Při rychlé snídani můžete zvážit zastavení, když začnete den. Velmi Restaurace s rychlým občerstvením Nabídněte snídani, ale ne všechny jsou také vytvořeny. Najdete mnoho smažených předmětů, pochoutku nápojů cukru a kávy, které budou zabalit více kalorií než celé jídlo! Díky těmto možnostem může být navigace v nabídce snídaně obtížné ve vztahu k hubnutí. Dobrou zprávou je, že jich je mnoho McDonald's Objednávky snídaně, které zhubnou, což vám pomůže pracovat na vašich cílech.
Při objednání McDonaldovy snídaně si pamatujte několik tipů. První pohled na kalorie. To je výhoda řetězce restaurací a zjistíte, že počet kalorií je k dispozici každému prvku potravin a nápojů. To může pomoci oddělit lepší prvky v nabídce a poskytnout informace potřebné k úpravě, aby lépe odpovídaly vašim účelům. Poté omezte přidaný cukr. Zejména kávové nápoje jsou známé obsahem prázdných kalorií, ale McGriddle sendviče obsahují také více než 10 gramů. Nakonec zabalte svou vlastní produkci. Přidání kusu ovoce z domova může zapnout vlákninu při snídani, což mu pomáhá vyplňovat více jídla.
Pokud chcete zjednodušit svůj zážitek z ranního řízení, zde je 10 nejlepších McDonald's Breakfast pro hubnutí. Podívejte se na návrhy pro vytvoření vyváženého jídla spolu s opravami a úpravami, které můžete představit, abyste provedli snídani rychlého občerstvení pro zdravější možnost. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více a když se vzdáte, nenechte se vám chybět 7 nejlepších způsobů, jak spálit 500 kalorií, podle osobních trenérů .
McMuffin vejce
Deset McMuffin vejce Může to být jeden z nejslavnějších snídaňových produktů v McDonald's z nějakého důvodu. S 17 gramy bílkovin a pouze 310 kaloriích máte vyvážené jídlo, které splňuje energetický rozpočet mnoha lidí. Tento sendvič také poskytuje 2 gramy vlákniny, které pomáhají podporovat sytost. Přidejte stranu řeckého jogurtu z domova, abyste získali snadnou podporu bílkovin a přilepte ji na některé výrobky.
Klobása
Deset Klobása Přichází pouze na 310 kalorií. Při této možnosti snídaně získáte 13 gramů bílkovin a 1 gram vlákna. Přestože je Burrito ve srovnání s McMuffinovým vajíčkem nižší v proteinech a vláknech, má ve srovnání s mnoha dalšími nabídkami McDonald zdravější tuk, kalorií a cukrový profil. Zkombinujte burrito s jogurtem a ovocem na upřímné jídlo nebo jej ponořte do avokáda s kašlem z domova, abyste si promluvili s produkty a podporou vláken.
Ovoce
Ovesné vločky je vynikajícím zdrojem vlákna a to Ovoce S McDonald's Packs 4 gramy na část. Bohužel také obsahuje 18 gramů přidaného cukru, ale můžete jej snížit několika gramy a ignorovat sušené ovoce. Rovněž sníží kalorie na 250 bez řezání vláken. Tato volba snídaně je na dně bílkovin, takže přidejte z domova ořechy nebo arašídové máslo, abyste zvýšili zdravé tuky a bílkoviny, což z něj dělá plnivo a vyváženější jídlo.
Klobása McMuffin
Klobása je ťažší zdroj proteínu, hoci časť v tomto Klobása McMuffin Pomáhá udržovat vhodné kalorie. 400 kalorických sendvičů poskytuje slušnou snídani a při jednom úpravě se uskutečníte pro přidání ovoce z domova pro ještě zdravější jídlo. Přeskočuji sýr vám ušetří 50 kalorií a několik gramů tuku. Mírně sníží protein, ale je to zdravý obchod pro méně nasycené tuky. Zkombinujte tento snídaňový sendvič s banánem a ořechovým máslem a zapněte vlákno, bílkoviny a zdravé potraviny v potravinách pod 500 kalorií.
Klobása McMuffin with Egg
Deset egg in the Klobása McMuffin with Egg Tato možnost přivede vaše kalorie na 480, ale také přispívá k několika gramům proteinu. Chcete -li to udělat s zdravější možností, měli byste zvážit přeskočení sýra a používat tyto kalorie na zdravější straně. V tomto sendviči jsou pouze 2 gramy vlákniny, takže přidání části ovoce nebo několik plátků avokáda nahoře je dlouhá cesta, která se stává více plnicí jídlo. Můžete je také požádat, aby přeskočili čištěné a solené máslo, aby ušetřili 20 kalorií a několik gramů tuku, aniž byste příliš otočili chuť sendviče.
Latte
Přestože káva nepředstavuje plné jídlo, latte, která obsahuje mléko, přispívá k několika nezbytným živinám. Ve skutečnosti Little Latte W McDonald's Poskytuje 7 gramů proteinu. Najděte médium a získejte 10 gramů této živiny. Pokud dáváte přednost jídlu ráno, Latte je dobrým kompromisem mezi opomenutím jídla a získáváním důležitých živin pro zahájení dne. Pokud chcete změnit kávový nápoj na plné jídlo, stačí přidat jablko nebo banán s arašídovým máslem ze strany, abyste zvýšili uhlohydráty, vlákninu, tuk a bílkoviny. Kromě toho zvažte žádost o neopydrátové mléko, aby protein udržel v nápoji s mnohem menším počtem gramů tuku.
Cappuccino
Jako latte, mléko cappuccino Vytváří slušný zdroj kalorií pro zahájení dne. Tato průměrná volba přijímá 9 gramů bílkovin a nahrazení plného mléka non-tuk ušetří asi 30 kalorií. Kombinujte cappuccino s jogurtem, ovocem a ořechy z domova nebo s dříve navrženým ovocem a arašídovým máslem. Malý cappuccino s mlékem bez tuku dosahuje 100 kalorií, což vám umožní spárovat s burrito klobásou k snídani, která má asi 400 kalorií.
Prémiová pečená káva
McDonald's Prémiová pečená káva Může být přidán k jakékoli snídani na tomto seznamu až do 5 kalorií. Černá káva je zdrojem antioxidantů a je rozumným doplňkem vašeho jídla. Chcete -li však pracovat na cílech hubnutí, nezapomeňte přeskočit přidaný cukr a použít minimální přidanou krém. Jedná se o zdroje prázdných kalorií, které nepřispívají k pocitu plnosti. Jedna část krému Přidává asi 20 kalorií do vašeho nápoje a pouze 1,5 gramů tuku, díky kterému kávový nápoj schválil dietolog.
Hotcakes a klobása
Ačkoli Hotcakes a klobása Při objednávce je 770 kalorií, dvě korekce tohoto jídla drasticky sníží kalorie a hrají cukr. Vynechání pouze sirup 180 kalorií , a výše uvedené máslo může ušetřit dalších 70. Toto je vaše jídlo asi 520 kalorií. I když to může být pro některé příliš mnoho, může to dobře fungovat pro jiné. Aby se ještě více snížily kalorie, mají pouze dva palačinky. Později toho dne sdílejte druhý nebo ponořte do řeckého jogurtu do vyváženého občerstvení.
McMuffin vejce Meal
Deset McDonald's breakfast meals can get high in calories pretty fast, but the McMuffin vejce Meal Přichází pouze na 455 kalorií. To pomáhá podporovat vaše cíle na hubnutí a zároveň poskytovat těžkou snídani. Vaše jídlo je dodáváno z vejce McMuffin, malé kávy a hnědého hash. V tomto jídle dostanete 4 gramy vlákniny a 19 gramů bílkovin k naplnění snídaně. Mají jen polovinu hash, aby ušetřili 70 kalorií, aniž by odstranili velké množství vlákniny nebo proteinu.
