Když touha McDonald's Strink, je těžké je vypnout. Někdy si můžete vybrat něco jiného a vyhnout se mastnému McDonald's menu Možnosti, ale existují možnosti, ve kterých se musíte jen vzdát svého vkusu a přidat své oblíbené rychlé občerstvení. Ačkoli většina rychlého občerstvení je od přírody „nezdravá“, stále existují některé relativně zdravé Hamburgery McDonald, které můžete vyzkoušet, když chcete uspokojit své touhy bez přehnané.
Abychom zjistili, který McDonald Hamburgers jsou nejzdravější, o čem jsme mluvili Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD O tom, které hamburgery by bylo lepší vybrat, pokud vám chybí linka pohonu. Ačkoli je Goodon jasné, že ne všechny tyto „zdravé“ hamburgery by byly považovány za nejzdravější možnosti v McDonald's obecně, vybrala několik hamburgerů, kteří nebyli pro vás tak špatný ve srovnání s jejím výběrem nezdravých hamburgerů zmíněných na dně.
Jak si vybrat zdravý hamburger v McDonald's
Jako Goodon nejsou tyto hamburgery nutně nejzdravějšími možnostmi v nabídce McDonald (viz to 8 Nejzdravější McDonald's, podle dietologa ). Hamburgery s rychlým občerstvením budou přirozeně na vyšší úrovni s kalorií, tukem, nasyceným tukem, sodíkem a někdy i tukem a často existují snadnější volby. Ale pokud vám chybí Hamburgery, je tu několik věcí, které můžete hledat:
Přečtěte si našeho průvodce nejlepších a nejhorších hamburgerů v McDonald's a pro více nenechte si ujít Podle dietologů 7 nejzdravějších objednávek Wendy .
5 nejzdravějších hamburgerů McDonald
Hamburger
Já hamburger: 250 kalorií, 9 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 510 mg sodíku, 31 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 6 g cukru), 12 g proteinu
Cheeseburger
Já hamburger: 300 kalorií, 13 g tuku (6 g nasycených tuků, 0,5 g přestupku), 720 mg sodíku, 32 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), 15 g proteinového proteinu proteinu 15 g „Pokud je tvůj sýr tvoje věc, pak McDonald's Cheeseburger Může to být pro vás volba - říká Goodson. Z 300 kalorií, 13 gramů tuku a 15 gramů bílkovin může být pro milovníky sýra pro milovníky sýra kaloriky. Stejně jako hamburger jsou plátky Apple tím nejlepším odpařováním, které si můžete vybrat s tímto Hamburkem.
McDoutle
Já hamburger: 400 kalorií, 20 g tuku (9 g nasycených tuků, 1 g trans -shit), 920 mg sodíku, 33 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), 22 g proteinu „Pokud hledáte svou proteinovou hru a zůstanete na relativně běžné škále kalorií/večeře, McDoutle Může to být dobrá volba - říká Goodson. S 22 gramy bílkovin a 400 kalorií dává další plachtu s masem ke zvýšení obsahu bílkovin a železa v hamburgeru.
Double Cheeseburger
Já hamburger: 450 kalorií, 24 g tuku (11 g nasycených tuků, 1,5 g trans sew), 1 20 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), 25 g proteinového proteinu proteinu „Blíží se ke čtvrtině Liber, Double Cheeseburger Vyhraje zdravotní hru, protože má méně kalorií, celkový tuk a sodík, “říká Goodson. Se 450 kalorií a 25 gramů bílkovin se hodí relativně normální„ potravinový profil “, ale je vyšší pro nasycené tuky, celkový tuk a sodík ve srovnání s některými menšími hamburgery.
Čtvrtletní libra s luxusním sýrem
McDonald's
Já hamburger: 630 kalorií, 37 g tuku (14 g nasycených tuků, 1,5 g trans -fat), 1 210 mg sodíku, 44 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 11 g cukru), 30 g proteinového proteinu proteinu proteinu 30 g„Ačkoli je kalorie vyšší než běžná čtvrtletní libra, tento hamburger se může pochlubit čerstvým salátem a plátky romských rajčat, což z něj dělá vítězství pro vegetariány! Deset hamburgerů Bylo by to skvělé pro tvrdé cvičení nebo pro mladého sportovce, který potřebuje při jídle více kalorií a sodíku, “říká Goodson. S 30 gramy bílkovin a 630 kalorií je to určitě na vyšší úrovni pro většinu průměrných dospělých, ale pro ty, kteří spalují hodně kalorií.
3 nejmladší hamburgery McDonald's
Trashy Bacon Jalapeño Bacon Quarter Liber s dvojitým sýrem
Já hamburger: 870 kalorií, 54 g tuku (24 g nasycených tuků, 2,5 g tuku), 1 970 mg sodíku, 41 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 8 g cukru), 55 g proteinového proteinu proteinu Deset Trashy Bacon Jalapeño Bacon Quarter Liber s dvojitým sýrem Je to Hamburk s nejvyšším rozsahem kalorií na 870 kaloriích, “říká Goodson. Ačkoli má 2,5 gramů trans -tuu (cíl není), obsahuje také miligramy sodíku v roce 1970 pro jeden hamburger, bez postranních prvků.
Double Quarter Liber Z Serem
Já hamburger: 740 kalorií, 42 g tuku (20 g nasycených tuků, 2,5 g tuku), 1360 mg sodíku, 43 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 10 g cukru), 48 g proteinového proteinu proteinu „ Double Quarter Liber Z Serem Na sezamovém roli jsou dva palačinky, cibule, okurky a dva plátky sýra - říká Goodson.
Čtvrtletní libra se sýrem a slaninou
Já hamburger: 630 kalorií, 35 g tuku (15 g nasycených tuků, 1,5 g trans -fat), 1 470 mg sodíku, 43 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 10 g cukru), 36 g proteinového proteinu proteinu 36 g „ Čtvrtletní libra se sýrem a slaninou Zahrnuje 630 kalorií a 35 gramů tuku - říká Goodson.
