15 populárních těstovin - podávaný obsah cukru

Když naskenujete uličku do nádoby s těstovinovou omáčkou, jak často kontrolujete cukr? Některé těstoviny s vysokou kvalitou jsou bohaté na živiny a plné zeleniny, bylin a Zdravý tuk . Ale mnoho dalších je plné cukru. A protože tyto omáčky těstovin s vysokým obsahem cukru mohou ochutnat slanou hromadu špaget končících nastrouhaným sýrem, můžete být překvapeni, když zjistíte, kolik cukru je v jídle skryto.

Většina omáček těstovin obsahuje několik gramů přírodního cukru, zejména pokud jsou založeny na rajčatech (jeden velký rajčata je asi 4,7 gramů Přírodní cukr ). Mnoho značek však do svých receptů přidává ještě více cukru, aby se zvýšila chuť, a tento další cukr je místem, kde se věci začínají držet.

Proč se můžete vyhnout těstovinové omáčce s vyšším cukrem

Tak proč je to důležité, je tam ve vaší těstovinové omáčce cukr? Odpověď nakonec závisí na vašich osobních cílech stravy. Když jíte více cukru (dokonce i přirozeného), hladina cukru v krvi se může rychle zvyšovat a snižovat, což způsobuje tak špičku hladiny cukru v krvi. U některých, zejména těch, kteří mají existující vysokou hladinu cukru v krvi, komplikace inzulínu, precedy nebo diabetes, mohou mít tyto skoky na hladinu cukru v krvi negativnější účinek.

Ti, kteří sledují dietu keto nebo s nízkým obsahem uhlohydrátů, si mohou také vybrat cuketové těstoviny nebo jiné alternativy těstovin s nižšími uhlohydráty, ale pokud používají těstovinové omáčky s vyšším cukrem, aniž by si to uvědomily, může to ovlivnit jejich účely snižování cukru.

Někteří lidé se také mohou pokusit vyhnout nebo snížit spotřebu přidaných cukrů z jiných zdravotních důvodů. Podle nedávných studií zveřejněných ve skladu Živiny , pravidelně konzumující příliš mnoho přidaných cukrů může vést ke zvýšenému riziku srdečních chorob, cukrovky, onemocnění jater a jiných chronických onemocnění. Kvůli těmto hrozbám, American Heart Association Doporučuje se omezit jejich denní spotřebu na asi 25 gramů pro ženy a 36 pro muže. Když se v každé části přidalo jen několik gramů cukru přidáno v každé části bez zbytků potravin v těstovinové omáčce!

Foto: Isotock; Design: Jezte ho, ne!

Co hledat ve zdravější omáčce těstovin

Jak již bylo zmíněno, je normální vidět trochu cukru v těstovinové omáčce, ale nemusí tam být moc a rozhodně nemůže dovnitř přidat cukry. Například některé z Nejzdravější marinární omáčky Obsahují pouze 2-4 gramy celkového cukru a 0 gramů přidaného cukru do části-Nadal chutná chutně.

Štítky výživy někdy nespecifikují, kolik obsahu cukru pochází z dalších zdrojů. V tomto případě zkontrolujte seznam složek. Pokud vidíte cukr, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy nebo třtinového cukru - všechny populární formy přidaného cukru, které najdete v těstovinové omáčce a dalších výrobcích - budete vědět, že ne veškerý cukr v nádobě je přirozený.

Další věcí, kterou je třeba zaznamenat, je obsah vláken těstoviny. Vlákno Pomozte zpomalit rychlost, při které vaše tělo spotřebovává cukry Uvnitř omáčky, která může pomoci zabránit potravě cukru, pokud dostanete alespoň několik gramů.

jak nakrájet salátovou cibuli

Některé oblíbené omáčky těstovin - které se podávají s obsahem cukru

Pokud se chcete vyhnout těstovinám s vyšším cukrem, jste na správném místě. Na trhu jsme vzali některé z nejpopulárnějších šálků těstovin a zahrnuli je podle obsahu cukru. Přečtěte si až do konce a zjistěte, který z nich má nejvíce cukru, a pak se podívejte 10 Nejmladší těstoviny na policích .

Talli Classic Marine

Pláž

ŽÁDNÝ Talli Classic Marine ŽÁDNÝ je to také zlé, pokiaľ sa dokážete držať vo veľkosti servírovania. Šesť gramov cukru znie na začiatku ako veľa, ale žiadny z nich sa nepridáva cukry - všetko pochádza z prírodných zdrojov. Táto nádoba má tiež 3 gramy vlákniny, čo pomáha vyvážiť cukor. Keď idú omáčky z cestovín, nie je to hrozné-a určite nie je na tomto zozname omáčka s najvyššou cukrou-ale stále budete chcieť mať na pamäti, koľko iného cukru konzumujete svojím jedlom.

Raga stará masová omáčka ve stylu starého světa

Hadr

Hadr's Omáčka ze starého světa Jedná se o klasickou volbu pro milovníky kupujících rozpočtu, ale jeho vyšší obsah cukru může být pro některé problematický. Dobrou zprávou je, že přinejmenším existuje 7 gramů cukru, pouze jeden gram pochází z dalšího cukru. Nejedná se však o nevýznamné množství cukru, zejména proto, že těstoviny na vaření pravděpodobně mají nějaký cukr.

Raov domácí karamelizovaný Cebule

Rao

Raov domácí karamelizovaný Cebule Pasta Sauce Je to chutná červená omáčka vyrobená pouze z hrstky ingrediencí: rajčata, karamelizovaná cibule, olivový olej, sůl, bazalku, česnek a oregano. Rajčata poskytují 7 gramů cukru na porci, ale stále obsahují nulové cukry. Tato omáčka je relativně dobrá volba pro lidi, kteří zvláště chtějí snížit spotřebu přidaných cukrů, ale v jedné části je stále mnoho 7 gramů.

dobré bourbonové nápoje

Dobrý

The

ŽÁDNÝ Cestovní omáčka s externí squash dobrý

Namontujte tradiční těstoviny

Del Monte

Nutriční štítek pro Namontujte tradiční těstoviny ŽÁDNÝ wskazuje, ile z 8 gramów cukru pochodzi z dodanych źródeł, ale z wysokim syropem fruktozy bez kukurydzy na liście wiemy, że dodaje się przynajmniej część cukru.

Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy (HFC) je vyroben z kukuřičného škrobu a je jedním z nejběžnějších typů přidaného cukru. Testy Ukazuje, že konzistentní spotřeba HFC může zvýšit riziko, jako je onemocnění jater, rezistence na inzulín a diabetes. Pokud se pokoušíte vyhnout přidanému cukru, zkontrolujte tuto složku v obchodech těstovin zakoupených v obchodě.

Pečená rajčata

Obtěžovat

Na našem seznamu si všimnete několika různých těstovin Prego, mnoho z nich obsahuje dostatek cukru. Jejich Rajče pečené ohněm „Například má 8 gramů rajčat, rajčatového pyré, rajčatové šťávy a obyčejného cukru. Nelíbí se nám, že do tohoto receptu přidali cukr, ale jednou z výhod je, že dostanete 2 gramy vlákniny na část, což může pomoci zpomalit absorpci těchto cukrů.

Klasická marinara

Walmart

Obvykle nasekaná rajčata, pyré a rajčatová šťáva Deset SOS Marinara Jedna obtížná složka, kterou si také všimnete, je odpařena třmenovým cukrem. Stále získáte pouze 2 gramy přidaného cukru ze 7 gramů, ale pokud se pokusíte vyhnout přidání cukru v těstovinové omáčce, budete ho chtít sdělit.

SOS Homestyle Marinara Emerila

Emeril

Pravděpodobně chcete důvěřovat veškerému jídlu schváleným šéfkuchařem celebrit, jako je Emeril Lagasse, ale ačkoli jeho omáčky těstovin jsou chutnou možností pro rychlé italské jídlo inspirované doma, mnoho z nich obsahuje přidané cukry, když prostě nepotřebují.

bezlepkové recepty bez mléčných výrobků

Jeho SOS Homestyle Marinara „Například má 3 gramy přidaných cukrů na porci a 9 gramů celkového cukru a tato čísla se mohou rychle zvýšit, pokud překročíte velikost 1/2 šálku.

Obtěžovat Pečený česnek

Obtěžovat

Obtěžovat's Pečený česnek Omáčka používá další česnek a pepř, aby jí poskytl příjemné zvýšení chuti, ale také dostává 9 gramů cukru na porci. Pouze 2 z těchto gramů pocházejí z přidaného cukru, ale toto číslo může být trochu vysoké pro ty, kteří potřebují nízký obsah cukru.

Obtěžovat Creamy Vodka

Obtěžovat

Omáčky vodky jsou ovlivněny nebo chybí, pokud jde o cukr. Některé značky se domnívají, že do svých receptů musí přidat další cukr, zatímco jiné uznávají, že k přinesení odvážných chutí a rajčat nepotřebujete mnoho sladkostí.

Obtěžovat's Creamy Vodka Sauce Toto je příklad značky, která zbytečně obsahuje 3 gramy s přidáním cukru, což zvyšuje celkový cukr na 9 gramů na porci.

Obtěžovat Traditional Sauce

Obtěžovat

Již jsme zmínili, že na našem seznamu uvidíte spoustu lahví omáček Prego a ne vtipkovali. Označení Tradiční italská omáčka Má relativně jednoduchý seznam ingrediencí, které lze očekávat od omáčky s rajčaty, rajčatovými pyré, solí, řepkovým olejem, pepřem a cukrem. Recept obsahuje 9 gramů cukru na část, z nichž 4 jsou přidány, což je menší než perfektní volba.

Obtěžovat Creamy Tomato Basil

Obtěžovat

Obtěžovat Creamy Tomato Basil Sauce Je to čerstvá a relativně jednoduchá omáčka, která doplňuje lehké těstoviny. To však má 9 gramů cukru a 3 gramy přidaného cukru, takže není skvělé, pokud se pokusíte snížit spotřebu cukru.

Obtěžovat Flavored With Meat

Obtěžovat

Mnoho lidí se rozhoduje Obtěžovat's Flavored With Meat Sauce Když chtějí klasickou těstovinovou omáčku s příchutí masa bez přípravy Bologny od nuly. Ale ačkoli je inzerována jako „vyráběná téměř výhradně se zeleninou“, cukr je třetí ingrediencí této omáčky. S 10 gramůmi celkového cukru - z toho 4 se přidává - je snadné vybrat větší počet cukru s jídlem, než byste se mohli zdát.

jak dlouho restujete krevety

Francesco Rinalddo Sweet

Francesco Rinaldi

Cukr je opět třetí složkou zobrazenou na zadní straně tohoto Francesco Rinalddo Sweet Sauce Není divu, že v tomto receptu najdete 4 gramy přidaného cukru a 10 gramů celkového cukru. Je hezké, že počet kalorií a tuků je ve spodní části, ale ti, kteří jasně monitorují příjem cukru, to mohou chtít.

Pláž Tomato & Basil Sauce

Pláž

Pláž's Tomato & Basil Sauce Má nejvyšší celkový obsah cukru v jakékoli omáčce na našich 11 gramech. Nutriční štítek nespecifikuje, kolik gramů pochází z přidaných zdrojů, ale víme, že obsahuje další cukry, protože na seznamu složek vidíme cukr. Chcete -li snížit příjem cukru, najdete mnoho dalších rajčatových omáček, které obsahují mnohem méně.