasty pšenice na silném cukru s Texasem a výběr „městské šunky“ pro tukové dopravní zácpy, jako je klobása a dokonce i venkovská šunka. Kromě toho vejce přidá palubní desku Cholín CO decyduje o prawidłowym funkcjonowaniu metabolizmu, podczas gdy ser zapewnia składniki odżywcze, takie jak wapń.
Nejhorší: Texasská klobása, vejce a sýr klesající s hashbrown
Vafle
1 040 kalorií, 70 g tuku (29 g SAT tuk), 1910 mg sodíku, 69 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 5 g cukru), 31 g proteinu [/ninfo-black]
Texas, vejce, vejce a sýr V případě přijetí Hashbrown je to zdaleka nejmladší volba, pokud jde o výběr sendviče s vaflovou snídaní. Klobása, i když chutná, je jedním z nejdůležitějších řezů masa a je plná sodíku, aby získala chuť zalévání vody. Kromě toho bylo zpracováno maso, jako je klobása Nosič , Doporučujeme stavět vlastní a vybrat si tenké kousky vepřového masa než městská šunka.
Cookies
Nejlepší: kuřecí koláče
Vafle
Výživa (na vyžádání): 520 kalorií, 28 g tuku (15 g sat tuku), 1 830 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 1 g cukru), 34 g proteinuPokud jde o sušenky Cookies z kurczaka Je to zdaleka nejzdravější možnost. S 34 gramy bílkovin je tento kuřecí sušenka relativně nízký tuk, protože toto kuře je grilované místo smažení a hodí se až 550 kalorií, které jsou v domě Waffle vzácné. Kromě toho má tento kuřecí sušenka pouze 1 gram cukru, na rozdíl od čokoládových nabídek souvisejících s cukrem, což lze prominout po prvním a nejdůležitějším jídle toho dne.
Nejhorší: dorty a omáčka z Hashbrown
Výživa (na vyžádání): 660 kalorií, 37 g tuku (19 g tuku SAT), 2050 mg sodíku, 73 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 3 g cukru), 9 g proteinu Waffle House. sušenky a omáčka Jídlo se párty s Hashbrown, milovanou pohodlí snídaně, nemusí být nejlepším způsobem, jak začít den, “říká Steph Magill, MS, RD, CD, Fand Majitel Výživa fotbalové matky . „Zde je nutriční shrnutí, které může učinit opětovné opětovné opětovné pojetí: toto jídlo zabalí ohromující 660 kalorií, ohromujících 19 gramů nasyceného tuku a přetížení přetížení sodíku s každodenní doporučenou konzumací.
Hamburgery
Nejlepší: Originální Angus Hamburger
Vafle
Výživa (na vyžádání): 475 kalorií, 33 g tuku (13 g tuk), 520 mg sodíku, 32 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 7 g cukru), bílkoviny 12 gV menu Waffle House House je to jedna z lehčích možností z kategorie Melger/Texas Melt. Pod 500 kalorií a kokstalů plné proteinu, Původní Angus Hamburger Je to také polovina počtu sodíků, mnoho možností snídaně a večeře. Pokud doufáte, že k jídlu přidáte trochu více nutriční hodnoty, můžete požádat o salát, rajčata a cibuli na horní a straně grilovaných rajčat.
Nejhorší: klobása Texas je roztavena
Vafle
Výživa (na vyžádání): 775 kalorií, 56 g tuku (23 g sat tuku), 1610 mg sodíku, 43 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 6 g cukru), 21 g proteinuMezi možnosti Toast Waffle House patří společné téma - nejsou to nejvýznamnější volba. Od 775 kalorií bez události, přibližně denní počet sodíků doporučených AHA a úžasných 23 gramů nasyceného tuku není tání v žádném okamžiku v žádném okamžiku. Pokud si objednáte toto jídlo Doporučujeme jíst s rajčaty a přidávat zeleninu, jako je salát, rajčata, houby a papriky.
Sendviče
Nejlepší: grilovaný kuřecí sendvič
Vafle
Výživa (na vyžádání): 480 kalorií, 27 g tuku (10 g sat tuku), 1 420 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 33 g proteinuGrilované kuře je skvělou volbou libového masa s nižším tukem a vyššími proteiny. Další Vafle's chicken sawich se podává Lykopen -Rich rajčata, salát a cibule bohatá na antioxidant nahoře a dokonce dostane několik okurek na boku. Kromě toho je tento sendvič vybaven 2 gramy vlákniny a nízkým cukrem, takže tento sendvič nebude po jídle cítit slogan.
Nejhorší: BLT sendvič od Texas Bacon Lover
Vafle
Výživa (na vyžádání): 635 kalorií, 43 g tuku (17 g sat tuku), 1470 mg sodíku, 40 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 6 g cukru), 19 g proteinuNejmladší sendvič v menu Waffle House je jejich BLT Texas Bacon Lover Který je plný 17 gramů nasyceného tuku, téměř celý den sodíku a 6 gramů cukru. Zpracované maso opět je naplněno SO -called dusičnan Co může zvýšit řady rakoviny žaludku. Pokud si objednáte tento sendvič, doporučujeme požádat o slaninu, která není příliš křížová, protože může být uvolněna vaření slaniny při velmi vysokých teplotách Chemikálie způsobující rakovinu jako jsou heterocyklické aminy a více liniové aromatické uhlovodíky.
Klasická večeře
Nejlepší: Cheesecake Mett Hashbrown Bowl
Vafle
Výživa (na vyžádání): 625 kalorií, 29 g tuku (14 g sobotního tuku), 1 280 mg sodíku, 62 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 2 g cukru), 27 g proteinuPřekvapivě, Vafle's Cheesesteak Melt Hashbrown Bowl Toto je nejzdravější volba z klasické večeře v kategoriích restaurací a kategorií misek od Hashbrown. Tato mísa s méně než 650 kalorií a rozsáhlými proteiny je vybavena hashbrown, roztavený americký sýr, tenký sýr Chlkovinci a grilovanou cibuli. Tyto misky jsou také skvělou volbou ve srovnání s většími, pevnějšími „večeři“, a tak Kontrola porcí Může pomoci přispět ke správné kontrole tělesné hmotnosti.
Nejhorší: večeře s vepřovými kočkami
Vafle
Výživa (na vyžádání): 1040 kalorií, 49 g tuku (18 g sobotního tuku), 1640 mg sodíku, 62 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 12 g cukru), 86 g proteinuNeobviňujte vepřové maso za proč toto jídlo Vytvořil nejmenší seznam. Vepřové maso může být zdravým doplňkem udržitelné stravy, která poskytuje živiny, které je obtížné získat z rostlinné stravy, jako je vitamín B12, železo a zinek. Kromě toho mají spotřebitelé vepřového masa vyšší spotřebu mnoha živin Živiny .
náhražka celeru
Problém spočívá v přehlídkách: s dvojitým částí hash Brown a Texas's Back se vepřová kotleta pro horní vepřové maso jeví jednou z nejméně zdravých možností v celé nabídce. Bude diskutovat o denní doporučené konzumaci sodíku a nasycených tuků a balení překvapivých 12 gramů cukru - z místa, kde se objeví, nejsme si jisti. Pokud jde o úžasných 86 gramů bílkovin, dokonce i v případě nadšenců kulturistů je v případě jednoho jídla nadměrný a toto jídlo také poskytuje více než polovinu denních kalorií. Protože velikost této desky na večeři je obrovská, může být dobré sdílet.
