Viděli jsme naši upřímnou účast po celá léta Detoxikační voda , čaj, strava a pilulky. Cílem pomoci tělu zbavit se toxinů, věci, které tvrdí, že detoxikace našich těl přitahuje ty, kteří chtějí vést „čistší“ životní styl.
náhrada nového koření
Detoxická strava, která se často nazývá „detoxikace“, se týká krátkodobého výživového zásahu, která je navržena tak, aby odstranila toxiny z těla. Detox může zahrnovat období půstu, následovanou přísnou stravou ovoce, zeleniny, ovocných šťáv a vody. Některá detoxikační strava také obsahují čaj, doplňky a čištění, které pomáhají v procesu detoxikace. Hlavním účelem detoxikace je stimulovat játra vyhazovat toxiny z těla, zlepšit oběh a zajistit základní živiny pro obecné zdraví.
Ačkoli tato strava může znít atraktivní, pravdou je, že naše těla jsou extrémně vybavena přirozeným detoxikačním systémem, který zahrnuje orgány, jako jsou játra, ledviny, kůže a trávicí systém, což způsobuje otázku, zda stojí za to vytvořit detoxickou stravu. Játra, často označovaná jako detoxický orgán těla, filtrují krev, aby ji očistily látky, jako jsou toxiny, a transformace na odpadní produkty, které se poté vylučují močí nebo židlí. Ledviny pomáhají filtrovat plýtvání krví a udržovat zdravou rovnováhu vody, soli a minerálů v našem krevním řečišti.
Mezitím je kůže - největší tělo těla - bariérou proti škodlivým látkám a vylučuje toxiny potu. Nakonec trávicí systém s pomocí příznivých střevních bakterií šíří složitá potraviny, absorbuje nezbytné živiny a eliminuje odpadní produkty. Tyto orgány pracují synergicky, aby zajistily, že tělo je detoxikace a účinně působí.
Přestože neexistují žádná jídla, která by magicky detoxikovala vaše toxiny, existuje několik věcí, které můžete jíst, které mohou podpořit schopnost vašeho těla se jich zbavit. „Zatímco„ detoxikace “může být polarizační slovo, pokud jde o vědu, detoxikace-zejména v játrech, což vyžaduje správné fungování mnoha živin,“ sdílí Melissa Azzaro, Rd . Registrovaný dietolog a autor Udržitelný přístup k kuchařce PCOS .
Na základě lékařské literatury se zdá, že je nevyhnutelně nezbytná pro přísnou „detoxickou stravu“. Zahrnutí některých potravin, které podporují schopnost těla přirozeně detoxikace, však může poskytnout určité výhody. Pokud lovíte více jídla, které podporuje proces přirozené detoxikace vašeho těla, je zde 10, které stojí za prozkoumání.
Dokonale budete jíst tyto výrobky a omezit vhodnosti na jídlo, které lze považovat za „toxiny“, jako je alkohol a jídlo s velkými zbytky pesticidů. Přečtěte si více a podívejte se na 10 potravin, abyste získali zdravější tipy na stravu, které v roce 2024 zcela změní vaše zdraví.
Citrus
Zacházet s
Azzaro zdůrazňuje citrusové ovoce a jejich vkus, zejména grapefruit, jako je jídlo, které může pomoci podpořit detoxikační schopnost vašeho těla. Jsou bohaté na vitamín C, nezbytný mikroelement, který zvyšuje přirozené detoxikační procesy těla. Vitamin C je Oddělitelně jsem souvisel s produkcí glutathionu , vztah, který pomáhá při detoxikaci jaterních stop.
Tyto ovoce také obsahují velké množství vody, které pomáhá hydratovat tělo a podporovat odstranění odpadních produktů. Flavonoidy v citrusových plodech může chránit játra , Zvýšit její funkci a zdraví.
Azzaro varuje, že lidé „by měli být prováděni grapefruitem, protože to ovlivňuje mnoho léků kvůli jeho dopadu na jaterní enzymy“.
zelené míchané nápoje
Brokolice
Zacházet s
„Zelenina pro křížové vegetabry (jako jsou brokolice, brokolice klíčky, zelí, raketa a ředkvička) podporuje detoxikaci, protože mají vysoký obsah sulforafanu a indol-3-karbinolu, jakož i ve vláknech a jiných antioxidantech, které potvrzují více fází detoxikace.
Sulforaphane je vztah, který Pomáhá propagovat důležitou fázi procesu přirozeného detoxikace (Fáze 2). Indol-3-karbinol (I3C) je rostlinná sloučenina, která se transformuje na žaludek na několik sloučenin, včetně diidolilomethanu (dim). I3c a dim jsou Antioxidanty a stimulátory přirozených detoxikačních enzymů v těle .
Antioxidanty chrání tělo před oxidační stres , zatímco vlákno pomáhá přenášet odpad prostřednictvím trávicího systému.
Bobule
Zacházet s
„Bobule jsou další vysoce antioxidační kategorií potravin s vysokým obsahem vlákniny, která podporuje detoxikaci, s borůvkami a námořnickou modrou v horní části seznamu,“ říká Azzaro.
Bobule i granaty są imponującymi źródłami przeciwutleniaczy. Przeciwutleniacze odgrywają rolę w zwalczaniu stresu oksydacyjnego, który jest kluczowym czynnikiem w tworzeniu toksyn w ciele. Neutralizowanie szkodliwych wolnych rodników pomaga przeciwutleniacze w detoksykacji.
Bobule contain a unique plant pigment called anthocyanin (the compound that helps give these fruits those gorgeous deep hues). Anthocyanins may contribute to the activation of an Důležitá fáze procesu přirozeného detoxikace , zdůraznit, proč lze tyto ovoce zahrnout do stravy pro ty, kteří se zaměřují na podporu detoxikačního procesu.
Cibule a česnek
Zacházet s
„Jídlo s vysokým obsahem síry může také podpořit detoxikaci fáze,“ říká Azzaro. Popisuje Potravinyho tyčinu v překážce v překážce „Páchnuce“ Przytravina, Známe Ako Potraviny, který má Štipľavú vôuu, Ako Eats Ciga a Cesnak. Zahrnuje také žloutky a zeleninu na seznamu potravin síry.
neutrální olej na vaření
Jíst potraviny síry -bohatá na to Zvýšit glutathion těla . Glutathion je antioxidant zapojený do procesu přirozené detoxikace těla Pomáhá tělu zbavit se některých toxinů.
Kromě toho česnek a cibule obsahují alicin a Vztah, který může podporovat zdraví jater .
Ořechy
Zacházet s
Ořechy are an excellent food to incorporate into a detox process-supporting diet. They are teeming with nutrients that support the body's natural detoxification process, such as fiber, Což pomáhá trávit A podporuje eliminaci toxinů trávicím traktem.
Ořechy are also high in antioxidants like vitamin E, which can Pomozte neutralizovat škodlivé volné radikály v těle . Kromě toho obsahují základní zdravé tuky a aminokyseliny, zejména arginin, glutathion a methionin, které mohou podporovat zdraví jater . Kromě toho jsou ořechy zdrojem rostlinných proteinů. Azzaro poznamenává: „Potřebujeme dostatek proteinu, abychom mohli provádět enzymy potřebné pro detoxikaci.“
Lněná semena
poskytnout
Tato malá semena zabalí nutriční ránu, která je zdrojem lignanů a rozpustných vláken, sloučenin, které „mohou být spojeny s přebytečnými hormony ve střevě a pomáhají je tělo odstranit skrz stolici,“ říká Azzaro.
Lignans je specifická skupina chemických sloučenin nalezených v rostlinách klasifikovaných jako polyfenoly. Zejména jsou přítomny v lněných semenech, ale lze je také nalézt v jiných semenech, zrnach a ovoci a zelenině.
Tip: Před jídlem rozdrťte lny, abyste se ujistili, že vaše tělo může používat všechny sloučeniny nalezené v těchto malých semenech. Ochranná skořápka lněných semen může zabránit absorpci nutričních výhod, které nabízejí.
Kurkuma
Zacházet s
nahý a slavný nápoj
Kurkuma, a vibrant yellow spice, is another potent detoxifying food. The active compound in turmeric, curcumin, has powerful Anti -zánětlivé a antioxidační vlastnosti . Díky těmto funkcím je detoxikace perfektní, protože pomáhá chránit játra, kritický orgán pro odstranění toxinů.
Kurkumin může také stimulovat produkci glutathionu , antioxidant, který tělo používá k podpoře procesu detoxikace.
Meloun
Zacházet s
Meloun is a refreshing fruit composed of over 90% water, which aids in cleansing the body and flushing out toxins through the urinary system. In addition, watermelon is a source of citrulline, an amino acid that hraje pozitivní roli v cyklu močoviny (Amoniak přeměn na močení před vyloučením močení).
Kromě toho je plná nezbytných živin, jako jsou vitamíny A, C a B6, spolu se silnými antioxidanty lykopenu a beta-karotenu. Tyto antioxidanty pomáhají neutralizujte škodlivé volné radikály v těle . Podpora obecného zdraví a studny.
Brusinky
Zacházet s
Vaše ledviny hrají klíčovou roli ve schopnosti vašeho těla zbavit se toxinů různými způsoby. Proto je udržování zdraví ledvin klíčovou součástí podpory detoxikačních schopností vašeho těla.
Brusinky are renowned for their supportive role in kidney health. They contain a unique type of antioxidant known as , což pomáhá předcházet škodlivým bakteriím při zachování stěny močových cest, což snižuje riziko infekcí močových cest. Další Brusinky mají anti -zánětlivé a antioxidační vlastnosti .
pesto omáčka s kešu oříšky
Voda
Zacházet s
Ano, víme, že voda není technicky jídlo. Spotřeba dostatečného množství vody je však nesmírně důležitá při pokusech o podporu schopnosti vašeho těla detoxikovat (Alia se zbaví některých toxinů). „Potřebujeme dostatek vody k rozpuštění toxinů ve vodě, aby mohly být odstraněny v naší moči a stolici,“ říká Azzaro.
