Zmrazené večeře prošly dlouhou cestou z mikrovlnné televizní večeře po dobu 50 let. Chuť a dostupnost těchto večeří se změní nejen, ale k dispozici jsou dnešní zdravější zmrazená jídla. Existuje také mnoho nezdravých Zmrazená večeře které se prodávají jako „zdravé“, ačkoli jsou ve skutečnosti plné sodíku, cukru, tuku a podivných konzervativců.
Když cestujete v části zmrazeného jídla v obchodě s potravinami při hledání pěkného jídla s jídlem, může být obtížné rozlišit zdravé a nezdravé zamrzlé večeře, zejména když spěcháte. Proto jsme hovořili s několika dietology o tom, čemu se chcete vyhnout, když hledáte rychlé, lehké a zdravé zamrzlé jídlo, abychom si všimli nezdravé zamrzlé večeře maskované jiným způsobem, když překročí vaši cestu.
Zde je šest zmrazených dietologů, kteří tvrdí, že jsou prodávány jako „zdravé“, ale ve skutečnosti jsou pro vás hrozné. A v případě dalších tipů, jak najít vhodné a zdravé jídlo v rušném týdnu, přečtěte si, pokud jde o zmrazené jídlo, jsou nejzdravější.
Štíhlé kuchyňské misky, smažené kuře s bramborovou kaší
Na jídlo na jídlo: 290 kalorií, 9 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 790 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 6 g cukru), 14 g proteinu Ačkoli toto jídlo Tammy Lakatos Chames, RDN, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT . Také známý jako Ewier dvojčata . S pouhými 14 gramy bílkovin a dvěma z 25-30 gramů vlákniny, které potřebujete každý den, pravděpodobně budete mít hlad a budete hledat občerstvení - nebo jiné jídlo.
„Ačkoli má nízký obsah kalorií, je slaný s 30% doporučeného maximálního denního sodíkového limitu, vysoce zpracovaný s bílými koulemi a vysokým obsahem nasyceného tuku od 21% denní maximální alokace“ - přidává dvojí výživu.
Klasika zdravého výběru, parmigiánského kuře
S druhem souhlasu zdravé volby
Na jídlo na jídlo: 320 kalorií, 9 g tuku (2 g nasycený tuk), 500 mg sodíku, 44 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 11 g cukru), 16 g proteinuDalší „zdravá“ volba, která není tak zdravá, je .
„Má 8 gramů s přidáním cukru - že kdyby měli maximálně 24 gramů a muži by neměli překročit 36 gramů. Protože to není dezert, nevinný jedlík by si pravděpodobně nemyslel, že by dokonce uvažoval o cukru,“ vysvětlují dvojčata. Díky 500 miligramů sodíku - což je asi 25% denního maximálního doporučeného množství - a dlouhému seznamu složek obsahujících mnoho složek a konzervačních látek je toto jídlo lépe ponecháno v mrazničce.
S laskavým souhlasem spotřebitelských zpráv
Na jídlo na jídlo: 300 kalorií, 11 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 550 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 5 g cukru), 12 g proteinu„Předpokládáte, že organické potraviny, která zahrnovala duhu barevných vegetariánů, by byla zdravá,“ říká dvojčata výživy. „Ale nevýhoda deset Jde o to, že některé jsou jen třetinou pizzy. Nejen mnoho lidí jedí více, ale i když se držíte velikosti části, stále zasáhnete 4,5 gramů nasyceného tuku - 26% denní maximální alokace.
Je také důležité věnovat pozornost množství proteinových potravin, které má, protože vám pomůže udržet vám úplně déle a pomůže vám dát chuť k jídlu.
„Vzhledem k tomu, že je obtížné zůstat spokojeni s pouhými 12 gramy bílkovin v každé části, není překvapivé, že většina lidí je usnadňuje dvěma porcemi,“ říká dvojčata.
Atkins Stone spustil tři masové pizzu
' Atkinsova jídla Je známo, že jsou přátelští, a toto jídlo poskytuje pěknou dávku bílkovin a vlákniny, částečně díky skořápce vlákna ovesné vločky, “říká dvojčata. Ale to vyvolává cenovou značku spojenou s státní cenou.
Příliš mnoho Sodík a nasycený tuk V průběhu času je to spojeno s vyšším cholesterolem LDL, vysokým krevním tlakem a vyšším rizikem srdečních chorob.
„Jedna část má 1150 miligramů sodíku a 11 gramů nasycených tuků, které jsou téměř polovinou denní maximální alokace,“ vysvětluje dvojčata.
Související: 7 nejlepších tipů, které vám pomohou zůstat plnější déle
Zdravý sladký výběr
S druhem souhlasu zdravé volby
Na jídlo na jídlo: 390 kalorií, 9 g tuku (2 g nasycený tuk), 550 mg sodíku, 63 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 22 g cukru), 12 g proteinu„Zatímco zdravé výběrové jídla jsou kontrolována a relativně nízká kalorie ve srovnání s něčím, jako jsou hladové a banketové mega misky, některé z jejich zmrazených potravin nejsou ve skutečnosti„ zdravou volbou “, říká“ říká “ Lisa Young, Ph.D., RDN autor Konečně plné, konečně Slim Člen naší lékařské poradní rady. ' Sladké a kyselé kuře Například obsahuje více než 20 gramů cukru a 600 miligramů sodíku.
Špatná kuchyně, kuře ve sladké bbq omáčce
S laskavým povolením pro štíhlou kuchyň
Na jídlo na jídlo: 240 kalorií, 7 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 630 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 11 g cukru), 16 g proteinuLean Dánsko se prodává jako zdravá nebo „štíhlá“ zmrazená večeře, která se vztahuje pouze na její značku; Umístí také počet nižších kalorií přímo na přední část obalu. Mladí lidé však varují, že tato jídla nemusí být nejlepší.
' Tato jídla Kalorie jsou kontrolovány kvůli jejich malým porcím, ale nejsou příliš plné a obvykle mají nízkou zeleninu a plná zrna, stejně jako vysokou soli a cukr, “říká Young. Například toto jídlo obsahuje více než 600 miligramů sodíku a 14 gramů cukru.
U všech ostatních zdravých zmrazených potravin může být dobré přeskočit výše uvedené šest výše a vybrat čistší, hustší možnosti proteinu, které obsahují méně sodíku a přidané cukry.
