Žádné noční těstoviny nejsou úplné bez SOS Marinarski . Jde o to, že ne každý má čas na přípravu tradiční nedělní omáčky, která se připojuje k dlaždicím po celé denní many zakoupené v obchodě. Tyto pohodlné brýle vyrábějí těstoviny v noci je dítě, které vám pomůže získat rychlou večeři s využitím výhod této omáčky. S vařenou rajčatovou základnou poskytuje marinarová omáčka základní vitamín C, prospěšné vlákno pro trávicí zdraví a Antioxidanty jako lykopen .
medové smoothie
Zatiaľ čo základná omáčka na marinaru môže byť rovnako jednoduchá ako paradajky a soľ, police v obchode s potravinami predstavujú rad možností, z ktorých každá má jedinečnú zmes prísad a výživových profilov. Niektoré omáčky idú nad rámec jednoduchosti a zahŕňajú oleje, pridané cukry, korenie a sodík, aby sa zvýšila ich vkus. Pridanie príliš veľa z týchto zložiek však môže prísť za výživové náklady s potenciálnymi vplyvmi na celkové zdravie.
Mluvili jsme s odborníky na stravu, abychom zjistili přesně to, co doporučují při nákupu přístavu v obchodě s potravinami a které značky navrhují vyhnout se. Pokud hledáte snadný způsob, jak zlepšit hru těstovin, vyberte si na tomto seznamu jednu ze zdravějších marinárních omáček.
Jak jsme si vybrali nejlepší marinární omáčky
- Celkem kalorií: V závislosti na velikosti části může Marinar vyzvednout více kalorií, než si myslíte. Tato kalorií s nízkým omáčkou se obvykle přidávají olej, smetanu nebo cukr.
- Sodík: Sodík je konzervační látka, takže bude obtížné stisknout rajčatovou omáčku s další nulovou solí s nulovou solí; Některé mariňáky jsou však vyšší a přidávají sůl než jiné. Je třeba si uvědomit, že denní doporučení přidaného sodíku je 2300 miligramů denně.
- Přidán cukr: Cukr lze přidat pro řezání kyseliny rajčata v marinární omáčce. Může však být překvapivé, kolik cukru lze přidat do jedné části marináře. Hledejte možnosti, které mají nízký obsah s přidáním cukru pro nejzdravější produkty.
Uvidíme přesně to, co marinář vede k dietologům, kteří doporučují v obchodě s potravinami.
6 omáček Marinar 6 omáček
Nejlepší: Tradiční omáčka Barilla těstoviny
Barilla
Výživa: 45 kalorií, 0,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 430 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 2 g proteinu
Od 45 kalorií na část a méně než 1 gram celkového tuku, Barilla ano Klasická omáčka Marinara Je to také zdravé. S 2 gramy vlákniny a 5 gramů cukru získáte trochu více barev z vlákniny a přírodních sladkostí rajčat. Ačkoli tento produkt obsahuje 5 gramů celkového cukru, obsahuje 0 gramů přidaného cukru.
Nejlepší: Marinar Victoria s nízkou omáčkou sodíkem
Victoria Travel SOS
Výživa: 70 kalorií, 4 g tuků (0,5 g nasyceného tuku), 120 mg sodíku, 6 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 5 g cukru), 1 g proteinuVictoria Low Sode Marinara SOS Říká, že je jednou z zdravějších verzí na policích Michelle Rauch, MSC, RDN . „Tato marinara má nižší sodík než většina ostatních značek. Dieta s vysokým obsahem sodíku může vést ke zdravotním problémům, včetně vysokého krevního tlaku, což je hlavní rizikový faktor kardiovaskulárních chorob, včetně infarktu a mrtvice,“ dodává.
jak upéct krevety
Nejlepší: Thrive Market Organic Classic Marinar Sauce
Prosper na trhu
Výživa: 70 kalorií, 5 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 400 mg sodíku, 0,5 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 1 g proteinuProsper na trhu, an online grocery store, makes their Vlastní marinární linie Vypadá to skvěle zdravě. Od 70 kalorií do části a srdce zdravých nenasycených tuků dostanete s tímto produktem část zeleniny. Také se nám líbí, že tento produkt má nízký obsah cukru, který přichází pouze až 2 gramy celkového cukru na část.
Nejlepší: Primal The Kitchen Tomato Bazyl Basil Sos Marinau
Amatina
Výživa' Základní rajčatová kuchyňská omáčka basyl marinau Neobsahuje přidaný cukr a je vyroben z avokádového oleje. Avokádový olej je plný mastných kyselin, což je prospěšné pro zdraví srdce “ Wan na Chun, Rdn , Vysvětluje registrovaného konzultanta pro výživu a výživu v oblasti výživy a výživy pro zdravotnické pracovníky se sídlem v Indianapolis.
Nejlepší: domácí omáčka Marinaar Rao
Rao
Výživa: 100 kalorií, 7 g tuku (1 g nasycený tuk), 420 mg sodíku, 6 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 2 g proteinuRao Marinara Sauce Je o něco vyšší v kaloriích a celkovém tuku, ale na seznamu ingrediencí najdete zdroj tuku na vaše srdce, které doplní vaše těstoviny zdravé nenasycené tuky. Skvělá porce zeleniny bez dalšího cukru, Rao's nabízí vynikající a zdravý produkt.
brusinkový mulový nápoj
Nejlepší: 365 s trhem Whole Foods Organic Travel Sauce
Trh Whole Foods
Výživa: 60 kalorií, 2,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 410 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 2 g proteinuVyrobeno ze všech organických komponent, 365 SOS Marinara z Whole Foods Hodiny pouze na 60 kalorií a 2,5 gramů celkového tuku. Obsah sodíku je srovnatelný s jinými tržními možnostmi, ale získáte 2 gramy vlákniny na část a bez dalšího cukru.
4 Marinar omáčky
Nejhorší: Classico Organic Marinara Travel SOS
Kraft Heinz
Výživa: 8dDeset SOS Marinara Zdá se však, že kalorie jsou obecně nižší, když se podíváte blíže k výživě, najdete 500 miligramů sodíku na část a 10 gramů cukrů. Když si uvědomíte, že většina lidí jedí více než polovinu, která slouží Marinaaru současně, je mnoho dalších cukrů sbírat v jednom jídle.
Nejhorší: Bertolli rajčatová omáčka
Pláž
Výživa: 80 kalorií, 2 g tuku (0 g nasyceného tuku), 350 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 11 g cukru), 2 g bíléPodobně, Tato rajčatová omáčka Vypadá to skromně na 80 kalorií na porci, ale s pouhým 1 gramem vlákna a 11 gramů celkového počtu cukrů, které považujeme za jinak. Přestože je cukr naprosto v pořádku, pokud pravidelně jíte jídlo s marinárními těstovinami, můžete si vychutnat více cukru, než si s takovými výrobky uvědomíte.
Nejhorší: krémová italská omáčka v bazalce bazalky
rychlé jednoduché recepty na večeřiVýživa: 110 kalorií, 6 g tuku (3 g nasycený tuk), 460 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 9 g cukru), 2 g proteinu
S 3 gramy nasyceného tuku, 460 mg sodíku a 9 gramů přidaného cukru, Tato těstovinová omáčka To je jeden z nejméně zdravých na našem seznamu. Setkáte se téměř čtvrtinu doporučeného každodenního příspěvku na nasycené tuky v jedné části této těstovinové omáčky.
Nejhorší: Francesco Rinaldi sladký
Francesco Rinaldi
Výživa: 60 kalorií, 1 g tuku (0 g nasyceného tuku), 440 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 10 g cukru), 2 g proteinuOd 60 kalorií, Ta Marara Top Francesco Rinaldi Na první pohled to vypadá skromně, ale s 440 miligramy sodíku a 10 gramů cukru, které odpovídají nejvyšší možnosti cukru uprostřed šálku, které slouží na našem seznamu. Kromě toho, s téměř 20% sodíku, těstovinový omáčka, jako je tato, můžete přidat v průběhu času, pokud jde o zdraví.
