Spolu s vysoce kvalitními uhlohydráty a proteiny jsou zdravé tuky jedním ze tří makronutrientů, které bychom se měli každý den snažit jíst. Snaží se být bláznivý a štíhlý, mnoho dietologů se nevědomky vyhýbá satickým makrám.
Proto Jezte to, ne T je tu, aby vysvětlil zmatek: tuky vás nezmiňují. Ve skutečnosti jsou zdravé, nepoužívané, polynenasycené a nějaký přirozeně se vyskytující tuk nasyceni vaším hlavním klíčem, aby zůstali nasycený a nakonec vylučovali nežádoucí tuk. A výhody nekončí: dobré tuky jsou nezbytné k udržení elastické pokožky, zvýšení síly mozku a dokonce udržování zdravého srdce.
Zastavte se špatným občerstvením a získejte výhody, které milují tělo nastavením těchto vysokých tipů níže. Každé občerstvení obsahuje nejméně 10 gramů tuku, aby zastavila chuť hubnutí ve stopách. Po dokončení nosu vyzkoušejte ruku na 100 nejlepších tipů pro hubnutí a sledujte roztavení liber.
Změňte ekologickou třešničku
Zvažte, že tyto kokosové klastry se zlepšily z mandlové tyče odhodlaného baru. Alter Eco Fruit Bette je vyrobena ze smetanového mandlového másla, třešní koláče a kokosového oleje a tlačí mozek k paleo -přátelské občerstvení, které se nebudete cítit provinile.
Stabilizujte ořechovou tyčinku tmavé čokolády
Tato nízká úroveň tyče je přenosná, bohatá na bílkoviny a vlákno a chuť jako Nutella! Ale na rozdíl od sladké šíření, která uškrtila toast jako dítě, má tento bar pátý cukr. Umístěte jeden z nich do tašky nebo zásuvky na občerstvení, který rozdrtí údery a chuť hladu.
kopretinová sůl
Triple Cream Cytre Cream Skyr Siggi
Do kontejneru (114 g): 170 kalorií, 10 g tuku (6 g nasycených tuků), 30 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 8 g cukru), 9 g proteinu
Kontejner s dvojitým mléčným jogurtem má menší počet kalorií; Určitě to není perfektní volba pro oříznutí břicha. Studium v Skandinávský deník primární zdravotní péče Potvrdil, že vysoký příjem mléčného tuku (jako je trojitá smetanová linie Siggi) byl spojen s nižším rizikem břišní obezity. Další bonus přátelský k břiše: tento autentický islandský balíček Skyre v pěti kmench aktivních živých kultur pro optimální zdraví střeva.
UKLIDIT. Solený karamelový energetický bar
Vyjměte sladkosti pomocí baru s solným karamelem R.E.D. Toto ošetření na silnici je plné pevných 10 gramů satických tuků z úderů, jako jsou semena Chia a kešu.
Živé záměry aktivované Superfood Popcorn, Salsa Verde
Když přemýšlíte o probioticech, jogurtových koupelích, brýlích kimchi a lahvích Kombucha pravděpodobně přijdou na mysl. To se děje tak dlouho, jak živé úmysly revolucí v prototypu Popcorno, přidávající do vaku, přidaly dvě miliardy probiotických kultur. Nejen, že tato jádra jsou vysávána anti -zánětlivou spirulinou, chlorellou a čepicí, a pak šli do chilli o průmyslu.
Munk Packet Packet Oatmeal Protein Cookie
Ovesné a rozinky jsou klasickou kombinací, která vám v tomto případě může pomoci získat štíhlou a ztratit lásku k popisovu. Tento pevný dort je smíchán s hladinou cukru na hladinu skořice a proteinu hnědé rýže pro jiné satifikační síly. Je zabalen do působivých 14 gramů zdravého tuku ze smetanového arašídového másla-našeho 40 nejlepšího spalování tuků.
Ostré kostky Tillamook
rum a brusinkyAž 4 kostky (30 g): 120 kalorií, 10 g tuku (6 g nasycených tuků), 180 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 7 g proteinu
Tyto kosti velikosti jsou samozřejmě starší a konopí s akutním zaměřením, které od Cheedu s vysokou kvalitou jsou perfektním nosem. Zkombinujte několik kostek s hrstkou bobulí a mandlí bohatých na vlákno pro mírný hlad.
Kokosový bar hořká čokoláda
Hledáte solidní svačinu před tréninkem, které vás nebude vážit, když narazíte na váhový stojan? Oslovte tento přátelský paleo kokosový bar pokrytý kakaem. První složkou na jejich seznamu jsou mandle, které vám pomohou spálit více tuku během potu díky silnému obsahu L-argininu.
Maranatha Coconut mandlové máslo
Pokud potřebujete mírné občerstvení v poledne, natáhněte se na tento kontejner s mandlovým máslem naplněným kokosem. Maranatha mísí mandle se suchým suchým kokosem a trochu vyváženým palmovým olejem, aby se zabránilo oleji. Získáte uspokojení 17 gramů tuku, z nichž většina je jednorázová - což může snížit špatné hladiny cholesterolu a snížit riziko srdečních chorob.
řezání zelených fazolek
Larsarar Apple Cake
Balways (45 5?: 190 kalorií, 10 g tuku (1 g nasyceného tuku), 5 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 18 g cukru), 4 g proteinu
První lžíce lžíce v jablku vám nepomůže vydělat bouři, ale tento čerstvý Larabar mohl. Nedělejte si starosti s vysokým cukrem: Veganské občerstvení jsou slazeny daty, jablkami a rozinkami a jsou vybaveny pěti gramy inzulínových vláken.
Klasické máslo Justin Mandle Squeeze plešatý
Justin je.
Pro balení (2 polévkové lžíce): 190 kalorií, 16 g tuku (2 g nasyceného tuku), 0 mg sodíku, 7 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 7 g proteinuJustin vynalezl populární balíčky ořechů, když si uvědomil, že na nutričním trhu zdraví, který byl vyroben z čistého bílkovin, a ne mnoho dalších cukrů. Tyto porce opravdu dělají perfektní ošetření na silnici, když vám chybí něco krémového a bez přebytečného cukru.
Jděte surovou kořeněnou lněnou semínkou
recept na vaření kapustyA 1 unce (28 g): 180 kalorií, 13 g tuku (1 g nasycený tuk), 240 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 1 g cukru), 5 g proteinu
Vyhrazená semena organických lněných, slunečnicových semen a sezamových semen vám dávají sušenky k krizi, kterou chcete, zatímco Jalapeno, Lime a Coriander přidávají neodolatelný kop, na který budete stále dosáhnout. S 13 gramy rostlinných tuků a pouze pěti čistými uhlohydráty tvoří tyto sušenky perfektní koto občerstvení.
Krásné pistácie soli a pepře
Studium v Journal of American College of Nutrition Zjistili, že nošení pistácie pomohlo účastníkům nejen zhubnout, ale také snižovat triglyceridy. Až příště hledáte svačinu, chyťte hrst a dostanete prasklinu.
Crazy Richard's Natural Creamy Arašid Butter balíček
Zkopírujte želé cukrem a užijte si jeden z těchto paketů ovládaných porcemi sami. Arašídové máslo je plné zdravých tuků, vlákniny naplněných bílkovinami a zeleninovými proteiny. Kromě toho tyto pevné sólo slouží pouze jedné složce; Uhádli jste: arašídy!
100 % čokoládová čokoláda
Ne, nejde o čokoládu na pečení - tyto čtverce by se měly jíst tak, jak je! Tato super tmavá hůl je ručně vyráběna s velkým obchodem, jasnou chutí dominikánského a peruánského kakaa pro bezkonkurenční ošetření. Výhody? Porozumění se vyhýbá upevňování zdravého tuku s dalším cukrem a solí, zatímco seznam složek je omezen pouze na organické kakaové fazole.
Quinn Erganic Mikrovlnný popcorn, Parmezán
Je slaný, křupavý, makroba a připraven během několika minut-co není milováno? Quinn úžasně obléká svůj popcorn s Umami bohatý na parmezán a lehký rozmarýn. Nejlepší část? Cerushes, které nejsou GMO, jsou zabaleny do mikrovlnné sáčku, který neobsahuje fragmentární chemikálie a přísady.
Sargento vyvažuje přírodní bílý cedr s mandlemi a brusinkami
Amatina
Na podnos (43 g): 180 kalorií, 11 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 180 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 8 g cukru), 7 g proteinuToto občerstvení bude individuálně zasáhnout veškerou vaši koncentraci: má bohatý bílý čedar, mandle s barvami na moři a šťavnaté brusinky, to vše za méně než 200 kalorií. Nemohli jsme přijít s lepším způsobem, jak se pohybovat po kuželu.
Proteinový typ skutečného jídla, dvojitá hořká čokoláda
letní receptyBalways (50 50 g)): 250 kalorií, 17 g tuku (4 g nasycený tuk), 125 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 8 g cukru), 12 g proteinu
Zdroje zdrojů tohoto skutečného občerstvení, včetně tmavé čokolády bohaté na antioxidant, všechny mandle a ořechové proteiny. Bez ohledu na to, zda musíte kousat po tréninku nebo sladké pozdě v noci, tato volba udělá trik.
Dang snadno solené kokosové čipy
Milujeme kokosové čipy, protože triglyceridy středního řetězce jsou plné mentální čistoty a tempem mentální čistoty nalezené v tropických plodech, které byly také spojeny s nižšími hladinami tuku. Kromě extrakce tímto téměř magickým účinkem vašeho těla budou slané sladké hranolky pro vaše chuťové pohárky zázraky.
Superfood holí s válečníkem na zdraví dýně, skořicové koření
Nyní můžete zažít teplé a uklidňující chutí podzimu po celý rok. Pohybující se dýňová semena bohatá na omega-3 a zázvorový uklidňující žaludek se můžete spolehnout na toto svačinu, aby se břišní skořápky a nadýmání na dálku. Chcete -li získat více způsobů, jak se zbavit tohoto nelichotivého žaludečního ventilu, poskytněte těchto 50 potravin, které ztratí střevo.
