6 nejzdravější rychlé občerstvení-5, aby se zabránilo

Pokud chcete něco na menší straně na oběd nebo večeři, je to často skvělá volba. Protože jedna tortilla často obsahuje méně kalorií než dva plátky chleba, mohou být komprese lehčí než sendviče. A protože je snadné instalovat různé zdravé výplně do zaoblených omezení, balení může pojmout proteiny, zeleninu, dobré tuky a další tuky. To je samozřejmě jedna věc, kterou si vytvoříte vlastní zdravý balíček doma-je to úplně jiné, aby se stal zdravým v restauracích rychlého občerstvení.

Některé balení rychlého občerstvení obsahují smažené maso, super sladké omáčky a skromnou zeleninu, což není nutné rozhodnout, kdy hledáte něco trochu zdravějšího.

Abychom vám pomohli oddělit zdravé od méně zdravých rozhodnutí v běžných restauracích, zabalili jsme seznam nejlepších a nejhorších způsobů doporučených vaší stravou. Přečtěte si více a podívejte se 8 Nejzdravější kuřecí sendviče s rychlým občerstvením .

Nejzdravější balíčky rychlého občerstvení

Nejlepší: grilované kuře z metra

Metr

whisky a oj

' Metr's Grilled Chicken Wrap Toto je jedna z přiměřenějších možností pouze 470 kalorií, “říká Michelle Rauch, MSC, RDN , registrovaný dietolog ve fondu aktérů. Rauch doporučuje vzdát se sýra a smetanové omáčky, pokud chcete pokračovat v řezání kalorií a tuku. Stále máte dostatek proteinu pro 42 gramů! Kromě toho, protože si můžete vybrat z různé čerstvé zeleniny v metru, měli byste načíst špenát, rajče, okurku a cibuli.

Nejlepší: Chick-fil-A Cool Wrap

Chick-fil-A

Zůstaňte klidu ke svému zdraví díky Skvělé obaly s chick-fil-A . Ačkoli tento sendvič není dokonalý, s tukem a sodíkem na nejvyšší úrovni, obsahuje určitou významnou výživu. „Chick-fil-A Cool Ovrap je skvělá volba, která poskytuje 43 gramů libového proteinu a 14 gramů výživy,“ říká Mandy Tyler, Med, RD, CSSD, LD S, Manda Nutrition .

mexické jídlo horderves

Kromě živin mají jeho jednotlivé složky co nabídnout. „Balíček obsahuje grilované kuře, zelený salát listů a směs sýra zabaleného do ovesné mouky,“ říká Tyler. Pro rychlé občerstvení to není špatné!

Nejlepší: Subway Veggie Delight Wrap

Metr

Většina Američanů nejí doporučené množství zeleniny - skutečnost, která přispívá k mnoha nepříznivým výsledkům zdraví. Získejte každodenní zeleninu Metr's Veggie Delight Wrap . Tento zdravý sendvič můžete přizpůsobit shromažďováním oblíbených, jako jsou okurky, papriky, jalapeños, rajčata a mnoho dalších. Poté přidejte sýr pro proteiny.

Najlepszy: Burger King Classic Royal Chrup Chrupping Chicken Wrap

Hamburger

V Burger Kingovi přeskočte, aby Whopper ve prospěch lehčího oběda: Klasický královský křupavý kuřecí kryt . Má 310 kalorií, 17 gramů tuku (3 z nich jsou nasyceny), 28 gramů uhlohydrátů a 4 gramy vlákniny Lisa Andrews, Med, Rd, LD . Registrovaný dietní stravovací pracovník Zdravotní péče . Přestože je sodík vysoký, kalorie nejsou zábavné vybrat si sendvič a poskytovat vlákno a bílkoviny.

Nejlepší: Královní mléko Gilili Ranch Chicken Wrap

Královna

Existuje více DQ než rozostření a kužely. Jejich Grilovaný kryt kuřecího ranče Je to překvapivě nízké kalorie a nízká TUSA pouze při 250 kaloriích a 13 gramech tuku. Vyzkoušejte mini oběd nebo srdečné občerstvení.

Nejlepší: grilovaný kryt Wendy Ranch

Za zdvořilým svolením Wendy's

Skryté mezi hamburgisty a kořeněným kuřecím sendvičům ve Wendy's lze nalézt Grilovaný kryt kuřecího ranče - a pěkný odklon od všech smažených věcí. Grilované kuřecí hnízdo na posteli se salátem a sýrem, nalitou z kořeněné omáčky na ranči. „Udělejte z toho plné jídlo a přidejte kousnutí jablek jako stranu, abyste získali více vlákna,“ navrhuje Sarah Alsing, MS, RD majitel Pěkně běžet .

Nejmladší balení rychlého občerstvení

Nejhorší: Jimmy Johns Chicken Caesar Wrap

Jimmy John's

maki rolka

Kuřecí Cezar Wrap Jimmy Johns Nejlepší je seznam (a ne dobrým způsobem) pro červené vlajky v téměř každé nutriční kategorii. Přestože zastaví kuře salátem a rajčaty, nemyslete na tento salát v balíčku. Místo toho přemýšlejte o tom, jak se vyhnout kaloriím.

Nejhorší: balení tuňáka metra

Metr

Zatímco tuňák obvykle vytváří inteligentní doplněk potravin pro zdravé tuky a velké množství bílkovin, Metr Tuna Wrap je výjimkou z pravidla. Zvětšuje kalorie a nasycené tuky se silnou pomocí majonézy a přidaným sýrem. Abyste to rozjasnili, nechte sýr a přilepte ho se spoustou čerstvé zeleniny.

Nejhorší: Arby's Crunchy Buffalo Ranch Wrap

Arby

ponzu omáčka

Buffalo omáčka je vysoká na obloze (ano, i když je v nevinném balíčku). „Nedoporučuji to Křupavé obaly na ranči Buffalo Buffalo z Arby's - říká Moushumi Mukherjee, MS, RDN S, Moushumi . Sodík bude obviněn z 2490 miligramů. Překročíte doporučení sodíku pouze jeden den s jedním balením.

Nejhorší: Salát a Gote Steak Fajita Wrap

Salát

Tento rychle se vyvíjející řetězec z jihozápadu nabízí mnoho super zdravých salátů a balení, ale Steak Fajita Není to jeden z nich. Díky základně červeného masa a dresinku jalapeño je toto jídlo způsobeno vážnými nasycenými tuky a sodou. Chcete -li získat lepší volbu, zkuste to jako salát místo balení.

Nejhorší: Taco Bell Crunch Wrap Supreme

Taco Bell

„Balení, které bych nedoporučoval Taco Bell Crunch Wrap - říká Gisela Bouvier, MBA, RDN . Má 73 gramů uhlohydrátů, 7 gramů nasycených tuků a pouze 16 gramů bílkovin z více než 500 kalorií. Budete chtít získat křupavou opravu jinde.