25 nápadů na vegetariánskou snídani

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Zde jsou všechny nejlepší nápady na vegetariánskou snídani, od slaných po sladké! Tyto zdravé bezmasé recepty nastartují vaše ráno správně.

restované houby

Chcete začít ráno správně… a udržet ho bez masa? Existuje spousta způsobů náplně, jak začít den, které dodají chuť a živiny, aniž byste potřebovali klobásu nebo slaninu! Z snídaňové pánve a tahanice na noční oves a smoothie misky , mají jedno společné: všechny jsou barevné a čisté vynikající .

Jako autoři vegetariánské kuchařky a odborníci na recepty zde jsou všechny naše nejlepší nápady na vegetariánskou snídani, jak začít den! Mnoho z níže uvedených receptů je také veganských (rostlinných) a jejich úroveň úsilí se liší podle úrovně vaší ranní energie. Můžete také odkazovat na naše 20 středomořských dietních snídaňových receptů pro více nápadů.

A teď naše nejlepší nápady na vegetariánskou snídani!

Vydatná snídaňová pánev

Chcete vydatnou, pikantní vegetariánskou snídani, která se zdvojnásobí jako chutná jednoduchá večeře? Vyzkoušejte tuto snídaňovou pánev! Sýrové hash browns přelité tekutými žloutky a salsou? Ano prosím! Ještě lepší je, že koření v bramborách napodobuje snídaňový párek, takže celá atmosféra je extrémně vydatná a uspokojující.

Snadná snídaně zeleninová míchanice

Chcete snídat více zeleniny? nejsi sám. Jíst více zeleniny na začátek dne začíná být trendem. Protože přiznejme si to: americká snídaně je z velké části založena na sacharidech a cukru. Palačinky , vafle , muffiny …celý sladký. Proč si znovu nepředstavit snídani? Vyzkoušejte tuto snídaňovou zeleninovou míchanici! Můžete ho udělat dvěma způsoby: s vejci popř tofu a oba jsou vynikající .

Zkuste také: Jednoduchá pečená vejce

Epické snídaňové tacos

Když přijde na speciální vegetariánskou snídani...tato by mohla být naše nová oblíbená. Vyzkoušejte toto epické snídaňové tacos recept! Tato tacos jsou solidně Tex Mex, plněná až po okraj snídaňovými bramborami, sýrovými vejci, koriandrem a nakládanou cibulí. Je to perfektní nápad na rychlou a snadnou snídani, jak začít ráno.

Rychlý snídaňový sendvič

Potřebujete skvělý nápad na rychlou snídani k večeři? Vyzkoušejte tento základní, ale nad rámec uspokojivý sendvič Easy Breakfast! Není nic lepšího než nadýchaná vejce posazená na opečeném anglickém muffinu s mazlavým sýrem. Nakopávač pro tohle? Kouřová majonéza přináší neodolatelně pikantní podtón: a dokonce můžete vynechat slaninu.

Zkuste také: Zdravá snídaně sendvič

Rychlá snídaně Quesadilla

Vyzkoušejte tuto chutnou vegetariánskou snídani Quesadillu! Páni , je to uspokojivé! Míchaná vejce, černé fazole a tavený sýr čedar vložené mezi opečené tortilly a máčené v guacamole? Je to základní ve všech správných směrech a zároveň zjevení v každém soustu.

zelené míchané nápoje

Ovesné vločky s arašídovým máslem

Neexistuje žádný vegetarián snídaně nápad lepší než ovesná kaše, v našich myslích! Dovolte nám tedy, abychom vám představili každodenní základ: tato lahodná ovesná kaše s arašídovým máslem může být vláčná, mazlavá nebo nedochucená. Ale uvařte hrnec správným způsobem a chutná to jako sen! Zde sdílíme naši oblíbenou metodu pro žvýkací opékané ovesné vločky a pokud dáváte přednost trochu přirozené sladkosti, existuje varianta s arašídovým máslem a banánem.

Zkuste také: Klasická ovesná kaše l, Nejlepší veganská ovesná kaše nebo Krémová banánová ovesná kaše

Tvarohové snídaňové mísy

Zde je nápad na zdravou vegetariánskou snídani, která je trochu nečekaná, ale překvapivě uspokojující... Snídaňové mísy se sýrem! Jasně, tvaroh a ananas nebo meloun působí trochu retro. Pojďme tedy oprášit koncept a vytvořit moderní způsob, jak začít den. Doplňte tento sýr s vysokým obsahem bílkovin čerstvým ovocem nebo jablkem, skořicí a pokapejte medem.

Kouzelné snídaňové sušenky

Zde je připravená vegetariánská snídaně, která se vám vejde do dlaně: tyto zdravé snídaňové sušenky z ovesných vloček! Ano, je to kouzlo: oves, ořechové máslo, jablečný protlak a javorový sirup se promění v sušenky, které můžete jíst k snídani. Není tam žádná z těch tradičních ingrediencí pro sušenky: žádná mouka, žádné máslo, žádný olej a žádný rafinovaný cukr. jak je to možné? musíte ochutnat.

Jogurt Perfects

Další nápad na vegetariánskou snídani: Řecké jogurtové parfaits! Vrstva jogurt, bobule a granola z arašídového másla nebo nebo domácí granola ve sklenici a vypadá mnohem luxusněji, než ve skutečnosti je. Udělejte si z toho den, nebo je to také rychlá snídaně předem!

Quiche bez kůrky se špenátem

Vyzkoušejte k snídani připravený quiche bez kůrky! Je to lahodně pikantní a vydatné, se spoustou bílkovin, které udrží břicho plné celé dopoledne. Ještě lepší: je tak snadné vybičovat! Není třeba se trápit s krustou z quiche: stačí náplň smíchat a dát do trouby.

Toast s ricottou

Zde je geniální jednoduchý nápad na vegetariánskou snídani, která chutná mnohem lépe než součet jejích částí: Ricotta Toast! Na toast potřete sýrem ricotta, poté naplňte sladkou nebo slanou polevou. Jděte základní se šťavnatými zralými rajčaty a kapkou olivového oleje, nebo vydatné s jemným uzeným lososem, kapary a čerstvým koprem. Nebo sladce s ovocem, kapkou medu a skořice. Tady jde cokoliv!

Každodenní pečené ovesné vločky

Zde je vegetariánská snídaně, která je tak plná útulné kořeněné chuti, že se budete divit, kde jste celý život byli. Seznamte se s touto neuvěřitelně snadnou a zdravou pečenou ovesnou kaší! Zde je perfektní recept na snídani nebo brunch, který hledáte, když chcete zapůsobit na hosty. Ale hádejte co? Funguje i na rychlá rána! Pečte si předem pánev a poté si vezměte čtverec.

Zkuste také: Ovesné vločky zapečené s banánem , Ovesná kaše pečená z dýně nebo Apple Pečené ovesné vločky

koktejly s mátou

Vegetariánské mini Frittatas

Zde je recept na vegetariánskou snídani: mini frittatas! V podstatě jde o muffin vyrobený z vajec, lze je snadno připravit a uchopit, když vyjdete ze dveří. Dejte je do chladničky nebo zmrazte a můžete je jíst celý týden. Nejlepší část: jsou tak chutný! Jsou plné barevné zeleniny a křupavých pekanových ořechů pro přidané bílkoviny a živiny.

Zkuste také: Vaječné muffiny

Vydatná hashbrown snídaňová kastrol

Zde je lahodně uklidňující recept, díky kterému bude vaše kuchyně vonět jako útulná restaurace: Hashbrown Breakfast Casserole! Je to krásně vydatné, páruje sýrové hašlerky s chilli práškem, česnekovým práškem a kmínem pro masivní pikantní chuť. Vzhledem k tomu, že se dá snadno vyrobit dopředu, je velmi nenáročný a nenáročný na údržbu.

Jdi na banánové palačinky

Pokud tam voní útulno, jsou to lívanečky na rozpálené pánvi. Je to vůně lenivých rán, šikmého ranního světla a držení teplého hrnku kávy. Zde je jediný recept, který potřebujete k vytvoření tohoto kouzla: tyto skvělé banánové palačinky! Můžete jej přizpůsobit různým dietám a množství banánů, které máte po ruce.

Zkuste také: Palačinky z mandlové mouky , Snadné palačinky , Klasické borůvkové palačinky popř 10 receptů na zdravé palačinky

Pikantní ovesná kaše

Už jste vyzkoušeli slané ovesné vločky? Místo toho, abyste to dolévali sladkým ovocem nebo sirupem... myslete na slané! Tento nápad na snídani vytváří hrnec se žvýkacím opečeným ovesem, který je neodolatelně chutný. Mísu naplňte sázeným vejcem a česnekovým opečeným kapustou a ze žloutku se vytvoří krémová omáčka, která zakryje vše v dobrém.

nápoje s mangem

Nejlepší palačinky z ovesných vloček

Hledáte nápad na vegetariánskou snídani, která je zdravá a neuvěřitelně chutná? Seznamte se s těmito neuvěřitelnými ovesnými palačinkami! Jsou nadýchané, jsou vyrobeny ze 100% ovsa a lze je snadno šlehat v mixéru. Ještě lepší: chutnají jako vanilkový dort! Ano, toto jsou nejlepší ovesné palačinky, které jsme měli! Mnoho ovesných palačinek může být velmi husté nebo se snadno rozpadne.

Oves přes noc

Hledáte ztělesnění nápadu na jednoduchou vegetariánskou snídani? Vyzkoušejte tento noční ovesný recept! Není zde žádné vaření: ve skutečnosti můžete sklenici zamíchat za pouhé 2 minuty! Nechejte nakrouhané ovesné vločky přes noc v lednici s mlékem a kouzelně z nich udělá jakousi kaši. Jezte je studené přelité ovocem nebo ořechovým máslem a jsou naprosto fantastické.

Snadná snídaně Burrito

Potřebujete nápady, jak začít ráno? Vyzkoušejte toto geniální snídaňové burrito! Za pouhých 15 minut máte burrito, které překypuje pikantní chutí. Mnoho receptů na snídaňové burrito vyžaduje rýži nebo vařené maso nebo brambory: a kdo na to má ráno čas? Na uvaření dvou vrstev vajec zde budete potřebovat pouhých 5 minut: jednu kořeněnou chorizo ​​a jednu sýrovou. Zakousněte se a je to neodolatelně pikantní a lahodné, se všemi těmi správnými útulnými texturami.

Zdravá javorová pekanová granola

Tady je recept na granolu vlastně zdravá: javorová pekanová granola! Ukázalo se tak lahodné: dokonale křupavé, hřejivě kořeněné a se správnou mírou sladkosti. Opakujeme to dodnes. Podávejte s mlékem nebo s javorovým řeckým jogurtem jako chutnou snídani.

Míchaná vejce s tvarohem

Jste připraveni na srdíčkový start do rána? Pokus Míchaná vejce s tvarohem! Tento zdravý sýr dodává vajíčkům neodolatelně pikantní chuť a nadýchanou texturu. Ještě lepší je, že přidává trochu bílkovin a pomáhá roztáhnout velikost porce bez přidání dalších vajec. Přidáním sýra můžete získat 1 vejce na porci a 9 gramů bílkovin.

Smažená vejce

Zní to jednoduše, ale smažená vejce jsou jedním z nejlepších nápadů na jednoduchou vegetariánskou snídani! Vaření vajec je dovednost, kterou mnoho domácích kuchařů nikdy nezvládlo. Ale máte štěstí! Vše, co potřebujete, je několik rychlých rad a budete dělat smažená vejce jako profesionál. Existují 4 způsoby, jak smažit vejce: slunečnou stranou nahoru , příliš snadné , přes střední a přes těžké .

Jednoduché ovesné tyčinky

Zde je recept, který je ideální pro vegetariánské snídaně...a všechny ty mezi okamžiky. Tento směšně snadný recept na ovesné tyčinky bez pečení! Byli to velcí vítězové v našem domě a rychle se začlenili do týdenního repertoáru. Tyto snídaňové tyčinky obsahují arašídové máslo, med a staromódní oves a jsou zdravou snídaní nebo svačinou, kterou můžete dobře nakrmit sebe nebo svou rodinu.

dobré zeleninové recepty

Klasická omeleta

Tady je nápad na chutnou snídani: klasická omeleta! Tento recept připravuje tu nejchutnější omeletu, jakou jste kdy měli: klasický francouzský styl se zlatým vnějškem, měkkým vnitřkem a spoustou pikantní chuti. Zde je naše adaptace Juliiny klasické techniky a opravdu dělá ten nejlepší recept na omeletu, jaký si lze představit.

Perfektní recept na vafle

Co je lepší než zvenčí křupavá vafle s vanilkovou vůní teplá z pánve? (Moc ne). Zde je váš nový cíl: Nejlepší snadný recept na vafle. Jsme připraveni si za tímto titulem stát! Tohle je vše, co potřebujete pro pohodová víkendová rána. Je snadné jej spojit s klasickou chutí vaflového domu a funguje se standardním vaflovačem nebo belgickým.

Zkuste také: Jahodové vafle , Nadýchané bezlepkové vafle , Nejlepší Borůvkové vafle nebo Veganské vafle

Zdravé banánové muffiny

Jeden z našich nejoblíbenějších receptů na muffiny, který je ideální ke snídani, jsou tyto zdravé muffiny s banánovým chlebem! Jsou lehce sladké a vyrobené ze 100% ovsa (bez mouky!) a banánů. Jsou to muffiny z mixéru, takže si je snadno připravíte doma: můžete si je připravit předem a až do podávání uchovat v lednici.

Domácí Acai Bowl

V neposlední řadě v našich nápadech na vegetariánskou snídani...mocná acai smoothie bowl! Tato tradiční brazilská pochoutka je mrazivé fialové smoothie doplněné konfetami s krásnými polevami. Jsou totální lahůdky! Jeden čtenář nám ​​řekl: Vytvořte si recept na acai mísu a OH MY! Ještě nikdy jsem neměl takovou, která by mě bavila tak jako tohle. Bylo to tak dokonale vyvážené a můj manžel to také miloval!

Hledáte další?

Kromě těchto receptů na vegetariánskou snídani máme mnohem více nápadů! Zde jsou některé sbírky k procházení:

• 50 snídaňových receptů, které oživí vaše ráno Všechny naše oblíbené recepty, uspořádané podle kategorií.
• 20 středomořských dietních snídaňových receptů Naše oblíbené nápady pro tuto filozofii stravování (také všechny vegetariánské!).
• 15 nápadů na slanou snídani, která vám zpestří den S tímto seznamem se držte slaných.
• 15 receptů na zdravou snídani Nápady bohaté na živiny pro vaše ráno.
• 15 jednoduchých nápadů na snídani Pokud je nejdůležitější jednoduchost, podívejte se na tento seznam.
• 20 nápadů na bezlepkovou snídani Všechny nejlepší nápady...bez lepku.
• 15 nápadů na rostlinnou a veganskou snídani Lahodné recepty, které jsou čistě rostlinné.

A pár dalších netradičních snídaňových nápadů na cesty:

• Energetické kuličky z arašídového másla Tyto energetické koule se vyrábějí rychle a snadno a jsou ideální k popadnutí, když vyběhnete ze dveří!.
• Mrkvový dort Snídaňové sušenky Snídaňové sušenky jsou dalším skvělým nápadem pro make-up: vyndejte jedno z mrazáku v rušném ránu.

25 nápadů na vegetariánskou snídani: Snídaňová pánev a další!

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 10 minut
• Celkový čas: 15 minut
• Výtěžek: 4 1x

Popis

Tento recept na snídaňovou pánev je vydatným způsobem, jak začít den! Na litinové pánvi nebo na jakékoli velké pánvi uvařte sýrová vejce a brambory.

Ingredience

• ¼ šálkuolivový olej
• 5 šálků(1libra) mražené strouhané hash browns (příp2středně červené brambory – viz níže*)
• 1 lžičkachilli prášek
• 1 lžičkačesnekový prášek
• 1 polévková lžícekmín
• ¼ lžičkysemena fenyklu
• ½ lžičky košer sůl
• 2zelené cibule, nakrájené na tenké plátky
• ¼ šálkustrouhaný sýr čedar plus další posyp
• 1 polévková lžícemáslo
• 4vejce
• Na ozdobu: Salsa, čerstvý koriandr (volitelně)

Instrukce

1. Uvařte hash browns: Olivový olej zahřejte ve velkém vhodném do trouby nebo litinová pánev a přidejte hash browns, občas obracejte, dokud nezhnědnou. Po 6 minutách přidejte chilli prášek, česnekový prášek, kmín, semena fenyklu a košer sůl . Vařte dalších asi 6 minut, dokud nezhnědnou, a dále obracejte, aby se nepřilepily.
2. Přidejte sýr a vejce: Snižte teplotu na minimum. Přidejte zelenou cibulku (hrst si vyhraďte na ozdobu) a sýr a promíchejte. Na vejcích udělejte důlky (až po pánev) a do každé jamky přidejte ¼ lžíce másla. Do každé jamky rozklepněte 1 vejce a do každé přidejte špetku košer sůl . Navrch přidejte další posypaný strouhaným sýrem.
3. Vejce uvařte na varné desce: Zvyšte teplotu na středně nízkou a vařte 3 minuty na sporáku. Mezitím předehřejte brojler.
4. Dokončete v brojleru: Přemístěte pánev na brojler a vařte 3 až 4 minuty, dokud bílky na vejcích neztuhnou.
5. Sloužit: Ozdobte salsou, rezervovanou zelenou cibulkou a čerstvým koriandrem. Podávejte teplé.

• Kategorie: Snídaně
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: americký
• Strava: Vegetariánský