Věděli jste, že zahájení dne s vhodným a zdravým nápojem může urychlit úsilí o zhubnutí? Mluvili jsme s odborníky, kteří sdílejí některé ze svých oblíbených ranních nápojů, aby rychle zhubli. Pokud hledáte spalování tuků včas, je to klíč k životnímu stylu transformace zdravého stravování a pití v životním stylu. Nižší nápoje způsobují, že hubnutí je méně vyčerpávající a náročný proces - rychle se bičují, ráno snadno pracují a skvěle chutnají!
Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o nejlepších ranních nápojích, abyste získali rychlý hubnutí. A pak nezapomeňte zkusit Pokud těchto 11 věcí budete stále jíst, nikdy neztratíte váhu .
Zelený čaj
Zacházet s
Testy Ukazuje, že zelený čaj může urychlit metabolismus, což je zásadní, pokud chcete zhubnout, říká Lisa Young, Ph.D., RDN , autor Konečně plné, konečně Slim , výživový pracovník v soukromé praxi a člen naší rady pro lékařské odborníky. Kromě toho obsahuje zelený čaj Katechiny což jsou antioxidanty, které se ukázaly jako účinné při spalování tuků. „Studie naznačují, že bylo prokázáno, že extrakt ze zeleného čaje, který je v podstatě koncentrovanými katechiny, snižuje hmotnost a snižuje procento tuku,“ dodává Young.
Latte latte se naklonit se zeleným čajem matcha
Zacházet s
sesuvy bahna
Když jsme o zeleném čaji, promluvme si o Matcha. „Ačkoli se ukázalo, že čaj Matcha podporuje tuk, aby ho spaloval Latte latte se naklonit se zeleným čajem matcha To může mít pro váš opasek další výhodu, protože také zdvojnásobí jako ultra -posetatelná tajná zbraň, která zhubne “ Výživa dvojčat® , Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT . Mluvit Jezte to, ne tak!
Při kopání ráno s tímto lahodným čajovým nápojem vám dá antioxidanty a poskytne vám celé hodiny, takže nebudete cítit svačinu. A co víc, je to jen 20 kalorií! A výhoda neskončí. Nutriční dvojčata dodají: „Byl zobrazen zápas ze zeleného čaje Zvýšit cvičení způsobená spalováním tuků Takže pokud vás inspirujete k pohybu a pití svého těla, potenciál spalování tuků může být působivý.
Horká voda s citronem
Zacházet s
Něco tak jednoduchého jako horká voda s citronem je nápoj s detoxikací hvězdy. Young vysvětluje: „Citron má mnoho výhod kvůli obsahu antioxidantů a pektinových vláken. Citronová vlákna u citronu jsou rozpustná vlákna, která se nejčastěji vyskytují v ovoci a zelenině.
Zlaté kurkumové mléko
Zacházet s
jaké příchutě jsou fuzzy pupek
„Zatímco ranní sladké nápoje jsou známé jako kalorie bomb a liber, pijí Zlaté mléko Může pomoci vyhnout se příchutí pouze v 40 kaloriích, “odhaluje výživu dvojčat. Kromě toho příprava trvá pouze pět minut, což z něj činí hladký doplněk k každému tvrdému zpracování.
Tento vynikající doušek podobný chai obsahuje kurkumu, skořici a zázvor-tři velmi silné koření, které pomáhají bojovat zánět (Což může vykolejit vaše úsilí o zhubnutí). Kromě toho skořice pomáhá nakopat chuť chuti do obrubníku a regulovat hladinu cukru v krvi. „Kromě toho vás klidná nálada a stabilní hladina cukru v krvi připravují na zdravý den - a nic není důležitější, aby se zabránilo přejídání, než aby to byl dokonce hůl,“ říká Twins Nutrition.
Zázvorový čaj
Zacházet s
Pokud jste čajový nápoj, zázvorový čaj je dalším z nejlepších ranních nápojů pro rychlý hubnutí, které můžete pít. Podle Younga může tento teplý a uklidňující nápoj pomoci zmírnit žaludek a neobsahovat nic Kalorie! Kromě toho vám váš pás poděkuje. „Studie o účincích zázvorového čaje a o tom, co může udělat pro tělo, ukázala, že spotřeba zázvoru může Snížit tělesnou hmotnost A poměr pásu k kyčle - přidává.
Okurka a máta
Zacházet s
pánev brokolice
Polévky okurky bot nejen připomínají relaxační lázeňské zážitky, ale také vám mohou pomoci zhubnout a udržovat hydrataci. „Infuze vody přes mátu a okurku má mnoho zdravých výhod, z nichž dva upřednostňují hubnutí a zlepšují trávení,“ vysvětluje Young.
Fenadická voda
Zacházet s
Fenadická voda vám môže pomôcť schudnúť potlačením chuti do jedla a pomáha vám cítiť sa plné. Napríklad jeden pro učení Odhalili, že když fibrek vlákno podporovalo sytost během snídaně a snížila příjem kalorií, když byl oběd.
jablečný mošt a ohnivá koule
„Pokud chcete vyrobit vodu z fenugreeku, zkuste ponořit z jedné do dvou polévkových lžic semen pískavice do vody přes noc,“ navrhuje dvojčata. „Ráno to bylo často usrkáno na lačný žaludek. Jsou zapotřebí další testy, a pokud jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět, je nejlepší se tomu vyhnout.“
Hořké
Zacházet s
Pokud si vezmete černou kávu (nebo s minimální zeleninou nebo zmenšeným mlékem), nebudete se zabalit do kalorií a tento milovaný ranní nápoj vám může pomoci dosáhnout rychlejšího úbytku hmotnosti. „Studie ukázaly, že kofeinová káva může snížit příjem kalorií a zvýšit metabolismus,“ vysvětluje dvojčata výživy. Jeden pro učení Ukázali, že lidé, kteří pili kofeinovou kávu, spotřebovali mnohem méně kalorií než ti, kteří pil méně kofeinu nebo ti, kteří nepili kofein.
Kofein navíc poskytuje podporu metabolismu a představuje střeva, což vám může pomoci pohybovat se ve váš prospěch.
ovocné nápoje s vodkou
Plnění vápence malinového vápence
Zacházet s
Okamžitě podporujte hydrataci na AM díky tomuto omlazujícímu SIP. Výživa dvojčat Plnění vápence malinového vápence To vám pomůže nakopat nezdravou chuť obrubníku a zabránit vám, abyste se mýlili s hladem.
„Vyvarujte se nadměrné spotřeby kalorií, která je zabalena na librách, a když zvlhčujete s tímto nápojem draslíku, budete jednat proti sodíku a otoku a z předchozího dne budete rychle obnovit normální rovnováhu tekutin a uvolnit nadměrnou vodu, kterou si ponecháte v tkáních. stimulovat přírůstek hmotnosti . Fytochemická malinová C3G zvyšuje produkci adiponektinu (který zvyšuje metabolismus tuku) a leptinu (který potlačuje chuť k jídlu), což pomáhá při hubnutí.
Olipp
Olipp Doporučuje dvojčata příštího rána rychlé vážení. „Olipopové lesy Ráno sladké nápoje chutnají pouze 35 až 45 kalorií a pouze čtyři až pět gramů cukru. Kromě toho nabízí velký bonus za hubnutí a poskytuje devět gramů prebiotických vláken, aby podporovala pravidelnost, což pomáhá stisknout velké střevo, aby rychle pokleslo několik kilo.
Takže pokud vám chybí něco sladkého, když se probudíte, nezabalte ovocnou šťávu nebo jiné kalorie. Místo toho se pokuste zachránit zbytečné kalorie olipopu a podporovat zdravé střeva a metabolismus.
