40 nejlepších receptů na bezlepkové mléčné výrobky

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Zde jsou základní bezlepkové bezmléčné recepty, které můžete vyzkoušet! Tyto nápady na večeři, oběd, snídani a dezert jsou lahodně uspokojující.

Bezlepkové mléko bez mléčných výrobků může pro některé znít omezující. Ale pokud jíte tímto způsobem, víte, že pokud najdete správné recepty, je to tak nic chybí chuť. Vynechte lepek a mléčné výrobky a získáte širokou škálu receptů, kterým nelze odolat: od smažených hranolků přes jídla na plechu až po nachos. Zde jsou naše hlavní základní recepty se zaměřením na večeři. Pak pokračujte ve čtení pro další nápady na bezlepkové a bezmléčné dezerty, svačiny a snídaně!

A teď… naše nejlepší bezlepkové bezmléčné recepty!

Rychlá krevetová restování

Zde je bezlepkový recept bez mléčných výrobků: tato barevná krevetová restovaná! Dá se rychle skládat a omáčka plná umami má neodolatelnou chuť. Přidejte svou oblíbenou zeleninu a připravte si super sytou večeři, která potěší všechny kolem stolu.

Nejlepší Pečený losos

Seznamte se s nejlepším receptem na pečeného lososa! Křehký filet je dokonale ochucený hnědým cukrem a kořením a má nádhernou křupavou polevu, což je počin pro pečeného lososa, který může být často kašovitý a nedochucený. Zaručeně zapůsobí na každého a k neuvěřitelné chuti nepotřebuje ani omáčku (i když ji samozřejmě přidat můžete).

Epické vegetariánské Fajitas

Zde je oblíbený bezlepkový bezmléčný produkt Tex Mex, který nikdo nemůže odmítnout… a je to skvělý způsob, jak nalít spoustu zeleniny, aniž byste o tom museli přemýšlet. Zkuste tyto Vegetariánský Faijtas ! To hvězdy naše oblíbené fajita zelenina , zčernalé v troubě a hotové na sporáku s fazolemi pinto vařenými v příchuti fajita omáčka . Podávejte s kukuřicí nebo tortillami bez obilovin.

Kokosové tofu kari

Zde je bezlepková večeře bez mléčných výrobků, která zabere pouhých 30 minut a výsledkem je tolik chuti… okamžitě ji zařadíte do pravidelného střídání. Vyzkoušejte toto tofu kari! Brilantní červený vývar je ochucený kokosovým mlékem a červenou kari pastou, s nádechem limetky a nádechem pikantní sladkosti. Podáváme s rýží.

Medově česnekové krevety

Není nic jako sladká a slaná kombinace medově česnekové polevy a šťavnatých krevet. Nejlepší část? Výroba trvá 10 minut. Tenhle zasáhne všechny uklidňující a uspokojující poznámky k večeři s bleskovou rychlostí přípravy. Je těžké najít ty recepty s tou nepolapitelnou trifectou zdravé, snadné a chutné: a tenhle to má jako na dlani.

Pečená kuřecí stehna

Život měnící je fráze, která je zcela přehnaně používaná, ale zde je malý kuchyňský trik, o kterém si myslíme, že skutečně… ano, život měnící. Vyzkoušejte tento neuvěřitelný recept na kuřecí stehna pečená v troubě! Tato snadná metoda je tajemstvím dokonale kořeněného masa s křupavou kůží a šťavnatým, šťavnatým vnitřkem.

Prostěradlo Pan Nachos

Co je lepší než velká pánev nachos? (Odpověď: nic moc.) Tento oblíbený Tex Mex je jedním z největších životních potěšení a my jsme tu pro ně. Fungují jako jednoduchá večeře s tortilla chipsy na bázi kukuřice a veškerým příslušenstvím! Pro bezlepkové mléčné výrobky použijte kešu krém místo zakysané smetany.

recept na gin fizz

Středomořská pečená ryba

Jedno sousto a budete zpívat chválu na tento bezlepkový bezmléčný recept! Opečte jakoukoli bílou rybu s citronem, česnekem a jednoduchou směsí rajčat, cibule a oliv. Z citronu a jemné zeleniny je dokonale křehký na vidličku s působivým zipem, aby ochutil každé sousto. Ve chvíli, kdy jsme to zkusili, jsme věděli, že je to předurčeno pro naši pravidelnou rotaci: funguje to jak jako snadné týdenní jídlo, tak na večírky!

Veganská brokolicová polévka

Zde je polévka bez mléčných výrobků, kterou si všichni kolem stolu zamilují: veganská brokolicová polévka! Tato útulná miska je lahodně krémová a překypuje chutí. Ale neexistuje žádný sýr čedar ani veganské náhražky mléčných výrobků: jen jednoduché ingredience! Celou polévku lze připravit za něco málo přes 30 minut a všichni přátelé a rodina, na kterých jsme ji testovali, ji přímo zhltli!

Losos a chřest list Pan Meal

Zde je řešení snadné bezlepkové večeře bez mléčných výrobků, která potěší každého: tento recept na pečený losos a chřest! Je to jednoduché, je to elegantní, ale chutná to jako něco, co byste si objednali v restauraci. Opékání na plechové pánvi s plátky citronu a čerstvými bylinkami dodává chuť bez námahy, která působí svěžím, ale rafinovaným dojmem.

Křupavé tofu

V průběhu let jsme se stali velkými fanoušky tofu. A tady je způsob, jak ho připravit, kterého se nemůžeme nabažit: toto křupavé tofu recept! Snadno se vyrábí a vychází dokonale kořeněné, s extra křupavými okraji a jemným vnitřkem. Ještě lepší je, že to trvá jen 20 minut!

Snadné cizrnové kari

Zde je a špičková týdenní bezlepková večeře bez mléčných výrobků recept: toto cizrnové kari! Výroba trvá jen asi 20 minut. Teplé koření a kokosové mléko z něj dělají jednu z nejchutnějších věcí, které můžete v tomto krátkém časovém období udělat – doslova.

losos v krustě s pekanovými ořechy

Recept na poke Bowl

Tato havajská mísa s kořeněnými syrovými rybami, rýží a křupavou zeleninou se uchytila ​​tady na pevnině a dělají to všichni! A hádejte co? Poke si můžete snadno připravit v pohodlí svého domova: je perfektní pro bezlepkové bezmléčné týdenní jídlo nebo ještě lépe pro okázalé jídlo pro zábavu.

Ultimate veganské chilli

Hledáte lahodné, syté bezlepkové bezmléčné recepty? Toto veganské chilli je pro vás. Jo, tohle je zatím náš nejlepší recept na chilli a je čistě rostlinný! Je těžké najít někoho, kdo to odmítne! Je plné pikantní chuti s fazolemi, quinoou a nádechem adobo omáčky pro komplexnost.

Tofu brokolice resty

Máte chuť na zdravé týdenní jídlo, které překypuje chutí? Nehledejte nic jiného než tuto tofu brokolicovou restovanou! Tento typ rychlého a snadného jídla se stal přesně tím, po čem toužíme (nechcete se rovnou ponořit do té misky?). Jemné kostičky tofu a křupavé růžičky brokolice se hodí do slané omáčky, která je sladká i umami, takže je vegetariánský a veganská večeře každý bude milovat.

Miska na křupání s lososovou rýží

Zde je bezlepkový bezmléčný recept, který bychom mohli jíst opakovat každý večer v týdnu: Lososové rýžové křupavé misky! Tato chutná mísa s lososem a rýží má několik tajemství chuti, díky nimž budete mít extra chuť. Kousky jemné ryby jsou pokryty a lososová marináda to je pikantní, česnekové a trochu sladké. Zkombinujte to s nadýchanou rýží a čerstvou zeleninou a poté zakryjte a pikantní majonéza aby to opravdu prasklo.

Klasická fazolová polévka

Zde je útulná miska, která je tak vydatná a uspokojující, že už nikdy nebudete chtít položit lžíci. Zkuste toto vydatná a snadná fazolová polévka! Udělejte si ve svém srdci místo pro tento recept, protože to oslňuje . Fazole a fazole plavou ve slaném, kouřovém vývaru z pečených rajčat, který má tu správnou lesklou texturu. Používá konzervované fazole, ale chutná, jako by se celý den vařila.

Zábaly s krevetovým salátem

Neustále hledáme nápady na zábavné a zdravé večeře a tento je skvělý: Zábaly s krevetovým salátem! Překypují pikantní chutí a křupavou zeleninou a smetanovou arašídovou omáčkou uzavírá dohodu. Pokud se bojíte jíst své jídlo v listech salátu, vězte, že tento je tak plný chutí, že neodejdete nespokojeni.

Na pánvi pečené mušle

Hřebenatky mají krásnou, jemnou sladkou chuť, kterou si snadno oblíbíte: a není nic lepšího než ta dokonalá opečená křupavá venku. Toto je elegantní bezlepkové bezmléčné jídlo s rýží a přílohou chřest nebo brokolice . A jejich vaření trvá pouhých 5 minut!

Mexické sladké brambory

Tyto mexické sladké brambory jsou dokonalou směsí sladkého a slaného. Pikantní salsa z černých fazolí je dokonalým doplňkem lehké sladkosti brambor a doplněná smetanová bezmléčná koriandrová omáčka , je to trochu nebe.

čočkové fazole

Snadné BBQ tofu

Vyzkoušejte tento neodolatelný recept na BBQ tofu! Každé sousto má tu správnou žvýkací texturu, koupané v hedvábné, sladké, slané omáčce. Budete to chtít jíst celé dny. Tento recept se dá snadno sestavit a je to skvělý startovací recept pro jedlíky, kteří si na věci dávají pozor.

5minutový pečený ahi tuňák

Zde je perfektní trik bez lepku a bez mléčných výrobků: pečený ahi tuňák! Je to jedno z nejchutnějších jídel na planetě a doslova se vaří za méně než 5 minut! Dejte to dohromady se zbytky zeleniny nebo rýže a máte rychlou večeři.

Snadný veganský taco salát

Hledáte jednoduché nápady na bezlepkovou večeři bez mléčných výrobků? Veganský taco salát na záchranu! Tento geniální recept k vám přichází kouzlem Vlašské Taco Maso : chutný způsob, jak připravit rostlinnou verzi mletého hovězího masa. Ukázalo se, že vlašské ořechy, houby a koření skvěle simulují pikantní dobrotu masových drobků. Doplňte salsou a vychutnejte si.

Květák Smažte

Tady je tip na zdravou večeři: nejchutnější květák stir fry! Smažte růžičky, dokud nejsou lehce zuhelnatělé a měkké, poté přidejte papriku a štiplavou omáčku. Je to nejlepší způsob, jak učinit pojídání zeleniny neodolatelnou! Vyzkoušejte to jako zdravou přílohu nebo snadnou rostlinnou večeři (s níže uvedenými proteinovými doplňky).

Jednoduchá večeře na plechu

Tato bezlepková večeře na plechu bez mléčných výrobků je o naložení zeleniny! Tento recept má 4 naše nejlepší zelenina k jídlu vše najednou: a je to také vážně chutné. Je ideální pro přípravu zdravých večeří nebo obědů po celý týden.

Krevety a brokolice

Hledáte a zdravé a snadné týdenní jídlo? Vyzkoušejte tyto krevety a brokolici ! Pár se vaří se sójovou omáčkou a rýžovým octem do světlé a pikantní chuti. Kontrast křupavé křehké brokolice proti šťavnatým krevetám je opravdu něco. Podávejte s rýží nebo nudlemi, aby z toho bylo kompletní jídlo, které se rychle spojí.

Jednoduchá miska na rýži

Zde je jeden, který je třeba zařadit do základů večeře: tato miska Easy Rice Bowl! Tato 30minutová večeře obsahuje tyto snadné černé fazole , trik, díky kterému bude fazolová fazolová plechovka chutnat úžasně za 5 minut. Spárujte s rýží a barevnou zeleninou. Podávejte s Kešu omáčka s koriandrem bez mléčných výrobků!

Vůbec nejlepší čočková polévka

Zde je oblíbený bezlepkový bezmléčný recept: naše vůbec nejlepší čočková polévka! Ano, vytahujeme superlativy, protože tenhle je tak lahodný, že se budete cítit jako v příjemném objetí. Zmínili jsme se, že je to také rostlinný recept na večeři?

Úžasné vaječné tacos

Potřebujete rychlý a snadný recept na večeři...za 5 minut? Vyzkoušejte tyto úžasné vaječné tacos! Vejce ve stylu chorizo ​​tvoří masovou náplň a jsou doplněny jednoduchým dresinkem: pico de gallo, červená cibule a pálivá omáčka. Podávejte s kukuřicí nebo tortillami bez obilovin!

Toskánská polévka s bílými fazolemi

Tato lahodná bezlepková bezmléčná italská polévka je ztělesněním lahodnosti. Kombinace vydatného, ​​štiplavého vývaru a česnekových bílých fazolí z něj dělá recept, který tady opakujeme znovu a znovu. Navíc nám lidé říkají, že to chutná jako pizza! (Souhlasíme.)

broskvová pálenka a

Marinované špízy z krevet

Vyzkoušejte tento recept na marinované krevety! Chuť je výrazná, pikantní a proniká do jemné, šťavnaté dužiny způsobem, který jednoduché koření nedokáže. Ještě lepší je, že je všestranný a funguje s jakoukoli metodou vaření: grilovaný , restované , pečený a další. Tyto snadné špízy z krevet můžete také vyrobit v brojleru za pouhých 5 minut!

Středomořská mísa

Hledáte nápady na čerstvé a zdravé večeře? Vyzkoušejte tuto středomořskou mísu plnou barevné zeleniny! Je to jednoduché jídlo v misce s kořeněnou pečenou zeleninou, ochucenou neodolatelnou směsí kmínu, koriandru, česneku a špetky skořice. Přidejte k tomu quinou nebo kuskus, čerstvou okurku a rajčata a vše završte krémem citronová tahini omáčka .

Jednoduchý cizrnový salát

Zde je snadný a zdravý bezlepkový bezmléčný obědový nápad, který můžete udělat za 5 minut! Přihoďte cizrnu spolu s okurkou a červenou paprikou, promíchejte s olivovým olejem a červeným vinným octem a máte neuvěřitelnou ve středomořském stylu rostlinný salát, který chutná jako celý den. Podávejte s bezlepkovými krekry.

Rychlé Hummus Bowls

Dobrý den, vítejte u nejlepšího nápadu na rychlý oběd bez lepku: Hummus Bowl! V základu tento jednoduchý koncept nevyžaduje vůbec žádné vaření: navrstvěte kopeček hummusu s křupavou zeleninou a zeleninou. Pro bezlepkový oběd rádi přidáváme vařenou rýži ( zbytek nebo z balíčku předvařené rýže). Vyrobit to zabere pouhých 5 minut Jídlo ve středomořském stylu který překypuje smetanovými, pikantními, křupavými, svěžími a pikantními příchutěmi. (Vynechejte sýr feta, protože neobsahuje mléčné výrobky.)

Ovesná kaše z javorového hnědého cukru

Pojďme změnit rychlost na bezlepkové bezmléčné snídaně! Na slovech ovesná kaše z javorového hnědého cukru je něco tak příjemného a tato miska je jako zabalit se do teplé deky v chladném ránu. Tento recept je domácí napodobenina balených instantních ovesných vloček stejného jména. Každá lžička překypuje krémovou dobrotou s nuancí ve sladkosti jak z javorového sirupu, tak z hnědého cukru.

Zdravé banánové muffiny s ovesnými vločkami

Získejte toto: vše, co musíte udělat, je hodit zralé banány, ovesné vločky a několik dalších ingrediencí do mixér (bez mouky!). Vložte je do trouby a pokaždé vyjdou nadýchané a chutné! Tento recept je v pohotovostním režimu: děláme ho pravidelně a slyšíme tolik nadšených recenzí od rodiny, přátel a čtenářů.

Lehká mísa na smoothie

Potřebujete inspiraci ke snídani nebo svačině? Vyzkoušejte rychlou a snadnou Smoothie Bowl! Místo popíjení ovocného pyré brčkem vezměte lžíci a snězte ho v misce naplněné polevou. Je to uspokojivá směs textur a chutí, která upřímně chutná spíše jako dezert než jako zdravý způsob, jak začít den! (Použijte uvedenou veganskou variantu.)

Ovesné vločky zapečené s banánem

Zde je ideální recept na zdravou snídani, snadný a plný neodolatelných chutí. Ve skutečnosti jsme po hlavě: ovesné vločky zapečené s banánem! Tento neuvěřitelný recept je zdravý a sytý a je vyroben z ingrediencí, které jsou pro vás dobré: většinou z ovsa a banánů. Náhodou je to veganská pečená ovesná kaše, která ale potěší úplně každého. Podávejte to hostům nebo ještě lépe, vytvořte velkou pánev a jezte z ní celý týden!

jednoduché nápady na jídlo na párty

Bezlepkové mléčné výrobky bez jablečných křupavek

Tento jablečný křupavý je tak dobrý, že si nikdo neuvědomuje, že je bezlepkový a bez mléčných výrobků. Drobenkový poleva je lahodně křupavá a pokrývá útulnou, mazlavou vrstvu sladkých koláčových kořeněných jablek. Podávejte s roztavenou vanilkovou zmrzlinou a opravdu není nic lepšího! Podávali jsme to přátelům a rodině, kteří neměli tušení, že to nemá mouku. Ve skutečnosti by se nám to mohlo líbit víc než náš standard jablkově křupavé !

Energetické kuličky z arašídového másla

Nakonec recept na bezlepkovou svačinu bez mléčných výrobků, která je nezbytná pro rychlé zakousnutí! Stačí smíchat hrst jednoduchých ingrediencí a bam! Máte instantní domácí svačinu, která je nekonečně chutnější než granolové tyčinky nebo energetická kousnutí z obchodu. Ještě lepší je, že mají dobré množství bílkovin a vlákniny na malou kuličku.

Zkuste také: Ovesné tyčinky s arašídovým máslem

Nápady na snídani

Hledáte další nápady na snídani bez lepku a mléčných výrobků? Zde jsou naše nejlepší recepty na začátek dne:

• Pokus Banánové ovesné palačinky nebo Nadýchané palačinky z mandlové mouky
• Rozhodněte se pro Jednoduchá pečená vejce nebo Perfektní míchaná vejce , bez sýra
• Pokus Ovesné vločky s arašídovým máslem
• Udělejte velkou pánev Pečené ovesné vločky
• Zkuste to snadno a rychle Oves přes noc

Nadýchané palačinky z mandlové mouky

Jednoduchá pečená vejce

Ovesné vločky zapečené s banánem

Oves přes noc

Recepty na dezerty

Potřebujete recepty na bezlepkové a bezmléčné dezerty? Máme vás! Zde je několik nápadů na pamlsky:

• Upečte si na plechu sušenky s arašídovým máslem bez mouky nebo s nimi nepečte Veganské sušenky bez pečení
• Promíchejte Jedlé těsto na sušenky s mandlovou moukou
• Jděte na čokoládu Veganský čokoládový pudink
• Vezměte si bezlepkové mléčné výrobky Čokoládový cuketový dort

Sušenky z arašídového másla bez mouky (bez lepku)

Čokoládový cuketový dort

Veganský čokoládový pudink

Jedlé těsto na sušenky

Občerstvení a další

Máte chuť na svačinu? Máme vás! Zde je několik dalších nápadů na občerstvení:

• Chyť oblíbené fanoušky Ovesné tyčinky s arašídovým máslem
• Smíchejte velkou mísu Texaský kaviár (kovbojský kaviár)
• Vyzkoušejte pikantní a lahodné Marinované olivy
• Jít křupavý s Zapečené kapustové chipsy

Ovesné tyčinky s arašídovým máslem

Texaský kaviár (kovbojský kaviár)

Marinované olivy

Zapečené kapustové chipsy

40 bezlepkových bezmléčných receptů: Smažte a více!

• Čas přípravy: 15 minut
• Doba vaření: 10 minut
• Celkový čas: 25 minut
• Výtěžek: 4 1x

Popis

Tato praženice je rychlá a zdravá večeře! Použijte jakoukoli zeleninu, kterou máte rádi, a tuto chuťově nabitou omáčku na smažení. V případě rostlinného původu přejděte na Květák Smažte nebo Tofu restovat .

Ingredience

Na restování

• 3 polévkové lžícesezamový olej
• 1libra krevety, odhalené a vyloupané (nebo ocas), pokud možno chycené ve volné přírodě
• 1libry brokolice nebo brokolice (na stonku), asi 4 šálky
• 2papriky jakékoli barvy
• 4 unce houby shiitake (volitelný)
• 2zelené cibule
• 1 polévková lžícemletý zázvor, volitelné

Na omáčku stir fry

• ¼ šálkusójová omáčka (nebo tamari nebo kokosové aminokyseliny)
• 6 polévkových lžicvoda
• 1 polévková lžícerýžový ocet
• 2 polévkové lžícecukr
• 1 polévková lžícežluté nebo bílé miso
• 2 lžičkykukuřičný škrob (nebo šípkový prášek)
• ¼ lžičkyčesnekový prášek

Instrukce

1. Rozmrazte krevety , pokud je zamrzlý.
2. Nakrájejte zeleninu: Nakrájejte brokolici . Tence nakrájejte papriky . Odstraňte stonky hub shiitake a nakrájejte (nebo pokud používáte baby shiitake, můžete stonky ponechat).
3. Udělejte restovanou omáčku: Všechny ingredience šlehejte, dokud nevznikne hladká omáčka.
4. Vařte zeleninu: Ve velké pánvi rozehřejte 2 lžíce oleje na středně vysokou teplotu. Přidejte brokolici nebo brokolici, papriku a houby. Přidejte 2 špetky košer sůl a za občasného míchání vařte 5 až 6 minut, dokud nebude křupavá. Vyjměte zeleninu do mísy.
5. Uvařte krevety: Do pánve přidejte další 1 polévkovou lžíci sezamového oleje. Přidejte krevety a zelenou cibulku. Vařte 1 až 2 minuty, dokud nebudou krevety téměř neprůhledné, jednou otočte. Poté přidejte zpět zeleninu a omáčku. Snižte plamen na minimum a vařte, dokud omáčka nezhoustne.

• Kategorie: Hlavní jídlo
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: Asijská inspirace
• Strava: Bez lepku