Pro takové množství informací o hubnutí je metabolismus stále tématem, které může pro mnoho lidí způsobit zmatek. Váš metabolismus je součtem všech chemických procesů ve vašem těle.
Metabolická rychlost je počet kalorií, které hoří, když vaše tělo prochází všemi procesy metabolismu. Mít vyšší úroveň metabolismu (např. S rychlejším metabolismem) znamená, že vaše tělo spaluje více kalorií, i když jste v klidu.
Znamená to, že je možné přinést kalorie tím, že jíte jídlo, aniž byste vstoupili do nohou v tělocvičně? Pokračujte v těchto receptech na posílení vašeho metabolismu, abyste mohli pracovat pro další jídlo.
A v případě ještě více receptů a tipů pro hučení nezapomeňte se podívat na náš seznam 7 nejzdravějších potravin, které lze nyní jíst.
Rostlina Smoothie Matcha
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Začněte od Matcha ráno. Studie ukázaly, že Galat Epigalokatechina (EGCG) v Matche může zlomit tuk a blokovat tvorbu břišních tukových buněk. EGCG v Matcha je mnohem větší než množství většiny zeleného čaje zakoupeného v obchodě.
Získejte náš recept na hladkou kapalinu.
Sklon losos s pečeným lžícem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Vitamin D je nezbytný k zachování svalů, které udržují metabolismus, který chutná. Losos je fantastickým zdrojem vitamínu D, 90% doporučené denní hodnoty (400 IU) v části 3,5.
Získejte náš recept na sklo s medem s pečeným chřestem.
Čokoládový koktejl
Jason Donnelly
Vysoká úroveň stresu může uvolňovat hormony, které mohou zpomalit metabolismus. Flavonoidy v kakau mohou pomoci zmírnit stres a udržet tyto hormony pod kontrolou. Při výběru čokolády hledejte nejlepší dopad tmavé tmavé čokolády.
Získejte náš recept na koktejl čokoládového kokosového bananu.
Palačinky s plným savcem s máslem
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Všechna zrna pro vítězství. Ve srovnání se sofistikovanými produkty vyžadují celá zrna více energie z těla, aby je rozvinula a zpracovávala.
Získejte náš recept na rostlinné palačinky s celými zrny s máslem.
midori a kyselé
Vejce a snídaně tacos
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Začněte ráno proteinem. Proteiny hoří dvakrát tolik kalorií než jejich tělesné procesy ve srovnání s tukem nebo uhlohydráty. Pokud potřebujete důvod k zahájení dne s vejci a slaninou, můžete nyní oficiálně říci, že tyto proteinové terminály jsou dobré pro váš metabolismus.
Získejte recept na vejce a slaninovou snídani tacos.
Benned Ginger Sword s borůvkovým avokádovým salsou
Waterbury Publications, Inc.
Klíčem jsou bobule Anti -zánětlivé jídlo . Vědci zjistili, že protizánětlivé jídlo je jedním z nejlepších způsobů, jak vyskočit z metabolismu.
Získejte náš recept na spálené mečové ryby se zárodkem se salsou s borůvkami.
Koktejl oranžové řepy
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Beetroot je další protizánětlivé jídlo. S takovým koktejlem začněte ráno, vaše tělo bude mít nejvyšší výkon po celý den a spaluje kalorie se zvýšeným metabolismem. Kromě toho, kdo ráno nemá rád lahodný koktejl?
Získejte oranžovou řepu z koktejlů.
Pudink zlatého mléka
Beth Lipton/ Eat It, Nie!
Semena Chia jsou živým zdrojem zdravých tuků a vlákniny. Tato kombinace přispívá k silnému boji proti zánětu. Tento všestranný recept je ideálním jídlem pro hubnutí a perfektně se hodí k veganskému nebo keto jídlu.
Získejte recept na zlaté mléko v pudinku.
Grilovaná vepřová panenka s ananasovou salsou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
japonský papučí koktejl
Bomelain je enzym, který působí jako maso a dlouhodobý anti -zánět. Ananas je silným zdrojem bromelainu, což znamená, že pomáhá přispívat k posilovanému metabolismu. Zatímco mnoho lidí považuje ananas za jídlo, které se můžete hodit k snídani nebo občerstvení, můžete tento recept donutit pracovat na večeři.
Získejte náš recept na grilovanou vepřovou panenku s ananasovou salsou.
10 minut pečená vejce s houbami a špenátem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin, který slouží jako přirozený způsob, jak zvýšit metabolismus. Zkombinujte jej se zánětem špenátu a snědli jste snídani, abyste zhustili.
Získejte náš recept na 10 minut pečených vajec s houbou a špenátem.
Steak s česnekovou omáčkou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Bylo zjištěno, že alicin, přirozeně nalezený v česneku, zvyšuje srdce srdce a podporuje silný metabolismus. Výhody lze nalézt prostřednictvím anti -infapaální povahy složky. Díky tomuto receptu jsou výhody česneku nejlepší, ale chuť není vůbec vyhrazena.
Získejte náš recept na steak s česnekovou omáčkou.
Čerstvý ovoce a krémový dort
Waterbury Publications, Inc.
Mandle jsou dárkem pro zdravé jedlíky po celém světě. Monosaturizované tuky v mandlích pomáhají regulovat pocit hladu a poskytovat vám plné. Obecně vám mohou pomoci jíst méně, cítit se lépe a zvýšit metabolismus. Jsou dostatečně univerzální, aby mohli jíst jako občerstvení samostatně nebo je přidat do jiných receptů.
Získejte náš recept na čerstvé ovoce a smetanový dort.
Šlehačka
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Zůstaňte pro tendenci a posilujte metabolismus s tímto receptem na šlehačku na Instagramu. Pití kávy může pomoci zvýšit průměrnou rychlost metabolismu. A protože je hezké publikovat, je to jen bonus.
Získejte náš recept na šlehačku.
Těžký Mork chilli
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Fazole jsou plné bílkovin a vlákniny, což je výherní kombinace, pokud chcete zvýšit metabolismus. I když nejste velkým fanouškem fazolí, jejich míchání z chilli je skvělý způsob, jak je zahrnout do stravy bez toho, aniž byste si to všimli.
Získejte náš recept na hojné krůtí chili.
Vejce v očistci
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Zdraví, které chtějí zvýšit metabolismus, by mělo být považováno za vejce, aby získala skvělý způsob, jak se dostat do každodenních proteinových cílů bez obětování chuti. A pokud si myslíte, že vejce musí být nudná, nehledejte nic jiného než tento recept na jejich smíchání.
Získejte náš recept na vejce v očistci.
Muffinový protein
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Přiznejme si to: Někdy jsme velmi zaneprázdněni. To je v pořádku! Všichni se dostaneme takto. Ale i v případě nejvíce zaneprázdněných je důležité si pamatovat na metabolismus. Tento recept na košíček naplněný proteinem může být připraven předem, aby chytil a získal zdravý bílkovina, i když jste na cestování.
Získejte náš recept na proteinové košíčky.
Losos s citronem
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Výhody, které má losos na metabolismus, nelze přeceňovat. Spolupracující vlastnosti lososa mohou pomoci podpořit zdraví štítné žlázy, které regulují váš metabolismus.
Získejte náš recept na trhnutí citronového lososa.
Dušená čočka
Zacházet s
Myslíte si, že jídlo musí být drahé na zvýšení metabolismu? Zamyslete se znovu. Tento recept na dušené čočky je pro vás stejně dobrý jako pro vaše portfolio. Objektiv je vynikajícím zdrojem železa. Železo je klíčovým faktorem při udržování metabolického zdraví.
Získejte náš recept na dušené čočky.
Malina
Waterbury Publications, Inc.
Alkohol je také v pořádku jako léčba, ale pravidelná shovívavost může zpomalit metabolismus. Zdravé koktejly mohou být skvělou alternativou k alkoholu, když hledáte něco, co se můžete vyrovnat s přáteli.
Získejte náš recept na koktejl Raspberry Peas Whirlpool.
Perfektní jogurt
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Jogurtova probiotika mohou pomoci podpořit zdraví střeva, což je dobré pro váš metabolismus. Jogurt může být také dobrým zdrojem vápníku a bílkovin, který vám pomůže zůstat plný.
Získejte náš recept na dokonalý jogurt.
Avokádo salátu
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Avokádo je další skvělý zdroj Monosaturizované tuky To podporuje zdraví mitochondrií a silný metabolismus. Připojte se více ke své stravě, abyste se během chutného jídla cítili plní a šťastní.
Získejte náš recept na avokádový kabinový salát.
Brokolice vejce v šálku
Waterbury Publications, Inc.
Existuje něco, co Broccoli nemůže udělat? Dlouho jsme věděli, že brokolice může být součástí zdravé stravy, ale víte, že to může také zvýšit váš metabolismus? Vápník a vitamin C u partnera brokolice za účelem zvýšení metabolismu.
Získejte náš recept na brokolice vejce do šálku.
koření na čočku
Mini tuňák s umyvadlem hořčice
Waterbury Publitatons, Inc.
Cítíte popálení ... hořčice. Hořčice má nejen jinou chuť, ale může také pomoci přispět ke zdravému pásu. Přidejte do své stravy malou hořčici, abyste zvýšili metabolismus s tak jedinečnými recepty.
Získejte náš recept na mini tuňák s brusinkovým hořčicí.
Kuřecí špízy Tandoori s kořeněnou okurkou Raita
Zacházet s
Kořeněná jídla nejen pomáhají udržovat zajímavé plánování potravin, ale také pomáhají udržovat metabolismus v akci. Capsicin, sloučenina, která způsobuje, že kořeněná jídla chutnají dobře, ukázalo se, že je to dobré pro indikátor metabolismu. Takže nebijte tyto papriky!
Získejte náš recept na kuřecí špízy Tandoori s kořeněnou okurkou Raita.
Nabitý salát
Zacházet s
Octa, která je klíčovou součástí okurek, pomáhá zapnout geny, které uvolňují proteiny rušného tuku. Zapnutí dalších okurek a octa ve stravě vám může pomoci zhubnout a udržovat metabolismus v pohybu.
Získejte náš recept na nakládaný okurkový salát.
Hamburger se smaženým vejcem
Waterbury Publications, Inc.
Po mnoho let si lidé mysleli, že bílá vejce jsou klíčem k hubnutí. Nedávné studie však naznačují, že jíst všechny vejce s žloutkem může být pro váš metabolismus nejvýhodnější.
Získejte náš recept na hamburger na pánvi se smaženým vejcem.
Čokoládový pudink s olivovým olejem a mořskou solí
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Monosaturizované tuky v olivovém oleji vám mohou pomoci spálit více kalorií. Kromě vaření s olivovým olejem najdete také další kreativní způsoby, jak jej zahrnout do své stravy. Zvažte tento recept na pudink, který zastaví olej pro metabolismus s čokoládou a mořskou solí.
Získejte náš recept na čokoládový pudink s olivovým olejem a mořskou solí.
Grilovaný sendvič s sendvičem kuřecího a modrého sýra
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Myslíte si, že sýr může být dobrý jen na váze? Zamyslete se znovu. Sýr může být skvělým zdrojem vápníku a zdravého jídla, což pomáhá plně zůstat. Kombinujte sýr se zdravým proteinem, jako je grilované kuře v tomto receptu, abyste získali plné metabolismus.
Získejte náš recept na grilované sendviče s kuřecím sendvičem a modrým sýrem.
Vepřové kotlety teriyaki s pečenými jablky
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Apple denně udržuje zdravý metabolismus. Je to staré přísloví, že? Ačkoli tomu tak není, je jisté, že jablka jsou fantastickým způsobem, jak zabránit metabolickým onemocněním. Toto nízkokalorické jídlo s vysokým obsahem vlákniny je skvělým doplňkem vaší stravy.
Získejte náš recept na teriyaki vepřové kotlety s pečenými jablky.
Vegetariánská šňůra s houbami, špenátem a kozím sýrem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
typy alkoholu
Začněte den s proteinovou snídaní. Přestože samotná snídaně nemusí pomoci při zvyšování metabolismu, jak se dříve myslelo, začátek proteinu vám pomůže udržet vaši plnou délku, což vám zabrání přejídat později v ten den. Hledejte recept s vláknem, bílkovinami a tukem, jako je ten, který připravuje maximální ranní jídlo.
Získejte náš recept na vegetariánského mistra s houbami, špenátem a kozím sýrem.
Tuna Hamburger z Wasabi Mayo
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Vstupte do denní dávky mastných kyselin a zdravého omega-3 s tuňákem. Tato volba obviněná z proteinu poskytuje chuť, aniž by věnovala jakékoli výhody pro posílení metabolismu.
Získejte náš recept na hamburger tuňáka z Wasabi Mayo.
0/5 (0 recenzí)
