„Detox“ je slovo bzučák, který okamžitě přitahuje vaši pozornost. To platí zejména když jste na hubnutí Cestujte a rozhodněte se léčit smažené jídla, jídlo a alkoholické nápoje. Když po několika dnech nezdravého jídla se nebudete cítit nejlépe Detoxikace vstupuje do hry. Jsme tady Jezte to, ne tak! Bylo zaokrouhleno na 10 nejlepších světelných detoxikačních jídel pro rychlejší hubnutí. Ale než se s nimi dostaneme, řekněme trochu více o detoxikaci.
„Zapnutí zdravých jídel s vysoce kvalitními složkami, nikoli„ detoxikací “vašeho těla, ale spíše mu umožní opláchnout toxiny a jednat efektivněji (a cítíte se mnohem lépe),“ vysvětluje “ Laura Burak MS, RD . Zakladatel výživy GetNked® a autor Koktejly špatné . Tato základna potravy pomáhá při jiných zánětlivých příznacích, jako je nadýmání, mlha mozku a únava; určitě to nazývá detoxikace nebo cokoli chcete, ale měli bychom všichni jíst pro optimální zdraví.
Beek doporučuje přidat jednoduché ingredience do koše, které se přirozeně otáčí a detoxikace. Mezi tyto položky patří zázvor, tmavě zelená listnatá zelenina, vápno nebo citrony (nebo jakékoli citrusové plody), máty a koření, jako je kurkuma, které lze snadno zahrnout do kořeněných receptů, jako jsou kuličky, polévky, hranolky atd.
Je třeba poznamenat, že konzumace pouze jednoho zdravého jídla plného protizánětlivých a antioxidačních potravin po nezdravých potravinách není odpovědí. Pravidelně však spotřebovává různá jídla. Mezi některé typy protizánětlivých potravin patří čerstvé ovoce, zelenina, fazole a ryby, které bojují s chronickým zánětem nízké kvality způsobené konzumací smaženého a vysoce zpracovaného jídla. Antioxidanty jsou sloučeniny jako Vitamíny C, E a Beta-karoten které se nacházejí v barevném ovoci a zelenině. V níže uvedených ustanoveních najdete jiné z těchto „detoxikačních agentů“.
Je čas na aktualizaci nákupního seznamu, abyste mohli připravit tato světelná detoxikační jídla a zhubnout doma. Čtěte dále a dozvíte se o nich, a když skončíte, nezapomeňte se podívat na 10 nejlepších zmrazených potravin, které zhubnou.
Grilked Works Z Salsą verde
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Uvolněte gril a připravte se na tento recept na Muts Mahi. Pokud jste to už nevěděli Wormega-3 práce omegova omege-3 mastné kyseliny Což může pomoci zabránit zánětu. Tento recept zahrnuje mátu, kapary a čerstvou citronovou šťávu na seznamu červené řepy, který musí mít hubnutí.
Získejte recept na grilované Mahi Mahi se Salsou Verde.
Pečený salát z podzimních plodin
Za zdvořilé povolení Danielle Walkerové
Tento sezónní recept se objevuje ve spojce jen čas na podzimní jídla. Určitě vstoupíte do zeleně vtipným a chutným způsobem. Tento podzimní salát ze sbírky je doplněn římským, raketou, fíky, červenými hrozny, jablkami těsta, lískové ořechy a radicchio. Můžete ho dokonce doprovázet grilovaným kuřetem nebo oblíbenými tenkými bílkovinami.
Získejte recept na pečený salát na podzim.
Japonský šéfkuchař Yoshihuroro Imai's Recept Tomato Soup
Fotograf: Yuka se zastaví
Kdo má rád uklidňující, hojnou misku polévky v chladných dnech? Tento recept je velmi jednoduchý a bez problému. Vše, co potřebujete, jsou rajčata a sůl! Je to skvělá příležitost připravit si jídlo k vytvoření o víkendu a jste připraveni na oběd nebo večeři ve velké části týdne. Kromě toho jsou rajčata jedním z nejlepších chybějících protizánětlivých produktů.
Získejte recept na rajčatovou polévku japonský šéfkuchař Yoshihiro Imai.
Karborní mudrc zvnějšku
Za zdvořilé povolení Danielle Walkerové
Pokud máte rádi karboar, jedná se o zdravou rotaci na klasických těstovinách. Je to dokonce zábavný a zdravý způsob, jak dát hostům! Recept používá ořechová squash místo těstovin, které nabízejí mnoho protizánětlivých rysů. Naše uhlíková šalvěj zahrnuje kešu, šalvěj, cibuli, citronovou šťávu, kokosový olej a vlašské ořechy.
Získejte recept na ořešák Sage Carbonara.
Keto spálená ryba mečouna s receptem na borůvkovou salsu
Waterbury Publications, Inc.
Jedná se o opravdu dobře vyvinutý recept, protože nabízí ryby, zeleninu a ovoce! Přepínání na borůvkové avokádové salse ve skutečnosti poskytuje profil chuti celého kruhu lososa. Kompletní s čerstvým zázvorem, mletým šťávou a limetovou šťávou to může být velmi jedna z nových oblíbených večeří.
Získejte recept na Keto Burnt Meciar Fish od Salsoou s avokádem s borůvkami.
Turecko chilli a dvě fáze
Marty Baldwin
jednoduché recepty na cizrnu
Změňte svůj pomalý sporák na partnera pro hubnutí. Ve dnech, kdy se setkáte, „Příprava a vyhazování“ anti -zánětlivých složek, jako jsou fazole, houby a krůtí prsa, trvá 20 minut nebo házení “, aby se připravila a zapomněla, dokud se nevrátíte domů. V případě antioxidačního zesilovače přidejte jako předkrm čerstvý zelený salát.
Získejte krůtí recept a dva fazole chilli.
Cizdní polévka z quinoa
Marty Baldwin
Průchod bez masa několikrát týdně je skvělý způsob, jak snížit nasycené tuky a masové hormony ve stravě. Cizrna a quinoa v tomto výnosu a uspokojivé polévce poskytují 8 gramů bílkovin pro uspokojení hladu a posílení metabolismu budováním svalů. Tento recept obsahuje šest částí, dostačující pro zmrazení a s výjimkou rychlého oběda následující den.
Získejte recept na cizrnu quinoa.
Středomořský květák a pepř
Marty Baldwin
Kromě toho je na tomto seznamu světelných detoxikačních jídel pro rychlejší hubnutí náš středomořský květák a koření. Salát může připravit uspokojivé jídlo s nízkým obsahem kalorií, pokud používáte správné složky rostlin, jako jsou proteinové proteiny, a uspokojivý a tuk olivového oleje. Čerstvé byliny (stejně jako zelenina) mají protizánětlivé vlastnosti a květák částečně poskytuje silné antioxidanty a fyttonizované živiny, které chrání před onemocněním a fibrinem ve stravě, aby dodávaly dobré bakterie ve střevě a hrají klíčovou roli při snižování zánětu.
Získejte recept na květák a pepř.
Sladké a kořeněné sklovité losos s pečenými zelenými fazolemi, cherry rajčaty a žlutou dýní
Waterbury Publications, Inc.
Pokud nemluvíte o Froot Loops, obecně o barevnějších jídlech, tím více živin obsahuje. Proto je obtížné překonat tuto lehkou a rychlou večeři s listem kovové pánve plné zeleně, žluté, oranžové a červené. Olověný protein je losos (zvolte Wild Boars), což je vynikající zdroj protizánětlivých mastných kyselin Omega-3, DHA a EPA.
Získejte recept na sladké a kořeněné skleněné losos s pečeným zeleným fazolí, cherry rajčaty a žlutou dýní.
Šťavnaté asijské kuřecí a slámové kazety
Jelen
Tyto chutné kuřecí misky budou obsahovat náš seznam nejlepších detoxikace světla, aby se zrychlil hubnutí. Místo objednání čínské sbírky, až příště hladovíte čerstvé asijské jídlo, použijte pánev k rychlému práci s kuřecím prsem a čerstvým pepře a boky. Čínská americká sbírka má sklon k velmi vysokému obsahu sodíku a tuku, a proto je velmi zánětlivá. Doma můžete dělat lépe s čistými, čerstvými a výživnými ingrediencemi.
Získejte recept na šťavnaté asijské kuře a slanou slámu.
