Koktejly Jsou skvělé z několika důvodů. Jsou extrémně konfigurovatelné a umožňují vám vytvořit nápoj obsahující různé oblíbené ingredience. Koktejly mohou být také silné. Díky ovocné základně je mnoho koktejlů plné vláken, vitamínů a minerálů. Pokud potřebujete rychlé občerstvení nebo občerstvení, mohou být koktejly velmi pohodlné, zejména ty, které jsou zakoupeny v obchodě a jsou připraveny k pití. Čtěte dál a naučte se zaostřit v obchodě pro nejlepší a nejhorší značky smoothie.
Když jsme si vybrali nejzdravější koktejly:
- Obsah cukru: Cukr přidaný ve formě medu nebo jiných sirupů je běžný pro připravené koktejly. Tato složka snižuje, jak zdravý může být koktejl, a může zanechat bombu cukru, která neposkytuje vysokou nutriční hustotu. Naše koktejly obsahují méně než 8 gramů přidaného cukru na část, z nichž většina neposkytuje další cukr.
- Musíte upravit: Pokud máte čas a ingredience pro úpravu koktejlu zakoupeného v obchodě, je to skvělý způsob, jak vytvořit vlastní možnost. Pohodlí možnosti pití, která splňuje naše nutriční standardy, aniž by to bylo potřeba k překonání něčeho jiného. Koktejly na našem seznamu nevyžadují alespoň žádné doplňky k vytvoření vyváženého jídla nebo občerstvení.
- Protein: Zatímco základna ovoce a zeleniny mnoha koktejlů obsahuje mnoho mikroelementů, neobsahuje mnoho bílkovin. Tato živina zlepšuje sytost a měla by být zahrnuta do každého z vašich jídel každý den. Abychom vytvořili náš seznam nejzdravějších koktejlů, upřednostňovali jsme proteiny obsahující možnosti. Koktejly s vyšším obsahem bílkovin získaly chválu a ty, které měly až 10 gramů pod 10 gramů, obsahovaly návrhy podporující protein v koktejlu k vytvoření plného jídla.
Přečtěte si více a naučte se nejzdravější koktejly zakoupené v obchodě a kterým je třeba se vyhnout.
Nejzdravější koktejly zakoupené v obchodě
Nejlepší: dva dobré koktejly, broskev
Dva dobré
Do láhve: 70 kalorií, 2 g tuku (1 g nasycený tuk), 90 mg sodíku, 5 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 4 g cukru), 10 g proteinuI když je to možnost nejnižší kalorií na našem zdravém seznamu, dva dobré Smoothie pro jogurt láhve Stále zabalte 10 gramů proteinu. To stačí pro kvalitu občerstvení, ale pokud chcete tento koktejl změnit na jídlo, spojte jej se zdrojem bílkovin. Tvrdá vejce a ovoce porce s koktejlem zvýší bílkoviny a vlákninu, takže je vyvážená a naplněna jídlem.
Nejlepší: koktejl pro konstrukci wellness proteinů, smíšené bobule
Design wellness
V kapse: 120 kalorií, 4 g tuku (0 g nasyceného tuku), 60 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 6 g cukru), 12 g proteinu
Tyto koktejlové kapsy Jsou ideální, když potřebujete něco na útěku, protože nevyžadují chlazení. Obsahují 12 gramů bílkovin a nulových gramů s přidáním cukru. Tato možnost je jedinečná při dodávce oleje MCT. Tento další tuk poskytuje více sytosti a vede k konstantní energii. Užijte si občerstvení nebo se spárujte s ořechy, abyste zvýšili vlákno.
Nejlepší: Nahý protein smoothie, dvojité bobule
Nagi je hodně
Do láhve: 370 kalorií, 1,5 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 220 mg sodíku, 55 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 48 g cukru), 30 g proteinuS 370 kaloriemi a 30 gramůmi proteinu tato možnost vytváří jídlo samostatně. Neobsahuje přidaný cukr a poskytuje 3 gramy plnicího vlákna. Vyrobeno z různých ovoce, Tento koktejl V této možnosti je zabaleno více než 300% denních potřeb vitamínu C.
typy alkoholu
Nejlepší: Smoothie Fuel, banánové kakao
Oheň na ohni
V kapse: 100 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 20 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 8 g cukru), 10 g proteinuDalší možnost, která nevyžaduje chlazení Tento koktejl pouch Pro rychlé občerstvení nebo spáru s ovocem a arašídovým máslem, abyste získali pohodlné jídlo. Tyto koktejly jsou vyrobeny ze veškerého ovoce, které jim umožňují poskytovat vlákno a nejsou upraveny. Jsou dány těm, kteří potřebují možnosti paliva před, během cvičení a po cvičení, ale stejně dobře pracují pro každodenní občerstvení, bez ohledu na cvičení.
Nejlepší: banánový mandlový koktejl každodenních banánů
Denní plodiny
Na šálku: 450 kalorií, 26 g tuku (6 g nasycených tuků), 50 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů (11 g vlákniny, 18 g cukru), 15 g proteinuPokud máte několik minut na smíchání vlastního koktejlu, ale nechcete si koupit všechny jednotlivé ingredience, abyste vytvořili vyvážené jídlo, je to skvělá volba. Te Kubki Obsahují všechny složky koktejlu a vše, co musíte udělat, je kombinovat obsah s vybranou kapalinou a mícháním. Tato možnost je vyšší v tuku než zbytek tohoto seznamu kvůli složkám srdce, jako jsou mandle a slunečnicová semena. V případě 11 gramů vlákniny to způsobuje zvláště naplněné jídlo.
Nejlepší: Siggiho nízký jogurt koktejl, smíšené bobule, smíšené
Siggi je
Do láhve: 160 kalorií, 4 g tuku (2 g nasyceného tuku), 120 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 17 g sugar), 8 g proteinŽÁDNÝ Jednoduchá ingredience v koktejlu Siggi Je to směs jogurtu a skutečné ovocné pyré na osvěžení a přirozeně sladkou chuť. S 8 gramy bílkovin a pouze 160 kaloriích je to perfektní lehké občerstvení nebo snídaně. Navíc 10 miliard probiotických kultur podpoří vaše trávicí zdraví. Pokud hledáte další proteinový kop, zkuste jej spárovat s hrstkou mandlí nebo smícháním proteinového prášku.
Chobani Kompletní jahodový krém
Chobani
Do láhve do 10 uncji: 170 kalorií, 2,5 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 115 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 12 g cukru), 20 g proteinuChobani's lactose-free yogurt smoothie Jedná se o proteinovou elektrárnu s 20 gramy na láhev, díky čemuž je po tréninku ideální pro uspokojivé občerstvení nebo podporu. Vyrobeno ze skutečných jahod a bez umělých sladidel je tak chutné jako výživné. Byla přidána kořenová vlákna z čekanky a miliardy probiotik, které pomáhají podporovat trávicí zdraví.
Nejlépe: vyztužený borůvkový banánový koktejl
Musí
Pro část: 160 kalorií, 2 g tuku (0 g nasyceného tuku), 25 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 15 g cukru), 10 g proteinuŽÁDNÝ option Poskytuje také zmrazené koktejlové ingredience a umožňuje vám snadno upravit nápoj po přidání do mixéru. Nedostatek přidaného cukru, 5 gramů vlákniny a 10 gramů proteinu z něj činí skvělou volbou, ale můžete dokonce zvýšit živiny několika jednoduchými doplňky. Přidejte hrst špenátu, část avokáda a hromadu řeckého jogurtu, abyste vytvořili plné jídlo. Případně si užijte zdravé svačinu.
Nejlepší: nahý koktejl vyrobený z dolního cukru, berrylicií
ŽÁDNÝustraszony
Do láhve: 150 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 25 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (9 g vlákniny, 24 g cukru), 2 g proteinuŽÁDNÝustraszony Lower Sugar Smoothie To je dobrá volba pro ty, kteří chtějí sladký nápoj bez přetížení cukru. 9 gramů vlákniny pomáhá snižovat růst hladiny cukru v krvi po jídle tento sladký nápoj - plus 6 gramů prebiotických vláken podporuje zdraví trávení. Je to jen 150 kalorií na láhev, což usnadňuje. Pokud chcete narazit na protein, zkombinujte jej s kontejnerem s neslazený řecký jogurt.
recept na ananasové mojito
Mixér
Pro 1 klepání: 70 kalorií, 2 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 15 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 11 g cukru), <1 g proteinMixér Tropical Glow Kotokkie prsteny jsou plné ananasu, kokosu, banánů a Amla, díky kterým je tento obchodní koktejl bohatý na vitamín A a biotin: dvě mikroelementy, které podporují zdraví kůže a vlasů. Každý disk má pouze 70 kalorií a nízký cukr. Použijte je jako koktejlový předkrm a poté přidejte bílkoviny s řeckým jogurtem, práškovým proteinem nebo sójovým mlékem.
4 nejmladší koktejly zakoupené v obchodě
Nejhorší: Boldose Farms Strawberry Parfait Smoothie
Pračka
Do láhve: 370 kalorií, 5 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 135 mg sodíku, 70 g uhlohydrátů (13 g vlákniny, 45 g cukru), 11 g proteinuS 28 gramy cukru, Tento koktejl Má nejvyšší obsah cukru na našem seznamu a tlačí jej do naší „nejhorší“ kategorie. Ačkoli poskytuje 13 gramů vlákniny, což je nejvyšší obsah všech koktejlů na tomto seznamu, nezohledňuje překvapivý obsah cukru. Cukr je zdrojem prázdných kalorií a poskytuje energii bez vitamínů nebo minerálů. Je přípustné malé množství cukru denně, ale je třeba se vyhnout soustředěným zdrojům cukru, jako je tento koktejl.
Nejhorší: Danimals Smoothie - Raspberry
Danimals
dušené bramboryDo láhve: 50 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 30 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 9 g cukru), 2 g proteinu
Koktejly make a great meal or snack for kids, too. However, Tento koktejl Danimal Je lepší minout ledničku. To může být nejnižší kalorická možnost na našem seznamu pouze s 50 kaloriích, ale více než polovina její energie pochází z dalšího cukru. Bez zdravých tuků a pouze 2 gramů proteinu tato možnost zajišťuje minimální hustotu živin a je nepravděpodobná, že je vaše dítě nasycené.
Nejhorší: Škoda, že sbírka koktailu organického kokosu - Mango
ŽÁDNÝszkodliwa uprawa
Do láhve: 100 kalorií, 2 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 45 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 18 g cukru), 1 g proteinuAčkoli Tato možnost ŽÁDNÝ zawiera żadnego dodanego cukru, nie zapewnia wielu innych ważnych składników odżywczych. Jego najważniejszym wydarzeniem jest 2 gramów włókna, które zawiera, ale z powodu 1 gramu białka i 2 gramów tłuszczu nie ma wiele esencji. Kokos jako główny składnik zapewnia trochę błonnika i tłuszczu MCT, ale nie jest to wystarczający powód, aby kupić ten koktajl. Jeśli szukasz odświeżenia 100 kalorii, kilka opcji na naszej liście zapewnia lepszą gęstość żywieniową dla tej liczby kalorii.
Nejhorší: nahý vyztužený koktejlový stroj c stroj c
Nagi je hodně
Do láhve: 220 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 25 mg sodíku, 55 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 44 g cukru), 2 g proteinuŽÁDNÝ smoothie Je spuštěn s vysokým obsahem vitamínu C. Tento vitamin slouží jako antioxidant a hraje v těle mnoho důležitých úkolů. Tento koktejl bohužel neposkytuje působivý počet jiných živin. Například ačkoli obsahuje 55 gramů ovocných uhlohydrátů, obsahuje nulové gramy vlákniny. Kromě toho pouze 2 gramy proteinových balíčků, což způsobuje méně udržovanou možnost.
ŽÁDNÝ story has been updated to include additional entries, fact-checking, and copy-editing.
