25 nejlepších potravin ovládaných zřelými částmi

Navzdory tomu, co si můžete obléknout, nemusíte nosit údery hladu, abyste dosáhli deficitu hubnutí. Je to možné Občerstvení pro vaše oblíbená jídla a hubnutí Vzpomínka na občerstvení zkontrolované podle části z obchodu s potravinami.

Chcete -li zhubnout, musíte být v nějaké formě deficitu kalorií, takže jej zveličujete na svačinu nebo bezduché blikání po celý den, často brání pokroku směrem k zdravému a udržitelnému úbytku hmotnosti. Ale tady to odpovídá občerstvení ovládaným porcemi. Občerstvení zabalené v jednotlivých porcích vám může pomoci vychutnat si vaše oblíbené pomůcky, aniž byste se obávali nadměrné spotřeby.

Ale kalorie nejsou všechno. Získání dostatečného množství potřebných živin, jako jsou proteiny, vlákno a Zdravý tuk To může pomoci zvýšit sytost a cítit se spokojenější s dalším jídlem, takže pokud vaše občerstvení před domem obsahuje jednu z těchto živin, je to další vítězství!

Kromě toho si přečtěte náš seznam chutných občerstvení ovládaných částí, abyste se inspirovali pro další cestu do obchodu s potravinami. A pak se dozvíte více o občerstvení, abyste přeskočili náš příběh 30 nejmladších občerstvení na planetě .

Úplně Guacamole Classic Minis

Úplně guacamole

' Úplně Guacamole Classic Minis Jsou dokonale rozděleny tak, aby umožňovaly zvýšené zdravé tuky (díky skutečnému avokádu používanému v jejich receptu) a lze je použít jako uspokojivé potápění pro zeleninu nebo sušenky s integrálním cookies nebo zahrnuty do vašich oblíbených receptů, “říká Lauren Maners, MS, RDN .

Spolu se zdravými tuky manacker zdůrazňuje, že každý balíček poskytuje 3 gramy vlákna. „Vlákno zpomaluje rychlost trávení, díky které se cítíte plní a pomůže vám méně z dlouhodobého hlediska jíst méně,“ říká.

náhrada za rozmarýn

Díky těmto zdravým tukům a vláknům, avokádové občerstvení, jako je například Guacamole, dokonale odpovídá vašim cílům na hubnutí. Ve skutečnosti Maner říká: „Observatoř pro učení Z více než 27 000 dospělých lidé, kteří jedí avokádo, našli průměrně o 7,5 liber méně a mají menší pruhované obvody než ne -Non -Non -Non -Non -Non -Non -Non -Non -Non -Non -Non -Non -Non -non -dor.

Řetězce pro ekologické údolí

Organické údolí

Osvěžující strunné sýr není určen pouze pro vytváření dětí pro lidi všech věkových skupin, velké občerstvení. V případě rychlého, plnění sýrových občerstvení, návrhy manaker Řetězce pro ekologické údolí .

„To jsou jednotlivé části mozzarelly organického sýra a tyto jednorázové tyčinky poskytují 7 gramů sattianového proteinu spolu s podporou kostí vápníku a mnohem více,“ říká.

Modré diamantové mandle na silnici

Modrý diamant

Mandle jsou perfektní zřezavé občerstvení a Testy Ukázali, že pravidelná konzumace mandlí může pomoci zlepšit nasycení a pomoci při řízení hmotnosti.

Předem, jak si užít tyto mandlové výhody, Dr. Lisa Young, Rdn navrhováno Modrý diamant On-the-Go Packs .

Toto mandlové občerstvení je zabaleno do malých sáčků, z nichž každá obsahuje 100 kalorií ideální pro kontrolu částí a poskytuje bílkoviny a vlákno, což může pomoci regulovat chuť k jídlu a podporovat sytost.

Justinovy balíčky mandlového másla

The

Chcete -li si užít výhody mandlí, můžete zachytit balíček Justinovo mandlové máslo .

„Tento balíček mandlového másla je ideální pro kontrolu porcí,“ říká Young. Můžete jíst s různými potravinami, jako jsou jablka, banány nebo toast, a poskytuje 6 gramů bílkovin a zdravých tuků, aby se udržela nasycení.

Krásné pistácie bez občerstvení

Amatina

Pistácie jsou další velkou ořech k léčbě. A Úžasné pistácie Občerstvení, předem si můžete užít předem, aniž byste se museli obávat nadměrné spotřeby.

Tammy Lakatos Chames, RDN, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT . Také známý jako Ewier dvojčata .

Dvojčata dodají: „Jsou křupavá, kořeněná a zasáhnou toto místo a chutnají jako sladké chili a sůl

: Potravinové proteiny

: poměr

Jogurt může být velmi zdravou volbou, hledat svačinu na hubnutí, zejména pokud najdete například různé bílkoviny proteinu, například, například, například : Poměr je kultivovaný jogurt.

nápoje s whisky s arašídovým máslem

„Toto občerstvení poskytuje pro část úžasných 25 gramů satantského proteinu a je v příslušném balíčku bez 5,3 bez,“ říká Maner. A pouze 3 gramy cukru na porci, včetně součásti občerstvení na hubnutí, to může být přirozená volba.

Menší špatné himálajské růžové tašky

Zlo

Popcorn je vždy chutná volba, ale s obrovskými taškami před ním může být příliš snadné jej přehánět v případě občerstvení. Ale pokud se rozhodnete pro svačinu, jako jsou tyto Zlo , můžete splnit svůj vkus, když zůstanete pro účely živin pro tento den. A protože dva z našich registrovaných dietologů tuto občerstvení doporučili, můžeme vás ujistit, že je to skvělá volba.

„Vyrobeno pouze ze tří jednoduchých ingrediencí: organický popcorn, což není GMO, kokosový olej a himálajský sůl na ekologický top -shelf, má každá podávání 4 gramy vlákniny a 0 gramů cukru,“ říká Maner. „Vlákno je výletní hvězda z hlediska podpory řízení hmotnosti, jako je výživa Byl spojen se zvýšenou saturací Což může lidem pomoci jíst méně kalorií z dlouhodobého hlediska, což nakonec vede ke hubnutí. Tyto proporce popcornu a občerstvení jsou ideální pro házení kabelky, zavádění do práce nebo si užívat v noci.

Mary Sabat MS, RDN, LD Dodává: „Vyhýbání se umělým ingrediencím a zánětlivým olejům, které se běžně vyskytují u jiných značek, méně zlé preferuje čistotu a kvalitu a poskytuje nápoje, které nejen uspokojí touhu, ale také vyživují tělo.“

Jednoduché mlýny z Čedar Almond Tea

Jednoduché mlýny

Stejně jako cheez-to, ale mnohem výživnější, tyto Jednoduché mlýny Cheddar Crackers Jsou to ideální občerstvení, které si můžete užít v poledne. A když si koupíte občerstvení, můžete ovládat své porce, aniž byste o tom museli přemýšlet.

„Simple Mills“ Cedar Cedar představuje jedinečný výběr občerstvení, které nabízejí chutnou chuť a mimořádné zdravotní přínosy, “říká sobota. Jejich chuť navíc přidává pikantní ránu bez ohrožení nutriční integrity.

Bomb Co. Maslo Arash

Bomba Co.

Potřebujete rychlé občerstvení, které si vezmete s sebou na cestu? Maner to navrhuje Arašídové máslo Od Bomb Co.

recepty na koňakový koktejl

„Popruh s částí vyrobenou ze složek podpory střeva, jako jsou data, konopí a semena Aloe Vera, může být skvělým doplňkem váhy podporující stravu, zejména od té doby od té doby od té doby od té doby Některá data Navrhněte vztah mezi zdravím střeva a tělesnou hmotností, “říká Maner.

Hippas Nacho Vibration Vibrites tortilla

Hipasy

Obvykle nedostanete hodně bílkovin nebo vlákna v běžném čipu tortilla, ale není to Hipasy Chipsy Tortilla Coecpea.

„Tyto systémy veganské tortilly jsou založeny na cizrně, což dává těmto možnostem výhodu, pokud jde o řízení chuti k jídlu, díky proteinům a vláknu,“ říká Maner, „a tyto hranolky jsou vyrobeny z vysoce kvalitních ingrediencí a jsou skvělým shrnutím pro milovníky Dorito, kteří nechtějí OG.“

A předem se nikdy nemusíte starat o bezduché občerstvení!

Sagento s vyváženými přestávkami

Seržant

Změňte uhelnou desku na lehké občerstvení s nimi Sagento s vyváženými přestávkami .

„Toto občerstvení je skvělou volbou pro hubnutí, protože jsou k dispozici v balíčcích před prostorem, které pomáhají kontrolovat spotřebu kalorií,“ říká Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážit jeden příslušenství . „Kombinují proteiny, vlákniny a zdravé tuky, které mohou podporovat sytost a omezit vkus mezi jídly. Vhodný balíček usnadňuje zachycení uspokojivých občerstvení, aniž by šel a pomáhal ovládat porce.“

Nezdravý

Nezdravý

Nezdravý Granola Bars Jsou to, jak znějí - jsou zrušeny ze všech „falešných“ nezdravých ingrediencí, které lze nalézt v jiných populárních značkách granoli.

„Bar s nižšími kaloriemi je ideální pro hubnutí, protože přicházejí ve vynikajícím obalu, které je skvělé na silnici, a moje nová značka je tato vtipná značka s názvem Junkless,“ říká Maner. „Jméno říká všechno. Tyto chutné žvýkací tyče jsou vyrobeny z jednoduchých čistých ingrediencí, jako je 100% celozrnné oves a obsahují o 34% méně cukru než přední dětský bar.

Objeví se zmrazené ovoce Chloe

Chloe

Pro sladké milovníky tam Chloe Fruit Pops Jedná se o perfektní části sladkých nákupních lahůdek.

„Pokud máte sladkosti a nemáte žádná omezení, pokud jde o kontrolu porcí, mohou se tyto popovky hodit,“ říká Maner. Každý popový pop je vyroben ze skutečného ovoce, třtinového cukru a vody a bylo mu dokonale řečeno, aby uspokojil sladkosti, aniž by byl cukrová bomba.

Chuda popcorn bílý Čedár

Amatina

Další velké občerstvení popcornu pro ty, kteří mohou bojovat proti kontrole porcí Bílé cedrové balení Od chudého pop.

„Je to dobrá volba s obsahem s nízkým obsahem kalorií, protože každý balíček obsahuje ve stravě 100 kalorií s 1 gramem vlákniny a bílkovin,“ říká Young. Jsou křupavé a chutné a brání vám v jídle nebo neoprávněném náročném.

To je vše. Mini ovocné tyčinky

Instacart

S mini -bary nemůžete udělat chybu To je vše .

„Je to skvělá možnost obnovení, když nechcete jíst příliš mnoho kalorií a je to konečně příliš plné,“ říká Young. Tato mini -batonika obsahuje 60 kalorií a seznam ingrediencí obsahuje pouze skutečné ovoce (jablka, bobule, jahody nebo mango) a žádné jiné potravinové přísady. Obsahují také 0 gramů přidaných cukrů.

Dave Bread of Organic Snack Bars

Daveův smrtící chléb

Daveův smrtící chléb is known most for its whole-grain bread varieties, but the brand has now expanded into delicious, high-fiber snack bars you can enjoy as you rush out the door on busy days.

' Tyto organické občerstvení Jsou chutné a uspokojující sladké příchutě s pouhými 210 kaloriemi, „říkají dvojitou výživu. Zrna a od 5 do 6 gramů vlákna, díky kterým jste spokojeni.

Suché pečené mořské edamame

Mořské farmy

Ze 100 kalorií, 8 gramů vlákniny a 20 gramů proteinu, Suché pečené mořské edamame Toto je výběr občerstvení bez přemýšlení.

Suché pečené občerstvení Edamama Farms bude skvělou volbou pro jednu část s vynikající výživou a pohodlným profilem.

Obvinili 10 gramů zeleninového bílkoviny a pouze 3 čisté uhlohydráty pro 100 kalorický sáček občerstvení, nabízejí uspokojivou a energizující podporu bez odhodlání zdraví, “říká Sabbath.

bílé ruské přísady

Sabbath dodává: „Jako jeden z vzácných kompletních proteinů založených na rostlinách jsou sóju dodávány všemi nezbytnými aminokyselinami nezbytnými pro optimální fyzickou funkci, což způsobuje, že tyto občerstvení nejen chutné, ale také výživné pro děti a dospělé.“

Crunka ma.me zmrazení Suine Edamame Veggie Snack

Crunka Ma.me

Dalším způsobem, jak si užít Edamame v rychlém a lehkém občerstvení, jsou tyto zmrazené edamame fazole Crunka Ma.me .

„Tento balíček 90 kalorií Edamam poskytuje 8 gramů bílkovin a 3 gramy vlákna, aby vám poskytlo uspokojení,“ říká dvojčata výživy. „Jsou strmé a ideální pro vegany a pro ty, kteří neobsahují mléčné výrobky. Kromě toho s 0 miligramy sodíku a bez dalšího cukru je hezké mít zabalené občerstvení, na které se otočíte, které povolíte nadýmání. Je také super lehké a přenosné, protože je sušena.“

Flip soda

Olipp

Místo toho, abyste se dostali k této plechovce coly, zvažte chytání této možnosti zdravější sody.

' Olipp Jedná se o homogenní plechovku syceného nápoje, který je na rozdíl od původního výběru sody nižší v přidaném cukru a poskytuje 9 gramů prebiotického vlákna na část, “říká Maner. Delší naplnění.

Nahé čipy ovoce

Ostatní

V případě křupavých občerstvení s nízkými kaloriemi, které se mohou hodit do vašich plánů hubnutí, tyto ovocné hranolky Ostatní Jsou to skvělá volba. Mají na kapsách asi 60 kalorií a obsahují nulové gramy sodíku a tuku a každá odrůda nabízí několik gramů přírodních vláken. Můžete si užít ovoce, jako je jablko, banán a kokos, nebo si koupit rozmanitost obsahující všechny tři.

Tutves řecké olivy

Vést

Olivové občerstvení, které si můžete vzít s sebou na cestu? Ano, prosím! Nejen tento balíček Předem vám pomůže zůstat v požadovaných kaloriích a počtu živin, ale obsahuje dobrou podporu pro zdravé tuky Testy shows Může vám pomoci nasytit, takže nejste tak v pokušení vzácným občerstvením mezi jídlem!

Alpha Prime Bites

Prime Ascessories Alpha

Nemůžeš zlomit Alpha Prime Bites Brownies . Tyto proteinové koláče chutnají jako dezert a obsahují asi 20 gramů proteinu, vše pro asi 200 kalorií. Bez ohledu na to, zda je máte jako občerstvení v poledne nebo ošetření po obědě, je to perfektní zřezavé svačiny. Tip: Umístěte je do mikrovlnné trouby po dobu 10 sekund, kde najdete ještě delikálnější zážitek.

Každodenní krutelná hromada nakládaných mandlí

Každodenní krize

V případě slaných občerstvení, které uspokojí váš vkus a poskytne mnoho zdravotních výhod, zkuste, zkuste Každodenní krize Snack Packs . Tyto balíčky obsahují „klíčící mandle“, které jsou namočeny syrovými mandlemi, které mají čas klíčit, což vede k mandsům, které mohou mít vyšší úroveň živin než jejich běžné protějšky. Dill je naše oblíbená chuť každodenní krize, ale můžete si vybrat chuť jako Nashville Hot, Cacao Sea Salt a Cherry Berry.

Emerald 100 Almond Calories

Smaragd

' Smaragd 100 Calorie Nuts Jsou ideální pro hubnutí, protože poskytují předem směrovanou část, která eliminuje potřebu měření nebo odhadu, “říká Best.

Smaragd offers a variety of 100-calorie packs like their Dry Roasted Almonds, Cashews Roasted & Salted, or our personal favorite, the Almonds & Walnuts.

„100 kalorií nabízí pohodlný způsob, jak využívat výživové výhody bez konzumace přebytečných kalorií.

Chomps 100% travnatý hovězí bary

Chomps

Místo toho, abyste sáhli po tašce s kousky hovězího masa, najděte roztrhanou hovězí tyčinku, která se vám líbí - jak to je 100% možnost napájená trávou s chompy - Chcete -li se ujistit, že vaše porce.

koktejly z tmavého rumu

Občerstvení hovězího masa může poskytnout podporu pro bílkoviny a poskytovat plné, až další jídlo a tyto specifické tyčinky jsou dodávány pouze 100 kalorií. A pokud chcete přidat více chuti vaší občerstvení, Chomps má možnosti hovězího jalapeña, hovězího a hovězího taco Habanero, jakož i další možnosti masa, jako je zvěřina a Turecko.