Přijetí zdravějších návyků a zlepšení vašeho každodenního životního stylu může být obtížné zhubnout. To platí zejména pro jídlo, účast na sociálních setkáních a svátcích. Chcete se bavit a rozhodnout se, že zcela sabotujete svůj pokrok. Až příště půjdete do Happy Hour, podle dietologa jste byli pokryta 10 a nejhoršími typy alkoholu, který zhubl.
„Mým nejlepším vodítkem s klienty, pokud jde o alkohol, je objednat si jeden nápoj, který si opravdu chcete užívat během večeře v noci nebo s přáteli,“ navrhuje Courtney Pelilitera, MS, RD, CNSC . Registrovaný dietolog specializující se na výživu a sportovní výživu Tréninková hodnota . „Pak se omezte na jeden nápoj. Na konci dne je alkohol považován za jed vašeho těla, takže bude zpracován jako takový a měl by být omezený, zejména když se snaží zhubnout.“
Dolní Peliliter šíří prvních pět a pět nejhorších typů alkoholu zhubnout. Možná nebudete schopni pít sladké piña coladas, jak to bývalo, ale některé lepší alternativy stále přinášejí dobré vibrace.
Pět nejlepších typů alkoholu pro hubnutí:
1
Zacházet s
Coy Soda je ideální pro popíjení u bazénu nebo pro použití v horkém letním dni na pláži. Existují také skvělé alternativy s nižšími kaloriemi pro smíšené nápoje.
jak oříznout zelené fazolky
„S mnoha různými možnostmi a popularitou jsou tyto nápoje často nižším obsahem alkoholu než tradiční smíšený nápoj, který byste si objednali v baru,“ říká Peliter. Mají také velmi nízké cukry a často mají [malé] ingredience.
2. šampaňské
Zacházet s
Nalijte sklenici temperamentu, protože tento typ alkoholu je schválen dietologem k pití a užívání si.
grilované zelené fazolky
„Vaše tradiční brutské šampaňské má jen asi 100 kalorií a obsahuje] od jednoho do dvou gramů cukru pro typických pět uncí,“ říká Peliter. Ve srovnání s mnoha dalšími nápoji je to velmi nízký obsah cukru a kalorií.
3. tradiční postřik
Zacházet s
Tradiční spitzer kombinuje bílé víno a zářivou vodu pro osvěžující nízký nápoj pro dospělé.
„[Rozhodnutí] Tradiční spritzer je skvělý způsob, jak hydratovat, když si užívá alkoholického nápoje,“ zdůrazňuje Peliter. Líbí se mi tato možnost hubnutí, protože objem nebo množství kapaliny je vyšší, ale obsah alkoholu zůstává relativně stejný.
4. Tequila nebo Mescal na skalách
Zacházet s
Užijte si tequilu nebo mezcal na skalách s citronem a lesklou vodou nebo zázvorem. Peliliter nám říká, že mezcal i tequila pocházejí z rostlinné rostliny a zdá se, že ve srovnání s jinými typy alkoholických nápojů způsobují skoky cukru v krvi.
Ve skutečnosti Testy Agavins, kterým jsou sladidla nalezená v rostlinné rostlině, jsou „nepřesné“ a mohou obecně řídit dietní vlákno, což znamená, že nezpůsobují zvýšení hladiny cukru v krvi.
modré curacao míchané nápoje
5. Pivo s nižšími kaloriemi
Zacházet s
Milovníci piva, radujte se! Stále se můžete zamilovat při výběru piva s nižšími kaloriími.
„Jedná se o kategorii, která se v posledních letech výrazně rozšířila,“ říká Peliliter. Více výrobců piva nabízí možnosti pod 100 kalorií.
Pět nejhorších typů hubnutí alkoholu:
1. řemeslné pivo
Zacházet s
Hledáme pivo s nižšími kaloriemi, je to v pořádku, Peliter varuje, že si pamatuje řemeslo piva.
K určení, ne všechny možnosti řemeslného piva, ale mnoho z těchto možností se vyskytuje při šestnácti skončeném nalévání (větší než 12-Uniwersteck) a může mít více než 1800 až 250 kalorií na část, varuje.
2. zmrazený čaj na dlouhém ostrově
Zacházet s
můžete zmrazit mandlové mléko
Až příště půjdete do baru, dávejte si pozor na ledový čaj Long Island, protože není přítelem v pase.
„Díky vysokému obsahu cukru a několika různými typy alkoholických výstřelů nebude tento nápoj prospěšný pro hubnutí,“ říká Peliter.
3. Bloody Mary
Zacházet s
Ah, Bloody Mary - obyčejný podezřelý na víkendový brunch. Budete chtít zjistit, proč je na seznamu nejhorších typů hubnutí alkoholu.
„Blood Mary může obsahovat několik různých typů alkoholu, ale proto je tento nápoj obvykle nezdravý,“ říká Peliter. „Je to kvůli sodíku (sůl), že existuje rajčatová šťáva. Také v restauraci s brunchem je často mnoho zalévání krvavou Mary, což přispívá k obsahu kalorií a obsahu sodíku.“
4. Smíšené nápoje
Zacházet s
Piña Cladas a Strawberry Daiquiris jsou tak vtipné, že si můžete užít bazén nebo plážový bar. Ale bohužel, kalorie a obsah cukru mohou přidat opravdu rychle, pokud vám to nezajímá. To může přeskakovat pokrok v hubnutí.
bezlepkové recepty bez laktózy
5. Energetické nápoje smíchané s alkoholem
Zacházet s
Nakonec se vyhněte energetickým nápojům v kombinaci s alkoholem.
„Míchání velkého množství kofeinu s alkoholem může být nebezpečné, zejména u lidí se srdečními onemocněními nebo problémy s krevním tlakem,“ varuje.
