Navzdory špatné pověsti není s trochou rychlého občerstvení nic špatného. Zvláště pokud to znamená rozdíl mezi vzrušením snídaně nebo získávání Výživné jídlo pro energii dne . Chick-fil-A, populární americký rychlý občerstvení, je zjevnou volbou pro snídani, ale to, co si objednáte, vám umožní cítit energii a je připraveno vyřešit den, pomalu a v souladu se zdravotními cíli. I když jich je mnoho Zdravé položky na vyžádání v tomto oblíbeném řetězci rychlého občerstvení , zeptali jsme se dietologů, kteří budou pokračovat ve snídani Chick-fill, aby se vyhnuli vykolejení svých zdravotních cílů.
Vzhledem k tomu, že strava si vybrala nejmladší snídani
- Vysoký obsah kalorií. Snídaně je první ze tří jídel dne (včetně potenciálních občerstvení), takže načítání velkého počtu kalorií není vždy ve váš prospěch. To platí zejména pro strany, jako jsou hash hnědé možnosti nebo dolní bílkoviny, což nestačí, aby vám zabránilo v dosažení o více hodin později.
- Vysoký obsah nasyceného tuku. Deset Výživa pro Američany Doporučujeme omezit nasycený tuk na 10% celkových kalorií nebo pouze 22 gramů denně American Heart Association Doporučuje omezit nasycený tuk na pouhých 13 gramů denně na 2000 kalorií. Většina z těchto možností snídaně přidává 50-100% doporučeného denního limitu pouze v jedné části.
- Vysoký obsah sodíku. Jedna věc, kterou má téměř veškeré rychlé občerstvení, že má sodík s vysokým obsahem sodíku a snídaní nabitý zpracovaným masem, bramborami a chlebemi v horní části seznamu. Nejhorší nabídky v Chick-filmu jsou plné sodíku, živin, které mohou Zvyšte riziko srdečních chorob a mrtvice .
Deset following Chick-fil-A breakfast items are the ones dietitians say should be limited or avoided when you're focusing on your health. Read on, and for more tips on eating healthy when you're dining out, check out Deset 9 Best High-Protein Restaurant Chain Breakfast Orders .
koktejly s kahluou
6 Zdravá jídla pro nabídku snižování Chick-fil-A
Hash Brown Burrito
S laskavým povolením
Pro část: 700 kalorií, 40 g tuku (12 g nasycených tuků), 1770 mg sodíku, 51 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 34 g proteinuDeset Hash Brown Burrito Je vybaven hrudky, smíšenými vejci, hashbrowni a sýrem, všechny přidávají značné množství tuku a sodíku.
„American Heart Association doporučuje omezit příjem sodíku na více než 2 300 miligramů denně,“ vysvětluje Ryann Jung, MS, RD. „Díky 1770 miligramů sodíku v jednom burritu jste téměř jedno jídlo na doporučených úrovních po celý den,“ dodává Jung.
Houbový dort
Chick-fil-A
Backrie: 290 kalorií, 15 g tuku (6 g nasycených tuků), 760 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 4G proteinJako večírek Houbový dort Toto je špatná volba jídla na začátku dne. Jeden cookie má 6 gramů nasyceného tuku (27% denní hodnoty) a 760 miligramů sodíku. Pokud hledáte lehčí uhlohydráty, které si můžete užít při snídani, anglický muffin je zdravější volbou s méně než poloviční kalorií, třetinou sodíku a více bílkovin.
Klobása, vejce
Pro část: 620 kalorií, 42 g tuku (18 g nasycených tuků), 1 510 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 22 g proteinu ' Je to snídaně Subjekt obsahuje stav 620 kalorií, úžasných 42 gramů tuku, z toho 18 gramů nasyceného tuku a obsahu sodíku při 1510 miligramech, “říká Tiffany Lankford, MS, RD, LD . „Podle dietních pokynů pro Američany je důraz kladen na snížení nasyceného příjmu tuku a sodíku, aby se zmírnilo riziko chronických onemocnění,“ dodává Lankford.
Je to snídaně is too high in both categories to be recommended to anyone.
pyré broskví
Kuře, vejce
Chick-fil-A
Pro část: 550 kalorií, 28 g tuku (12 g nasycených tuků), 1 870 mg sodíku, 48 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 7 g cukru), 27 g proteinu„I když to může být lákavé, Kuře, vejce V Chik-filmu, se slavným kuřecím, vejcem a sýrem, který se nachází v čerstvém másle máslo, by měl být opatrný, “ Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Majitel výživy fotbalové matky.
Jeho 12 gramů nasyceného tuku je více než polovina doporučeného množství za jeden den a z tohoto sendviče se dostanete téměř celý den sodíku.
Hašiš
S laskavým povolením
variace moskevských mulPro velkou objednávku: 420 kalorií, 29 g tuku (4 g nasycený tuk), 700 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 0 g cukru), 4 g proteinu
Přeskočil bych Chick-fil-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a- Hašiš Během snídaně obsahuje 4 gramy nasycených tuků a 700 miligramů sodíku jako velký řád, “říká Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD .
Hašiš Browns nestačí na to, aby vás naplnili, ale poskytli viac ako dosť sodíka a kalórií.
Klobása, vejce
Pro část: 500 kalorií, 33 g tuku (12 g nasycených tuků), 1030 mg sodíku, 30 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 23 g proteinu Zatímco anglický muffin může být zdravější volbou než sušenka, Klobása, vejce Stále to není zdravý způsob, jak začít den. Každá část má více než polovinu množství nasyceného a sodíkového tuku, který byste měli mít denně.
