Zatímco někteří mohou jít směrem k McDonald's Drive-Thru se zdravými úmysly, jiní si mohou vybrat tento řetězec rychlého občerstvení, aby maximalizovali pohodlí. Stejně je toho hodně Nabídka McDonald's Prvky na výběr. Pokud hledáte Rychlé možnosti svačiny s nízkým obsahem kalorií Abychom pomohli s cíli hubnutí, existuje několik hamburgerů a sendvičů, které odpovídají tomuto účtu. Existují také možnosti, které jsou lepší Známý pro jeho vkus jako hustota živin. Abychom vám pomohli navštívit cestu a učinili jsme se nejznámější volbou, prošli jsme nutriční fakta McDonald's Burger a sendvičové menu, abychom určili nejlepší a nejhorší možnosti zdraví.
Při hodnocení hamburgerů a sendvičů v McDonald's je třeba vzít v úvahu několik faktorů. Kalorie nám říká, že množství energie v potravě, a to je výchozí bod pro to, jak zdravý je objekt. Množství nasyceného tuku a sodíku v potravě může naznačovat vydatný Hamburger nebo sendvič je a při pohledu na vlákninu kvůli celkovému uhlohydrátu může naznačovat kvalitu jídla. Například najdete prvky s mnoha kaloriemi a vyšším obsahem nasyceného tuku na tomto seznamu níže. Podobně hamburger a sendvič s vysokou sodou a sodou a přidaným cukrem nebudou hodnoceny jako vysoký.
Všechny hamburgery a sendviče mohou být součástí celkové zdravé stravy, ale některé možnosti jsou lepší než jiné. Na našem seznamu najdete položky s několika složkami, které jsou lépe umístěny. Důvodem je skutečnost, že jiné maso, chléb, omáčka a sýr mohou přispět k významnému počtu kalorií, nasycených tuků, cukru a sodíku.
'co' je v mai tai'
Pokud si chcete objednat lépe, navštěvujte zlaté oblouky, použijte tento seznam od nejlepších po nejhorší McDonald Burgers a sendviče pro všechny. Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít Vyzkoušel jsem celé menu Burger McDonald - a bylo to rozlišené .
Nejlepší volba pro hamburger na Nichcdonald
Já hamburger: 250 kalorií, 9 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 510 mg sodíku, 31 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 6 g cukru), 12 g proteinu McDonald's Classic, Deset hamburgerů Je známý svou jednoduchostí. Jedna palačinka je zakončena zeleninou, hořčicí a kečupem, aby vytvořila čerstvé, ale jednoduché jídlo. Počet kalorií v této možnosti může fungovat v široké škále energetických potřeb a také vám umožní vytvořit kompletní jídlo. Malá objednávka hranolků drží méně než 500 kalorií na jídlo nebo běží s plátky jablek, aby měla hustší volbu.
Filet-O-Fish®
Pro sendvič: 390 kalorií, 19 g tuku (4 g nasycených tuků), 580 mg sodíku, 39 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 16 g proteinu Populární položka na McDonald's, Tento rybářský sendvič Je jednoduše vyráběn s rolkou, rybí palačinka, tatarskou omáčkou a sýrem. Ryby jsou přirozeně štíhlejší proteiny než hovězí maso a obsahují méně gramů nasyceného tuku, což je zdravější. Obsah sodíku v tomto sendviči je také nižší než většina ostatních sendvičů a hamburgerů, což mu dává další výhodu. Chcete, aby tato možnost byla zdravější? Přeskočit sýr. Tato modifikace sníží počet kalorií pouze o 20, ale sníží nasycené tuky na 2,5 gramů.
Cheeseburger
McDonald's
Já hamburger: 300 kalorií, 13 g tuku (6 g nasycených tuků), 720 mg sodíku, 32 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), 15 g proteinuJeden kus sýra přidává do hamburgeru 50 kalorií a několik dalších gramů bílkovin. Ačkoli to také přispívá k některým nasyceným tukům, celkový počet je pro jídlo stále rozumný. Jako hamburger, toto jídlo Stále umožňuje bočním prvkům vytvořit vyváženou možnost. Pokud si tento cheeseburger vezmete domů, zvažte přidání vegetariánů a hummus, ovoce nebo pečených sladkých bramborových lupínků na stranu, abyste se sbalili s jídlem.
McChicken®
Já hamburger: 400 kalorií, 21 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 560 mg sodíku, 39 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 14 g proteinu Stan sendvič Toto je další klasika v nabídce a je jednoduše zakončena Mayom a strouhaným salátem. Obsahuje pouze 560 mg sodíku, mnohem nižší než jiné sendviče a hamburgery, ale zabalí 21 gramů tuku, více než dvakrát větší než hamburger. Poskytuje slušné množství jídla pro 14 gramů bílkovin, ale je na nízké úrovni kvůli počtu kalorií. Ušetřete 100 kalorií a 11 gramů přeskočeného mayo tuku. Místo toho použijte hořčici k získání nízkého kalorického olova.
McDouble®
Já hamburger: 400 kalorií, 20 g tuku (9 g nasycených tuků), 920 mg sodíku, 33 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), 22 g proteinu S poměrně významným skokem sodíku a nasycených tuků, McDouble® Je na našem seznamu. Kalorie a tuk v hamburgerech pocházejí ze dvou karet, jednoho kusu sýra a rolí. V tomto Hamburku najdete několik dalších gramů cukru ve srovnání s McCHICKEN®, ale kečup přeskakování může ušetřit několik gramů a kalorií. Tento krok také ušetří téměř 100 miligramů sodíku.
McCrispy ™
Pro sendvič: 470 kalorií, 20 g tuku (5 g nasycených tuků), 1140 mg sodíku, 46 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 9 g cukru), 26 g proteinu Můžete získat 70 kalorií Tento jednoduchý kuřecí sendvič Vyrobeno z bramborového válce, okurek a soleného másla. Ačkoli tato role dává sendvič více načechraný chléb, má několik dalších gramů uhlohydrátů a jeden gram vlákniny. Ačkoli se jedná o dobrý zdroj proteinu, jedná se o naše první možnost s více než 1000 miligramy sodíku. Přeskočuji máslo vám ušetří kalorie, tuk a nasycené tuky, ale pouze 30 miligramů sodíku.
Deluxe McCrispy ™
McDonald's
Pro sendvič: 530 kalorií, 26 g tuku (4 g nasycených tuků), 1050 mg sodíku, 48 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), 27 g proteinuVyrobeno ze stejného křupavého kuřecího filetu a bramborových rolí, jako původní verze, Tato luxusní možnost Nahrazuje máslo a okurky rajčaty, salátem a majonézou. To způsobuje několik dalších kalorií a dalších 6 gramů tuku. Přes nižší v sodě stále poskytuje téměř polovinu denního doporučeného příjmu. Pokud však nastíníte majonézu, ušetříte 100 kalorií, 11 gramů tuku a pokles pod 1000 mg sodíku.
Kořenitý luxus McCrispy ™
Pro sendvič: 530 kalorií, 26 g tuku (4 g nasycený tuk), 1200 mg sodíku, 49 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 10 g cukru), 27 g proteinu Mezi MCCrispy ™ existuje pouze 60 kalorií, ale z hlediska obsahu sodíku se mírně liší. Tato možnost Má stejné kalorie, tuk, nasycený tuk a bílkoviny, ale další gram uhlohydrátů, 3 další gramy cukru a další 150 mg sodíku. To je způsobeno kořeněným kořením obsahujícím sůl a cukr. Přeskočte omáčku a končíte zdravější možností než původní McCrispy ™, protože tato možnost neobsahuje máslo
Picy McCrispy ™
Pro sendvič: 530 kalorií, 26 g tuku (4 g nasycený tuk), 1320 mg sodíku, 48 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 9 g cukru), 27 g proteinu Ačkoli Tato možnost Má stejnou kořeněnou pepřovou omáčku, nahrazuje rajčata a salát okurky a vytváří sendvič s ještě více sodíkem. Přeskočení okurky upustí sodík a ponechá sendvič velmi podobný kořeněnému luxusnímu výběru. Vlevo nezměněná a kombinovaná se středním jídlem může tato možnost nechat v jednom jídle téměř 1600 miligramů sodíku.
Double Cheeseburger
McDonald's
Já hamburger: 450 kalorií, 24 g tuku (11 g nasycených tuků), 1120 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), 25 g proteinuAčkoli Tato možnost Má nižší kalorie, má téměř trojitý nasycený tuk. Asi 400 kalorií je na tomto seznamu různé možnosti, které poskytují méně nasycené tuky pro podobné proteiny. Tato možnost má dva gramy vlákna, více než mnoho na tomto seznamu, ale obsah sodíku, nasyceného tuku a cukru je s touto možností v rozporu.
Okres se sýrem
Za laskavým povolením na McDonald's
Já hamburger: 520 kalorií, 26 g tuku (12 g nasycených tuků), 1140 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 10 g cukru), 30 g proteinuNezapomeňte, že dalšími prvky na tomto seznamu jsou hamburgery. Důvodem je skutečnost, že hovězí maso a sýr mají přirozeně vyšší nasycené tuky než kuře. Kvůli ostatním možnostem mají více karet, plátek sýra nebo obojí, což vede k mnohem vyššímu tuku a nasyceným tukům. Deset hamburgerů Má čtyři libry placiček a dva plátky sýra, které přispívají k většině jejich kalorií. Přeskočte sýr a ušetřete 100 kalorií a 4 gramy nasyceného tuku.
Big Mac®
Za laskavým povolením na McDonald's
Já hamburger: 590 kalorií, 34 g tuku (11 g nasycených tuků), 1050 mg sodíku, 46 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 9 g cukru), 25 g proteinuMožná jste založili Big Mac® Byla by to nejhorší volba na tomto seznamu na základě jeho pověsti v průběhu let. S menším masem než u jiných dvojitých hamburgerů na tomto seznamu však zůstávají jeho spodní tuk, nasycený tuk a kalorie. Další chléb mu také dává další gram vlákna, což mu umožňuje být lepší než mnoho jiných prvků na tomto seznamu.
Okres se sýrem Deluxe
McDonald's
Já hamburger: 630 kalorií, 37 g tuku (14 g nasycených tuků), 1210 mg sodíku, 44 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 11 g cukru), 30 g proteinuVzít Okres se sýrem A přidejte majonézu a zeleninu, abyste získali luxusní verzi. Mayo je tradičně vyroben z olejových a vaječných žloutků jako hlavních složek, a proto přispívá silné množství kalorií, tuků a nasycených tukových gramů. Přeskočte majonézu a ušetřete 100 kalorií a končíte možností bez Desuux. I když budete mít další gram vlákniny a některé živiny proti rajčatům a salátu.
Okres se sýrem & Bacon
Já hamburger: 630 kalorií, 35 g tuku (15 g nasycených tuků), 1470 mg sodíku, 43 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 10 g cukru), 36 g proteinu Ačkoli similar in calories to its deluxe relative, Tato možnost with bacon Má více nasycených a sodíkových tuků. Pokud nemůžete žít bez slaniny, zvažte přeskočení sýra, abyste získali trochu zdravější možnost. S téměř 1 500 miligramy sodíku je to nejsmutnější možnost na tomto seznamu. Dodávka sodíku Může přispět k vysokému krevnímu tlaku, srdečnímu infarktu a mrtvici, takže omezení této živiny může být základním kamenem zdravé stravy.
Nejhorší volba na McDonald Hamburger
skvělé koktejlyJá hamburger: 740 kalorií, 42 g tuků (20 g nasycených tuků), 1360 mg sodíku, 43 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 10 g cukru), 48 g proteinu
Vzít original Okres se sýrem, add a patty, and you have Deset hamburgerů Obsahuje přes 42 gramů tuku a 20 gramů nasyceného tuku. Díky tomu je to nejchudší možnost na tomto seznamu, což vede k nejméně zdravým v našich očích. Kromě toho má ve srovnání s předchozími třemi možnostmi o jeden gram méně vlákno a více než dostatek sodíku na jídlo. Dalším důvodem jednoduchého tradičního hamburgeru může být nejlepší volbou, pokud je zdraví před myslí.
