Nejlepší středomořské moře jíst snídani pro hubnutí

Zhubnout, zvýšení návyků se snídaní je skvělé místo pro začátek. Existuje mnoho dietních plánů, ale středomořská strava je prokázaná a skutečná metoda podporovaná zdraví a zdraví a dávka hubnutí . To souvisí s lepším složením těla a Zlepšené metabolické zdraví , zejména v kombinaci s cvičeními. Na počest toho jsem kurátorem receptu na recept na šlimtací kurátora k snídani ve ztrátě Středomoří.

Středomořská strava je inspirována tradiční řeckou, italskou a Španělskou stravou. Jde o to, jak si užít celé potraviny, zdravý tuk a udržitelná výživa. Přemýšlejte o hromádce zeleniny, ovoce, celých zrn, luštěnin, ořechů a semen.

jak dlouho vařit růžičkovou kapustu

Olivový olej je hvězdou tukových pořadů a ryby a mořské plody spadají do středu pozornosti a podpůrné role hrají v drůbeží a mléčných výrobcích. Chuť pochází z mnoha bylin a koření - ano, dokonce i trochu červeného vína je součástí zábavy!

Budete chtít snadno jít na červené maso, zpracované jídlo, sofistikovaná zrna, přidané cukry a nezdravé tuky, jako je máslo. Místo toho poskytujte zdravé oleje olivového oleje a ořechů.

Ačkoli to není prospěšné pro hubnutí, středomořská strava je ideální pro nalití liber a jejich zabránění z dálky. Zaměření na jídlo, které vám pomůže vyrovnat se s kaloriemi bez pocitu svobody. Zdravé tuky vám dělají radost; Vodní vegetariáni, ovoce, luštěniny a zrna vás naplní; A udržitelná jídla pomáhají předcházet adhezi. A co víc, je to tak chutné a flexibilní, že je snadné se držet dlouhodobého období.

V tomto článku prozkoumáme nejlepší středomořskou dietní snídani, která nejen chutná chutná, ale také pomáhá dosáhnout cílů hubnutí. Připravte se na aktualizaci nákupního seznamu a až skončíte, najděte další inspiraci v našem nejlepším jídle inspirovaném dietním plánem inspirovaným středomořskou stravou, která zhubne.

italské kořenící přísady

Pravidelná stravování snídaně je zásadní pro hubnutí.

Zacházet s

Snídaně je jako vaše ranní superhrdina, pokud jde o hubnutí! Začátek dne výživným jídlem může změnit metabolismus, což usnadňuje spalování kalorií po celý den. Kromě toho si udržuje nepříjemnou hladovou bolest, takže později bude méně často sáhnout po nezdravých občerstveních.

Jíst udržitelnou snídani s bílkovinami, zdravými tuky a vlákny vám pomůže cítit se déle a sníží potřebu přejídat se během oběda nebo večeře. Ozvění snídaně se může zdát zkratka, ale často selže, což vám způsobí hlad a pravděpodobněji, že budete moci nadměrně.

vegetariánské recepty v instantním hrnci

Středomořská snídaňová mísa s uzeným lososem, quinoa a zeleninou je nejlepším receptem pro zahájení dne.

Zacházet s

Středomořská snídaňová mísa vyrobená z quinoa, vegetariánů, uzeného lososa a sýra feta je perfektním způsobem, jak dodávat ráno rovnováhu bílkovin, zdravých tuků a vlákniny, udržovat plné a jízdu celé hodiny.

1. Začněte vařit rýži quinoa podle obalu. Nechte ho trochu ochladit.
2. Ve velké misce kombinujte 1 šálek vařeného rýžového quinoa, ½ šálku uprostřed cherry rajčat, ½ šálku nasekané okurky, 1 polévková lžíce nasekaná na červenou cibuli, čtvrtinu sklenice nasekaného kalamatu a čtvrtinu sklenice feta sýra.
3. Nakrájejte několik plátků uzeného lososa na kousky kousnutí. Přidejte do misky.
4. Na směs posypte 1 polévkovou lžíci olivového oleje a 1 polévkovou lžíci citronové šťávy a podle chuti dodržujte solí a pepřem.
5. Hodit vše jemně se připojit.

Toto jídlo je fantastickou volbou pro hubnutí, protože je plné živin, které musíte zůstat plné a napjaté, včetně vysoce kvalitního proteinu z uzeného lososa, aby se udržel hlad, zdravé tuky olivového oleje a olivového oleje, stejně jako komín a zeleninové vlákno, aby se cítili plné tuku.

Tato miska má relativně nízký obsah kalorií, ale s vysokým obsahem živin, takže si můžete užít velkou část bez přehnaných kalorií. Vyvážená směs bílkovin, tuků a vlákniny pomáhá zabránit přejídání později v ten den. Kromě toho je vyrobeno ze všech nezpracovaných potravin naplněných vitamíny a minerály a podporuje prevenci chronických onemocnění při hubnutí.