Vejce jsou považována za jedno z nejsložitějších potravin v přírodě. Jsou plné Protein Zatímco bez uhlohydrátů a cukru. Ale pokud jde o bičování receptů na zdravá vejce, někteří lidé se obávají kalorií z žloutku a rozhodnou se používat pouze vaječné bílky. Naše doporučení? Držte celé vejce a získejte úplnou výživu výživy!
Vejce żogo jednou měla špatný rap, aby vyzvedla cholesterol, ale nedávno Testy Ukazuje, že cholesterol ve vajíčkách nezvyšuje cholesterol, jak jsme si původně mysleli. Kromě toho jsou žloutky bohaté na cholin a výživa Podporuje také buněčnou aktivitu, jaterní funkci a transport živin v těle.
Když se pokusíte jíst zdravě, vejce jsou skvělým kurzem pro snídani, oběd, večeři a dokonce i svačinu. Klíčem je používat vejce různými způsoby přidáním koření nebo koření a spárování s mnoha zdravou zeleninou a zrny.
Vyzkoušejte tyto recepty na zdravou snídani vejce a přeměňují tuto průměrnou snídani na některá ne basová vaječná jídla, která lze jíst kdykoli během dne. A pro více, nenechte si ujít těchto 22 útulných receptů na snídani, které jsou ideální pro hubnutí.
Klobása a houba frittata
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tyto italské omelety na otevřené tváři jsou lehčí než jejich američtí bratranci, protože je méně pravděpodobné, že jsou naloženy sýrem a jsou častěji plné zeleniny. Budete chtít, aby se tento recept na houby a frittata s klobásou staly neustále.
Získejte náš recept na klobásu a plísňové frygates.
Brokolice vejce v šálku
Waterbury Publications, Inc.
Pokud chcete jíst výživnou snídani, ale nechcete se vypořádat s problémy s prací s vařením pánve, tato vejce v receptu na hrnek jsou pro vás ideální. Toto je jedna část, která z něj dělá skvělou volbu pro tuto jednu -dne, kdy chcete něco sníst a vystoupit ze dveří.
Získejte náš recept na brokolice vejce do šálku.
Burrito snídaně
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Nahrazení bezcenného pšeničného dortu bílé bílé trouby, nahrazení silné vepřové klobásy různými štíhlými kuřemi a přidáním fazolí bohatým a čerstvým avokádem jsme snížili kalorie polovinu -a -zvyšovali obecnou výživu (a měkkost).
Získejte náš recept na burrito snídani.
Kořenitý artyčok Feta Quiche
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Většina quich trpí nadměrným těžkým smetanem a sýrem-často trans-tusk. Tato quiche je vydána se silnou dávkou mléčných tuků a místo toho dostává svou chuť a látku z antioxidačních rajčat sušených na slunci, artičokech a štíhlých kuřecích klobách.
Získejte náš recept na pikantní artičoku Feta Quiche.
Tacos snídaně se slaninou a špenátem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Samozřejmě, infekčně chutné, ale také zcela zdravý začátek dne, za předpokladu, že se držíte kukuřičných tortů, které mají polovinu kalorií a dvakrát tolik jako vlákno jejich vlákna.
Získejte náš recept na snídani Tacos se slaninou a špenátem.
Muffin-Tun-Tin Queses Z Gouda's USA a Ham
Waterbury Publications, Inc.
recept na limoncello spritz
Určitě jste použili muffin pro výrobu muffinů Berry, nebo možná nějaké dýňové košíčky, když se podzim valí. Ale pokud vše, co děláte s muffinem, je muffin na pečení, opravdu vám chybí. Tyto kovové quiche se snadno vyrobí a používají tuto muffinovou pánev dobře.
Získejte náš recept na Quichas Muffin-Tocz s uzenou Goudou a Ham.
10 minut pečená vejce s houbami a špenátem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Malé keramické nádoby jsou ideální pro živá vejce, maso, sýr a zeleninu a poté házení trouby. To, co se zdá o 10 minut později, je dokonale vařené vejce - bílé měkké, ale pevné, krásně tekoucí - obklopené chutnou a plnicí službou.
Získejte náš recept na 10 minut pečených vajec s houbou a špenátem.
Slunečná strana vejce na vajíčkové pizze
Waterbury Publications, Inc.
V tomto receptu jsou plátky zakončeny slunečním světlem, póry, česnekem, prosciuttem a parmazánem a mozzarellou. Tento recept není pro ty, kteří chybí typický kus, ale pokud se cítíte jako něco jiného, co přináší veškerou chuť, je to pro vás pizza.
Vezměte si náš recept na slunnou stranu pizzy z vejce.
Ultimate BLT sendvič
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Místo vložení do moře omáčky jsme se rozhodli korunovat BLT jemným smaženým vejcem - pouze koření, které potřebujete. Přidává lepší dobrotu a proteinový úder, který budete milovat.
Získejte náš recept na Ultimate BLT sendvič.
Snídaně se sladkými bramborami a kuřecí klobásou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Hash po celá léta měl nějakou negativní konotaci a způsobovalo obrazy látky, nadměrný svah plechovky nebo hippie. První může být vyroben z jakékoli kombinace bílkovin a zeleniny a nahrazení hovězího masa kuřecí klobásy a mastného puddu s křupavými vlastními kruciáty sladkých brambor a paprik, skončí s součtem jeho části.
Získejte náš recept na snídani se sladkými bramborami a kuřecí klobásou.
Black Bean Omelette
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Proč opláchněte své tvrdé dolary za nafouknutou střevní bombu, pokud dokážete udělat něco lepšího, zdravějšího a levnějšího za 10 minut? A nikde není tato otázka důležitější než v omeletech.
Získejte náš recept na černou fazolovou omeletu.
Karamelizovaný banán a francouzský ořechový toast
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Jak vytvoříte francouzský toast? Samozřejmě to ponoříte do vejců! Použijte jiná vejce a vytvořte tento francouzský toast s bourbonem se spálenými banány a ořechovou omáčkou.
Získejte náš recept na karamelizovaný banán a bourbon francouzský toast s ořechy.
Vegetariánská šňůra s houbami, špenátem a kozím sýrem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
V případě měkkých, extrémně celostátních smíšených vajec se ujistěte, že neustále mísíte teplo a vejce a na nízké teplotě, abyste se ujistili, že nespálili. Tato zelenina je skvělé jídlo, tak zdravé a dohled nad tím, že ji lze udělat jako stranu na večeři.
Získejte náš recept na vegetariánské broušení s houbami, špenátem a kozím sýrem.
Naložená frittata zelenina
Jason Donnelly
Vejce jsou nutriční elektrárny, jednoduché a jednoduché. Ale pokud se nudíte typickými vařeními, tento recept Frittata vám pomůže diverzifikovat věci. Je nabitá slaninou a všemi druhy zeleniny, stejně jako malý sýr, sůl a pepř pro maximální chuť.
Získejte náš recept na nabitou frittata zeleninu.
Sendvič s horkou šunkou a sýrem s otevřenou tváří z mayo chipotle
Waterbury Publications, Inc.
Na této horké šunce a otevřeném povrchu přidejte mayo a vejce, abyste vám poskytli proteiny kop. Nebude vám chybět další kousek chleba!
Získejte náš recept na sendvič s otevřenou tváří a sendvičem sýrů Sayo Chipotle.
Sunrise Z Indykiem, Cedrem a Guacamole
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Velmi věříme v úžasné Originální vejce McMuffin , spolu s mnoha dalšími snídaňovými sendviči připravenými ke spotřebě, ke které došlo po jeho brázdě. Ale i McMuffin může být výrazně vylepšen, co tady děláme, v štíhlé krůtě pro kanadskou slaninu, přidávání rajčat bohatých na lykopen a všechny koruny, šíří srdce zdravé guacamole.
Získejte náš recept na východ slunce s Tureckem, Cedarem a Guacamole.
Snídaně pizza
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Začněte s perfektním anglickým muffinem snídaně s vysokým obsahem pšenice podobné pšenici a salze jako omáčkou a poté přidejte vejce, šunku a sýr podle chuti, materiálu a velké množství bílkovin. Každý den sendvič s 800 kaloriemi řeknete všem, že víte, že máte na snídani pizzu.
Získejte náš recept na pizzu na snídani.
Italský hash s vejci
Waterbury Publications, Inc.
Je něco uspokojivějšího než zkratka těžké snídaně? S křupavými bramborami, čerstvou zeleninou a pěkným smaženým vejcem nemůžete dnes zkazit ranní jídlo. Ale tento italský hash posouvá věci na vyšší úroveň, s kuřecí klobásou, banánovými pepřem, zelím a sýrem Asiago. A samozřejmě je to perfektní smažené vejce.
Získejte náš recept na italský hash s vejci.
Vaječný ďábel
Waterbury Publications, Inc.
Jistě, můžete na snídani vyrobit silně vařená nebo smíšená vejce, ale pokud opravdu chcete věci kopat do řezu, proč nezkoušet tento recept na ďábelské vejce? S rozdrceným červeným pepřem a rajčaty pečeným ohněm, spolu s zeleným pepřem a cibulí je toto jídlo prasknuté chutí a výživou.
Získejte náš recept na ďábelské vejce.
Špenát a šunka
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Quiche je poslední kulinářský chameleon, a to nejen proto, že může být vyroben z desítek různých kombinací chutí, ale také proto, že je stejně dobrý na snídani s šálkem kávy jako na večeři se sklenicí červeného vína.
Získejte náš recept na špenát a šunku.
Vaječný sendvič s pastami a švýcarskými
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Kombinace past a Švýcarska je již dlouho omezena na obědovou oblast Deli, ale myslíme si, že to funguje krásně měkká smíšená vejce - zejména proto, že v kalorickém oddělení spadá klobása a slanina. Pokus.
Získejte náš recept na sendvič s vejci s pastami a švýcarskými.
Japonské palačinky s vejci se špenátem a zelenou cibulkou
Waterbury Publications, Inc.
V tomto receptu najdete palačinky s vejci naplněnými špenátem, zelenou cibuli, ředkvičkou, česnekem a rýžovým octem, které sedí na mikrogretu. Může se to zdát komplikované, ale věřte nám, když říkáme, že není tak obtížné vařit, je to velmi působivé Vegetariánský jídlo.
Získejte náš recept na japonské palačinky s vejci se špenátem a zelenou cibulkou.
Francouzský toast plný jahod
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Na většině míst vyžaduje technika plnění kuchyně několik kusů hustého chleba a ovoce a promění je v misku s více než polovinou každodenního přidělování kalorií. Ale co kdybys pro vás lépe naplnil svůj francouzský toast, dobře ... věci? Správně vyrobená nádivka může být nutriční přínos: V tomto receptu poskytuje dávku nízkoalitního proteinu, vlákniny a všech vitamínů podporujících energii z čerstvých jahod a medu. A co víc, je snadné se táhnout, dokonce i ráno.
Získejte náš recept na francouzský toast plný jahod.
Smazaná vejce se slaninou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Pokud jde o občerstvení a jídlo s prstem a uspokojivé vkus mezi jídly, pak Jižní specialita Toto je jedna z zdravějších možností, které můžete udělat. A jak víte (nebo pokud vidíte, když děláte tento úžasný recept na smazaná vejce), jídlo je obtížné porazit!
Získejte náš recept na barevná vejce se slaninou.
Kořeněná vafle se šunkou a vejcem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Složky mohou znít jako podivná kombinace, ale držte se nás! Víme, co děláme. Chuť je pěkně vyvážená a velikost porce je perfektní, pokud tomu říkáme sami. A co je nejdůležitější, nutriční profil této solné vafle je přesně to, co chcete pro nejdůležitější jídlo dne.
Získejte náš recept na sféry s šunkou a vejcem.
Zelenina Frittata
Waterbury Publications, Inc.
Chřest má vysoký obsah draslíku a je vysokým růstem nutričního růstu, nízký růst této fater. Recept také vyžaduje čtyři šálky čerstvého špenátu, který je na jednom šálku v každé Frittata. Dá vám pevnou dávku vápník a Horčak A také malé vlákno. V kombinaci s vaječnými bílkami - máte dva, které podávají frittata - je to jedno jídlo, které poskytuje plné a poskytuje hodně energie. Kopat!
Získejte náš recept na frittata zeleninu.
Červená a zelená snídaně salát
Waterbury Publications, Inc.
Kdo řekl, že nemůžete mít snídani salát? Díky tomuto červenému a zelenému receptu na snídani si můžete kdykoli vychutnat křupavou zeleninovou misku.
zakysaná smetanová omáčka
Získejte náš recept na červenou a zelenou snídani.
Salát
Waterbury Publications, Inc.
S 15 gramy bílkovin je tento recept skvělou volbou, pokud hledáte náplň a zdravý oběd. A není třeba žádné lžíce ani troubu - vše, co musíte udělat, je smíchat ingredience dohromady.
Získejte náš recept na vaječný salát.
Omlet Denver
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Klasická večerní omeleta je nadměrná obálka vajec namočená v levném oleji a vyboulená s mastnými náplními. Poškození toastů a hnědého hash: asi 1 400 kalorií a 70 gramů tuku. Naše óda do Denveru neřeže sýr ani maso, ani se nezmění na šlehačku. Ne, je to jen čestné vaření s dobrými ingrediencemi v rozumných částech, přesně to, co by měla být omeleta.
Získejte náš recept na Omelette Denver.
Salát špargle s vyprážaným vajcom a prosciutto
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Může se zahřát na večeři (zejména pokud máte hosty) nebo lehké jídlo samostatně. Ještě lepší je zdvojnásobit recept a trochu zmrazení na rušný týden. Užijte si!
Získejte náš recept na chřestový salát se smaženým vejcem a prosciuttem.
Zdravý uzený losos a boursin frittata
Waterbury Publications, Inc.
Tento recept není snadné vyrábět a je připraven pouze za pár minut, ale ve skutečnosti to není jen změna ve způsobu vaření vajec, ale také vám umožňuje vystoupit z základní misky Frittata s kreativním přidáním lososa a kolejního sýra.
Získejte náš recept na burzu s uzeným lososem a sýrem.
Vejce šéfkuchaře salátů na hůlce
Waterbury Publications, Inc.
Nenechte gril mít všechny emoce! Vejce těchto salátů kuchařů v kladivu hrají dobře z grilovaných kabin, aniž by musely házet gril. Ve skutečnosti tento recept na světlo není vyžadován teplo - pouze špíz a je dobré jít.
Získejte náš recept na vejce ve stylu kuchařského salátu na hůl.
Chimichurri steak a vejce
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento steak stravy a vajec pracuje a také 11:30 jako lék na kocovinu nebo po tréninku hladu, stejně jako ve 20:00, jako dlouhý den v práci.
Získejte náš recept na steak a vejce od Chimichurri.
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Vejce se obvykle mísí přímo s rýží, kde se ztratí ve zmatku zrna a sóji. Upřednostňujeme jeden, jednoduše vařené vejce na naší smažené zeleninové rýži, abyste mohli zlomit žloutky a kopat.
Získejte náš recept na smaženou rýžovou zeleninu na úrovni sběru.
Vejce v očistci
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tato vejce v očistci nabízejí vrstvy intenzivních vkusů postavených na jedné z nejzdravějších ingrediencí ve spíži (rajčata, česnek, plná zrna a samozřejmě vejce).
Získejte náš recept na vejce v očistci.
Turecká sladká a složená zkratka snídaně
Waterbury Publications, Inc.
Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak přidat do snídaňové rutiny více zeleniny, tento recept na sladké brambory je ideálním místem pro začátek. Tento hash, který je plný proteinů a vláken, obsahuje sladké brambory a zelené papriky, stejně jako vejce posilující bílkoviny a krůtí klobásy.
Získejte náš recept na hash na snídani brambory se sladkou krůtí.
Burrito snídaněs
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Burrito snídaněs (alebo raňajky) majú tendenciu obsahovať rovnaké druhy ingrediencií. Miešané vajcia, možno niektoré malé kúsky zemiakov a zvyčajne niekoľko plátkov slaniny. Ale viete, čo burrito posunie na ďalšiu úroveň? Vymieňajte slaninu s chorizom.
Získejte náš recept na burrito snídani.
Frittata s raketou a Červenou Paprice
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Jádrem je Frittata Identital School Quiche, což je mnohem snazší a mnohem zdravější. Win-win! Tato frittata je skvělý objekt snídaně, je to naprosto perfektní začátek dne, protože po jeho implementaci je výživné a chutné hotové jídlo a čeká na vás, kdykoli ho potřebujete.
Získejte náš recept na Frittata s raketou a červenou paprikou.
Paleo Chicken Ramen s houbami a špenátem shiitake
Waterbury Publications, Inc.
Velká ramenová mísa zní jako perfektní jídlo pro chladnou deštivou noc, že? Pokud jste Paleo, objednání šálku paže není vždy možnost. Přesto jednoduchá náhrada z těstovin na těstoviny Zucchin (také známé jako Zoodles!) Může snadno vyřešit toto slané žíznivé rameno.
Získejte náš recept na paleo kuřecí ramen s houbami a špenátem Shiitake.
Šátek
Rebecca Firkser/Eat, ne!
Zatímco Shakshuka je již díky vajecům bohatým na bílkoviny, pokud chcete nějaký extra bílkovina, mletá jehněčí, ale ve skutečnosti každé mleté maso, které dáváte přednost SA-SA, bez problémů s omáčkou, bez problémů přidává další OOMF.
Získejte náš recept na Shakshuku.
Smíšená vejce s lososem, chřestem a kozím sýrem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento zdravý recept na smíšené vajíčky má veškerou produkci bohaté snídaně - vybavení, sýra, bílkovin - ale se zdravými tuky, čerstvou zeleninou a lehkým mýtem kalorií. Serve it with a knob of baked potatoes and fresh fruit.
Získejte náš recept na vejce s lososem, chřestem a kozím sýrem.
Kudrnaté vejce a klobása s pečenou zelenou
Waterbury Publications, Inc.
Když uhlohydráty vládnou králi z hlediska snadných možností snídaně, nalezení snídaně, která odpovídá dietě keto, může být docela obtížné, takže tento konkrétní recept na keto vejce je perfektní talíř, který je plný a připraven na váš den! Je plná bílkovin a zdravých živin, díky nimž se cítíte šťastní na oběd - a ještě dále!
Získejte náš recept na kudrnaté vejce a klobásu s pečenou zelení.
Vejce pečená ve smetaně s prosciuttem, parmazánem a bazalkou
Waterbury Publications, Inc.
Tato mísa obsahuje máslo, těžký krém, sýr, vejce a prosciutto. Myslíte si na Keto Breakfast? Kromě toho jsou vejce základem zdravé snídaně, zejména pokud se pokusíte vybrat zdravější jídla.
Pečte náš recept na vejce ve smetaně s prosciuttem, parmezánem a bazalkou.
oživovač mrtvol č. 2
Šunka a omeleta s houbami
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Omelety, jako jsou ty v IHOP, jsou vejce v nejhorším případě, které mají více kalorií než půl tuctu kužele. Proč nestrávit pět minut doma za zdravější a chutnější verzi, kterou můžete zvednout?
Získejte náš recept na sýr a omeletu s houbami.
Kastrol zelený vegetariánský stroj
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Těchto 30 kastrolů je ideálním receptem na krmení hladového davu ráno bez příliš stimulace a poskytuje veškerou spokojenost s Quiche ve světelném balíčku.
Získejte náš recept na zelený zeleninový stroj.
Zucchini těstoviny se slaninou vinaigrette
Waterbury Publications, Inc.
Tento recept na Keto nám dává hlavní vibrace na těstoviny snídaně (co určitě můžete udělat). Krémová špičatá vejce, koření ředkviček a slaniny, slanina, je symfonií příchutí podobných těm v špagetových karbonech.
Získejte náš recept na cuketové těstoviny s Bacon Vinaigrette.
Omeleta
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Mluvili jsme s šéfkuchařem v New Yorku, abychom zjistili, jak vyrobit nejlepší omeletu - a výsledky nezklamaly! Zde je návod, jak svrhnout nejlepší omeletu.
Získejte náš recept na omeletu.
Vejce a snídaně tacos
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Tato snídaně je velmi snadná, když potřebujete večeři v špetce.
Získejte recept na vejce a slaninovou snídani tacos.
Snídaně Burrito Burrito
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Zde nahradíme tortilla zelenou pomocí balení soli, horké náplň brambor, paprik a smíšených vajec. Díky tolika zelenině a vajecům uvnitř této 30 burrito snídaně vám nebude chybět tortilla.
Získejte náš recept na Burritos Whole30.
Křupavý snídaně salát s vejci
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Tento snídaňový salát má křupavou konzistenci díky hrášku, ředkvičkám a okurek a přidání vlašských ořechů je skvělý způsob, jak přidat zdravé tuky ke snídani a později ten den omezit.
Získejte náš recept na křupavý snídaňový salát s vejci.
Čočka rostlin a zelí
Carlene Thomas/Ett
Tater Toths je populární dětství a naštěstí se na trhu rozšířily další typy vegetariánských legend tak chutných jako originál. Tyto nové vegetariánské problémy jsme použili jako inspiraci k vybudování zdravějšího rostlinného kastrolu, kterou si můžete užít na snídani. Zahrnuje čočku, vejce, lepkavou cedrovou vrstvu a dokonale pikantní cibuli.
Získejte náš recept na rostlinnou čočku a zelí.
Vejce
Rebecca Firkser / Eat, ne!
Tato jasně barevná frittata je založena na perské společnosti Kuku Sabzi, což doslova znamená poražená vejce a byliny. Přestože Kuku Sabzi je tradičně podáván během novoroční oslavy Novoroční oslavy, dnes vás dnes nic nezastaví.
Získejte náš recept na vejce
Snídaně bez obilí burritos
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Tato čistší verze Burrito používá směs umělého masa založeného na Zemi namísto skutečného masa, černých fazolí, vejců a tortilla mouky.
Získejte náš recept na snídani v rostlině bez obilí.
Smazaná vejce 12 způsobů
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Pokud jde o letní grily nebo na velké zahradní setkání, je nutné několik základních předkrmů: bramborový salát, kukuřice na kukuřici a samozřejmě vyvinuté vejce. Tato krásná malá vejce jsou vždy potěšením davu. Ale místo míchání žloutků a majonézy k vyplnění, proč ne respektovat vtipné kombinace receptů na smazaná vejce pro další párty?
Získejte náš recept na smazaná vejce 12 způsoby.
Sladké brambory pečené dvakrát
Za laskavým svolením domácího hooplahu
Tyto dvakrát pečené sladké brambory vás určitě ráno naplní. Jsou plné hojných klobás a sýrů, takže vaše chuťové pohárky jsou bláznivé! Pokud se pokusíte odříznout kalorie, přepněte na ořechové mléko a vyměňte klobásu za krůtí půdou. Tyto sladké brambory jsou stejně chutné a tyto swapy zvyšují spotřebu živin.
Recept z Home Hoop .
jednoduché recepty na citronový koláč
Jeden hrnec kořeněných vajec a brambor
Ráno je připravena slaná snídaně. Pokud jste milovníkem brambor se snídaní, tento recept na zdravá vejce jistě přitahuje pozornost vašeho vkusu. Užijte si každé kousnutí křupavých brambor v kombinaci s krémovým kozím sýrem a kořeněnou omáčkou. Brambory jsou často považovány za pohodlné jídlo, ale jsou také plné draslíku, vlákniny a vitamínu B6, o nichž je známo, že pomáhají vytvářet buňky, zvyšují aktivitu mozkových a nervových buněk a jsou potřebné k rozbití glykogenu.
Recept z Špetka yum .
Tacos Breakfast
Pro zdvořilé povolení pro Camille Styles
Pokud jste někdo, kdo miluje své mexické jídlo a může pochovat jeho talíř v horké omáčce (a já jsem!), Taco není vtip. Další dotek koření čerstvého koriandru je ideální pro pěkné a světlo. Kromě toho existuje avokádo, které má mononemovaný tuk, což pomáhá snižovat špatné hladiny cholesterolu a může snížit riziko srdečních chorob.
Recept z Camille .
Zdravé quiche kůže
S zdvořilým souhlasem závislosti na pečení Sally
Ztracená kůra a ztratit libry! Tato quiche bez kůry je jedním z našich oblíbených receptů na vajíčko, protože je plná zeleniny a koření, aby získala lehkou verzi Breakfast Classic. Přidání sýra k téměř všemu a všechno je také jednoduchý způsob, jak zlepšit příchutě a zabránit hladu. Schopnost nahradit mléko mandlovým mlékem sníží příjem cukru a ještě více zvýší bílkoviny!
Recept z Závislost na pečení Sally .
Slunečná boční červená řepa
Laskavost lásky a olivového oleje
Beetroot má obvykle tmavou fialovou barvu a může desku opravdu rozjasnit. Vaření se často zapomíná na řepu, ale do každého z vašich vaječných receptů se přidává zemitá chuť a má podobnou krizi zelí. Řeha má obsah s nízkým obsahem kalorií a obsah s vysokým obsahem vlákna, který pomáhá trávit. Pokud jde o zelenou řepu, jsou plné tun vitamínů a živin s příznivými zdravotními vlastnostmi - vitamíny B6, hořčík, draslík, měď, mangan - zmínit alespoň některé. Malé odříkání odpovědnosti: řepa Jídla, která zabíjejí vaše sexuální řízení .
Recept z Láska a olivový olej .
Lehké špenátové artyčoky quiche brýle
Dávám nějakou troubu za zdvořilé povolení
Možná jste viděli potápění ze špenátových artů s pravidelným párem hranolků PITA nebo Pumpernkel, ale proč nevykopat další uhlohydráty a zdravé ingredience? Zde je nízká kalorie, s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin v normálním zbytečném poklesu. Tyto poháry quiche jsou jako slané košíčky, které jsou zábavné a snadno chytí na silnici nebo balíčky, jako je občerstvení v poledne! Pokud jde o recepty na vajíčko, můžete vědět, co se stane s vaším tělem při jídle vejců!
Recept z Vezměte troubu .
Podpořte vejce
Pro zdvořilé povolení běžet do kuchyně
SOFRIT je jednoduchá latinská omáčka, která se obvykle skládá z různých čerstvých aromatických ingrediencí a poskytuje tangu každé misce! Ve směsi koření, které jsou tak dobře kombinované, je něco, díky kterému se toto jídlo cítí více než jen průměrná smíšená vejce. Tato vejce, která byla navržena na kusu celozrnné pšenice nebo Ezechiel chleba s několika plátky avokáda, budou připravena v mrknutí oka!
Recept z Běh do kuchyně .
Pečená vejce s nastrouhaným kuřecím masem a salsou
Pro laskavé povolení pro skutečné jídlo od otce
Přeskočte obyčejné přísady kečupu a podívejte se na jeden z našich nejjednodušších vaječných receptů! Všechny ingredience jsou v názvu. Salsa a kuře lze zakoupit v obchodě (pokud nejste typem Ovechiever a nechcete si dělat perfektní domácí salsu) a rozdělit se do čtyř misek a pečené. Pouze 133 kalorií na misce, Kuře Vejce - obě naložená Bielovinou - vedle čerstvé salsy, která přináší živou chuť.
Recept z Skutečné jídlo od otce .
Jednoduché špičaté vejce a avokádový toast
Ano, avokádový toast je úžasný a jak by se mohl zlepšit? A co pytláctví vejce na vrchol toastu? Neexistuje nic jako žloutek, vejce prasknou a kape vedle chleba. Legrační skutečnost: Bylo zjištěno, že pytláctví vejce je jedním z nejzdravějších způsobů vaření vejce. Proč to nespojit s tenkým, anti -diriárním šálkem zeleného čaje bohatého na antioxidant, aby se zvýšil metabolismus?
Recept z Špetka yum .
Křupavá snídaňová mísa hash
S zdvořilým souhlasem závislosti na pečení Sally
Zde je posílená verze vašeho základního hnědého startéru (mluvte o nudných receptech na vejce!). Vypněte běžné brambory, abyste získali relativně sladké brambory, abyste získali další sladkost a zvýšili zdravotní přínosy. Sladké brambory mají vápník, draslík a vitamín C. Jsou také velmi bohaté na beta-karoten, antioxidant, který je účinný při zvyšování hladiny vitamínu krve A. Pokračovat a vyrábět dostatek zbytků a všichni se nastavíte na několik dní.
Recept z Závislost na pečení salsys .
Lehký salát
S dobrým povolením během elegantního vaření
Salát z jajek może zwykle pojawiać się jako ciężki posiłek, zwykle z użyciem obciążenia majonezem zawierającego dużą ilość cukru. Zalecamy przestrzeganie tego przepisu, ale w przypadku białka bogatych białych Řecký jogurt . Aniž by ztratila některou z těchto původních příchutí, tato verze klasického vaječného salátu nebude mít pocit, že musíte uvolnit přezku pásu.
Recept z Třída vaření .
Grilovaný bramborový salát s mandlovým chimichurri a 7 minut vejce
Pro druhovou pěstování pěstování v polovině
Zapomeňte na Mayo a zkuste mandlové chimichurri! Toto pozemské jídlo je jedním z našich oblíbených receptů na vajíčko, protože je plné křupavých, křupavých brambor, chřestu a kořeněných koření. Smetanová omáčka přidává poslední dotek, který hledáte.
Recept z Napůl pečený .
Zdravá burrito snídaně s hash sladkých brambor, vejce a černých fazolí
S laskavým souhlasem Kate Cookie
Tento nízký obsah Burrito s nízkým obsahem obsahu s vysokým obsahem vlákniny je ideální pro zmrazení a re -dresing kdykoli během dne. Je to skvělý způsob, jak nahradit článek rychle rychle rychle rychle rychle rychle pro něco zdravého a výživného! Ke snížení příjmu cukru a přidání úžasné chuti použijte generační pšenici nebo Ezechiel Tostadas.
Recept z Cookie a Kate .
Tusk s vejcem
Zde můžete snížit tuk štíhlejším masem než krůtí slanina. Nezapomeňte však zkontrolovat štítek; Mnoho značek stále načte Turecko slaninou ingrediencemi. Vyzkoušejte něco jako Applegate Farms Natural Turkey Bacon. Kale může někdy chutnat hořce, pokud není dostatek přidaných nebo masírování, ale zde se vaří a ochutnává dostatečnými chutnými ingrediencemi, aby zapomněl, že jíte kale. Toast je také zcela vykopán, pokud hledáte řezání uhlohydrátů nebo přepněte na něco, jako je Ezechiel chléb bez cukru a přírodních ingrediencí.
Recept z Inspirován chutí .
Salát wegetariańska
Za laskavým povolením, můj vegetariáni
Deset Tradiční salát Cobb Podává se téměř ve všech lahůdek a restauracích, ale nejedná se o váš tradiční salát Cobb. Bez masa to zahrnovalo fazole Garbanzo (také známé jako cizrna), které se vaří v tekutém kouři, aby chutnal jako slanina. Dobře, teď mluvíme! Fazole Garbanzo, i když chutná chutná, také přidávají velké množství živin a mají nízké nasycené tuky, které považují za jeden z našich nejzdravějších receptů na vajíčko.
Recept z S vegetariánskou silou .
Lehké toasty kale vajec
Kale je velká poptávka. Proč? Tato zelená superpotraviny je jedním z nejdůležitějších potravinářských výrobků. Dvojice zelí se smetanovou, kořeněnou fetou neutralizuje hořkou chuť a vede k luxusní chuti jídla. Kapka z kapek a poté přidává spoustu chuti a konzistence, kterou prostě nelze překonat.
Recept z V pořádku .
Mikrovlnná vejce
[/ Metor-úvěr]
Může se to zdát jako průměrná snídaně, ale pokud hledáte rychlý a snadný způsob, jak ráno dostat protein, je to pravda! Tento recept je pouze tři ingredience a je připraven za méně než pět minut od začátku do konce. Vyměňte sýr italským pepřem, abyste mu dal další kop!
Recept z Třída vaření .
Pečená vejce v plněných paprikách
S laskavým souhlasem Crush Foodie
Napełnianie pieprzu jest łatwym i skutecznym sposobem na dodanie większej ilości warzyw do diety, podczas gdy miska jest jeszcze smaczniejsza (i wyobraźnia!). Je to geniální způsob, jak dávat vejce, která dokazují, že zdravé stravování může chutnat dobře.
Recept z Mrazivé jídlo .
Získejte větší tipy na zdravé snídaně:
13 snídaňových jídel k jídlu po delší životnost
40 nejlepších snídaňových koktejlů pro hubnutí
50 způsobů, jak zničit snídani
5/5 (1 recenze)
