Nastavte si alarm v noci, než se probudíte v uvolněném čase, pomalu ráno, kde si můžete užít doma snídaně A káva. Pak tragédie zasáhne a spí s alarmem. Nyní je to závod s hodinami, který se připravuje a nechte dveře včas. Abyste pomohli zmírnit stres, přirozeně se rozhodnete předpovídat vaši oblíbenou jízdu rychlým občerstvením pro rychlou snídani sendvič. I když chcete rychlé občerstvení Tu a tam také nechcete vykolejit vaše zdravotní cíle, rozhodovat o velmi nezdravé volbě a samozřejmě některé sendviče se snídaní jsou horší než jiné.
Pokud jde o vyhýbání se nejmladšímu sendviči se snídaní s rychlým občerstvením, měla by být věnována pozornost nutričním faktům. Pro začátečníky je rychlé občerstvení neslavný vysoký obsah nasyceného tuku a někdy má vysoký trans -obsah trans. Podle American Heart Association , průměrný člověk bude chtít snížit spotřebu nasyceného tuku na asi 13 gramů denně. Pro trans - Světová zdravotnická organizace Navrhuje to méně než 2,2 gramů denně. Uvidíte, že většina sendvičů z tohoto seznamu buď tyto hranice úplně překoná, nebo se blíží bolestně.
Další faktor by měl být vyplacen na vysokou úroveň sodíku v této snídani a většina sendvičů dosáhne alespoň poloviny doporučených 2 300 miligramů denního limitu . Nakonec může být užitečné věnovat pozornost množství kalorií nalezených na tomto seznamu sendvičů rychlého občerstvení. Vaše každodenní spotřeba kalorií závisí na vašich potřebách a liší se v závislosti na člověku, ale přítomno Výživa pro Američany Navrhuje, že dospělí pocházejí od 1600 do 3000. V závislosti na jejich vlastních kaloriích se některé z těchto sendvičů přiblíží půl bodu - něco, co po zbytek dne dává hodně točivého momentu.
Nyní, když znáte některé z funkcí, které musíte být opatrní, zkontrolujte dalších 10 nejmladších sendvičů rychlého občerstvení, abyste se vyhnuli nebo omezili. A s některými zdravějšími možnostmi rychlého občerstvení 60 Zdravá nízkokalorická jídla pod 500 kalorií .
McDonaldova klobása, vejce,
Za laskavým povolením na McDonald's
Pro část: 550 kalorií, 33 g tuku (13 g nasycených tuků, 0 g trans -shit), 1 290 mg sodíku, 45 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 15 g cukru), 19 g proteinového proteinu proteinu proteinu
Jedna věc je jistá, že výběr zdravější možnosti v McDonald's může být obtížnější, zejména když něco takového Klobása, vejce Volá vaše jméno. Ale s více než polovinou denního doporučeného sodíku a plnou denní hodnotou nasyceného tuku v jednom sendviči to prostě nestojí za to.
McDonaldova klobása sušenka s vejcem
Pro část: 530 kalorií, 35 g tuku (15 g nasycených tuků, 0 g trans -shit), 1 190 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 17 g proteinového proteinu proteinu Na první pohled můžete předpokládat, že tento sendvič se snídaní je zdravější, protože je bez sýrů, ale Sušenky s klobásou s vejcem Je riskantní volba. Má více nasycených tuků, než co se doporučuje den, takže je lepší rozhodnout o něčem takovém McMuffin vejce .
Dunkin klobása, vejce,
Za Dunkinovým zdvořilým povolením '
Pro část: 720 kalorií, 52 g tuku (20 g nasycených tuků, 0 g trans -shit), 1 20 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 6 g cukru), 21 g proteinového proteinu proteinu 21 gDunkin 'je samozřejmě známý pro koblihy, ale tyto cukrové bomby nedělají důkladně vyváženou snídani, aby začaly den. Bohužel většina sendvičů se snídaní není na výživovém oddělení lepší. Tento Dunkin klobása, vejce, Například má více než 700 kalorií a více než denní hodnotu nasycených tuků. Dalším problémem je, že tento sendvič má pouze dva gramy vlákna. Podle Klinika může Ženy by se měly zaměřit na 21-25 gramů vlákniny denně a muži by se měli zaměřit na 30-38. Když na snídani dostanete pouze dvě hry, je opravdu obtížné dosáhnout svých cílů po zbytek dne.
Sendvič s kyselou snídaní
Pro část: 650 kalorií, 32 g tuku (11 g nasycených tuků, 0 g trans -shit), 1 360 mg sodíku, 58 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 31 g proteinového proteinu proteinu Další možnost nabídnout dunkin ', Kýrovací snídaně sendvič Je to nezdravý sendvič se snídaní s rychlým občerstvením, který si možná budete chtít užívat jako léčba pouze jednou za čas. Má méně nasycený tuk než klobása, vejce,
Dvojitý hamburger král klobása, vejce,
Pro část: 802 kalorií, 61 g tuku (27 g nasycených tuků, 2 g trans -tuk), 1966 mg sodíku, 58 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 5 g sugar), 34 g protein Pokud má sendvič extra nasycený tuk a sodík s klobásou, vejcem a sýrem, představte si, kolik by se verze zdvojnásobila. Tento Dvojitá klobása, vejce, Od Burger King je jedním z nejmladších sendvičů pro snídani rychlého občerstvení přes 800 kalorií, což je více než dvakrát větší než množství nasyceného tuku, který se doporučuje jeden den a blízký množství navrženého denního tuku.
Hamburger Fully Loaded Buttermilk Biscuit
Za zdvořilým povolením Burger King
Pro část: 649 kalorií, 44 g tuku (20 g nasycených tuků), 2 331 mg sodíku, 31 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 31 g proteinuShromážděno se třemi typy masa (klobása, šunka a slanina) a sodíkem po celý den, je lepší si užít Hamburger Fully Loaded Buttermilk Biscuit V případě vzácných případů. Bohužel, většina sendvičů Burger King Breakfast je vysoká jak z hlediska celkového, tak nasyceného tuku a sodíku, ale můžete je vyzkoušet Vejce Pro něco trochu jednoduššího.
Hamburger Double Klobása, vejce, Biscuit
Za zdvořilým povolením Burger King
Pro část: 853 kalorií, 66 g tuku (29 g nasycených tuků, 2 g trans -tuk), 2522 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 33 g proteinového proteinu proteinuS nejvíce kalorií, celkový tuk, nasycený tuk a sodík, Hamburger Double Sausage, Vejce Toto je nejmladší sendvič s rychlým občerstvením na seznamu. Nemluvě o tom, že má také 2 gramy škodlivého přenosu.
Wendy Bacon Bacon
Pro část: 710 kalorií, 48 g tuku (19 g nasycených tuků, 0,5 g trans tuku), 1 740 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 7 g cukru), 33 g proteinového proteinu proteinu Lze bezpečně říci, že když je voláno nabídka snídaně Slanina . Pravděpodobně to nebude zdravé. To se určitě vztahuje na populární sýr Wendy s vysokým úrovním, klobásy, vejce a slaninovou snídani. Vykopejte tuto představivost, kalorie naložené a vyberte si klasickou slaninu, vejce,
Chick-fil-A klobása, Jaja,
Pro část: 610 kalorií, 42 g tuku (18 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1 510 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 22 g proteinového proteinu proteinu Když se snažíte o Chick-fill, můžete být lepší držet se kuře. Jejich verze a Klobása, vejce, Ne tak hrozné jako něco jako klobása s dvojitým hamburgerem, vejce
Sonic Sausage Breakfast Toast
Pro část: 580 kalorií, 36 g tuku (13 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1 960 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 4 g cukru), 23 g proteinového proteinu proteinu 23 g Ve srovnání s ostatními na seznamu tento zvuk snídaně sandwich Není to špatné. Bohužel říká málo. Toužící na snídaně má stále denní hodnotu nasycených tuků, téměř celý den sodíku a pouze 3 gramy celkového vlákna. Někdy si to můžete užít jako pochoutku, ale učinit vaše zdraví laskavost a pokusit se z něj udělat součást obvyklé snídaňové rutiny.
