Pokud hledáte chutné jídlo z mořských plodů za dostupné ceny, Red Lobster má to, co hledáte. Ale ačkoli řetěz restaurace může být schopen uspokojit chuť k dekadenci bez solidní ceny, co si můžete objednat výživné a zdravé jídlo v červeném humra?
Po více než 50 let franšíza v konkurenci stále vyniká a poskytuje relativně zvýšené kulinářské zkušenosti a slouží vysokým měkkýš, rybí filé a další pobřežní zboží hladovými spotřebiteli na vnitrostátní úrovni - včetně vnitrozemských oblastí, kde lze tyto položky obtížněji najít. Ačkoli nabídka podpisu restaurace je samozřejmě prémiovým výběrem čerstvého humra, nabídku Red Lobster je také poskytována řadou bílkovin, zeleniny a další chutné možnosti, které nemusí vykolejit dietu nebo zdravotní účely.
Abychom vám pomohli vybrat uspokojivé a zdravé jídlo v červeném humra, hovořili jsme s hrstkou dietologa, abychom se dozvěděli více o některých nejzdravějších možnostech dostupných v červeném humra. Přečtěte si více a získejte doporučení a poté se podívejte na to nejlepší
Plněné CD s Homarem
S laskavým povolením pro červeného humra
510 kalorií, 32 g tuku (9 g nasycených tuků), 1 630 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 3 g cukru), 40 g proteinu„Mezi rodinou korýšů jsou humři nejvyšší bílkoviny a poskytují největší množství Omega-3 EPA a DHA mastných kyselin ve srovnání s krevetami nebo krabím,“ říká Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor Playbook sportovní výživy a člen naší rady lékařských odborníků. A když je spárována s deskou, což je tenká ryba, dostanete jídlo s vysokým proteinem bez úplného přerušení kalorií.
Nezapomeňte, že toto jídlo (spolu s několika dalšími na tomto seznamu) může mít obsah a/nebo živiny s nízkým obsahem kalorií, ale má mírně vysoký obsah sodíku. Bez ohledu na to, zda máte vysoký krevní tlak, formální diagnózu hypertenze, nebo jen se snažíte být svědomitnějším příjmem sodíku, budete chtít věnovat pozornost jiným věcem, které jíte ve stejný den, kdy si chcete objednat. Můžete si také zvážit užitek poloviny při večeři a příští den ušetřit polovinu na oběd, pokud se obáváte příliš mnoho soli.
whisky nápoje s arašídovým máslem
Surfovat
S laskavým povolením pro červeného humra
560 kalorií, 23 g tuku (4 g nasycený tuk), 2710 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 10 g cukru), 53 g proteinu„Krevety jsou velmi štíhlý protein a v kombinaci s tenkým steakem poskytuje správné množství kalorií v tomto jídle. Část steaku by však měla být ve skutečnosti vařena unce 3 až 4. Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, Udělil dietolog a Wall Street Journal Nejlepší autor pro vývoj Kuchařka z rodinné imunity .
„Takže doporučuji rozdělit svíčku nebo pokud jíte své děti, dejte jim několik uncí od talíře,“ říká Amidor. „Sodík v tomto jídle je mimo grafy na 2710 miligramech, což je 117% doporučeného maxima denně. Naplňte desku nepohodlnými vegetariánskými možnostmi, které způsobují, že deska dopředu, a tyto další kalorie nejsou obsaženy v počtu kalorií misky.“
Ogon Homara Maine
680 kalorií, 450 g tuku (25 g nasycených tuků), 1690 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 1 g cukru), 54 g proteinu „Tato jídla mají vysoký obsah bílkovin kvůli svíčkám a humrům nebo krevetům, které mohou pomoci budovat sytost a svaly“, “ Trista Best, MPH, RD, LD, na Vyvážit jeden příslušenství , říká Jezte to, ne tak! Mohou mít také vysoký obsah nasyceného a sodíkového tuku, v závislosti na tom, jak jsou připraveni.
Ačkoli humři a svíčková jsou slabé proteiny, když se kombinují v této misce ve velkých porcích, získáte úžasných 680 kalorií, 450 gramů celkového tuku, 25 gramů nasyceného tuku, 1690 miligramů sodíku a 54 gramů bílkovin, říká Amidor. „Množství nasyceného tuku je 125% obecně doporučeného denního maxima, zatímco sodík je 73% celkově doporučeného denního maxima. Nasycená tuk pochází také z omáčky másla, která se používá k ochutnání humra.“
horká čokoláda alkoholický nápoj
„Je třeba také poznamenat, že více bílkovin v jednom jídle není nutně lepší, protože tělo má maximální množství, které lze použít současně (asi 15-30 gramů)“-dodává. Doporučuji získat ocas humra nebo svíčky (a 3 až 4 unce je část) a doplňuje ji smaženou zeleninou na boku.
Live Maine Lobster (1 1/4 funta dušené)
S laskavým povolením pro červeného humra
440 kalorií, 34 g tuku (21 g nasycených tuků), 290 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 33 g proteinu„Lobster je tenký zdroj nízkokalorického proteinu a nasyceného tuku,“ vysvětluje. Je to také dobrý zdroj omega-3 mastných kyselin, které byly spojeny s různými zdravotními přínosy, včetně zdraví srdce.
„Odpařování je metoda zdravého vaření, jak je vidět v nutričních informacích - tj. 440 kalorií a 290 miligramů sodíku na misku,“ říká Amidor. „Omáčka však přidává nasycený tuk, což je 21 gramů - to je 100% doporučeného maxima denního maxima. Je to také více bílkovin, než za jeden den skutečně potřebujete,“ dodává. Doporučuji to spárovat s bočním salátem a jinou smaženou zeleninou, abyste získali vyváženější jídlo a rozdělili proteiny se dvěma nebo dokonce třemi lidmi.
Maine Lobster Tail Duo
S laskavým povolením pro červeného humra
560 kalorií, 51 g tuku (24 g nasycených tuků), 1150 mg sodíku, 1 g uhlohydrátů (<1 vlákno, 0 g cukru), 25 g proteinu„Lobbling ocas je štíhlý protein - ale máslová omáčka určitě přidává mnoho nasycených tuků a kalorií,“ říká Amidor. „Kalorie pouze pro hommarské duo (bez stran) jsou 560 s 51 gramy celkového tuku, 24 gramů nasyceného tuku, 1150 miligramů sodíku a 25 gramů. Ačkoli množství proteinu je perfektní pro jedno jídlo, nasycený tuk je 120% ve srovnání s doporučeným denním maximatem.
„To je opravdu máslo Omáčka, která přidává tyto další kalorie, sodík a nasycené tuky, “dodává. Takže přidejte pouze 1 polévkovou lžíci maximum a nezapomeňte na přehánění.
Pečené brambory s Homarem
S laskavým povolením pro červeného humra
350 kalorií, 11 g tuku (6 g nasycených tuků), 500 mg sodíku, 51 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 5 g cukru), 13 g proteinu„Brambory jsou zeleninou téměř pro všechny, které se jim líbí, a ve skutečnosti je to výživná síla, která poskytuje antioxidanty, vitamín C, vitamín B6, draslík a mnoho dalších,“ říká Goodson. Pár humra s pečeným bramborem poskytuje kombinaci proteinů a vlákniny, což určitě uspokojí pouze 350 kalorií.
Klasický salát Caesar s lososem
S laskavým povolením pro červeného humra
náhražka badyánu830 kalorií, 65 g tuku (13 g nasycených tuků), 1540 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 3 g cukru), 41 g proteinu
„Losos je dobrým zdrojem proteinů Omega-3 a mastných kyselin,“ říká Best.
„Tento salát Caesar je plný srdečních tuků a 41 gramů bílkovin. Kromě toho vám obsah vlákniny a vody v salátu pomůže být spokojený a poskytovat další živiny,“ říká Goodson.
Kromě toho nejlépe poznamenává, že „salát může mít také vysoký obsah kalorií a sodíku v závislosti na obvazu a velikosti porce.“
„Zkuste vás požádat, abyste se oblékli ze strany, abyste ovládali, kolik používáte, a nakonec omezte další kalorie,“ říká Goodson.
Sezamová lososová mísa
S laskavým povolením pro červeného humra
930 kalorií, 42 g tuku (9 g nasycených tuků), 2210 mg sodíku, 90 g uhlohydrátů (9 g vlákniny, 28 g cukru), 46 g proteinu„Toto jídlo obsahuje losos, který je dobrým zdrojem bílkovin a omega-3 mastných kyselin, jakož i hnědé rýže a zeleniny, bohaté na vlákninu a živiny,“ říká Best.
„Vlákna a proteiny jsou dvě živiny, které jsou důležité pro celkové zdraví, a pracují v harmonii ke stabilizaci hladiny cukru v krvi po jídle,“ říká Goodson. „Tato lososová mísa poskytuje úžasných 9 gramů vlákniny a 46 gramů bílkovin, což může pomoci udržet plnější smysl. Slova jako Spring Mix, Edamame a Brusel Tusk poskytují další výživné a chuť.“
„V závislosti na omáčce a velikosti porce může mít také sodík a kalorie s vysokým sodíkem a kalorií,“ dodává.
Goodon se shoduje: „Tato nevýhoda [toto] toto jídlo má 2210 miligramů sodíku - což je téměř ekvivalentní denní doporučené úrovni menší než 2300 mg denně pro zdravé dospělé.“
tropické koktejlové nápoje
Dokonale grilovaný pstruh duhový
490 kalorií, 22 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 170 mg sodíku, <1 Uhlohydráty (0 g vlákniny, 0 g cukru), 67 g protein „Americká asociace srdce doporučeno Skutečnost, že bychom se měli každý týden snažit zahrnout nejméně dvě části ryb jako součást vyvážené stravy, “říká Goodson. Méně nasycené a sodíkové tuky.
„Pstruh duhového je tenký zdroj bílkovin s nízkým kalorií a nasyceným tukem. Je to také dobrý zdroj omega-3 mastných kyselin, které byly spojeny s různými zdravotními přínosy, včetně zdraví srdce,“ říká Best. Stejně jako jiné zdravé prvky v nabídce Red Lobster si nejlepší si všimne, že toto jídlo „může mít také sodík a kalorie, v závislosti na metodách přípravy a dalších použitých složkách“.
