Když nemáte náladu na vaření a rozhodnete se usnadnit den rychlé občerstvení rybník, máte sklon chytit hamburger nebo preferovat Smažené kuře ? Možná je vaše jídlo sub, hoagie, hrdina, mlýnek nebo Spolehlivý V závislosti na tom, odkud pocházíte a co se stalo nazývat významné sendviče. Ať už si vyberete cokoli, pravděpodobně se zaměříte na věci, jako je cena, velikost porce a samozřejmě na OH-Chatant. Nemusíte se vyrovnat s počtem kalorií v žádné možnosti a dokonce si uvědomit, že rychlé občerstvení nabízí s nízkým rychlým občerstvením, dokonce věc. Avšak vzhledem k tomu, že sledování spotřeby kalorií vám může pomoci udržet vaše zdraví, může to být něco, co si chcete začít pamatovat - ano, i když si chcete užít rychlou sbírku.
Naštěstí téměř každá restaurace rychlého občerstvení v současné době nabízí různé možnosti, které se mohou pochlubit vkusem, jak chcete, ale ne tolik kalorií, jak můžete předpokládat. Musíte jen vědět, co hledat a co si objednat.
Co se kvalifikuje jako možnost „nízkokalorického“ rychlého občerstvení?
Existují zdánlivě nekonečné koncepty potravin, které vám poskytly představu o tom, co konzumujete, zejména pokud jde o to, co se stát zdravějšími možnostmi. Například se můžete dozvědět o položkách, které tvrdí, že jsou „bez cukru“ a „tuku“, stejně jako „nízký sodík“, „nízký cholesterol“ a „nízké kalorie“.
Pokud jde o druhou, zejména se týká jídla, které neobsahuje více než 40 kalorií na část, v souladu s Správa amerických potravin a drog (FDA) . Totéž platí pro podobné pojmy, jako je „obsah s nízkým kalorií“, „malé kalorie“, obsahuje malé množství kalorií “nebo„ nízkokalorický zdroj “. To se však nevztahuje na rychlé občerstvení. Abych byl upřímný, vše, co je pod 400 nebo 500 kalorií, je relativně rozumné, pokud si vyberete něco z metra, Jaceku v krabici nebo McDonald's.
Nebudu klasifikovat rychlé občerstvení žádným způsobem zdravé, ale určitě existují možnosti, které můžeme udělat, jsou lepší než ostatní, Julia Zumpano, RD, LD , řekl Clevelandská klinika . Kromě toho naznačila, že „rychlé občerstvení prošlo dlouhou cestou, a proto existuje několik dalších druhů rychlého občerstvení, které mohou nabídnout zdravější možnosti.“
Tipy pro objednání možnosti rychlého občerstvení s nízkými kaloriemi
Kate Patton, RD, LD . Vysvětluje, že nabídl nápovědu, pokud jde o objednání rychlého občerstvení a necítí se provinile Clevelandská klinika Toto „[k] nyní, co si objednáte předem nebo jak si objednáte, může poskytnout lepší přístup k rychlému občerstvení.“ Dodala, že „[já] nemusím celý den přesáhnout.“
Existují opravdu odlišné způsoby, jak se cítit dobře při jídle s rychlým občerstvením, a zajistit, že nejíte více kalorií, než je nutné. Například se můžete vzdát sody naplněné cukrem a zvlhčující vodou. Můžete také nahradit role White Hamburger typem chléb, který není tak plný kalorií .
Hlavní tip pro snížení dalších kalorií je samozřejmě snadné pro některé doplňky. Zatímco rajčata, salát a pepř mohou zajistit zvýšení živin, můžete si odpočinout nadměrný sýr, máslo a těžké omáčky.
Kromě toho si můžete vybrat saláty a grilované předměty, stejně jako menší porce a další jídla, která jsou zdravá a nízká, podle toho Klinika může .
To platí, pokud jde o zajištění nízkého obsahu, když si objednáte rychlé občerstvení, můžete si vybrat, jak chcete omezit kalorie a „mít cestu“, jak se říká.
Nejlepší možnosti rychlého kalorického občerstvení
Nyní, když jste si jisti, že budete moci najít perfektní možnost nízkého sedimentu, který odpovídá klimatu a potřebám, můžete si vzít peněženku, připravit svou chuť k jídlu a připravit se na naplnění žaludku, protože jsme shromáždili nejlepší možnosti nízkého kalorií z 15 nejpopulárnějších restaurací s rychlým objemem.
McDonald's
S zdvořilým povolením na McDonald Filipíny
V průběhu let převzal McDonald iniciativu, pokud jde o přidání nových prvků do své měny, aby byly zdravější. Zároveň má některé ze svých tradičních a milovaných možností pro relativně nízké kalorie (ne, ne Big Mac, omlouvám se). Kromě toho se můžete postarat o své konkrétní potřeby kalorií rozhodnutím o různých částech. Například, ačkoli si můžete užít 10 kuřat McNuggets za méně než 500 kalorií, samozřejmě počet klesá, pokud chcete 6 kusů (250 kalorií) nebo 4-dílní objednávku (170 kalorií).
Až 400 kalorií
- Klasický McDonald Hamburger : 250 kalorií
- Chick-fil-A® Chicken Sawich : 440 kalorií
Až 500 kalorií
Hamburger
Annvips / Shutterstock
Přidáním sýra ooey-gooey a řady ponurých omáček má jídlo v Burger Kingově tendenci relativně málo kalorií. Pokud si vyberete konkrétní položky nabídky, například klasické hamburgery a mírně menší verze Jr.
čočkové fazole
Až 400 kalorií:
Až 500 kalorií:
Taco Bell
Za zdvořilé povolení Taco Bell
Taco Bell offers quite a few vegetarian items on its menu which can certainly help you to cut down on calories. However, even their meat-based food can be pretty darn low-cal. Whether you prefer a taco, a burrito, or the popular Mexican pizza, you'll definitely be able to find something that's delicious, satisfying, a a low-calorie option.
Až 400 kalorií:
Až 500 kalorií:
Wendy
Zacházet s
Je pravda, že menu Wendy obsahuje hodně účasti na jídle s neuvěřitelným počtem kalorií. Jen zvažte skutečnost, že Daveův singl má 590 kalorií , Double Dave má 850 kalorií , Daveův trojitý jde na 1164 kalorií a Baconátor má masivní kalorie 960 . Je pravda, že existuje relativně málo možností nízkých kalorií, které jsou stejně chutné.
náhražka estragonu
Až 400 kalorií:
Až 500 kalorií:
Královna
Královna can obviously offer you delightful desserts, however, they also have a few meal items that you should check out as well. Although the Kuřecí sendviče (550 kalorií) a Kuřecí koše (1080 kalorií) Nejsou úplně dokonalí, pokud chcete něco, co je nízkým kalem, můžete si užít salát, hot dog nebo Hamburk se zmrzlinou.
Až 400 kalorií:
Až 500 kalorií:
KFC
Zacházet s
KFC Má několik stránek s nízkými kaloriemi, jako jsou zelené fazole, které mají 25 kalorií a ucho obsahující 70 kalorií. Pokud však potřebujete něco, co je trochu větší a hledáte hlavní jídlo, můžete si užít některé z jejich charakteristických kuřecích předmětů, které nemají tolik kalorií.
Až 400 kalorií:
Až 500 kalorií:
Zvuk
Zvuk Obsahuje několik položek v nabídce, které jsou dříve k dispozici Což je ideální, pokud chcete omezit peníze utracené na rychlé občerstvení. Mají také několik produktů s nízkými potravinami, které vám pomohou snížit kalorie.
Až 400 kalorií:
Až 500 kalorií:
Arby
S přátelským povolením od Arby
Arby is famous for its roast beef a, luckily, you can indulge in its classic sawich as well as its Beef 'N Cheddar while still keeping things under 400 or 500 calories. Just don't ask for extra cheese!
Až 400 kalorií:
Až 500 kalorií:
Chipper
Chipper Mexican Grill / Facebook
Pokud jde o nabídku Chipotle, nejlepším řešením je držet se misek, pokud chcete mít nízko kalorické jídlo. Pokud si nejste jisti, jaké obvazy mohou vaši položku dát na kalorie, nabízejí užitečné Nutriční kalkulačka Poskytne vám dobrý nápad, jak přizpůsobit vaši objednávku správným způsobem, aby vyhovoval vašim potřebám.
Až 400 kalorií:
Až 500 kalorií:
Podpora podpory
Existuje několik tajemství o Popeyes, která můžeme odhalit, což může zlepšit vaše dojmy s jídlem. Kromě toho si můžete vychutnat jídlo, aniž byste věděli, že nejíte příliš mnoho kalorií a vyberete si jednu z chutných možností níže.
Až 400 kalorií:
mátový placičkový nápoj
Až 500 kalorií:
Chick-fil-A
S laskavým povolením
Pokud nemáte náladu vybrat si každý prvek vaší objednávky, budete rádi, že se dozvíte, že Chick-fill může nabídnout celou věc Jídla, která klesají pod 500 kalorií . Například si můžete objednat 8 samosprávných (260 kalorií) s grilovací omáčkou (45 kalorií), stejně jako jablečná omáčka z ovoce Buddhy (60 kalorií) a mírně slazený ledový čaj (120 kalorií). Je kombinováno pouze 485 kalorií. Je pravda, že je třeba zvážit ještě více možností, protože jsou nižší.
Až 400 kalorií:
Až 500 kalorií:
V krabici
S laskavým povolením Jaceka v krabici
V krabici Jedná se o typ restaurace s rychlým občerstvením, která má velké menu, které obsahuje vše, od salátů po misky a teriyaki hamburgery až po kuřecí samostatně. Kalorie také udržují různá jídla na dně, která se mohou stát vaším novým oblíbeným.
Až 400 kalorií:
Až 500 kalorií:
Hardee's/Carl's Jr.
Za laskavým povolením Hardeee
Ačkoli hlavní rozdíl mezi Jr. Harde a Carlou je místo, kde jsou, existuje několik dalších rozdílů. To zahrnuje jejich přesné položky nabídky. Naštěstí obě nabízejí jídlo, které je chutné a nízké.
Až 400 kalorií:
Až 500 kalorií:
Lord/Rally
S laskavým souhlasem
Dámy a shromáždění Toto je další pár restaurací rychlého občerstvení, které mají podobné nabídky. Ve skutečnosti mají tyto dva přesně stejné menu, která obsahuje nějaké chutné nízké kalorie.
Až 400 kalorií:
Až 500 kalorií:
Metr
Pokud chcete Metr Pak si můžete samozřejmě vybrat sendvič, stejně jako komprimace, saláty a bílkoviny, nemluvě o různých dezertech. Pokud se snažíte pod vodou, budete chtít požádat o více chleba a přidat zeleninu k zalévání. Měli byste se také držet možnosti 6 palců namísto úplného fotbalového sendviče (pokud chcete, odhadované množství kalorií by se mělo zdvojnásobit). Pokud jde o další prvky v nabídce, možnosti založené na zelenině jsou obvykle perfektní, ale můžete také vyzkoušet krůtí nebo šunkový salát, pokud dáváte přednost.
Až 400 kalorií
Až 500 kalorií
