Jak hrubé jsou vaše oblíbené soubory cookie - spácháte nutriční nebo nutriční zločin? A která z našich nejoblíbenějších značek cookie s největší pravděpodobností zlepší rukáv? Protože není nic jiného než malý disk prázdný kalorie, většina cookies nemá vlákno, bílkoviny a zdravé tuky, které nazývají naše těla „díky, jsem plná“. Výsledkem je, že číslo jedna je často pouze prvním krokem k číslu souboru cookie 13. ADIO, hubnutí.
Pokud chcete uspokojit svůj koláč Jones, zkuste spárovat svou oblíbenou značku s něčím zdravým a vysokým obsahem bílkovin (proto nám Bůh dal mléko) a nedělejte vaše občerstvení dorty. Pokud máte hlad, nejprve něco sníst z materiálu, pak si vezměte dort nebo dva, jako překrytí. Chcete -li zjistit, kde vaše oblíbená značka spadá do nutriční hierarchie Jezte to, ne tak!
Od nejlepších po nejhorší ...
Výživa (1 cookies, 30 g): 130 kalorií, 5 g tuku (1 g nasycený tuk), 80 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 7 g cukru), 3 g proteinu
Tyto cookies jsou většinou vyrobeny z výživného celého zrnu, jako je Triticalle (hybrid-jar pšenice) a pohanka, pomalu hoří plné zrno. Mandlové máslo, lupínky z hořké čokolády a křupavé mandle jsou ingredience s prokázanými výhodami na hubnutí. Toto jsou pouze tři nejlepší svačiny na hubnutí!
Ovesné vločky vločky vločky vločky
královský výstřel
Výživa (1 cookies, 30 g): 130 kalorií, 5 g tuku (1 g nasycený tuk), 65 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 8 g cukru), 2 g proteinu
Tyto sušenky jsou vyrobeny ze zdravých ingrediencí, jako je oves s celkovým, polovodičovým čokoládovým lupínkem, řepkovým olejem, medem a sedmi zrny jsou chutné a výživné. Každá část poskytuje 12 celých zrn a 4 gramy sattového vlákna, pouze 65 miligramů sodíku. Jsou také bez škodlivých ingrediencí, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy (HFC), umělé příchutě, barviva a konzervativní, sójový lecitin a hydrogenované oleje, které jsou spojeny s rakovinou.
Snackwell's Devil's Food Cookie Cakes
Výživa (2 cookies, 32 g): 100 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 50 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 14 g cukrů) 2 g proteinu
Snackwell je docela obtížný. Poskytují pouze informace o nutričních hodnotách pro jeden cookie, ale zdvojnásobili jsme je zde, abychom ukázali srovnatelnou velikost služby s kolegy cookies. Ačkoli tyto soubory cookie neobsahují fragmentární složky, bohužel jim chybí vlákno a jejich první složkou je cukr. A pokud jste to ještě nevěděli, měli byste se vyzbrojit informacemi, abyste zjistili, co se stane s vaším tělem při jídle cukru!
Měkké pečené javorové pekaře čokoládové čokoládové sušenky Zii bez lepku
Výživa (1 soubory cookie, 26 g): 100 kalorií, 6 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 65 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 8 g cukru), 1 g proteinu
Přes jejich zdravé opakování jsou produkty bez lepku pro vás často špatné. „Složky, jako je kukuřičný škrob a hnědá rýžová mouka používaná výrobci k napodobování textury a chuti lepek, jsou kaloričtější než složky, které nahrazují,“ říká Tanya Zuckerbrot, R.D. Eeesh. Tyto sušenky UDI obsahují hnědou rýžovou mouku a bramborový škrob, takže omezte jeden.
Ginger Sabesco podporuje
Výživa (4 cookies, 28 g): 120 kalorií, 2,5 g tuku (0 g nasycených tuků), 190 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 11 g cukru), 1 g proteinu
Můžete jíst čtyři zázvorové obrázky pouze pro 120 kalorií a 2,5 gramů tuku. Kromě toho jsou vyrobeny ze skutečných melasy a zázvoru, což se ukázalo jako relaxace svalů, což vylučuje nadýmání. Pokud by to nebylo pro obsah cukru a soli, tyto sušenky by byly ještě vyšší.
Crackery s crackermi
Výživa (17 souborů cookie, 31 g): 140 kalorií, 4 g tuků (0,5 g nasyceného tuku), 95 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 8 g cukru), 2 g proteinu
Vzhledem k nutričnímu profilu pro zvířecí sušenky a vlaku k potěšení dětí s nimi mnoho rodičů jedná jako zdravou alternativu. A nejsou tak špatné! Jen si vezměte „dobrý zdroj vápníku“ se solným zrnem. Zkombinujte je s mlékem!
Knife Newman-O
Knife Newman-O
Výživa (2 cookies, 25 g): 130 kalorií, 5 g tuku (2 g nasyceného tuku), 110 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (méně než 1 g vlákniny, 11 g cukru), 1 g proteinu
Čokoládový krém Newman-O
Výživa (2 cookies, 27 g): 130 kalorií, 5 g tuku (2 g nasyceného tuku), 110 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (méně než 1 g vlákniny, 10 g cukru), 1 g proteinu
Ušetříte 10 kalorií a několik gramů tuku a cukru na zdravější rotaci, Newman-O. Výživové profily se neliší, ale na tomto seznamu jsou výsledkem vyšší než jakýkoli Oreo, protože jsou prázdné než kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a umělých příchutí a obsahují organické přísady. Byli jsme překvapeni, když jsme zjistili, že oba stále obsahují sójový lecitin, emulgátor, který váže vodu a olej v tucích, aby udržoval chuť. Vyskytuje se v mnoha sladkých pokrmech a pravděpodobně v některých ekologických pokrmech.
Pěší
Výživa (30 g): 100 kalorií, 6 g tuku (3 g nasyceného tuku), 65 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (3 g cukru), 1 g proteinu
Mají pouze čtyři ingredience a méně než 5 gramů cukru, jsou jednou z lepších možností chleba krátkého chodce. Obsahují však také téměř 10 gramů tuku (5 nasycených tuků), takže nenechávejte ruku v nádobě na sušenku.
FIG Newton Cookies
Výživa (1 soubory cookie, 28 g): 100 kalorií, 2 g tuku (0 g nasyceného tuku), 95 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g proteinu
FIG Newtony jsou plné skutečného ovoce, celých zrn a nulového trans. Na našem seznamu ingrediencí jsme však našli hydratovaný olej spolu s 12 gramy cukru na dort. Pokud je to možné s menším sušením, najdete naše nejlepší cukrové občerstvení!
Jedna měkká vlákna ovesných ovesných rozinka
Výživa (1 soubory cookie, 31 g): 120 kalorií, 4 g tuku (0 g nasyceného tuku), 95 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 8 g cukru), 1 g proteinu
Tyto vlhké, žvýkací sušenky mají pět gramů vlákna (asi 20% vašeho RDA) a nasycené tuky. Ale také mají sójový lecitin, takže jeden po druhém odřízne.
jak dlouho trvá vaření mrkve v páře
Kde jedna měkká pečená dvojitá čokoláda
Výživa (1 soubory cookie, 31 g): 120 kalorií, 4,5 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 130 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 10 g cukru), 1 g proteinu
Čokoláda čokoláda pro 120 kalorií? Není to špatné. (Ale pokud potřebujete další vlákno, je to lepší s těmito potravinami s vysokým zřezatelným vláknem.)
Lorna Doone Shortbread Cookies
Výživa (4 cookies, 29 g): 140 kalorií, 7 g tuku (2 g nasyceného tuku), 150 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 6 g cukru), 1 g proteinu
Recept na chléb s krátkým chlebem byl původně přenesen na skotského zaměstnance z Pittsburgu v Pensylvánii. Pochybuji však o verzi, kterou dal své matce, vyzvala k vysokému kukuřičnému sirupu s vysokým obsahem fruktózy, částečně hydratovanými oleji, sójovým lecitinem a umělou chutí.
Oreo Thins máta
Výživa (4 Thins, 29 g): 140 kalorií, 6 g tuku (2 g nasycený tuk), 95 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g proteinu
Není divu, že Oreo Thins se objeví na tomto seznamu prvního Oreo. Inzerují jako „lehčí, svěží, převzetí klasického Oreo Cookie“ a můžete si dát dvakrát tolik za téměř stejné kalorie. Bohužel, Nabisco se stále musí stát jednou ze značek zapojených do odstraňování složek z jejích produktů - obsahují HFC, sójový lecitin a umělé chutě a barvy.
Owsian Annie
Výživa (2 cookies, 26 g): 130 kalorií, 5 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 65 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 7 g cukru), 1 g proteinu
nejlepší recepty na tresku
Líbí se nám, že obsahují organickou pšenici a bez HFC nebo barviv. To je jen jeden z lepších cookies, které můžeme vzít.
Nuttery
Výživa (2 cookies, 28 g): 140 kalorií, 6 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 105 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 9 g cukru), 2 g proteinu
Pokud jste fanouškem arašídového másla, je pravděpodobné, že jste se po určitou dobu nebo dva odstěhovali ořechy. Nabisko přibil tuto sladkou a křupavou kombinaci. Výživné však nejsou tak horké. Dva ořechové sušenky mají 1,5 gramů nasyceného tuku a mnoho zpracovaných složek, včetně hydrogenovaného oleje a sójového lecitinu. Držte obvyklé arašídové máslo pro namáčecí občerstvení.
Pepperidge Farm Montauk Milk's Chocolate
Výživa (1 soubory cookie, 31 g): 140 kalorií, 6 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 85 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g proteinu
Něco v měkkých, žvýkacích sušenkách nám připomíná domy, ale v nostalgii jsou diskrétní - které jsou vyrobeny z hydrogenovaného oleje a poskytují 3 gramy nasyceného tuku pro koláče.
Annie's Lemon Drop Cookie kousnutí
Výživa (7 cookies, 31 g): 140 kalorií, 7 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 60 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 7 g cukru), 2 g proteinu
Každý z těchto mini cookies má pouze gram cukru a 20 kalorií, což je nutriční profil, který je obtížné překonat. Líbí se nám, že jsou bez kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy a syntetických barviv. Jen je pohlcují hrstkou - to je jeden ze špatných návyků, které vedou k hustému žaludku.
Babička homestyle arašídové máslo cookie
Výživa (1 soubory cookie): 190 kalorií, 10 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 22 g uhlohydrátů (2 g vlákno, 11 g cukru), 4 g proteinu
Recept na babičku vyžaduje hodně tuku - 13% denního příspěvku k jednomu dortu.
Francouzské žvýkání hranolků Ahoy
Výživa (2 cookies, 31 g): 140 kalorií, 6 g tuku (3 g nasycený tuk), 90 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 11 g cukru), 1 g proteinu
Jsou plné kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, karamelové barvy a umělé chuti. Pokud chcete čerstvou chuť, vyberte něco, co seznam ingrediencí obsahuje skutečný seznam zpracovaných prádla.
Francouzské žvýkání hranolků Ahoy With Reese's
Výživa (2 cookies, 30 g): 140 kalorií, 7 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 90 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 10 g cukru), 2 g proteinu
Čokoládové hranolky a kousky arašídového másla jsou účinným způsobem, jak vykolejit stravu.
Pepperidge Farm Mint Mint
Výživa (2 cookies, 29 g): 130 kalorií, 12 g tuku (4 g nasycený tuk), 35 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 9 g cukru), 1 g proteinu
Tyto sušenky s výhledem na elegantní mají více nasycených tuků než malý ovesný dort Debbie.
Malý ovesné krémové dorty Debbie
Výživa (1 pec): 170 kalorií, 7 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 330 mg sodíku, 53 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 28 g cukru), 3 g proteinu
Nadýchaný krém, cílený mezi dvěma žvýkacími sušenkami ovesné vločky - zní hříšně a je to druh naplněný HFC, umělou chuť a částečně hydrogenovaný olej.
Nabishco Nilla Pads
Výživa (8 destiček, 30 g): 140 kalorií, 6 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 115 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 11 g cukru), 1 g proteinu
Tyto vanilkové čipy se mohou zdát jednoduché a čisté, ale jsou vyrobeny z cukru, kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, částečně hydratované oleje, umělé aroma a sóju.
Paní Fieldsová polosladká čokoládová psoriáza
Výživa (1 cookies, 30 g): 140 kalorií, 7 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 130 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g proteinu
Paní Fieldová může obnovit vzpomínky na příjemné nákupní centrum, ale existují lepší možnosti čokolády.
Prsty Keebler Vídeň
Výživa (2 cookies, 31 g): 150 kalorií, 6 g tuku (2 g nasyceného tuku), 95 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (méně než 1 g vlákniny, 10 g cukru), 1 g proteinu
jak dlouho vaříš mrkev v páře
Síla elfů Kebler Nutrition není tak magická. Dva z těchto krémových vanilkových sendvičů mají 6 gramů tuku a 10 gramů cukru - plus kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a sójového lecitinu.
Oreo Red Velvet
Výživa (2 cookies, 29 g): 140 kalorií, 7 g tuku (2 g nasyceného tuku), 60 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 13 g cukru), 1 g proteinu
S mírně nižším obsahem cukru a sodíku je Red Velvet o něco lepší volbou než narozeninový dort (viz níže).
Oreo zlatý narozeninový dort
Výživa (2 cookies, 29 g): 140 kalorií, 6 g tuku (2 g nasycený tuk), 90 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 13 g cukru), 1 g proteinu
Pokud můžete v nutričním rozpočtu pracovat tuk a cukr, dva z těchto cookies jsou lepší než průměrný kus narozeninového dortu.
Pepperidge Farm Brusel
Výživa (3 cookies, 30 g): 150 kalorií, 7 g tuku (4 g nasycený tuk), 65 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 11 g cukru), 2 g proteinu
Tyto „charakteristické cookies“ vynikají ve svých kaloriích a cukru.
Oreo Double Stuf
Výživa (2 cookies, 29 g): 140 kalorií, 7 g tuku (2 g nasyceného tuku), 90 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 13 g cukru), 1 g proteinu
U jednoho méně cookies to stojí pouze jeden gram cukru a 3 gramy uhlohydrátů.
Slavný psoriak amos
Výživa (30 g): 155 kalorií, 7,2 g tuku (2,1 g nasyceného tuku), 109 mg sodíku, 19,7 g uhlohydrátů (1,0 g vlákniny, 9,3 g cukru), 2,1 g proteinu
Kalorie a tuk v těchto cookies lze rychle přidat. Pokaždé, když víte o částech, je to jedno z nejlepších tajemství hubnutí od chudých lidí!
Kokosové sny Keebler
Výživa (2 cookies, 28 g): 180 kalorií, 7 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 100 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (méně než 1 g vlákniny, 12 g cukru), 2 g proteinu
Skutečné kokosové ořechy se používají v kokosových snech Keebler, ale je to jedna dobrá zpráva: karamel, fudges, zpracované ingredience a 10 gramů cukru, které odstraňují výhody nadměrného tlaku.
Keebler E.L. Knot originální cookies
Výživa (2 cookies, 36 g): 180 kalorií, 7 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 100 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (méně než 1 g vlákniny, 12 g cukru), 2 g proteinu
Více kalorií, tuků a uhlohydrátů, které snižují stravu z nevysloveného kempleru. Pokud máte rádi uhlohydráty, jaro pro jeden z nejlepších uhlohydrátů!
Pepperidge Farm Milano Tmat Chocolate
Výživa (3 cookies, 27 g): 180 kalorií, 9 g tuku (4 g nasyceného tuku), 60 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 11 g cukru), 2 g proteinu
Tmavá čokoláda má mnoho zdravotních výhod, včetně hubnutí a boje proti rakovině. Ale se 4 gramy nasyceného tuku, stejně jako sójový lecitin a hydratovanými oleji se tyto sušenky nepřibližují zdravě.
A nejhorší cookies v Americe jsou ... Oreo mega věci cookie
bezlepkové bezmléčné dietní recepty
Výživa (2 cookies, 36 g): 180 kalorií, 9 g tuku (3 g nasycený tuk), 90 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 18 g cukru), 1 g proteinu
Všechny Hail Mega Stuf - nejhorší populární sušenky v Americe, plné zpracovaných ingrediencí, kalorií, cukru a tuku. Pokud se jedná o vaše soubory cookie, doporučujeme rozbít co nejdříve a vyzkoušet Newman-O nebo alespoň omezení jednoho.
