Bojangles je pro to známý Upínače jižního stylu Stejně jako smažené kuře, snídaňové koláče, bramborové pyré a omáčka, písek a slunná koncentrace. Zatímco tohle Smažený kloub s rychlým občerstvením To nemusí být první místo, které přijde na mysl při hledání výživného jídla, existuje mnoho zdravějších možností (kromě toho, že se chcete vyhnout).
část celkové zdravé stravy , musíte trochu kopat, abyste našli možnosti, které jsou v souladu s vašimi cíli. Díky dietním znalostem jsme našli nejlepší a nejhorší předměty v nabídce Bojangles, které vám pomohou zůstat na trati, a zároveň si užívat svého oblíbeného rychle rychle. Přečtěte si více o nejzdravějších a nejmladších objednávkách Bojangles a pokračujte a podívejte se na 35 faktů, které jsou opravdu nepravdivé.
Sendviče
Nejlepší: grilovaný kuřecí sendvič
Bengdi
Pro část: 570 kalorií, 33 g tuku (6 g nasycených tuků), 1350 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 6 g cukru), 29 g proteinuBengdi' Grilovaný kuřecí sendvič Je vybaven grilovanými kuřecími prsy, saláty, rajčaty a majonézou na mírně pražené roli. „Ušetříte spoustu tuků a kalorií a vybíráte grilovanou možnost na smažené sendvič,“ říká Bess Berger, RDN, CDN .
Ve srovnání s kuřecími sendviči, protože je kuře, které je smažené, má grilovaný sendvič se 100 méně kalorií, bez trans a celkem méně gramů tuku, říká obecně -říká obecně -říká. Katie Schimmelpfenning, Rd A zakladatel vítězství.
voda a okurka a citron
Nejhorší: sendvič z grilovaného kuřecího klubu
Bengdi
Pro část: 690 kalorií, 39 g tuku (9 g nasycených tuků), 2 30 mg sodíku, 39 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 8 g cukru), 46 g proteinuNemůžeme si zmást standardní grilovaný kuřecí sendvič, Sendvič s grilovanými kuřecími kluby Může to znít zdravě, ale dietologové tuto volbu nedoporučují. „Díky 2 130 miligramům sodíku tento sendvič téměř převyšuje denní doporučenou hodnotu sodíku 2300 miligramů,“ říká Megan Huff, Rd, LD , Srdeční dietolog. „Je to špatná volba pro zdraví srdce, protože je to také nejvyšší v kaloriích, tuku a cholesterolu ve srovnání s jinými sendvičovými možnostmi,“ dodává Huff.
Jednotlivé cookies
Nejlepší: Obyčejné cookies
Bengdi
Backrie: 310 kalorií, 15 g tuku (6 g nasycených tuků), 780 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 6 g proteinu
Když vám chybí Biscuit Bojangles, je nejzdravější volbou výběr bez veškerého příslušenství. Běžné cookies mají 6 gramů nasyceného tuku nebo 30 procent DV a 34 procent DV sodného. Přidávání příslušenství, jako je maso, sýr a vejce, přidává další tuk a sodík, což ztěžuje udržování doporučených denních limitů.
Nejlepší: sušenka
Bengdi
Pro část: 470 kalorií, 28 g tuku (11 g nasycených tuků), 1160 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 15 g proteinuAčkoli to není tak zdravé jako obvyklá možnost, přidání Klobása na jedné ze sušenek Může vytvořit plnění a spokojenost se snídaní 15 gramů bílkovin. Ačkoli tento předmět nabídky má 50 % DV pro sodík a 55 procent DV pro nasycený tuk, je to stále jedna z nejzdravějších možností nabídky.
Nejhorší: slanina, vejce a sýrové dorty
Bengdi
snadná a zdravá snídaněPro část: 510 kalorií, 27 g tuku (11 g nasycených tuků), 1750 mg sodíku, 40 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 5 g cukru), 28 g proteinu
Jeden sec slanina, vejce a sýr Má 28 gramů plnění bílkovin, uzeného slaniny a amerického sýra dodává do tohoto snídaňového sendviče hodně sodíku. Pouze tato malá sušenka má ohromujících 76 procent doporučeného denního limitu sodíku. Užívat si slaného začátku dne na snídani.
Nejhorší: kuřecí filé Cajun
Bengdi
Pro část: 570 kalorií, 27 g tuku (9 g nasycených tuků), 1 720 mg sodíku, 40 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 23 g proteinuPřidání smažených kuřecích prsou pokrytých kořením Cajun do sušenek je jednou z nejhorších předmětů, které si můžete objednat v Bojangles, pokud jde o zdraví, zejména na zdraví srdce. Jeden Kuřecí filé Cajun Má 1 720 miligramů sodíku, tři čtvrtiny mnoha sodíků, které byste měli mít za jeden den. Obvykle jídla Příliš mnoho sodíku Je spojen s vysokým krevním tlakem, rizikovým faktorem pro srdeční choroby a mrtvicí.
Oběd
Nejlepší: Kuřecí prsa
Bengdi
O 1 s: 540 kalorií, 29 g tuku (10 g nasycených tuků), 580 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 41 g proteinuJedno smažené kuřecí prsa poskytuje nejdůležitější výhodu s nejmenším množstvím sodíku a nasyceným tukem pro jeden mimořádný řez. Obdržíte 41 gramů plnění a spokojenosti proteinu pouze s 25 procenty DV sodného a 50 procent nasyceného DV tuku. Tento nasekaný kuřecí řez bílého masa lze snadno změnit na jídlo a přidat dvě zdravé opravy a Nízký nápoj .
Nejhorší: pečené kuřecí kousnutí
Bengdi
Až 6,7 unce: 350 kalorií, 14 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 1 610 mg sodíku, 9 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 5 g cukru), 44 g proteinuJeden sec roasted chicken bites aren't deep fried like the rest of the chicken on the menu, they make up for this seemingly healthy attribute with 1,610 milligrams of sodium. Desetse chicken bites have 70 percent of the DV for sodium, making them one of the worst chicken items on the menu.
Konsolidovat
Nejlepší: zelené fazole
Bengdi
Pro část: 20 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 500 mg sodíku, 5 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 1 g proteinu„V případě Fixinových bojangles jsou nejlepší možnosti Zelené fazole který se vaří ve vývaru, na rozdíl od většiny pevných fixů, “říká Berger. Jsou ochuceny s vysokou chutí, ale přidávají pouze 20 kalorií a 5 gramů uhlohydrátů s nulovými tuky k jídlu.
letní nápoje
Nejlepší: Grys
Bengdi
Pro část: 90 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 5 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 2 g proteinuZáklad v mnoha jídlech jižního stylu, Bengdi grits Jsou krémovým doplňkem jakéhokoli jídla. S pouhými 5 miligramy sodíku a tuku bez tuku jsou perfektní stránkou pro každého, kdo sleduje zdravou stravu.
Nejhorší: bo-tato roky
Bengdi
Na médium: 390 kalorií, 24 g tuku (7 g nasycených tuků), 880 mg sodíku, 40 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, cukr 0 g), 3 g proteinuKolo Jsou smažené, kořeněné bramborové palačinky a jedna z nejmladších oprav. Obdržíte 7 gramů nasyceného tuku a 38 procent DV sodíků v jednom médiu v pořadí těchto bramborových kol. I když to nezní strašně, pamatujte, že se jedná o připojení, a když je spárována s jakoukoli položkou v nabídce, získáte z jednoho jídla více než denní hodnotu tuku a sodíku.
Nejhorší: těstoviny a sýr
Bengdi
Pro část: 280 kalorií, 18 g tuku (8 g nasycených tuků), 830 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 8 g proteinuNásledné startéry uhlohydrátů, Macaron I Ser Uveďte nejhorší vedlejší jídla díky 830 miligramům sodíku, které se nachází v každé malé části. Tato malá část těstovin má 36 procent sodíku v denní hodnotě, což ztěžuje držet se každodenních cílů.
Cukroví
Nejlepší: sladký bramborový dort
Bengdi
nejlepší omáčka na lososaPro část: 350 kalorií, 20 g tuku (9 g nasycených tuků), 100 mg sodíku, 41 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 18 g cukru), 3 g proteinu
Pokud jde o sladké gadgety, Sladký bramborový dort Ve většině restaurací v Bojangles je lepší ze dvou dostupných možností. Zatímco každé těsto má 18 gramů cukru a 9 gramů nasyceného tuku, získáte pouze 100 miligramů (nebo 4 procent) denní hodnoty sodíku, což z něj dělá dobrou volbu pro každého, kdo monitoruje příjem soli. Je těžké říci, kolik skutečných sladkých brambor se používá v dortu, ale Sladké brambory Jsou dobrým zdrojem vitamínu A, draslíku a několika vitamínů B, takže pro tento dezert mohou existovat určité mikroelementy.
Nejhorší: Biscuit Bo-Berry
Bengdi
Pro část: 370 kalorií, 17 g tuku (8 g nasycených tuků), 720 mg sodíku, 49 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 18 g cukru), 5 g proteinuDeset Biscuit Bo-Berry Je nabitý borůvkami a posypaný smaženým, přidává k běžným koláčům, které je již vyšší prvek sodíku a přidává další cukr a kalorie. Přestože byste neočekávali, že sladkost přidá hodně sodíku, každý dort Bo-Bry houby má 720 miligramů sodíku. „Tato sušenka také obsahuje 18 g dalšího cukru, který může přispět k mnoha chronickým onemocněním, včetně obezity a cukrovky,“ říká Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN Jedna biologická loď obnovy.
