40 nezdravých občerstvení na planetě

Navzdory tomu, co jste slyšeli, nápoje nejsou od přírody špatné! Výběr výživného občerstvení bohatého na bílkoviny, vlákninu, vitamíny a antioxidanty může pomoci uspokojit chutě a zabránit přejídání. Nezdravé občerstvení, často vysoce zpracované a plné přidaných cukrů, sodíku a nasycených tuků, vám však mohou způsobit, že vaše zdravotní cíle a vykolejí vaše zdravotní cíle.

Občerstvení je omezit hlad mezi jídly s hustými možnostmi výživy. Osvěžující těžkými proteiny může Snižte hlad a chuť k jídlu . Zatímco občerstvení z vlákna -bohatá na to vám může poskytnout Zpomalení trávení . Občerstvení bez dostatečného vlákna nebo bílkovin vám může nechat nespokojeno a přejídat se. Mnoho nezdravých občerstvení také obsahuje vysokou hladinu sodíku a přidané cukry, které mohou být škodlivé pro vaše zdraví. Jaké jsou však některé z nejmladších občerstvení, které byste normálně našli v obchodě s potravinami a vyhýbali se lepšímu?

Najít Zdravé občerstvení To vám umožní cítit se plně a šťastně k dalšímu jídlu, je důležité, abyste byli schopni vyloučit nezdravé občerstvení, které vám s vašimi účely nepomůže. Přečtěte si více a zjistěte se o 40 nejmladších občerstvení na trhu a poté se podívejte 100 nejmladších jídel na planetě .

Malé koláče Debbie

Malá Debbie

S 34 gramy přidaného cukru, Little Debbie Dort zebra Nesetkal se s vámi ani povzbuzením. Toto množství cukru přesahuje Doporučená denní spotřeba Tyto koláče nemají vlákno a bílkoviny, které vás udržují na dalším jídle.

Hrozny hroznů Smucker

Smucker

Milujeme nostalgii PB Hrozny hroznů Smucker . Je snadné si myslet, že podobné šíření by nebylo tak špatné, ale 21 gramů cukru přidaného do části je téměř celý den.

Ritz Bits Cheese sendviče

The

„Malí Sendvičové občerstvení Téměř neobsahuje žádný protein a nedostatek vlákna, “říká Lisa Young, Ph.D., RDN , autor Konečně plné, konečně Slim a člen naší rady lékařských odborníků. Díky tomu je nízké proteinové občerstvení a nízký obsah vláken s vysokým obsahem tuku. Jinými slovy, jedná se o nezdravé občerstvení.

Turtle Chex Mix

Směs

Sladčí a slané milovníci mohou rozhodnout o nápojích jako Turtle Chex Mix Tato směs Chex, ořechů, preclíků, čokolády a popcornu pokryté karamelem není zdravou volbou. Má pouze 2 gramy bílkovin a méně než jeden gram vlákna a obsahuje umělá barviva, jako je červená 40, žlutá 5 a žlutá 6 - všechny jsou všechny potenciálně karcinogenní A může to vést k přecitlivělým reakcím.

Malá Debbie Swiss Rolls

The

Malá Debbie Swiss Rolls Určitě to uspokojí vaše sladké preference, ale díky 28 gramů cukru přidalo se k obalu, které obnovíte více než každodenní cukr. Neexistuje ani vlákno a téměř žádný protein, který by vám pomohl zůstat plný, což znamená, že můžete být v pokušení udržet si občerstvení před dalším jídlem.

Syr Doritos Nacho

Walmart

amaretto whisky kyselá

Klasický oblíbený, Syr Doritos Nacho Čipy by měly být konzumovány s mírou, protože mají vysoký obsah sodíku a nabízejí nízkou nutriční hodnotu. „Doritos má obvykle vysoký obsah kalorií, tuku a sodíku a chuť sýra nacho obsahuje umělé příchutě a konzervativce,“ říká Mary Sabat MS, RDN, LD .

Mac sůl

Za zdvořilým povolením Walmartu

Možná budete v pokušení sáhnout po Mac Slunce , ale to není zdravá volba, zejména pokud sledujete spotřebu soli. S 400 miligramy sodíku sodíku pouze v části 1/2-NA je snadné konzumovat významnou část doporučeného denního limitu 2 300 miligramů Během jedné relace.

Staré hostitelé -modifikované zprávy

Walmart

S přidanými tunami cukru, pouze 1 gram vlákniny a 2 gramů bílkovin, Staré hostitelé -modifikované zprávy Jedná se o nezdravý výběr nápojů. Nebudou plné ani spokojené, což vede k větší občerstvení. Kromě toho množství cukru přidaného pouze ve třech koblihách 72% Doporučený denní limit.

Twix Candy Bar

Walmart

Twix Baski Są łatwe do złapania i idące w drogę, ale niestety nie ma nic konserwacji w tym popularnym barze cukrowym. Z bardzo małymi włóknami i białkami, ale mnóstwo dodanych cukrów, na pewno pozostawiisz więcej.

Čokoládové zvětšovací sklo

Walmart

Patri Granola může být složitá, protože lidé často předpokládají, že jsou zdraví, ale často jsou plné cukru a neposkytují příliš mnoho živin. Žvýkací pruhy Jsou skvělým příkladem, protože tyto čokoládové tyčinky mají 12 gramů cukru a pouze jeden gram vlákniny a bílkovin, což znamená, že není nic, co by vás opravdu zastavilo.

Skvělá hodnota pro žvýkání popruhů čokolády

Walmart

Další vynikající příklad nezdravých barů Muesli je Vysoká hodnota čokoládové psoriázy . Její 7 gramů cukru není ve srovnání s jinými bary na trhu tak vysoké, ale opět, stejně jako mnoho z těchto nezdravých občerstvení na našem seznamu, prostě není dostatek plnění a příznivých živin, které vám pomohou udržovat satelit.

Občerstvení ovocné chutí motta

Mott

Nenechte se zmást tím, že si myslíte, že ovocné občerstvení je zdravější než bonbóny, protože tomu tak není vždy. Občerstvení ovocné chutí motta „Například jsou plné cukru, ai když najdete ovocné šťávy pyré a zaměřte se na seznam ingrediencí, jsou jeho první složky formy přidaného cukru: kukuřičný sirup a běžný cukr. Vyberte je a vyberte si skutečné ovoce, které mohou místo toho poskytnout vlákniny a přírodní cukry.

Gepetos flamina 'Hot Tancky Chili fúze

Hřbet

Při pohledu na informace o výživě Gepetos flamina 'Hot Tancky Chili fúze Na první pohled se občerstvení nemusí zdát tak špatné, ale po bližším pohledu na seznam ingrediencí uvidíte, že toto sýrové občerstvení používá červené jezero 40 a žluté jezero 5, dvě barviva spojená s nepříznivými výsledky.

Nemluvě o tom, že i bez těchto umělých míst stále jíte občerstvení s stěží vlákny nebo proteiny, které je jednoduše neřeže při hledání Sattie a plnění občerstvení.

Hot Buffalo Wing Snydera Pracking Kuss

The

Pokud vám chybí občerstvení soli na preclíku, možná se budete chtít vyhnout Hot Buffalo Wing Snydera Pracking Kuss . „Výběr tohoto občerstvení by byl opakem výběru výživného tlustého,“ říká Young. „Jedná se o velmi nízké bílkoviny a vlákniny, které vám pomáhají udržovat vám plně a nasycené po dlouhou dobu. Navíc tyto před -klinické sousto mají také relativně vysoký obsah tuku, s 3 gramy od nasycených druhů.“

vaření sherry

Zmrazený jahodový popert kellogga

Pop-Tart

' Pop-Tart Byl čas a je oblíbenou volbou pro snídani pro lidi, kteří mají krátkou dobu, “říká Young. Toto občerstvení s vysokým obsahem sodíku a nízkým obsahem vlákniny a bílkovin, ale Young dodává, že„ Pop-Tarts Kellogg obsahuje ultra zpracované přísady, jako je sójový olej a vylepšený mouku a vylepšují různé druhy cukru: „Snaha o bílém cukru a kukuřici s vysokým množstvím ovodu.“

Kukuřičná psoriáza fritos chili chili

Smažený

Uhádli jste. Pouze 2 gramy bílkovin a 1 gram vlákniny umístily toto občerstvení na náš seznam nezdravých, nenaplňujících občerstvení. Kromě nedostatku živin, Kukuřičná psoriáza fritos chili chili Seznam maltodextrinu jako jedné ze svých prvních složek. Tato složka je v mnoha ultra zpracovaných potravinářských výrobcích a má negativní kombinaci Změna střevního mikrobiomu .

Ruka

Ruka

Ačkoli Ruka Rychle splňuje sladkosti, toto nostalgické ošetření má 10 gramů přidaného cukru a nulových gramů vlákniny nebo bílkovin, což znamená, že vás nenaplní nejmenší.

Toto svačinu používá umělá barviva, jako je červená 40, modrá 1 a žlutá 5 Neurobehaviorální komplikace u dětí a Dlouhodobá spotřeba červené 40 Nedávno to bylo spojeno s ulcerativní kolitidou - chronickou kolitou tlustého střeva. Jinými slovy, je nejlepší zůstat od těchto umělých barviv, pokud je to možné.

Malá Debbie Double Decker Oatmeal Creme Pies

Malá Debbie

chelada

Malá Debbie Oatmeal Creme Pies are already infamous for being a delicious snack loaded with sugar, but their ' Dvojitá ovesná vločka krémových pes Jsou ještě horší. Toto občerstvení, které je plné 40 gramů cukru a pouze 2 gramy vlákniny, které pomáhá pomalu trávit, může rychle zvýšit hladinu cukru v krvi a zajistit hlad.

Další věc, kterou je třeba v této ruce zvážit jako sladkou pochoutku, je to, že má relativně vysoký obsah nasyceného tuku pro 9 gramů na část. Tento American Heart Association (AHA) Doporučuje omezit spotřebu na asi 13 gramů pro lepší zdraví srdce, ale nápoje se přiblíží k omezení, aniž by se zohlednily zbytek jídla, které jíte během dne.

Horké kapsy

Goodnes

' Horké kapsy Jsou pohodlné, ale obvykle obsahují zpracované maso, sofistikovaná zrna, vysoká hladina sodíku a nezdravé tuky, “říká Sabat.

Ačkoli te przedmioty często lubią przekąski w południe, są one załadowane tłuszczem nasyconym i 660 miligramami sodu, co jest prawie 30% doporučeného limitu sodíku celý den.

Hostitel Twinkies

Amatina

Nikdo by neměl být překvapen, když vidí Twinkies Na našem seznamu, protože tyto bomby cukru jsou extrémně nezdravým výběrem občerstvení.

„Twinki obsahují částečně hydrogenované oleje, které jsou zdrojem vysílače a nemají žádnou nutriční hodnotu,“ říká Sabbath.

Tyto zpracované koláče jsou také dodávány s úžasnými 32 gramy přidaného cukru a absolutně bez vlákniny, aby zpomalil absorpci tělesného cukru. To může způsobit skoky cukru v krvi a můžete umožnit hlad a chybět nedostatek proteinového proteinu.

Malá Debbie Čokoládové mini košíčky

Walmart

Jak jsme již zmínili, občerstvení bez vlákniny a bílkovin Čokoládové mini košíčky Malá Debbie jest doskonałym przykładem. Oczywiście ten słodki przysmak będzie smakowy, ale po odświeżeniu będziesz głodny.

Kyselá smetana

Ležící

Další lákavé občerstvení, které lze proniknout pro ty, kteří milují kořeněnou přestávku v polovině -na ně, ale tyto Kyselá smetana Prostě nebudu fungovat a poskytuji zdravé občerstvení. S pouze 1 gramem vlákna a 2 gramy bílkovin budete vždy chtít víc.

Babička čokoládové sušenky

Fritolay

Klasické občerstvení prodejních automatů, které si mnozí z nás pamatují od dětství, Babička čokoládové sušenky Poskytněte množství kalorií a cukru. Další složitý rys této svačiny je, že velikost služby je pouze jeden dort, ale každý balíček je dodáván se dvěma, což ztěžuje držení části.

Entenmannovy obyčejné díry koblihy

Entenmann

Pokud dáváte přednost sladkým občerstvením z chuti, můžete zamilovat zvuk několika dírů kužele, aby uspokojil chuti cukru. Když však sladkosti zasáhly Entenmannovy obyčejné díry koblihy . V jednom podání čtyř kuželů získáte 18 gramů cukru a nulové gramy vlákniny, takže toto občerstvení může zvýšit hladinu cukru v krvi. Rovněž neobsahuje dostatek vlákniny nebo bílkovin, které jim pomohou držet se, takže zůstanete stejně hladoví jako předtím.

Zákon

„ Pudink Určitě existuje svačina, která jde do obchodu s potravinami a vyhýbá se přivádění domů, protože obsahuje mnoho nečistých a vysoce zpracovaných ingrediencí, “říká Young. Neexistují žádné živiny.

Nutella

Amatina

Většina z nich miluje lžíci (nebo tři) Nutella To je však považováno za jeden z nejzdravějších občerstvení kvůli extrémně vysokému obsahu cukru v tak malé velikosti. „Tyto čokoládové lískové ořechy se vyrábějí hlavně z cukru a palmového oleje, který je extrémně zpracován,“ říká Young. Jednotly Nutella jsou asi 21 gramů cukru a obsah bílkovin a vlákniny je velmi nízký, což je opak uspokojivé občerstvení. Problém s Nutelmou spočívá v tom, že je chutný, ale bez významné nutriční hodnoty je obtížné omezit velikost části - brzy celý kontejner zmizel.

Oreos

Oreo

Vše Oreo Cookie obsahuje značné množství rafinovaného cukru a přispívá k potenciálním zdravotním problémům, jako je přírůstek na váze, Diabetes a Kaz - říká Trista Best, MPH, RD, LD AT Vyvážit jeden příslušenství . „Kromě toho se Oreo vyrábí s částečně hydratovanými oleji, které jsou zdrojem trans -tux, o kterém je známo, že zvyšuje riziko srdeční choroby vysoký fruktóza kukuřičný sirup, kombinované umělé sladidlo Různé zdravotní problémy pro nadměrnou spotřebu.

Související: 20 značek čokolády, které používají nejvyšší kvalitu ingrediencí

Hřbet

Hřbet

Další populární občerstvení je klasické Hřbet Puffs , objekt plný chutí sýra - neuvěřitelně nízký obsah vlákniny a proteinů.

„Cheetos jsou považováni za jeden z nejzdravějších občerstvení, hlavně kvůli jejich nezdravým tukům, sodíku a umělým ingrediencím,“ říká Best. Bohužel, pravidelné stravovací občerstvení s vysokým obsahem sodíku může zvýšit denní příjem sodíku, což může vést “ Zvýšený krevní tlak A zvýšené riziko srdečních problémů, “dodává.

Ahoy Chips! Originální cookies pro čokoládové lupínky

Svačina funguje

A Klasické sušenky s kousky čokolády Určitě je to uklidňující svačina, ale je lepší kopat tento sladký objekt, díky kterému budete mít hlad a více vkus.

' Ahoy Chips! Čokoládové sušenky Jsou považovány za nezdravé občerstvení, zejména kvůli vysokému obsahu cukru a nezdravého tuku, jakož i ze seznamu složek, které zahrnují částečně hydrogenované oleje - zdroj vysílače „ - říká nejlépe.

Křupavé gepaty

Hřbet

houbová pizza

Jako nafouknutý druh, Hřbet Crunchy Cheese-Flavored Snacks Vytvořte také seznam nezdravých občerstvení, protože má vysoký obsah sodíku a velmi nízký obsah vlákniny a bílkovin.

„Máte také vysoký obsah kalorií a umělých přísad, které byly spojeny s nepříznivými účinky na zdraví,“ dodává Sabat. Například obsahují Žluté barvivo 6 Bylo zjištěno, že potenciálně obsahuje znečištění způsobující rakovinu.

Ležící Classic Potato Chips

Walmart

Když vám chybí slané občerstvení, není nic lepšího než otevření čerstvé tašky Ležící Classic Potato Chips . Bohužel to nemusí být nejlepší volba, protože pouze 15 žetonů vám poskytne 10 gramů tuku, bez vlákniny a stěží bez bílkovin.

„SE čipy jsou také plné sodíku, které mohou přispět k vysokému krevnímu tlaku a dalším zdravotním problémům po konzumaci nadbytku“, Hovorí Sabat.

Hostitel Hohos

Walmart

Tyto nostalgické čokoládové koláče poskytují stejné komplikace jako malé Debbie občerstvení. Hostitel Hohos Mají 40 gramů cukru na část s těžkým vláknem nebo bílkovinami, abyste je udrželi, a denní limit tuku nasyceného jedním občerstvením.

Provozují jablečný dort

Walmart

Pravděpodobně si můžete všimnout vzoru: velmi sladké pochoutky, jako jsou ty z Little Debbie nebo Hostess, jsou častěji považovány za „nezdravé svačinu“ kvůli vysokému dalšímu obsahu cukru a nízké hladině bílkovin a vlákniny. Jak jsou tyto občerstvení Provozují jablečný dort Navštivte svůj účet a nesplňuje váš hlad a chuť, protože to může být zdravé a vysoké občerstvení.

nemléčné smoothies

Ležící Barbecue Potato Chips

The

Pokud jste fanoušek Grilovací chuť ošetřených bramborových lupínků Pamatujte, že ačkoli je toto svačinu perfektní, neudělá nic pro vaše zdravotní účely. V případě malé části je stále zabaleno pouze 15 čipů do 150 kalorií, 1,5 gramů nasyceného tuku a 150 milionů sodíků. S malým množstvím vlákniny a bílkovin vám určitě necháte být šťastní, což znamená, že buď budete jíst daleko za velikostí části, nebo zachytíte další svačinu.

Keebler E.L. Uzel elfwich

Keebler

Bez ohledu na to, zda se jedná o sušenky nebo sladké pochoutky, jsou Keeblerovy elfové známí přidávání chutných občerstvení. Tito elfové vám však nepomohou, pokud jde o výživu, zejména s E.L. Uzel elfwiche . Na první pohled se fakta o výživě nemusí zdát tak hrozné, ale velikost části obsahuje pouze dva malé sušenky a jak to může být uspokojující občerstvení? Většina lidí jí několik velikostí tohoto občerstvení, což jim způsobuje, že sbírají další cukr, obsah nasyceného tuku a obsah sodíku.

Orville Redenbacher protéká kino popcorn

Orville Redenbacher's

Popcorn je zřejmá volba pro filmové občerstvení, zejména mikrovlnné druhy, které mohou být připraveny za několik sekund. Některé možnosti jsou však horší než jiné, pokud jde o nutriční hodnotu (nebo nedostatek) a Orville Redenbacher Pour kino Je jedním z nejhorších. Popcorn může být zdravý občerstvení, ale tento konkrétní objekt je vybaven 330 miligramy sodíku a 4,5 gramů nasyceného tuku, takže nepřetížíte.

Clif Bar Chocolate Brownie

Proužek

Složitá věc Proužeks Je to, že jsou inzerovány jako proteinové tyčinky, které lze jíst jako svačinu, ale protože jsou plné cukru, jsou opravdu užitečné, pouze pokud máte intenzivní cvičení. Ale pokud hledáte občerstvení s bílkovinami na přestávku v poledne, budete si chtít vybrat něco mnohem nižšího v cukru a sodíku.

Gumy Starburst

Hvězdice

Ti, kteří mají náladu sladkého občerstvení, mohou být v pokušení v pokušení úst Gumy Starburst Ale s trochou malé části pouze 7 kusů stále naložíte své tělo 18 gramů cukru a pouze jedním gramem bílkovin, což znamená, že budete mít hlad a budete mít ještě větší touhu, než když jste začali.

Nutriční jahody

Nutriční

Nutriční Bars Může to být trochu zklamané, protože se často prodávají jako chutný bar müsli, kterou si můžete užít jako svačinu. Ale s 12 gramy cukru, spolu s pouze jedním gramem vlákniny a dvěma gramy bílkovin, nelze o tomto pásu vysílat nic, nemluvě o epickém seznamu nových složek, které zahrnují konzervativní, kukuřičný sirup a další doplňky.

Malá Debbie Ořechový přítel Snack Bar

Malá Debbie

Ačkoli most Malá Debbie snacks could be considered some of the unhealthiest snacks, the Ořechový přítel Bary jsou nejhorší. Tyto cookies jsou dodávány s úžasnými 9 gramy nasyceného tuku a 22 gramů cukru, a ačkoli jsou tyto bary uvedeny pod „bary s občerstvením“ na webových stránkách Little Debbie, tato výživová fakta křičela nic jiného než slavný dezert na silnici.

Tento příběh byl aktualizován dalšími záznamy, kontrolou faktů a úprav kopií.