SOK může být skvělý a snadný způsob, jak získat další živiny pro vaši každodenní stravu, zejména za mimořádné dny. Například 100% ovocná šťáva jako granát Může poskytnout antioxidanty bojující volně radikálně a dokonce má více draslíku než střední banán!
Zatímco průměrné množství 100% ovocné šťávy může být zdravou součástí stravy, jedna z Nejhoršími typy šťávy každý den jsou džusové nápoje s přidáním cukru.
Pokračujte ve čtení a zjistěte, proč se jedná o nejhorší šťávy pro vaše zdraví, a pro zdravější tipy se nezapomeňte vyhnout návykům na pití, pokud máte vysoký cholesterol.
Jaké jsou hrozby zdraví sladkých nápojů?
Zacházet s
Pití cukru může být jednou z nejškodlivějších možností, které můžete udělat pro své zdraví. Nejenže konzumujete velké množství kalorií z přidaného cukru, ale nemáte dostatek klíčových živin, jako je vlákno, aby je správně zpracoval. Vlákna - jako jsou proteiny - jsou svatým makronutrientem, který zpomaluje trávení těla a pomáhá snižovat skoky cukru v krvi, což může vést k odolnosti vůči inzulínu a přírůstku hmotnosti. Ovoce jsou přirozené Dobré zdroje optických vláken , stejně jako zelenina a plná zrna.
Podle Harvard , přidané cukrové nápoje, nejen vám umožní být neuspokojivé a hladové, což vám může způsobit, že se zabalíte ještě více kalorií, ale pravidelná spotřeba může zvýšit riziko takových věcí, jako je srdeční choroby a diabetes 2.
Co se počítá jako nápoj se šťávou s dalším cukrem ?
Zacházet s
pita pizza
Zatímco mnoho lidí přemýšlí o pití pouze tehdy, když uslyší „cukrový nápoj“, Kukuřičný sirup Hnědý cukr, fruktóza, glukóza, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, surového cukru nebo sacharózy. Zatímco nejběžnějšími formami sladkých nápojů jsou soda, energetické nápoje a nápoje s sladkými kávami, ovocné nápoje nebo šťávu s dalším cukrem, nápoje jsou také slazeny cukrem.
Když mluvíme o nápojích s šťávou s přidáním cukru, nemluvíme o lahvích a plechovkách s nápisem „100% šťáva“. Tyto džusové nápoje neobsahují žádné přidané cukry - veškerý cukr přichází přirozeně z ovoce.
Džusové nápoje s přidáním cukru -
Některé z nejhorších šťáv na nákup
Existuje mnoho nápojů s šťávou s dalším cukrem, na který byste měli být opatrní - existuje jen několik vážných příkladů.
Minulý koktejl
ŽÁDNÝ Minulý koktejl Na první pohled je koktejl šťávy plný 58 gramů celkového cukru - 53 gramů je považován za „přidaný cukr“ - na každou plechovku! A nejen to, ale také druhou složkou nutriční značky, těsně za vodou, je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy (najdete také běžný cukr).
Jen ovocná rána
Jen ovocná rána Chutná skvěle, ale v každém skle je jen málo živin. V případě pouze jedné 8-nepotřebné části se podíváte na 21 gramů přidaného cukru z třtinového cukru (25 gramů celkového cukru) a nulové vlákniny nebo bílkoviny.
Minute Maid Peach Mango
Minute Maid Peach Mango Pití šťávy je další, pokud je to možné. Tato láhev se skládá z většiny koncentrátů ovocného sirupu a kukuřice s vysokým obsahem fruktózy a pouze 12 uncí kapaliny, které se díváte na 37 gramů cukru, z nichž bylo přidáno 28 gramů cukru. Minute Maid to dělá o krok dále, skutečnost, že nápoj chutná sladce bez cukru a kalorií s umělým sladění skákání!
Jak zjistit, zda pijete šťávu s přidáním cukru.
Ačkoli není vždy snadné říci, zda nápoj s šťávou přidává cukry jako kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy bez otočení láhve a čtení seznamu ingrediencí, existují slova, která by měla být hledána jako červené vlajky, jako jsou červené vlajky, jako jsou červené vlajky, jako jsou červené vlajky, jako jsou červené vlajky, jako jsou červené vlajky, jako jsou červené vlajky, jako jsou červené vlajky, jako jsou červené vlajky, jako jsou červené vlajky, jako jsou červené vlajky „Pijte džusovou šťávu“, „koktejl“, džusový drink, „ovocný chuť“, a Všechno, co má procento 99% nebo nižší šťávy . (Některé džusové nápoje obsahují pouze 5% šťávy!)
A pokud se podíváte na výživový panel, zkontrolujte, zda je vedle něj číslo “ Přidané cukry „A naskenujte ingredience v úhlu „Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy“, „cukr“ a „třtinový cukr“.
