Pití hodně vody a hydratace je nezbytné pro vaše zdraví ve všech aspektech. Ve skutečnosti potřebujete dostatek vody ve svém těle, abyste správně trávili, funkční orgány, zdravé střeva a zdravé kosti a svaly, abyste zmínili alespoň některé. Udržování hydratace je také důležité pro hubnutí a udržování tělesné hmotnosti. A i když není nic špatného na pití obyčejné vody, mnoho lidí se rozhodne zahrnout detoxikační vody do své každodenní rutiny - to znamená, že přidávají ovoce, zeleninu, byliny nebo koření do běžné sklenice vody, aby ji zvrátily.
Samotná voda může udržovat dostatečně hydrataci a pití během dne může pomoci tělu spálit tuk a zhubnout. Studie ukázaly, že to může udělat voda Zvyšte svůj metabolismus , Chcete -li snížit chuť k jídlu a zlepšit trávení Nechte vás pravidelně . Takže když do běžné vody přidáte další ingredience ve formě ovoce nebo bylin, jednoduše do skla přidáte další potenciální přínosy pro zdraví.
Je však důležité pochopit, co je detoxikace vody a co není. Může to být jednoduchý a levný způsob, jak udržet hydrataci a přidat užitečné vitamíny a minerály, které zase mohou přispět k obecným cílům spalování tuků. Nejedná se o „rychlou opravu“ nebo čištění, které může urychlit proces, ve kterém se vaše tělo přirozeně zbaví toxinů. Je třeba také poznamenat, že pokud přidání trochu chuti způsobuje pitnou vodu po celý den, je to samo o sobě výhody.
Takže pokud hledáte chutné způsoby, jak získat více vitamínů, minerálů a živin, které vám pomohou spalovat tuk a zhubnout, zkuste jeden z nápadů pro detoxikaci níže. A pak se podívej 10 nejlepších občerstvení 100 kalorií pro protein .
Zacházet s
Grapefruit a máta vytvářejí osvěžující kombinaci - a ta, která také poskytuje sklenici vitamínů a minerálů. Bylo zjištěno, že grapefruit pomáhá při hubnutí a konkrétně se ztrátou břicha kvůli jeho fytochemikáliím podle výzkumu zveřejněného v Metabolismus . Voda grapefruitu sama o sobě by byla skvělým způsobem, jak detoxikovat a spálit tuk, ale když hodíte nějakou mátu, budete mít explozi a užitečné detoxikační minerály.
Neexistuje tolik studií o dopadu mince na hubnutí, ale jeden test s Neurogastroenterologia Zjistili, že mátový olej dokázal u některých pacientů snížit chuť k jídlu. To nemusí být samy o sobě příliš slibné, ale někteří z nich se hodí do vody grapefruitu a budete mít další čerstvý způsob, jak udržet hydrataci.
Citron/wapno/kmín
Zacházet s
Když uvažujete o osvěžující vodě s chutí, nemusíte přemýšlet o kmínu, ale můžete zvážit znovu, zejména proto, že studie ukázaly, že kombinace vápna a potíží může přinést několik zdravotních výhod. Podle Výzkum 2016 , Ti, kteří jedli vápno a potíže (vysoké dávky) společně po dobu osmi týdnů, měli pozitivní výsledky v hubnutí a BMI. Stejní lidé měli po experimentu nižší LDL cholesterol.
Bloom/Lemon
Zacházet s
Bobule jsou plné příznivých rostlinných sloučenin, jedním z nejsilnějších je pigment zvaný antokyanin. Podle zprávy zveřejněné v Pokrok ve výživě , antokyanin je spojen nejen s lepším řízením hmotnosti, ale také uvádí, že pomáhá snižovat riziko cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění.
jak dlouho restujete krevety
Testy citronu a hubnutí jsou o něco přesvědčivější, ale víme, že pokud se připojíte k citronu do vody, abyste pili více, může vám to pomoci zhubnout. Například jedna studie zveřejněná v Obezita
Raspberry/Lemon
Zacházet s
Všechny ovoce a zelenina obsahují různé pigmenty, které jim poskytují živé barvy, a také poskytují tělu výjimečné zdravotní přínosy. V červených malinách existuje silný pigment známý jako Keton a existuje mnoho studií zaměřených na potenciální výhody tohoto vztahu rostlin.
Zpráva zjištěná ve skladu Rostliny Poznamenává, že možné zdravotní přínosy malinového ketonu - včetně hubnutí - jsou slibné, ale často jsou výsledkem vysokých dávek ve formě doplňku. Pokud tedy nejste schopni magicky zhubnout nebo detoxikovat vaše tělo z několika doušek malinové vody, může kombinace malin a citronu i nadále poskytovat zdravé rostlinné sloučeniny a motivovat k pití vody k konzistentnímu.
Jako/meloun
Zacházet s
Letní sezóna je ideální čas na potopení šťavnatého melounu, ale přidání do vody kdykoli v roce může pomoci dosáhnout některých pozitivních výsledků v oddělení spalování tuků. Podle studie zveřejněné v Živiny Spotřeba melounu je spojena s nižším krevním tlakem, nižší BMI a sníženou tělesnou hmotností. Připojte jej s větví nebo dvěma mincemi a budete mít osvěžující zdravý nápoj.
Oranžová/citrony/jako
Zacházet s
Všechny ovoce obsahují tak -lally polyfenoly, které jsou druhem přirozeně se vyskytujících rostlinných sloučenin, ale citrusové polyfenoly byly zvláště spojeny s úbytkem hmotnosti a hmotnostním zpracováním. Chcete -li jej používat jednoduchým způsobem, vytvořte sklenici pomerančové vody, citronu a máty.
žlutý ptačí koktejl
Zpráva 2014 Výuka jídla Bylo zjištěno, že tyto polyfenoly byly spojeny se snížením břišního tuku a celkové tělesné hmotnosti a používány pro některé typy léčby obezity.
Oranžová/námořnická modrá/skořice
Zacházet s
Nalezl několik studií Suplementace skořice Je to způsobeno úbytkem hmotnosti a snížením rizika obezity, takže jsem rozhodně nemohl ublížit, když jsem něco vložil do vaší vody. Připojte jej s granátem - který Testy Bylo také zjištěno, že má potenciální dopad na ztrátu tělesné hmotnosti a citrusových plodů, jako jsou pomeranče, a budete mít pěkný nápoj připraveni vám pomoci při hubnutí.
Cierne
Zacházet s
Blackberries je jedním z nejzdravějších plodů, které si můžete koupit. Mají nízké kalorie a cukr, ale jsou plné antioxidantů. Testy Rovněž zjistil, že příjem BlackBerry může být spojen se snížením tuku a citlivosti na inzulín, což z něj činí velký společník k běžné sklenici vody. Kvůli mátě pro větší chuť a osvěžovače přirozeného dechu.
Citron/celer/okurka
Zacházet s
Zpočátku to může znít jako podivná kombinace, ale šálek okurky, celeru a citronové vody může poskytnout nápoj s žízeň, která může také pomoci vašemu tělu přirozeně detoxikovat.
Udržování vody A snížit nadýmání. A ačkoli je nutné provádět další výzkum možného konektoru mezi okurkou a hubnutím, Jedna vyšetření U myší zjistili, že mohou pomoci snížit břišní tuk.
Kiwi/okurka/máta
Zacházet s
modré curacao nápoje
Kiwi pomůže nejen sladit vodu bez dalšího cukru, ale Testy Zjistil, že toto ovoce, jmenovitě zlatý Kiwi, bylo spojeno se snížením tuku a sníženým zánětem. Smíchejte kiwi s okurkou a mátou, abyste mohli pít přirozeně chladicí nápoj.
Mint/Rosemary/Lemon/Cucumber
Zacházet s
Nyní víme o některých potenciálních výhodách souvisejících s hubnutím a detoxikací výhod citronu, máty a okurek, ale co Rosemary? Nemusí to být tak osvěžující jako mince nebo bazalka, ale stále poskytuje mnoho výhod a potenciálních výhod pro vaši detoxikaci, což vám nakonec pomůže pomoci Snižte zánět V Tele.
Bobule/kiwi/oranžová
Zacházet s
Víme, že citrusové rostliny a sloučeniny nalezené v borůvkách, jako jsou ostružiny, Jahoda Nebo maliny byly spojeny s možnými přínosy na hubnutí a sníženým tukem. Pokud tedy hledáte další inspiraci o kombinaci těchto příznivých plodů v jiném receptu na detoxikaci vody, zkuste Kiwi, Orange a jakoukoli z vašich oblíbených bobulí.
Zacházet s
Pokud vám nevadí mírně malá konzistence ve vodě, stojí za to načíst semena Chia. Téměř obsahuje pouze jedna unce semen Chia 10 gramů vlákna A když je přidáte do kapaliny, šíří se a jsou měkké (a tak trochu spící). Studie to ukazují Vyšší spotřeba vláken Jsou spojeny s větším hubnutím a kontrolou, takže tento jednoduchý trik vám poskytne podporu v jedné sklenici. Kromě toho může přidání vápna zvýšit úroveň užitečných citrusových polyfenolů, které jsme zmínili dříve.
Strawberry/Mint/Lemon
Zacházet s
Mint a citron s jakýmkoli typem borůvek je chutná kombinace, ale když přidáte jahody, poskytujete svému tělu pomoc s cíli hubnutí - i když nepřímo.
Důvodem je to, že jahody obsahují specifické polyfenoly (rostlinné sloučeniny, které jsme zmínili), které pomohou spravovat hladina cukru v krvi . Protože vysoká hladina cukru v krvi v průběhu času může potenciálně vést k přírůstku hmotnosti, včetně jídla ve stravě, která může pomoci při léčbě hladiny cukru v krvi, může být z dlouhodobého hlediska prospěšné. A co víc, nebolí, že toto trio chutná úžasně!
Mango/Ginger
Zacházet s
Kromě přidávání chuti a pepře k jídlu nebo nápojům zjistili, že kořen zázvoru je spojen s úbytkem hmotnosti a anti -zánětlivým. Jeden přehled uvedl, že konkrétní sloučeniny v zázvoru mohou pomoci Snížit tělesnou hmotnost . Zatímco další studie o ženách s obezitou ukázala, že zázvor měl malý dopad Snížení BMI . Pokud chcete tyto výhody sladit ještě více, přidejte do vody poznámku přírodních cukrů.
Kurkuma/citron
Zacházet s
V případě nápoje, který nejen nabízí potenciální výhody v důsledku hubnutí, ale také poskytuje anti -zánětlivé a antioxidační vlastnosti, popadněte sklenici vody a přidejte nějakou citronovou a kurkumu. Jedna studie zveřejněná v Farmakologická hranice Zjistili, že kurkumin (což je hlavní sloučenina v kurkumě) byl spojen s větším úbytkem hmotnosti a BMI u pacientů s existujícím metabolickým syndromem. Chcete -li získat útulnější způsob, jak si tyto výhody užít, zkuste tento nápoj horké vody místo chladu.
Semena octa/jablečného octa/jablečného moštu
Zacházet s
Dejte svému tělu lehké 10 gramů vlákniny a přidejte unci semen chia do dalšího skla. A pokud chcete ještě více rozvíjet potenciální přínosy pro zdraví, zkuste přidat nějaký ocet jablečného moštu (ACV). Podle Současný rozvoj výživy , ACV může působit jako jemné snížení chuti k jídlu. Nejenže to může pomoci vypořádat se s hroty cukru v krvi. Vyhoďte lisování nebo dva citrony, abyste získali další sladkost.
Ananas/zázvor
Zacházet s
jak dlouho vařit řepu, aby se odstranila slupka
Pokud hledáte jiný způsob, jak zhubnout a protizánětlivé výhody zázvoru ve vodě, zkuste přidat čerstvé plátky ananasu, které přirozeně osladí váš nápoj a dávají mu letní pocit.
Grapefruit/rozmarýn
Zacházet s
Zkombinujte výhody hubnutí, které jsou výsledkem polyfenolů, které se vyskytují v grapefruitu, s potenciálními vlastnostmi, které snižují zánět rozmarýnu a přidají vám obou do vody, vám poskytne zdravé a osvěžující ošetření.
Apple/skořice
Zacházet s
Chcete -li získat dokonalý „směr detoxikační vody“, stačí přidat kousky jablek a skořice. Můžete použít studenou nebo horkou vodu, ale horká jablka a skořice vám po létě opravdu pomohou obejmout. Skořice byla spojena s hubnutím, ale pokud chcete další vlákno, které může pocházet z jablek, počkejte, až dokončíte vodu a žvýkejte na ostatních plátcích jablek.
