Hvězda country hudba, módní návrhářka a autor kuchařek Jessie James Decker Nedovoluje jí dosáhnout cílů zdraví a fitness podle jejího nabitého rozvrhu. Na jeho návrhářských koťatech na Instagramu odhalil přesná hubnutí cvičení a dietní plán, který by měl být sledován při pokusu o zmenšení, a to je překvapivě proveditelné - dokonce i pro nováčky v tělocvičně.
Přečtěte si dále a objevte hvězdné jídlo a plán cvičení, které zhubnou a více informací o formování vašich oblíbených hvězd, viz Kristin Cavalari odhaluje barevné břišní svaly v novém selfie-kde je její cvičení.
Většina dní v týdnu má váhu na základě hmotnosti.
© Jessie James Decker / Instagram
Dělat Udržujte obarvenou postavu Decker se spoléhá na trénink založený na váze. Chcete -li zahájit rutinu, 30 sekund otáčení lana, během vysokého kolena, popadnutí kotníku, vysokých kopů, kopu a stran, rotace míchy a napětí.
co je mosazný opičí nápoj
Je to kvůli přímořským dřepům s opěrnými zónami, lékařskými koulemi a hodinami, fragmenty hrudníku, lékařských koulí, svátků, údery odporu, mrtvá cvičení, uvažovaná lisů nad zemí, obrácenými řadami, skákací měnou Cantobels, destičky. Rotace a skoky debumbb.
jahodové míchané nápoje
„Pracuji 3 až 4krát týdně a dívám se hlavně s některými variantami, bez ohledu na to, zda děláme více horní části těla nebo dolního těla,“ vysvětluje. Decker přiřadí svého trenéra Kevina Kluga se sídlem v Nashvillu, který jí pomáhá dosáhnout fitness cílů a nazývá ho „Bomb.com!“
Pokud chcete získat více informací o zdraví a stavu poskytnuté do schránky, uložte náš zpravodaj!
Obvykle přeskočí snídani.
Sara Cup / Filmmagic
Zatímco Decker nesplňuje přísně přerušený poštovní plán, připouští, že obvykle přeskočí snídani.
„Obvykle nejím první věc ráno, ale pokud ano, budu mít misku ovesné vločky nebo toast. Mám kávu se smetanou (nemohu se vzdát),“ vysvětluje Decker a poznamenává, že ji často bude muset mít často Protein Dokonce i po tréninku.
Kombinuje proteiny a uhlohydráty na oběd a večeři.
Scott Dudelson / Getty Images Pre Stagecoach
Decker se zaměřuje na oběd a večeři na kombinaci proteinů a uhlohydrátů, aby udržel vysokou energii.
zelené koktejlové nápoje
„Během oběda budu mít 4 až 6 uncí kuřecího nebo kuřecího salátu,“ říká Decker. Na večeři budu mít chudé červené maso, jako je steak hipstone se zeleninou, chilli z mé knihy nebo stejné kryté předměty a rýžovou zeleninu nebo moje fit-ingensilllad z mé první knihy.
Poskytuje nějaký prostor, pokud jde o občerstvení.
Jeff Kravitz / FilmMagic
Zatímco Decker obvykle udržuje zdravé kombinace bílkovin, trvá to trochu laskavosti, když přijde čas na občerstvení.
Decker vysvětluje, že když nesleduje svou váhu, obvykle jedí hranolky a salsu. „Pokud se opravdu podívám, budu mít domácí proteinovou energetickou kouli,“ říká. Další informace o tom, jak skutečně utvářejí celebrity, viz Kourtney Kardashian, který rozděluje přesné cvičení na běžícím pásu, který ho udržuje v barvě.
jak vařit na tvrdých vejcích
Má rád trochu shovívavosti pro dezert.
Slaven Vlasic / Getty Images
Přestože Decker obvykle nejí mnoho cukru na oběd nebo večeři, umožňuje vám to trochu zacházet na konci dne. „Budu mít kus čokolády na dezert,“ vysvětluje.
Abychom získali více transformace celebrit, podívejte se na La La Anthony, právě sdílela přesná jídla, která jedí, aby zůstaly ve formě.
