Hilary Duff se stala popkulturní základnou kvůli počtu titulního charakteru Lizzie McGuire Na výstavě Disney a posílil stálé místo jako Millennium Teenage Queen od roku 2000. Duff stále implementoval další projekty, hudbu a vydal několik alb. 35letá hra v hlavní roli v HUL Když jsem potkal tvého otce A udržuje pevný rozvrh, ale je čas udržet vaše zdraví. V nedávném rozhovoru pro Formulář Hvězda jí odhalila režim jídla a cvičení a zeptali jsme se odborníků, co si myslí. Přečtěte si více.
Hodně zeleniny každý den
Zacházet s
Matka tří znamená to, co jí a každý den jí vegetariány. „Rád péct zeleninu, jako je squash a brokolice,“ řekla.
italská náhražka koření
Co říká odborník: „Mít různé vegetariány je důležité pro zdraví a hubnutí“ Jesse Feder, RDN, CPT s Můj tým Crohs a kolitida Říká. „Je to proto, že máte ve stravě mnoho různých vitamínů, minerálů, antioxidantů a vlákniny. Je skvělé podporovat zdravotní trávení a umožnit zdravý metabolismus, který vám může pomoci zhubnout. Všechny tyto živiny podporují všechny ostatní funkce těla a udržují zdraví.“ Osobní eso certifikovaný trenér Tj ments , což je také trenér 1 USA, nám říká: „Zelenina je ideální pro zdraví a hubnutí, protože mají nízké kalorie a vysoký obsah mikroelementů pro správné funkce a optimální zdraví.“ Vysvětluje: „Různé zeleniny mohou být vyšší nebo nižší ve specifických živinách, takže odrůdy konzumace vám pomohou zabránit nutričním nedostatkům. I když mají nízký obsah kalorií, vlákno v zelenině vám pomůže naplnit a zabránit konzumaci méně výživných a mastnějších potravin.“
Vaří doma
Zacházet s
Dalším způsobem, jak herečka zůstává štíhlá, je často doma a učí se vytváření nových receptů. „Moje přítelkyně Gaby [Dalkin] je šéfkuchař a naučil mě, jak zvrátit steak - nejprve ho vaříš v troubě a po téměř vaření ho hodíš na opravdu horký gril - to je moje oblíbená věc,“ řekl Duff.
recepty z loupaného eidamu
Co říká odborník: „Pri varení doma môžete presne vedieť, aké potraviny a ingrediencie idú do jedla,“ hovorí Mentus. „Musíte si vybrať kvalitu potravín, ktoré jete, a čo najviac sa držte celých potravín. Tým sa tiež uľahčí sledovanie kalórií a makronutrientov pre správu hmotnosti. “
Tenis hraje
Zacházet s
Duff zůstává aktivní několika způsoby, včetně tenisu jednou týdně. Řekla, že opravdu miluji únik a malé zlo. „Je to opravdu komplikovaná hra, a když hrajete, je těžké myslet na jiné věci. Je to trochu nepořádek v mé hlavě.“
Co říká odborník: Mentus říká: „Tenis je vysoká aerobní aktivita, která pomáhá posílit srdce a plíce v čase, protože se stávají účinnějšími při práci s vyšším dechem a srdcem. Když srdce a plíce budou v lepší formě, bude obtížnější zvýšit tyto rychlosti a zjistit schopnost vyléčit dech a srdeční rytmus.
recept na koktejl sidecar
Její trenér přitahuje její odpovědnost
Zacházet s
Duff is the first to admit she wouldn't have the motivation to work out if she didn't have a trainer and joked about not using the treadmill in her room. 'I've only been on it two times,' she quipped. 'I would never work out on my own,' Duff said. 'I could go hike by myself or take a class by myself, but I would never run or do a circuit.'
Co říká odborník: Kent Probst . Osobní trenér, kineoterapeut a kulturista s Dlouhý zdravý život Říká: „Když máte v rohu specialistu na fitness, podporuje vaše úsilí, odpovídá na otázky a odpovídá vám, vaše cvičení bude větší. Osobní trenér může navrhnout školení a poté vás pravidelně kontrolovat. Mentus dodává: „Může být stále motivováno. Mnoho lidí bude snazší ukázat, když vědí, že na ně někdo čeká, a bude také lepší úsilí, které někdo hledá.
Několikrát týdně zasáhne tělocvičnu
Zacházet s
V tělocvičně byla hvězda Disney třikrát až čtyřikrát týdně se svým trenérem, kde se zaměřují na horní část těla. „Je to poprvé, co jsem opravdu trénoval, a to dělá takový obrovský rozdíl, zejména s mým jádrem a nebolí,“ řekl Duff o východu. Otočím se, abych se podíval přes rameno v autě, abych se ujistil, že mohu změnit pásy a vykládat krk. Řekla, že se také cítí lépe a dodává: „Jdu jinak. Držím se jinak. Jím lépe.“
náhražka dýňového koření
Co říká odborník: Mentus říká: „V tělocvičně můžete pracovat na různých cílech fitness. To může zahrnovat hubnutí, budování nebo vytrvalost, zlepšení mobility a zdraví kloubní nebo zvyšování svalové hmoty. Probst dodává: „Intervence tělocvičny 3-4krát týdně pomáhá dosáhnout fitness cílů, protože Americká vysoká škola sportovního lékařství doporučuje 150 minut týdně kardiovaskulárních kardiovaskulárních cvičení s mírnou intenzitou nebo 75 minut týdně intenzivních kardiovaskulárních cvičení, aby výrazně snížila riziko nemoci.“
