Podle dietologů 10 nejzdravějších sendvičů metra

Rychlé občerstvení často získává špatný rap pro nezdravou nabídku, ale mezi mnoha fragmenty, které se objevují hluboce smažené brambory a super -innacies koktejly, vyniká metro. TA Restauracja Fast Service OfEruje Kanapki Pełne Świeżych Wegetarian, Pełnoziarnistego Chleba i .

I když je pravda, že některé možnosti metra Nejedná se o nejlepší výživu (Díváme se na vás, Combo Combo), ostatní jsou schváleni dietologem a poskytují významné nutriční výhody.

Vyberete si 6palcové porce, kromě kalorií s tlustými omáčkami, vyhýbání se vysoce tukům, jako je slanina, a shromažďování zeleniny obecně vytváří zdravější sendvič metra. Pokud potřebujete více pokynů, co si můžete objednat během další návštěvy metra, zkontrolujte náš seznam tipů schválených dietologem pro nejzdravější sendviče s metrem. Nezapomeňte tedy vypadat 25 zdravých objednávek rychlého občerstvení dietology .

Pečené krůtí potrubí

S druhem souhlasu metra

Podle Toby Amidor, MS, RD, CDN, fand Nejlepší autor udělený dietolog a Wall Street Journal Kuchařka z rodinné imunity , Jedním z nejzdravějších sendvičů metra, které lze získat, je pečená trouba na 6-palcové plné zrno, pokrytá salátem, rajčaty, okurky, olivami a hořčicí.

Obvykle si objednám metro, když jsem na cestách, a vím, že tato kombinace je snazší v kaloriích a nasycených tucích než nejkrásnější restaurace s rychlým servisem, které dávám své jednotky, říká Amidor. „Často, když jím sendvič, který je smažený nebo má spoustu kalorií, mohu být unavený z bolestivých a unavených, a to je poslední věc, kterou chci, když jsem na cestě s hodinou před sebou. Mám vysokou úroveň cholesterolu a vždy se snažím minimalizovat nasycený příjem tuků.“

Rotisserie Chicken

S druhem souhlasu metra

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN . Zakladatel výživy v hlavní roli vás a autora V knize vaření je vše snadné před vodou , Jejich kuře ve stylu pečeného těžkého chleba s chlebem plněným salátem, špenátem, rajčaty, okurkou, zeleným pepřem, červenou cibuli, jalapeños a banánovou paprikou s driblem bavlněné omáčky pro další koření.

„Tyto kombinované hodiny mají 310 kalorií a 25 gramů proteinu a jsou také dobrým zdrojem vlákna,“ říká Harris-Pincus.

Sweet Teriyaki cibule

Metr

recepty na vařenou kapustu

Mary Sabat MS, RDN, LD Navrhuje teriyaki sladkou cibuli pro sladkou a slanou kombinaci, což je stále výživné jídlo.

„Malé kuřecí proužky poskytují značné množství libového proteinu, který je nezbytný k udržení svalů a celkového zdraví, a Teriyaki přidává sladkou a kořenitou chuť bez nutnosti jiných kalorií, což z něj dělá snadnější volbu,“ říká Sabat. Díky této kombinaci štíhlých proteinů, nízkých kalorií a zeleniny s hustotou živin vytváří sladká cibule teriyaki sendvič s vyváženou a uspokojivou možností pro lidi, kteří hledají zdravější měřič v metru.

Metr Club

S druhem souhlasu metra

Tento klasický sendvič kombinuje krůtu, pečené hovězí maso a šunku, které nabízí různé příchutě a textury. Hromadění čerstvé zeleniny, jako je salát, rajčata a okurky, může zvýšit jeho nutriční hodnotu, což z něj činí vyváženou volbu pro vydatné jídlo. Ačkoli je tato podložka relativně vysoká, je také zdrojem vlákniny a bílkovin, což z něj činí uspokojivou možnost. Přeskočte slaninu, abyste získali vážné kalorie a úspory tuku!

Černá lesní šunka

S druhem souhlasu metra

S méně než 300 kaloriemi na část je sendvič s nízkým obsahem kalorií z černé lesní šunky, který je ideální pro rychlé občerstvení. Umístěte na zeleninové obvazy a drinkte bez kalorií na zdravé jídlo v poledne. Černá šunka nabízí kořeněnou a mírně sladkou chuť, která je dobře kombinována s křupavou zeleninou, jako je zelená paprika a cibule. Přidání trochu hořčice nebo octa může poskytnout tréninkový kop bez přidání dalších kalorií.

Vejce

S druhem souhlasu metra

„Nechme to na nejlepší snídani v metru,“ říká Jaclyn London, MS, RD, CDN , NYC Dietolog, CPG potravinářský konzultant a autor. „Aby byla tato možnost uspokojivější, doporučuji z nabídky vybrat možnost„ více “a přidat další zeleninu (špenát, rajčata, zelený pepř, černé olivy, papriky jalapeño, banánový pepř), abyste získali další vlákninu a více vajec pro další proteiny.“

Vegetariánský

S druhem souhlasu metra

Přeskočuji maso, které může pomoci snížit sodík a tuk v sendviči Subway. Veggie Delite má pouze 210 kalorií a poskytuje 5 gramů vlákniny na porci, což způsobuje, že je plnění a výživná volba. Tento sendvič je plný různých čerstvých zelenin, která nabízí osvěžující a křupavý kousnutí se všemi ústy.

Pečené hovězí maso

S druhem souhlasu metra

Metr Pečené hovězí maso sandwiches contain the lowest amount of sodium—which is a great thing! Plus, a 6-inch version contains only 300 calories, making it a great choice for people focused on losing weight or cutting calories.

Blesk

S druhem souhlasu metra

grilování kukuřičného klasu ve slupce

Ačkoli slanina není často zahrnuta jako složka ve zdravějších sendvičích metra, tato kombinace vede k podskupině, která odpovídá zdravé stravě. Jedná se o relativně vysoký obsah nasyceného tuku, ale nižší v sodě ve srovnání s jinými možnostmi a obsahuje pouze 370 kalorií. Cenné slaniny, čerstvý salát a šťavnaté rajčata tvoří klasické trojice chutí, kterým je obtížné odolat. Pokud chcete být zdravější, zvažte přidání další zeleniny, jako je špenát nebo okurka a výběr celkového chleba.

Mini sub - Türkiye

S druhem souhlasu metra

Sendviče na straně dítěte jsou skvělou volbou nižších kalorií, které mohou být užitečným řešením, pokud nemáte neuvěřitelně hlad po jídle. U syndromu 170 kalorií tato mini látka stále pokrývá ránu na 12 gramů proteinu. Menší velikost porce je ideální pro ty, kteří chtějí zvládnout příjem kalorií bez obětování chuti. Zkombinujte jej s bočním salátem nebo kousky jablek pro vyvážené a uspokojivé jídlo.

Tento příběh byl aktualizován dalšími záznamy, kontrolou faktů a úprav kopií.