25 nápadů na bezlepkovou snídani

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tyto nápady na bezlepkovou snídani jsou vyrobeny z plnohodnotných potravin, ingrediencí bohatých na živiny a potěší každého u stolu!

Vyzkoušejte naše domácí acai misky

Tady je věc o nápadech na bezlepkovou snídani: jsou chutné a syté bez ohledu na vaši dietu! Ať už jíte plně bezlepkovou dietu nebo jen chcete snížit hladinu lepku na minimum, tyto nápady na snídani jsou ideální na ráno. A jako dva autoři kuchařek a odborníci na recepty slibujeme: každý u stolu je budou milovat! Ve skutečnosti si lidé možná ani nevšimnou, že jsou bez lepku.

Naší filozofií pro nápady na bezlepkovou snídani je zachovat je přirozeně bez lepku . To znamená, že se vyhýbáme bezlepkovým směsím mouky, protože někdy mohou obsahovat záhadné přísady a konzervační látky. Místo toho volíme nutričně bohaté celozrnné potraviny, jako je mandlová mouka a oves. Můžete také odkazovat na naše 20 středomořských dietních snídaňových receptů pro více nápadů. Jste připraveni jíst?

falafel sendvič

A teď naše nejlepší nápady na bezlepkovou snídani!

Bezlepkové pečené ovesné vločky

Tato přirozeně bezlepková pečená ovesná kaše je útulná a uklidňující, plná jablka a ochucená skořicí a novým kořením. Je ideální pro speciální setkání, nebo ho chlaďte a snězte celý týden. Od začátku do konce to trvá asi 1 hodinu, ale ta chuť za to rozhodně stojí a většinu času jsou ruce pryč. Zbytky dobře uložte a vytvořte recept na zdravou snídani, která vydrží po celý týden!

Zkuste také: Ovesné vločky zapečené s banánem nebo Oves přes noc

Nejlepší bezlepkové palačinky

Jste milovníkem palačinek? Alex a já jsme, až na ten pocit poté. Když sním normální palačinku z mouky a cukru, bolí mě žaludek a dostanu velkou havárii cukru. Pak mám asi o hodinu později hlad! Takže Alex a já milujeme vytváření palačinek, které nejen dobře chutnají, ale jsou plné nutričně bohatých potravin.

Tyto ovesné palačinky jsou přesně takové: vyrobené převážně z ovsa a banánů (bez mouky!) a přirozeně sladké s javorovým sirupem. Příprava je také velmi snadná: vyrábí se v mixéru! Toto je jeden z našich nejlepších nápadů na bezlepkovou snídani pro líná rána, když to čas dovolí.

Zkuste také: bez obilí Nadýchané palačinky z mandlové mouky !

Vegetariánské mini Frittatas

Zde je jednoduchý tip na bezlepkovou snídani: mini frittaty! V podstatě jde o muffin vyrobený z vajec, lze je snadno připravit a uchopit, když vyjdete ze dveří. Dejte je do chladničky nebo zmrazte a můžete je jíst celý týden. Nejlepší část: jsou tak chutný! Jsou plné barevné zeleniny a křupavých pekanových ořechů pro přidané bílkoviny a živiny.

Domácí Acai Bowl

Milujete acai bowls? To krémové, mrazivé fialové smoothie je nevysvětlitelně lahodné. A s barevnými konfetami toppingů je to v každém soustu jiné. Acai mísy se stávají docela populární v USA poté, co pocházejí z Brazílie. Jsou perfektní jako nápady na bezlepkovou snídani nebo svačiny: ale pro nás jsou stejně uspokojivé jako dekadentní dezert!

Řekl jeden čtenář: Dnes si k snídani připravil recept na acai mísu a OH MY! Nikdy jsem neměl takovou, která by mě bavila tak, jako tato. Bylo to tak dokonale vyvážené a můj manžel to také miloval!

Nadýchané bezlepkové vafle

Tyto nadýchané bezlepkové vafle jsou kouzelné. Všechno to jsou věci, které by vafle měly být: lehce sladké, jemné a nadýchané uvnitř a křupavé zvenku. Ale místo rafinované mouky a cukru mají tyto vafle jednoduchý, celistvý potravinový základ: mandlovou mouku a vejce. Magie, že?

co je citronová kůra

Mandlová mouka je typicky velmi hutné: kouzlo zde však spočívá ve šlehání vaječných bílků do pěny, která se vkládá do těsta. Výsledkem je lehce nadýchaný sen, který byste od mandlové mouky vůbec nečekali!

Recept na zdravé granoly

Mnoho granol zakoupených v obchodě a receptů na domácí granoly jsou plné cukru a oleje a jsou velmi kalorické. Ale! Tento recept na zdravou granolu vznikl, protože jsme chtěli našeho syna Larsona nakrmit něčím, co bylo skutečně zdravé. Nakonec to bylo zdravější než většina granol a také snadné.

A je to tak lahodné: dokonale křupavé, příjemně kořeněné a se správnou mírou sladkosti. Podávejte to s jogurtem nebo s mandlovým mlékem pro skvělý nápad na bezlepkovou snídani.

Bezlepková snídaňová pánev

Chcete vydatnou, slanou snídani, která se zdvojnásobí jako chutná jednoduchá večeře? Vyzkoušejte tuto snídaňovou pánev! Sýrové hash browns přelité tekutými žloutky a salsou? Ano prosím! Ještě lepší je, že koření v bramborách napodobuje snídaňový párek (ahoj, fenykl!), takže celková atmosféra je extrémně vydatná a uspokojující.

Hashbrown Snídaňový kastrol

Další nápad na vydatnou bezlepkovou snídani: tato snídaňová kastrol Hashbrown! Je to vydatné a uspokojující, párování sýrových hnědých s chilli práškem, česnekovým práškem a kmínem pro masivní pikantní chuť. Vzhledem k tomu, že se dá snadno vyrobit dopředu, je velmi nenáročný a nenáročný na údržbu.

nápady na jahodové smoothie

Kouzelné snídaňové sušenky

Zde je skvělý nápad na bezlepkovou snídani, který se vám vejde do dlaně: tyto snídaňové sušenky! Ano, je to kouzlo: oves, ořechové máslo, jablečný protlak a javorový sirup se promění v sušenky, které můžete jíst k snídani. Není tam žádná z těch tradičních ingrediencí pro sušenky: žádná mouka, žádné máslo, žádný olej a žádný rafinovaný cukr. jak je to možné? musíte ochutnat.

Tvarohové snídaňové mísy

Zde je nápad na zdravou bezlepkovou snídani, která je trochu nečekaná, ale překvapivě uspokojující... Snídaňové mísy se sýrem! Jasně, tvaroh a ananas nebo meloun působí trochu retro. Pojďme tedy oprášit koncept a vytvořit moderní způsob, jak začít den. Doplňte tento sýr s vysokým obsahem bílkovin čerstvým ovocem nebo jablkem, skořicí a pokapejte medem.

Bezlepkové banánové muffiny

Je těžké najít dobrý recept na bezlepkové banánové muffiny. Ale považujte to za svůj nový cíl! Tyto muffiny vyrobilo mnoho čtenářů a následovníků, kteří nemohou uvěřit, jak jsou lehké a nadýchané. Tento recept na muffiny vzešel z výzvy, kterou jsme si dali s Alex, abychom si vyrobili zdravý muffin, který by nám nevadil, když krmíme našeho dvouletého Larsona.

Myslíme si, že tyto zdravé banánové muffiny trefily do černého – a doufáme, že budete souhlasit! Potřete je arašídovým nebo mandlovým máslem a získáte fantastický nápad na bezlepkovou snídani.

Sweet Potato Hash Browns

Alex a já jsme normálně nenároční lidé na snídani (čti: toast s arašídovým máslem). Ale tu a tam se chystáme na speciální víkendovou snídani. A stále hledáme nové a chutné nápady na snídaně – zvláště nápady na bezlepkové snídaně, protože se rádi natahujeme, abychom mysleli mimo mouku a cukr.

Tyto sladké brambory jsou tak jednoduché a tak chutné. Jsou naším novým oblíbeným způsobem vaření sladkých brambor, protože nemusíte mít ani dobré nože! A jsou téměř úplně ruce pryč.

Zdravý banánový chléb

Protože cukrem nabité muffiny nás potom děsí, vytvořili jsme s Alex naše bezlepkové banánové muffiny (viz výše), lehce sladké a vyrobené z ovsa a javorového sirupu v mixéru. Tak jsme to zase udělali! Tentokrát se nám dostal do rukou banánový chléb.

Protože banánový chléb je jen záminka k jídlu koláče, že? Obvykle je plná oleje, rafinované mouky a rafinovaného cukru. Nechceme tyto ingredience hanit: doslova prostě nechceme mít vysoký obsah cukru a zhroutíme se poté, co ho sníme! TAK: Vytvořili jsme tento snadný zdravý banánový chléb, vyrobený ze 100% celozrnného ovsa (bez mouky) a lehce slazený javorovým sirupem. A vlastně chutná dobře.

Nejlepší instantní recept na ovesné vločky

Některé z našich velmi oblíbených nápadů na bezlepkovou snídani zahrnují – uhodli jste – ovesné vločky! Tento recept na domácí instantní ovesné vločky je tak jednoduchý, že bychom si přáli, abychom na něj mysleli už dávno. Místo toho, abyste ráno stáli nad sporákem, lze tuto instantní ovesnou kaši připravit za pouhé 2 minuty v mikrovlnné troubě. Jak jednoduché! A je levnější, zdravější a chutnější než kupovaný v obchodě.

Bezlepkové muffiny s jablky a ovsem

V málokterém z našich receptů používáme bezlepkovou mouku. Místo toho se snažíme vytvářet přirozeně bezlepkové recepty s použitím celých potravinových přísad, jako je ovesná mouka a mandlová mouka. Použití této filozofie znesnadňuje v pečivu přijít s vhodnou texturou. Lepek má dlouhou cestu k tomu, aby přinesl nadýchanou, krásnou strukturu muffinů. Na tyto muffiny jsme jako základ muffinu použili ovesnou mouku a ovesné vločky, ale přidali jsme pár triků, aby byly vlhké a krásně nadýchané.

Nejlepší ovesná kaše

Obecně jsme podezřívaví k receptům se superlativy jako nejlepší ovesná kaše. Ale po pár minutách opékání tohoto ovsa , zjistíte, že vůně, která naplní vaši kuchyni, je tak oříšková a sladká, že budete souhlasit ještě předtím, než tuto ovesnou kaši ochutnáte! Ovesné vločky jsou žvýkací (namísto krémové textury míchané metody) a lahodně ořechové z opékání. Naše oblíbené polevy: všechny přírodní arašídové máslo a jahodový džem. Zasytí vás na celý den!

skvělé míchané nápoje s whisky

Zkuste také: Snadná instantní ovesná kaše nebo Ovesná kaše v mikrovlnné troubě (2 minuty!)

Míchaná vejce s kozím sýrem

Tento recept na nadýchaná míchaná vejce je docela neuvěřitelný, ultra jednoduchý a samozřejmě nápad na přirozeně bezlepkovou snídani. Použili jsme metodu mé matky nejlepší míchaná vejce vařte vejce na mírném ohni a jemně je tvarujte do měkkých záhybů. A pro vyšší, pikantní vkus jsme pro chuť přidali kozí sýr. Výsledkem je krémový, mazlavý, návykový nepořádek.

Třešňový kardamom pečené ovesné vločky

Tato kořeněná třešňová ovesná kaše zabere pouze 10 minut rukou na čas a ušetří za snídani po zbytek týdne. I když často neděláme recepty na snídani, našli jsme si čas, abychom je vešli: udělali jsme je o víkendu nebo přes týden, abychom si ušetřili na několik příštích dní. Chutná, zdravá a přirozeně bezlepková snídaně v lednici se mi vyplatí.

Opékané domácí müsli

Jedním z našich oblíbených nápadů na bezlepkovou snídani a alternativou ke granole je müsli! Na rozdíl od granoly, která je pokrytá cukrem a olejem a pečená, domácí müsli používá syrový oves a ořechy. Naše verze je zde opečené müsli: ovesné oříšky a ořechy se opékají velmi lehce, aby měly trochu texturu, ale bez oleje, který je udrží syrové. Jak jíst müsli? Náš oblíbený způsob je s mlékem, stejně jako normální cereálie: použijte své oblíbené mléčné nebo nemléčné mléko. Můžete ji také posypat jogurtem jako granolu.

Klasická omeleta

Zde je rychlý a snadný nápad na bezlepkovou snídani: omeleta! Tento recept připravuje tu nejchutnější omeletu, jakou jste kdy měli: klasický francouzský styl se zlatým vnějškem, měkkým vnitřkem a spoustou pikantní chuti. Zde je naše adaptace klasické techniky Julia’s Child a opravdu dělá ten nejlepší recept na omeletu, jaký si lze představit.

Quiche bez kůrky se špenátem

Potřebujete tip na pikantní bezlepkovou snídani? Vyzkoušejte quiche bez kůrky! Je to lahodně pikantní a vydatné, se spoustou bílkovin, které udrží břicho plné celé dopoledne. Ještě lepší: je tak snadné vybičovat! Není třeba se trápit s krustou z quiche: stačí náplň smíchat a dát do trouby.

Perfektní ocelový řezaný oves

Jste fanouškem ovsa na řezání oceli? Tyto žvýkací ovesné vločky mají texturu podobnou kaši a ráno se cítí jako příjemné objetí. Jsou zábavným způsobem, jak smíchat standardní staromódní oves a mohou mít oproti nim nějaké drobné výhody: i když obojí je neuvěřitelně zdravý způsob, jak začít den! Velký hrnec ocelového nakrájeného ovsa můžete připravit za 25 minut a zbytky jídla sníst celý týden!

Snadné tofu škrábání

Budete překvapeni, jak moc má tato tofu míchaná chuť a texturu míchaných vajec! Je to zdravé, pikantní veganské a bezlepkové snídaně to trvá jen 10 minut, než se vyšlehá. Pokud chcete, podávejte se zeleninovou omáčkou: červenou cibulí, paprikou a zelení opečenou do měkka.

španělská káva

Citronové makové ovesné palačinky

A nakonec v našich nápadech na bezlepkovou snídani: ještě jeden recept na palačinky! Stejně jako naše palačinky výše jsou to bezlepkové ovesné palačinky z ovesné mouky, díky čemuž jsou vydatné a syté. Zároveň jsou také lehké a nadýchané! Pikantní chuť citronového máku je ideální pro vychutnání šálku káva ...nebo tři!

Další nápady na snídani

40 jednoduchých nápadů na snídani

20 středomořských dietních snídaňových receptů

20 nápadů na slanou snídani, která vám zpestří den

25 nápadů na bezlepkovou snídani

• Čas přípravy: 15 minut
• Doba vaření: 45 minut
• Celkový čas: 1 hodina
• Výtěžek: 6do 81x

Popis

Chuť této bezlepkové ovesné kaše vás uchvátí! Je to tak snadné a nekonečně univerzální: skutečný recept.

Ingredience

• 2 šálkyrolovaný oves
• ½ šálkukousky pekanových ořechů (volitelné)
• 1 lžičkaprášek do pečiva
• 1 ½ lžičkyskořice
• ½ lžičkynové koření
• ½ lžičky košer sůl
• 1jablko nakrájíme na malé kostičky (příp1 šálekborůvky, maliny, rozinky nebo sušené brusinky)
• 1velké vejce (příp lněné vajíčko pro vegany)
• 2 šálkymléko nebo nemléčné mléko
• ⅓ pohárčistý javorový sirup plus 1 polévková lžíce na pokapání
• 2 lžičkyčistý vanilkový extrakt
• 1 polévková lžíceslané máslo (kokosový olej, pro vegany)

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 375 stupňů Fahrenheita.*
2. Vymažte máslem pánev o rozměrech 8 x 8″ nebo 9 x 9″. Ve střední misce smíchejte dohromady ovesné vločky, kousky pekanového ořechu, prášek do pečiva, skořici, nové koření a košer sůl .
3. Sušené dáme do připravené pánve. Přidejte na kostičky nakrájené jablko ve vrstvě nahoru.
4. Ve stejné misce rozšlehejte vejce, poté přidejte mléko, javorový sirup a vanilku. Mléčnou směs zalijte ovesem. Pomocí vidličky lehce promíchejte, aby se rovnoměrně zapracoval.
5. Pečte 40 až 45 minut, dokud povrch nezezlátne a ovesná směs ztuhne. Vyjměte z trouby a nechte asi 10 minut vychladnout.
6. Před podáváním rozpustíme máslo se zbylou 1 lžící javorového sirupu (v mikrovlnce nebo na sporáku). Navrch rovnoměrně pokapejte máslem a podávejte. Zbytky skladujte v chladničce po dobu až 1 týdne: zahřejte v troubě nebo mikrovlnné troubě na 300 stupňů, dokud se nezahřejí.

Poznámky

*Udělejte si předem pokyny: nepřipravujte celou pánev předem a nechte ji přes noc v chladničce, protože oves nasákne veškerou tekutinu. Mokré a sušenky můžete smíchat odděleně a skladovat v oddělených nádobách (s chlazeným roztokem), poté je ráno slít a upéct.

• Kategorie: Snídaně
• Metoda: Pečený
• Kuchyně: americký
• Strava: Bez lepku

Hledáte další nápady na bezlepkovou snídani?

• 15 nápadů na rostlinnou a veganskou snídani Pokud jíte také vegansky, zde je další seznam nápadů na snídani!
• Jak smažit vejce : Vyzkoušejte všechny způsoby, jak vařit vejce ve stylu restaurace: Sunny Side Up , Přes snadné , Přes střední nebo Přes Hard .
• Vegetariánský špenátový quiche Vyzkoušejte tento quiche při zvláštních příležitostech: potěší davy!
• Jablečný skořicový tlakový hrnec ocel nakrájený oves Udělejte si velkou dávku ovesných vloček a jezte je celý týden.
• Pečená vejce s parmazánem Pečená vejce tvoří perfektní speciální snídani.
• Kokosovo jahodové smoothie Smoothies jsou ideální pro rušná rána.
• divoká karta: Bezlepkové ovesné a pohankové palačinky

Poslední aktualizace: září 2024