Bez ohledu na to, zda se jedná o narozeninový bash, dezert na poslední chvíli, nebo jen vyzvednutí uprostřed týdne, Směs koláčů zakoupených v obchodě Může to být pohodlné řešení pro vaše sladké potřeby. Pokud občas občas uděláte dekadentní dezert, nemusíte se starat o výběr „zdravé“ možnosti; Pokud však hledáte zdravější směs dortu, která má nižší kalorie a cukr, abyste si užili Rega, dostali jsme vás, zakryt se naším průvodcem nejzdravějšími směsimi těsta v obchodě s potravinami.
S pomocí registrovaných dietologů jsme řídili dezertní ulici, abychom získali naše oblíbené směsi zdravých koláčů - a také se vyhnuli. Naši odborníci souhlasili s tím, že je důležité najít směsi koláčů, které jsou mírně v celkovém kaloriích, a zkontrolovat štítek, pokud obsahují přidané cukry. Můžete zvážit vyvážení těsta částí ovoce nebo nízkých kalorií studeného biče, abyste udrželi vlákno a mírně větší objem.
Jak jsme si vybrali nejlepší směsi koláčů
- Celkem kalorií: Většina koláčů je bohatá na kalorie z přidaných olejů a cukru. Pracovali jsme na nalezení možností, které jsou malé v kaloriích nebo alespoň nabízejí určitou rovnováhu - ve formě vlákniny a bílkovin - pro spotřebované kalorie.
- Přidán cukr: Doporučený příspěvek k dalšímu cukru je každý den 24 gramů denně pro ženy a 36 gramů denně pro muže. Pokud jedete těsto pravidelně, je snadné překonat tento další cíl cukru. Hledali jsme možnosti nízkého cukru nebo nabídli alternativy k cukru.
- NITKA: Přestože je obtížné najít i v některých zdravých směsích těsta, hledali jsme možnosti, které obsahovaly vlákno, aby se zvýšila síla těchto směsí těsta.
7 nejzdravějších koláčů se mísí na policích na potraviny
Nejlepší: Simple Mills Vanilla Cake Mix
Jednoduché mlýny
nejlepší vegetariánská snídaněVýživa (pro 1/12 suché směs): 120 kalorií, 5 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 200 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 8 g cukru), 2 g proteinu
Milujeme pozornost na jednoduché ingredience Tato směs těsta , Plus jednoduchý mlýn pro vyváženou výživu. „Tato volba bez lepku a možnosti rostlin, která je vytvořena jednoduchými a vysoce kvalitními složkami, je hráčem hry pro ty, kteří mají nutriční omezení, ale něco, co si každý bude milovat. S mandlovou moukou jako první složku, 2 gramy vlákniny a 2 gramy bílkovin nabízejí alternativu k tradičním koláčům. Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Majitel výživy fotbalové matky.
Nejlepší: Miss Miss Jones Organic Vanilla Cake
Slečno Jones Baking Co.
Výživa (na suchém mixu 1/18): 90 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 160 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g proteinu
Slečno slečny Jonesové 'Caks Ideální rovnováha mezi vylepšenou výživou bez odhalení chuti. „Tato směs těsta je vyrobena z ekologické pšeničné mouky a pouze 12 gramů cukru přidaných do části, ideální volbou pro sladké ošetření, které se vejde do vyvážené stravy,“ říká Krista Lay, Rd, Ldn, Dietolog a zakladatel Louisiana Nutrition Associates .
Nejlepší: Bob's Red Mill Vanilla Yellow Cake
Bobův červený mlýn
Výživa (pro 1/4 šálku suchého směsi): 180 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 220 mg sodíku, 45 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 24 g cukru), 0 g proteinuPokud nemáte lepek, můžete být obtížné najít směs těsta, která je zdravá a chutná. „Nalezení směsi těsta bez pochybných konzervačních látek, kukuřičného sirupu a umělých příchutí, které stále chutnají domácí. Bobův červený mlýn Vanilla Yellow Cake Směs Podařilo se mu připravit směs těsta v krabici, protože se jedná o recept vyrobený od nuly! Jeho textura a bohatá chuť houby vás podvádějí, že tento dort byl zakoupen v pekárně, “říká Brooke Baird, Rdn, LD Postu Divine Nutrition, LLC.
Nejlepší: mix Pillsbury Zero Sugar Cake
Pillsbury
Výživa (1/10 na suchém směsi): 140 kalorií, 2 g tuků (0,5 g nasyceného tuku), 320 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 2 g proteinuPokud omezíte přidané cukry, je to pro vás perfektní směs. ' Pillsbury Zero Sugar Cake Směs To je dobrá volba pro lidi, kteří se snaží snížit příjem vstupního cukru. S přidaným nulovým gramům cukru je tato směs příjemnou volbou pro lidi, kteří chtějí něco sladkého, ale nechtějí, aby se přidal mnoho cukru. Všimněte si, že tato směs není bez uhlohydrátů, “komentuje Lauren Modern MS, RDN, LD, CLEC , Charlestonský registrovaný dietolog.
Nejlepší: Maja čokoládový dort a směs košíček
Dom
Výživa (1/8 na suchém směsi): 160 kalorií, 1,5 g tuku (1 g nasyceného tuku), 270 mg sodíku, 33 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 15 g cukru), 2 g proteinuDom's high-quality čokoládová směs Má pěkné 2 gramy vlákniny a má nízký obsah tuku a cukru pro pečicí směs. Líbí se nám jejich pozornost na veganské listy a ingredience bez lepku, díky kterým je tento dort všestrannou směsí pro téměř všechny. Zvažte nějaké bití Tenké máty Vezměte čerstvé těsto na čerstvý čokoládový dort.
Nejlepší: King Arthur Py Company Yellow Keto Cake Mix
Král král Arthur
máslová dýně vařícíVýživa (na 1/2 šálku směsi): 45 kalorií, 1 g tuku (1 g nasycený tuk), 270 mg sodíku, 27 g uhlohydrátů (12 g vlákniny, 2 g cukru), 2 g proteinu
Směs krále krále Arthura Nejlepší seznam je nejnižší volba na trhu. Tato nízká směs uhlohydrátů má 12 gramů vlákniny a byly přidány pouze 2 gramy cukru. Je obtížné najít od 45 kalorií. Pekaři z kokosové mouky by měli vědět, že tato směs je mnohem suchá než typická mouka.
Nejlepší: LAKANTO CALT MIX Koto
I
Výživa (1/8 na suchém směsi): 60 kalorií, 4,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 60 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů (13 g vlákniny, 0 g cukru), 2 g proteinuS pouze 60 kalorií a 13 gramů vláken na část, Tato směs těsta Na policích je jedno z nejzdravějších jídel. Důvodem je skutečnost, že Lacanto používá mandlovou mouku, kakao, nulové kalorie sladiného ovoce a vlákna psyllia. Máme rádi jednoduché ingredience a péči o udržitelnou výživu.
Nejmladší těsto je smíšené na policích s jídlem
Nejhorší: Betty Crocker Ananas Pinefple vzhůru nohama
Betty Crocker
Výživa (1/6 na suchém směsi): 360 kalorií, 10 g tuku (5 g nasycených tuků), 290 mg sodíku, 65 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 44 g sugar), 2 g proteinPřeskočit 360 kalorií na porci, ŽÁDNÝ Toto je jedna z nejmladších směsí těsta na regálech potravin. Pokud vás zajímá, jak malá velikost porce se doporučuje, můžete snadno sbírat téměř polovinu denních kalorií a více než dvakrát tolik než doporučené cukry.
Nejhorší: Král King Arthur Chocolate Insulgence Cake Mix
Výživa (1/14 suchá směs): 180 kalorií, 5 g tuku (3 g nasycený tuk), 140 mg sodíku, 31 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 28 g cukru), 2 g proteinu Tato bohatá směs čokolády Poskytuje 180 kalorií na část a 28 gramů přidaného cukru - denní cukr pro ženy. Tato směs však má 4 gramy vlákna pro část bohatého kakaa, která získává několik bonusových bodů.
jak grilovat kukuřičný klas se slupkami
Najgorsze: Duncan Hines Classic Yellow Cake Mix
Duncan Hines
Výživa (1/10 na suchém směsi): 170 kalorií, 3,5 g tuku (1 g nasycený tuk), 320 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 19 g cukru), 1 g proteinuS 19 gramy cukru a 320 mg sodíku, Tato směs těsta Má vysoký obsah cukru a soli, a to je před dokončením polevou. Bez vysokých vláken nebo bílkovin je tato jemnost většinou prázdná kalorie, což znamená, že nemají příliš mnoho jiné síly nebo výživy, která by mohla nabídnout.
Nejhorší: Jiffy Golden Yellow Cake Mix
Směs
Výživa (na 1/5 suché směsi): 210 kalorií, 4,5 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 340 mg sodíku, 39 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 23 g cukru), 2 g proteinuTento mix Může to být nostalgická základna, ale nejedná se o náš oblíbený výběr zdravé směsi těsta. S 23 gramy cukru a 340 mg soli se s jedním podáním této směsi téměř setkává s každodenním dalším cukrem a je nejvyšší v sodě na našem seznamu. Toto je „někdy“ laskavost, a pokud jíte pravidelně, protože navrhujeme, abyste zmínili zdravější vyšší možnost.
