Emily Simpsonová se odvolává na svou „nenávist“ a nechává je, stejně jako její fanoušci, ví, že je ve velkém zdraví a vrací se do velikosti, která jí byla 30 a na začátku 40 let. Cítím nejzdravější, nejvhodnější a nejsilnější, co jsem cítil více než 7 let. Skutečné ženy v domácnosti v okrese Orange Hvězda nedávno napsala Instagram příspěvek. Mám více energie než v letech a každé ráno se probudím v 6:00, šťastný, zdravý, silný (psychicky a fyzicky) a jsem připraven rozdrtit ranní trénink a zbytek dne, kdy jsem strávil svou nejlepší matku a manželku, mohu být. Přidala „transformaci“ hashtagu. Simpson se připravoval na boj proti hormonálním problémům s nedostatkem rovnováhy, návratu k formaci, ale se změnou stravy, praxe , Pomoc a liposukční operace splňují jejich cíle biologické obnovy. Zde je bližší pohled na to, jak televizní osobnost čistí vaši stravu a o tom, co si odborníci myslí o zdraví.
Přestal jíst to, co chce
vánoční káva
Lidé . Ačkoli nenapsal přesně to, co byla odhalena, odhalila kombinaci zdravé stravy a pomohla v práci. Myslím, že jsem bojoval za posledních sedm let, protože jsem byl přesvědčen, že protože jsem pracoval důsledně ... Mohl jsem jíst všechno, co jsem chtěl ... Jistě, nefungovalo to! Můj věk, hormony a nulový testosteron jsou také faktory, pokračoval Simpson. Toto je poprvé, co jsem opravdu změnil svou stravu a držel se jí.
Co říká odborník: Registrovaný dietolog Bess Berger , který se specializuje na PCOS a menopauzu, říká: „To je opravdu běžný problém pro ženy ve věku 40 let. Nemohu spočítat, kolikrát jsem slyšel:„ Dělám všechno, co jsem udělal, a nefunguje to. „Nebo:“ Když se podívám na uhlohydráty, přibírám na váze. „Začnu zdravou snídaní. A to je vše. Zvykněte si na změnu snídaně. Nechte své tělo přizpůsobit a pak vyhodnotit.“ Dodala: „Kromě toho je veškeré jídlo přirozenější. Většina žen se stává velmi specifickým v případě zdrojů potravy, když stárneme. V minulosti můžete zpracovat více zpracovaného jídla a nyní naše těla vyžadují lepší jídlo. Přemýšlejte o tom, zda jste měli občerstvení pro preclíky, sušenky nebo oslovy dříve.“
Omezuje konzumaci alkoholu
Zacházet s
Dalším způsobem, jak dosáhnout svých cílů, je snížit konzumaci alkoholu. Nevzdal jsem se nic úplně, ale určitě jsem přerušil, řekla v Q
Co říká odborník: Naughty Rania Batayneh , Autor Mph Knihy bestselling Jedna strava , říká: „První, který přijde na mysl, když pijeme (limit) alkohol nebo přestane pít, je méně kalorií = úbytek hmotnosti, takže v podstatě snížil kalorie kapaliny. I když to může být pravdivé (pokud jsou tyto kalorie nahrazeny jiným jídlem), omezení alkoholu má mnohem větší výhody.
- Snížená impulzní strava : Alkohol může snížit brzdění a zvýšit hlad, což vede k přejídání nebo výběru špatného obchodu s potravinami. Při řezání alkoholu je snazší ovládat chuť k jídlu a držet se vyvážené stravy.
- Vylepšený metabolismus : Nadměrná konzumace alkoholu může narušit metabolismus a brání efektivnímu pálení kalorií. Snížení konzumace alkoholu může pomoci obnovit vyváženější metabolismus, který usnadňuje správu vaší váhy.
- Lepší vzory spánku : Alkohol může zasahovat do vzorů spánku, což vede k nízké kvalitě spánku. Nedostatek spánku je spojen s přibýváním na váze a může ztěžovat hubnutí. Omezením alkoholu můžete zažít lepší spánek, což je prospěšné pro celkové zdraví a váhu.
- Zvýšená fyzická aktivita : Nadměrná konzumace alkoholu může vést k únavě a snížení motivace k fyzické aktivitě. Snížením alkoholu se můžete cítit více poháněné a nakloněné, abyste se zapojili do cvičení a podpořili cíle hubnutí.
Praktikuje vědomé jídlo
Zacházet s
Simpson nejen změnil stravu, ale také zamyšlenější o tom, co konzumoval. „Nyní se zaměřuji na„ vědomé “jídlo, což znamená, že mám v plánu jíst a přemýšlet, jak by měla jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin, abych řídil své tělo a stavěl svaly.“
Co říká odborník: Batayneh vysvětluje: „Když Emily říká, že se bez důvodu zastavila„ jíst “a uvědomila si, že netuší, co opravdu snědla den, myslím, že se zmenšuje a chápe, co je její tělo potřebné, a pracuji s mnoha ženami, které spravují domácí a profesní život, a to není neobvyklé.“ Dodává: „Líbí se mi, že také nazývám vědomé jídlo, což znamená, že vás to povede k současnému okamžiku. Přemýšlejte o tom, co vaše tělo potřebuje.“
Vzala to ozw
Zacházet s
Použití hubnutí bylo kontroverzní, ale Simpson byl otevřený užívání léku na cukrovku a také k získání liposukce, aby vám pomohla zůstat motivována. Je mi 47 let a posledních pět let bylo do kopce pro hormony, menopauzu, nulové testosteronové a hmotnostní problémy, které se neustále plazily bez ohledu na to, jak moc jsem se vyvinula, řekla jednomu z jejích následovníků na Instagramu. Jumpstart mi pomohl úplně vyčistit svou stravu a věnovat tělocvičnu důsledněji.
Co říká odborník: „V důsledku hormonálních změn souvisejících s menopauzou je ozepic (semaglutid) zvláště účinný pro trvalou cestu hubnutí žen ve střední úrovni a menopauze žen“ Dr. Steven Batash, MD , odborník v oblasti nechirurgických postupů týkajících se hubnutí. A Porovnání testu Agonisté GLP-1 ukázali, že Okapic byl užitečný lék používaný ke zlepšení kontroly krve a inzulínu a měl pozitivní účinek na pohlavní hormony a pravidelnou menopauzu.
Přestože Dr. Batash tvrdí, že lidé mohou vidět výsledky z Rue, ne každý by to měl vzít. „Není to pro každého, ale ukázalo se, že to pomáhá premenopauzálním ženám v boji proti přírůstku na váze. Je známo, že během menopauzy ženy mají tendenci přibývat na jinou váhu. Jistota využití jejich potenciálu. Dodává: „Je však důležité si uvědomit, že použití ozpic (semaglutid) k řízení hmotnosti je pouze jednou částí rovnice a že ženy by se měly pokusit změnit své chování a vzorce potravin jako součást dlouhodobého plánu biologického obnovení.“ Poznamenává: „Vezmeme 8 hodin spánku, cvičení na váze a čistá strava je stále velmi nezbytná k udržení zdravé váhy a dobrého zdraví během menopauzy a po něm.“
Způsobuje tah let
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Ve svém filmu na Instagramu Simpson odhaluje dvě cvičení, která provádí, aby zůstal ve formě. „První je podobný tomu, co jména přímých let let je paže nebo lant let, a především se zaměřuje na vaše roky a Teresus méně a snaží se oslovit,“ certifikoval Coach Coach. Rachel Macpherson , což je také trenér diety, vysvětluje.
Co říká odborník: Podle MacPherson: „Ačkoli je toto cvičení velmi efektivní a je skvělým doplňkem jiných složitých zadních pohybů, jako jsou činky, můžete získat více cvičení stojícím ze stroje a lehce se naklonit vpřed s malým závěsem na bocích, plně rozšířit ruce, aby používal širší pohyb pro větší sekce a přinést na boky.
Použitý Trx
Dalším krokem, který se také zaměřuje na záda, který sdílí Simpsona, je TRX Row, je cvičení s tlakem, který funguje lats, kosočtverce, zadní delta a past, což je skvělé cvičení.
Co říká odborník: Jako cvičení s více složeným tahem je velmi efektivní pro posílení záda, “říká Macpherson. „S TRX můžete snadno upravit úroveň intenzity na základě toho, jak daleko se nakloníte, přičemž se dále ztěžujete, když pracujete proti své tělesné hmotnosti a gravitaci. Je to dobrá volba pro zahřívání před použitím činky nebo činky k provedení podobného pohybu. Použití závaží vám pomůže sledovat a postupovat rychleji než u TRX a tělesné hmotnosti, ale stále je to fantastické cvičení. “
nejlepší způsob, jak připravit steaky z tuňáka
