25 nejmladších jídel s nejdůležitějšími cukry

Když se značka výživných faktů získala v roce 2020 Vytvořte nový prvek objednávky Pro přidané cukry. Dříve muselo zabalené jídlo pouze zveřejnit celkový počet cukrů - přirozeně se vyskytují a přidávají. Studie však ukazují, že například - více než přírodní cukry - cukry v potravinách a nápojích s cenou za naše zdraví zvýšené riziko Obezita, diabetes 2. typu a kardiovaskulární onemocnění. Určitě je hezké vědět, kdy jsou jídlo, které si koupíte v obchodě s potravinami.

Chcete -li snížit další cukry ve vaší stravě, začněte tím, že se stanete respektovaným čtečkou štítků. Vždy zkontrolujte linii „Sugars“ na výživovém panelu! Začneme identifikací obyčejných, příliš sladkých viníků. Vyvarujte se těchto 25 potravin ve velkém množství supermarketu přidaného cukru.

Soda

Rosa

Rosa

Už jste někdy slyšeli, že někdo nazývá soda „čistý cukr“? Pro mnoho živých nápojů se mýlí. Vezměte například Mountain Dew. Do 12 uncí můžete získat 46 gramů uhlohydrátů, z nichž všechny pocházejí z přidaných cukrů bez jiné výživy (s výjimkou náznaku sodíku).

Zmrazená jídla

PF Chang's

P.F. Oranžové kuře změny

Zmrazená jídla môžu byť pohodlným chodom sem alebo tam, ale na obmedzenie cukru, nespoliehajte sa na ne pri každodennom jedle. Cukry sa často používajú ako konzervačné látky v mrazených potravinách. A samozrejme, v sladko pomazanom mäse, ako je oranžové kurča, slúžia ako posilňovače chuti. Aj keď pridané cukry môžu zvýšiť chuť, nezlepšujú zdravotný faktor mrazených jedál.

Komponent Sosu

Obtěžovat

Obtěžovat Traditional

Nana mohla dát špetku cukru do domácí omáčky těstovin, ale žádná italská babička by její marinar neudělala tolik cukru, kolik můžete najít v některých komerčně připravených verzích. Tradice Prego poskytuje každé administrativě 4 gramy. Jedná se o kompletní čajovou lžičku za půl šálku - stejně jako můžete sladit kávu! Chcete tolik cukru ve svých špagetách?

recept na studenou pěnu

Cukrovinky

Mars

3 mušketový pás

Nikdo nikdy neřekl, že cukrovinka byla zdravá strava, ale víte, kolik cukru bylo v průměrném baru? 3 Plné velikosti musketerů přistanou 36 gramů sladkých věcí. A protože má nízký obsah bílkovin a vlákniny, není nic, co by mohlo zpomalit absorpci cukru přímo do krevního řečiště.

Zmrazené palačinky a oplatky

Kelloggs

Silné a načechrané dvojité čokoládové oplatky

Pokud hledáte snídani na nízké úrovni, nejvíce zmrazené palačinky a oplatky nejsou. Mnoho, jako jsou silné a načechrané dvojité čokoládové oplatky Eggo, jsou pro sladidla těžká. Udržujte zmrazené možnosti vyrobené z celkové pšenice nebo jiných celých zrn a vyhýbejte se příchutí, jako je čokoláda, jahoda nebo narozeninový dort.

Jogurt

Jocrunch

Jocrunch Oreo Vanilla Yogurt

Díky vysokým proteinům a velkým probiotikům je jogurt skvělá volba. Ale když jej naložíte dalšími cukry ve formě chutí infuze nebo zalévání, promění se na dezert. Pokud se snažíte vyrobit sladší jogurt, koupte si pravidelnou verzi a zavolejte do nějakého javorového sirupu.

Želé

Smucker

whisky skrewball

Smuckers Sweet Orange Marmelade

Ne, Marmaláda není považována za součást ovoce. Ačkoli džemy a želé technicky obsahují ovoce, jsou zpracovávány tak velkým cukrem, že zůstává pouze malá výživa.

Láhev čaj

Chytit

Chytit Peach Tea

Pokud máte dostatek obyčejné vody, neslazený čajový čaj je zdravou volbou, protože je zatížen antioxidanty a neobsahuje kalorie. Totéž nelze říci o láhvi, slazených čajích jako Snaple Peach Tea. Láhev 16-nuc má 40 gramů s přidáním cukru. Při 160 kaloriích tento nápoj dostává všechny kalorie cukru.

SOS Grillowy

Sweet Baby Ray's

Sweet Baby Ray's Honey SOS Grillowy

Kdo přidal více cukru, část želé sladkostí nebo hroznů? Je to grilovací omáčka, dítě a není to blízko! Tato grilovaná omáčka (a další, stejně jako ona), slazená kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy, je zdrojem cukru, který nemusíte vždy vidět. Pamatujte, že je používáte pro mrholení, basting a ponoření.

Profil

Krik

Krik Oops! All Berries Profil

Ne každý okvětní lístek je plný cukru. (Máme Mnoho příkladů Což je pro vás opravdu dobré!) Mnoho pachatelů dezertů při průlomu na policích obchodu s potravinami. Obecně jsou obiloviny s čokoládovou chutí nebo ovocem obvykle jedním z nejvyšších přidaného cukru. Díváme se na vás, cap'n crunch ups! Všechny bobule.

Ovocné šťávy a šťáva koktejl

Welch

Welch Fruit Punch Juice COcktail

Čisté, neslazené ovocné šťávy poskytují vitamíny C, D, draslík a antioxidanty. Tento USDA Říká, že 1 šálek 100% ovocné šťávy se počítá jako součást ovoce. Je však třeba si uvědomit, že něco, co čerstvé lisování v kuchyni je mnohem lepší než láhve s dalším cukrem. Mohou mít děsivé množství obtížných sladidel, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.

Hořké

Mezinárodní potěšení

Mezinárodní potěšení Caramel Macchiato Iced COffee

V a 2021 Studie Slazené nápoje byly hodnoceny na nejvyšších zdrojích cukru v americké stravě. Chuť káva patří přímo do kategorie slazeného nápoje a my pijeme více než kdy předtím, podle a podle a 2024 Zpráva .

Nemusíte zasáhnout místní Starbucks, abyste získali silně slazenou latte. Ledová káva v plechovkách a lahvích má ekvivalent mnoha čerpadel sladiných kaváren. Například jednostranný karamel macchiato macchiato může poskytnout 28 gramů cukru-56% doporučené denní hodnoty.

Konzervované ovoce

Del Monte

Del Monte Sliced Peaches

Nepochybně, konzervované ovoce je lepší než sladká léčba než bonbóny - ale protože ovoce není nejlepší. Ovoce plné silného sirupu jsou nejsladší odrůdy konzervy, obvykle používající směs kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, obyčejného kukuřičného sirupu a bílého cukru. Vyberte si konzervované ovoce zabalené do lehkého sirupu nebo ovocné šťávy, abyste zavedli nadbytek sladidla na místo.

Zmrzlina

Haagen-Daz

Häagen-Dazs Coffee Chocolate Ice Cream

Zmrzlina je jedným z zdrojov pridaného cukru, ktorý je pravdepodobne celkom zrejmý. Napriek tomu nie všetky mrazené mliečne dezerty sú vytvorené rovnocenné, pokiaľ ide o pridané sladidlá. Kávová čokoládová zmrzlina Häagen Dazs Existuje cukrové spektrum s 27 gramy pro dvě třetiny šálku.

Pečené fazole

Walmart

Fazole s vysokou hodnotou, hikor hnědého cukru

Jsme velkými fanoušky fazole kvůli jejich zdravé dávce vlákniny a rostlin. Ale pamatujete si, co jsme řekli o všech cukrech v grilované omáčce? Když výrobci přidají fazole k grilování, vážně zintenzivňují obsah cukru. Další hnědý cukr nebo melasa v této situaci ani nepomáhá.

Chléb

Úžasný chléb

Zázraky klasického bílého chleba

Mohlo by to být překvapení. Hlavním zdrojem přidaného cukru může být pevné sendviče. Například jedna část nádherného chleba zahrnuje 5 gramů přidaných cukrů - ne přesně to, co hledáte, když bičujete jednoduchý oběd. Hledejte balený chléb s nulovým cukrem (existují!).

rybí potěr na lososa

Bufet

Amatina

Małe Debbie Devil Squares Snack Cakes

Sladké hodinové pekárny jako Zdroj číslo dvě Do americké stravy byly přidány cukry. To zahrnuje občerstvení, jako jsou koláče vyrobené hostitelkou a Little Debbie. Občerstvení koláče se dvěma dorty ze dvou koláčů Debbie's Devil Squares Cakes je cukrová zzranóza pro 30 gramů dalšího sladidla.

Sportovní nápoje

Powerade

Powerade Island Burst

Věřte nebo ne, nemusíte doplňovat elektrolyty sladkými sportovními nápoji. Můžete získat elektrolyty, jako je sodík, draslík, hořčík a vápník, z jiných nápojů s nižším cukrem, jako je mléko, kokosová voda a zeleninová šťáva. Pravděpodobně to bude lepší volbou než ultra sladké sportovní nápoje, jako je například ostrov Powerraade.

Kečup

CO

Whaburger Fancy Kečup

Toto klasické koření chutná tak dobře pro hamburgery a psy, protože jeho sladkost je velkým kontrastem s povahou užívání masa. Ale buďte opatrní - v případě cukru je snadné přehánět. Například fantastická klávesnice Whatburger může zabalit 3 gramy přidaného cukru do jakékoli lžíce (ve formě kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy).

Cookies

Walmart

Skvělá hodnota jahod

Nejde o: pokud cookie nepoužívají nulový řez kalorií, budou mít cukr. Některé soubory cookie zakoupené v obchodě jsou však horší než jiné. Přečtěte si štítky, abyste věděli, co dostanete. Na dně je přidáno méně než 10 gramů cukrů.

Protein Bars

Pád

Pád Bar COol Mint Chocolate

Počkejte chvíli, neměli byste být pro vás dobrý protein? Ne vždy. Mnoho občerstvení má více sladkostí než proteinů - nemluvě o tom, že jsou vysoce zpracované. Zapněte hodinu pásem s pásem, který má lepší poměr makronutrientu. (Máme Několik navrhovaných .)

Zmrazení krabicí

Pillsbury

Pillsbury Chocolate Fudge Brownie Mix

Hnědá směs je tam s koláče a koláče pro další sladidlo. Dokonce i základní směs bez dekorace, jako jsou čokoládové pillsbury fudges, dostává téměř 70% celkových uhlohydrátů cukru.

Kávová krém

KTO

KTO Extra Extra Kávová krém

Před nalitím krému do ranní kávy držte minutu. Kolik cukru přidáte do svého šálku? V případě dalšího kávového krému Dunkin, také smícháte 5 gramů cukru přidaného v lžíci.

Cukrovinky

Kyselé děti

Kyselé děti

Kwapowe bonbóny nemusí mít moc tuku - ale často mají ještě více sladkostí než bohatých dezertů, jako jsou koláče a čokoláda. 12dílná část kyselých dětí přichází na 27 gramů cukru (přidáno 24). A buďme upřímní, kdo může jíst jen 12 z těchto chutných chlapců?

Ochucené mléko bez mléka

Walmart

koktejly creme de cassis

Skvělá hodnota čokoládového mandlového mléka

Nenechte se podvádět halo balzam mléko. Ačkoli neochvějná alt-LSK má často pouze přirozeně se vyskytující cukry, aromatické odrůdy mohou být šokující sladké. Tato čokoládová možnost s vysokou hodnotou obsahuje více cukru pro porce než nějaká dřevěná čokoládová zmrzlina! Chcete -li získat zdravější volbu, hledejte zeleninové mléko zeleninové mléko s dalším cukrem.