Všichni jsme se nám stali. Bez ohledu na to, zda procházíte strašným rozchodem nebo jste jen nevinnou obětí bezdušené stravy, všichni jsme se ocitli na dně nově otevřené hrnky zmrzliny. Víme - když začnete, je těžké zastavit! Ale jak příjemný a chutný, jak tento zmrazený dezert může být, nebojte se, jaký tuk a kalorie? Ano, mysleli jsme si.
Takže jen snižujeme pronásledování: jíst celý hrnek zmrzliny škodlivé pro vaše zdraví? Jednoduchá odpověď zní „ne“, ne tak dlouho, pokud nevytvoříte zvyk. Ale jen proto, že můžete, nemyslím to Málo Strávit noci na gauči, sledováním Netflixu a lžíce v kontejneru Rocky Road. Zmrzlina je stále zatěžována spoustou tuků, cukrů a kalorií, které nahradí váš příjem hodnotou půl dne, a přidání tohoto zvyku může vést k příliš příjemným následkům. Máte zájem: „Je pro vás zmrzlina špatná?“ Byli jsme také zvědaví, tak jsme se zeptali odborníků. Čtěte dále a dozvíte se více Přesně to, co se stane s vaším tělem, když po celé zmrzlině.
(Kromě toho, pokud hledáte něco slaného k jídlu, nezapomeňte přeskočit 8 nejhorších hamburgerů rychlého občerstvení, aby zůstali hned teď.)
Různé riziko obezity
Zacházet s
„Pintová zmrzlina může mít až asi 1000 kalorií a pro některé lidi je to více než polovina jejich každodenního příjmu,“ říká registrovaný dietolog Edwina Clark, RD, APD . To znamená, že pokud si tento zvyk udržíte, může to způsobit nějaký pevný přírůstek na váze. „Další kalorie nad as vašimi potřebami povedou k přibývání na váze,“ říká Melissa Joy Dobbins, RD . registrovaný dietolog a zakladatel Zvuk . Pokud je to něco, co děláte pravidelně, bude to započítáno. Pokud však budete jíst hrnek krému tak často, jak se pohybujete po prezidentských volbách, nemusíte se bát.
A pokud se pokusíte zhubnout, zkuste jeden z těchto 10 zdravých zmrazených dezertů.
Hladina cukru v krvi zůstává trochu normální
Zacházet s
Překvapení! Možná si myslíte, že hrnek zmrzliny stačí k udržení hladiny cukru v krvi, ale ne tak vysoko, jak si myslíte. „Kdykoli budeme jíst jídlo, hladina cukru v krvi se zvýší,“ říká Dobbins. Pokud nejste diabetici nebo nemáte reaktivní hypoglykémii, hladina cukru v krvi by měla zůstat v normálním rozmezí.
Váš krevní tlak nemá žádný účinek
Zacházet s
Další Uff! Počkej, že? „Mléko má vápník, draslík a hořčík, což jsou tři důležité minerály, které udržují krevní tlak pod kontrolou,“ říká Dobbins.
Dostanete břišní tuk
Zacházet s
jak vyrobit jack a koks
Zmrzlina je jídlo a jíst mnoho sofistikovaných uhlohydrátů vede ke skladování břišního tuku, říká Clark. Pint může mít asi 120 gramů uhlohydrátů; A ačkoli uhlohydráty jsou skvělým zdrojem energie, pravděpodobně ji okamžitě nebudete používat. Dobbins vysvětluje, že všechny uhlohydráty, které tělo nepoužívá, jsou uloženy jako tuk, který má původně zmrzlinu.
Budete se cítit šťastnější
Zacházet s
Udělá čokoládovou mátu, co? „Je určitá spokojenost s shovívavostí žízeň zmrzliny,“ říká Clark. Ale to není jen úžasný pocit jemnosti. Je také spojen s uhlohydráty, což může vést k mírnému růstu serotoninu, neurotransmiteru, který je zodpovědný za zvýšení nálady.
Vaše svaly budou silnější
Zacházet s
Toto není vaše omluva k vdechování zmrzliny ve jménu silných kostí, ale existuje pravda, že zmrazené léčebné cukry mohou pomoci podpořit budování svalů a zabránit rozpadu bílkovin silným inzulínem, který způsobují. Trenér celebrit a expert na dietu Jay Cardiello Říká: „Zmrzlina může být příznivá až dvě hodiny po tréninku.“ Takže pokud máte touhu, skočte na ten úžasný Zmrzlinové značky Než vám chybí šance.
Vaše kosti budou silnější
Zacházet s
Často spojujeme zmrzlinu s nezdravým jídlem, ale ne jako mléčný produkt. Protože však zmrzlina je mléčný produkt, obsahuje velké množství živin, z nichž jednou je vápník. A když je vápník spojen s fosforem (nalezený také v zmrzlině), může to pomoci při pevnosti kostí.
Riziko srdečních chorob se vyskytuje
Zacházet s
Vraťte se ke špatným zprávám. V tomto zamrzném postupu je asi 40 gramů nasyceného tuku, který jíte. „Po jídle zmrzliny pravděpodobně uvidíte růst triglyceridů a cholesterolu, které jsou dekorativní„ krevní tuky “, říká Clark.„ Tyto úrovně mohou klesnout, když zmrzlina pohybuje systém.
Váš mozek bude mlhavý
Zacházet s
Pokud jste někdy ošetřili šálek zmrzliny, abyste porazili 15:00. Uzavření, pravděpodobně jste způsobili více škody než užitku - nejen pro opasek. Vanilkový hrnek může mít nejen až 10 gramů nasycených tuků a 28 gramů cukru, ale také rozsáhlou inspekci ve skladu Živiny Zjistili, že nasycené tuky a strava bohatá na cukr mohou snížit kognitivní dovednosti a paměť. A je to jen šálek zmrzliny; Představte si, co bude dělat všechno pivo! Do zmrzliny se přidává hodně cukru, což může vést k tomu, že po konzumaci cítíte prostor, říká Clark.
A pokud jste zvědaví, tady je to, co se stane s vaším tělem, když jíte zmrzlinu s nízkou kalorií.
Budete se cítit pomalu
Zacházet s
S každým jídlem bohatým na chuť se začnete cítit trochu líný. Ale pokud si myslíte, že upadnete do uklidňujícího a blaženého spánku, měli byste se mýlit. Protože zmrzlina má vysoký obsah tuku, mohou utratit delší a často způsobit nadýmání a trávení, což narušuje hluk, „nabízí nutriční dvojčata, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT A TAMMY LAKATOS SHAMES, RDN, CDN, CFT , autoři Výživa vegetariánů dvojčat .
Jsi nafouknutý
Zacházet s
Vaše tělo trvá nějakou dobu, než úplně utratíte pivo zmrzliny. (Obviňujte to příliš vysoký obsah tuku.) Po konzumaci se tedy budete cítit trochu nafouknutím. Vyhněte se těm jídlu a návykům, které způsobují nadýmání, aby vám zabránilo v pohledu a cítit se více nafouknuté než vy!
Nebudete se cítit pod napětím
Zacházet s
recept pečený fenykl
Na rozdíl od obecné víry nebudete mít tolik cukru, kolik si myslíte, že to bude střílet zmrzlinu. „Necítili byste explozi energie, protože to není stimulant,“ říká Dobbins. Cukr poskytuje energii, ale je plný tuku, takže zpožděné uvolnění.
Může zvýšit vaši plodnost
Zacházet s
Jaká skvělá omluva pro budoucí matky k jídlu zmrzliny! Studie zveřejněná v Reprodukce člověka Zjistili, že ženy, které snědly krávy mléka s vysokým obsahem tuku (jako je zmrzlina), zvyšují své šance na otěhotnění jako ženy, které se zasekly na odmaňující mléko a tuk bez tuku. Ženy, které jedly zmrzlinu dvakrát nebo vícekrát týdně, snížily riziko neplodnosti o 38%.
Můžete být závislí
Zacházet s
Zmrzlina je příliš dobrá, aby nekryla, ale uvědomují si, kolik jíte. Studie zveřejněná v American Journal of Clinical Nutrition Zjistili, že lidem, kteří jedli zmrzlinu, se to často líbilo méně. Vědci dospěli k závěru, že zmrazená ošetření mění mozkové platové středisko, takže je méně příjemné a poslalo signál, aby jí více jedl, aby dosáhl stejného euforického pocitu.
Proto máte stále zvyk jíst hrnek a můžete pohltit ještě větší nádobu se zmrzlinou a pak budete mít velký problém. Nedokážete si představit, že byste snížili sladké věci? Začněte pomocí těchto snadných způsobů, jak přestat jíst tolik cukru!
