Když jste nemocní, váš imunitní systém je vaším nejlepším spojencem. Bez velké pomoci dostane nachlazení a chřipku. Jediná věc, kterou musíte udělat, abyste pomohli vašemu tělu bojovat s nemocí, je zvýšit imunitní systém a dát mu vitamíny, minerály a živiny.
Udržování optimálního krmení, zatímco pacient také zahrnuje vyhýbání se jídlu, které může zhoršit příznaky a zhoršit je. Někteří pachatelé v této kategorii jsou potraviny s vysokým obsahem histaminů, které způsobují další zánět a přetížení v těle; Potraviny, které vás dehydratují, protože mají vysoký obsah sodíku; Nebo potraviny, které obecně způsobují zmatek v těle, když jsou spotřebovány ve velkém množství, jako je cukr a lepek.
Zde je přesně seznam, kterému by se mělo vyhnout jídlu, aby se po nemoci rychleji zotavilo. Místo toho se používá 30 nejlepších imunitních produktů.
Avokádo
Zacházet s
Umístěte avokádo! Pokud je váš žaludek nervózní, může být obtížné utratit vysoký obsah tuku. Nemluvě o tom, že toto mastné ovoce je bohaté na histamin, což znamená, že spotřeba ve velkém množství jej může zhoršit.
Chléb
Po normálním chlebu se můžete cítit skvěle, ale také ti, kteří mají nízkou citlivost na lepek, mohou po jídle dojít k zánětu. Nejlepší je volný lepek až do zotavení, protože zánět může vést ke zvýšení produkce hlenu.
Cukroví
Zacházet s
To je pravděpodobně docela intuitivní - omyjte vysoce zpracovaná sladká jídla, když jste nemocní, jinak budete mít více času zotavení. Spotřeba cukru způsobuje zánět, který může oslabit produkci bílých krvinek, které bojují za infekci. Pokud chcete, aby váš imunitní systém fungoval optimálně, dejte bonbóny.
hranolky
Smažené potravinářské výrobky, jako jsou hranolky, způsobují zánět v těle pokaždé, když je konzumujete, což je obzvláště škodlivé, když jste nemocní. Pokud je váš žaludek nervózní, není vhodné jíst mastné smažené jídlo. Potraviny s vysokým obsahem tuků vydrží déle, takže žaludek funguje mnohem tvrději, když je již citlivý.
Mléko
Zacházet s
Ukázalo se také, že stimuluje produkci hlenu, což je opak toho, co chcete, když jste nemocní. Mléko může dočasně zesílit hlezek, který způsobí, že alergeny zůstanou ve vašem těle déle.
Hořké
Můžete mít pocit, že potřebujete další kofein, abyste se zvýšili více než kdy předtím, než se cítíte za počasí, ale pití kávy, když jste nemocní, je opravdu špatný nápad. Kofein je diuretický lék, což znamená, že vás rychleji dehydratuje. Zkombinujte ji s jinými příznaky, jako je nervózní horečka nízké třídy nebo trávení, a snažíte se vážně bolestivé uzdravení.
Pizza
Pizza consists of three things that can make cold symptoms worse, so it's a triple threat to your recovery efforts. The gluten and carbs in the dough, the fat and dairy from cheese, and the histamines in tomato sauce will leave you feeling sluggish and more congested.
Čokoláda
Zacházet s
Většina čokoládových tyčí má vysokou úroveň nasycených tuků, které mohou zvýšit zánět a zhoršit příznaky nachlazení a chřipky. Obecně platí, že potraviny s vysokým obsahem rafinovaného cukru mohou pomoci množit kvasinky v těle, což vede k nadměrnému růstu bakterií.
Zpracované maso
Zacházet s
Zpracované maso like hot dogs, bacon, bologna, and ham are a major dietary faux pas when you are sick and trying to stay hydrated. They pack a high sodium content and too much salt can lead to dehydration during a sickness. Excess salt draws fluids from your cells, leaving your cells dehydrated and with a worse or prolonged cold.
Brambůrky
Zacházet s
Tlusté bramborové lupínky jsou vždy špatný nápad, ale zvláště když se cítíte špatně. Mají vysoký obsah sodíku a nasycený tuk, díky kterému se cítíte blázniví, protože budete dehydratovaní a pomalejší. Mohou také dráždit vaše hrdlo a dásně, takže se ukáže jako špatný nápad.
horké nápoje
Soda
Za povolením k závěrce
Pijte sodu pouze tehdy, když chcete zhoršit zánět ve vašem těle. Cukrová jídla, jako je soda, oslabují imunitní reakci vašeho těla a jste méně schopni bojovat s infekcí. Musíte co nejvíce zvýšit imunitní systém a ve skutečnosti se vyhnout všemu, co může zabránit jeho funkci.
Seitan
Tato výměna masa je vyrobena téměř výhradně z lepku, což může být velmi problematické, pokud na něm máte citlivost. Lepek může způsobit zánět a zvýšit produkci hlenu, pokud máte nějaké trávicí problémy. Drž se dál od Tofu, Seitanu a dalších sójových produktů, dokud se necítíte lépe.
Jsem omáčka
Evgeny Karandaev/Shutterstock
Ze stejného důvodu se vyhněte sójové omáčce. Má vysoký obsah lepku, obsah sodíku a obsahuje významný počet histaminu, kterému se chcete vyhnout, když jsou nemocní a přetížení.
Mořské plody
Zacházet s
Mořské plody like clams, mussels, squid, crab, and shrimp are high in histamines, which is why so many people are allergic to them. If you're having congestion and sinus-related symptoms, they'll likely get worse with the consumption of any of these. Save the fancy seafood dinner for when you're feeling better.
Alkohol
Zacházet s
To je zřejmé, ale nepijte prosím alkohol, když jste nemocní. Z toho nemůže vycházet nic dobrého. Alkohol je toxin, který ovlivňuje imunitní systém a vypouští vás. Představte si kocovinu, která se zhoršila desetkrát, protože také bojujete s nachlazením. Pití, když je nemocné, je způsob, jak ohrozit imunitní systém a rozvíjet se déle.
Zůstaňte v aktuálním stavu: Přihlaste se do našeho zpravodaje a získejte nejnovější zprávy Coronirus Foods, které jsou doručeny přímo do vaší doručené pošty.
